HELLO
18 srpnja 2024 11:00
HELLO! #HelloItsMe

Kako starimo, održavanje kognitivnog zdravlja postaje glavni prioritet. Dobra vijest je da hrana koju jedemo može značajno utjecati na sposobnost našeg mozga da dobro funkcionira. Neurolog i TikToker dr. Robert Love specijalizirao se za pomoć ljudima u prevenciji Alzheimerove bolesti putem znanstvenih istraživanja i praktičnih prehrambenih savjeta.

U nedavnom TikToku, naglasio je da “hrana koju jedete pruža sirovine koje vašem mozgu trebaju da bi stvorio nove moždane stanice.”

1. Srdele

Sardine su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje su ključne za zdravlje mozga. Omega-3 masne kiseline pomažu smanjiti upalu i poboljšavaju sinaptičku plastičnost. Ove male ribe također su dobar izvor vitamina D, koji je povezan s poboljšanom kognitivnom funkcijom i nižim rizikom od neurodegenerativnih bolesti.

zdravlje mozga

2. Kiselo zelje

Kiselo zelje možda će mnogima biti iznenađenje, ali ono ima značajne koristi za zdravlje mozga putem veze crijeva i mozga. “Kiselo zelje je odlično za vaš mozak. Ono unosi dobre bakterije u vaš probavni sustav”, objašnjava dr. Love.

zdravlje mozga

Crijeva i mozak su povezani putem vagusnog živca, tvoreći ono što se naziva veza crijeva i mozga. “Bakterije u vašem probavnom sustavu su važne za zdravlje vašeg mozga”, dodaje stručnjak. Uključivanje barem male količine kiselog zelja dnevno u vaše jelo može pomoći u održavanju zdravog mikrobioma crijeva, što zauzvrat podupire kognitivne funkcije.

3. Haringa

Poput srdele, haringa je također bogata omega-3 masnim kiselinama. Osim toga, haringa pruža visoke razine vitamina B12, koji je neophodan za održavanje zdravih živčanih stanica i crvenih krvnih stanica. Nedostatak B12 može dovesti do kognitivnog pada i gubitka pamćenja, što čini haringu vrijednim dodatkom prehrani za poboljšanje funkcije mozga.

Uključivanjem ovih namirnica u svoju prehranu, možete osigurati potrebne hranjive tvari za podršku kognitivnom zdravlju i popraviti oštećene moždane stanice. Donošenjem pažljivih odluka o tome što jedete, možete pomoći održati pa čak i poboljšati funkciju mozga.

povezano sa: Food

Oznake:

haringa kiselo zelje pravilna prehrana sardine zdrava hrana Zdrave namirnice zdravlje zdravlje mozga

druge vijesti

žacstar

Knjigovođa kao stup poslovanja

Kad razmišljate o poslovanju, možda vas prvo ne asocira riječ "knjigovođa". Možda vam na pamet padnu inovacije, marketing, prodaja ili velike ideje. Ali iza svakog uspješnog projekta stoji jedna tiha, marljiva figura koja sve to drži pod kontrolom – knjigovođa. On je poput kućnog temelja – nevidljiv, ali neophodan. Jer, ruku na srce, bez dobrog knjigovođe, poslovni temelji bi se vrlo brzo uzdrmali.

Lifestyle

23 studenoga 2024