
Amal Clooney otkrila što jede svako jutro: Većina Hrvata to nikad nije probala
Amal Clooney svako jutro započinje juhom od algi - doručkom bogatim nutrijentima koji joj pomaže održati energiju, vitkost i zdrav način života.
01 srpnja 2025
Poznata nutricionistica otkrila je što priprema za doručak kako bi dobila dovoljno proteina tijekom dana.
Nutricionistica Aisling Pigott svako jutro jede doručak s visokim sadržajem bjelančevina jer se na taj način dulje osjeća sitom i vraća joj apetit na zdrav način, objasnila je za Business Insider.
Konzumiranje proteina za doručak može spriječiti prejedanje kasnije tijekom dana kako bi se nadoknadila izgubljena energija, kaže ona. Protein je također važan za pomoć stanicama u obnavljanju i rastu mišića, što zauzvrat doprinosi zdravom metabolizmu.
Prosječna zapadnjačka prehrana sadrži dovoljno proteina, kaže Pigott, ali mi imamo tendenciju da imamo samo jedan visokoproteinski obrok pred kraj dana, što znači da naš unos nije ravnomjerno raspoređen.
“Znamo da učinak proteina pomaže popraviti i obnoviti te stanice na ravnomjerniji način nego sve odjednom“, rekla je.
To znači da je važno uključiti proteine na tanjur za doručak. Ali kao mama dvoje male djece koja dugo radi, mora unaprijed planirati doručak.
Pigott je podijelila tri jednostavna, uravnotežena recepta za zdravi doručak koje uvijek ima pri ruci.
Njezin prvi izbor je kajgana na tostu od cjelovitih žitarica.
Prvo umuti dva jaja s nekoliko žličica mlijeka, što daje oko 13 grama proteina, kaže.
Kombinira ga s kruhom od cjelovitih žitarica kako bi dodala malo vlakana i nekoliko dodatnih grama proteina, dok ga prilog od špinata ili gljiva čini uravnoteženim obrokom.
“Želim da svaki obrok bude izbalansiran s malo voća ili povrća”, rekla je.
View this post on Instagram
Ako treba izjuriti iz kuće ili se rano probuditi da bi otputovala na posao negdje daleko, Pigott večer prije priprema doručak, često pripremajući zobene pahuljice preko noći.
Ovo je recept koji koristi:
4 grama zobi, 20 grama chia ili sezamovih sjemenki, šaka bobičastog voća, 120 grama grčkog jogurta i 100 ml mlijeka.
Ona pomiješa sastojke, ponekad doda malo meda ili vanilije za dodatni okus, i ostavi u hladnjaku preko noći.
Jelo ima oko 16 do 18 grama proteina. Ako želite više, ona preporučuje da koristite kvinoju umjesto zobi. To, međutim, oduzima više vremena jer uključuje ispiranje i ispuštanje vode.
View this post on Instagram
Za pripremu upotrijebite ostatke povrća koje imate u hladnjaku, kao i bilo koje meso, poput piletine na žaru. Stavite ih u tavu s malo maslinovog ulja. Dodajte dva-tri jaja i sve zajedno miksajte na jakoj vatri dok se jaja ne skuhaju. Možete ga poslužiti i s posutim sirom na vrhu.
Sadržaj proteina varirat će ovisno o tome što unosite, ali Pigott kaže da će jaja osigurati između 12 i 18 grama. Što više povrća stavite, to ćete dobiti više vitamina, minerala i vlakana.
Pigott ima tendenciju da koristi tikvice, luk, krumpir (koji pomaže zgusnuti haše) i papriku.
Drugi dan ULTRA Europe festivala 2025. bio je sve što smo sanjali – i više od toga. Split je ponovno pulsirao kao jedno od najvažnijih mjesta elektroničke glazbene karte, a Park Mladeži pretvoren je u vibrantnu oazu neonskog sjaja, zvuka koji vibrira pod kožom i emocije koju može probuditi samo glazba. Glazba koju ne slušaš – već osjećaš.
13 srpnja 2025
Ljeto u Opatiji ima svoj zvuk – i sinoć je zvučalo kao "Sofia". Na velikoj sceni Ljetne pozornice, okupanoj mjesečinom i morskim povjetarcem, nastupio je karizmatični Alvaro Soler i oduševio publiku svojim prvim koncertom u Hrvatskoj. Bio je to trenutak koji se dugo čekao, a kad se napokon dogodio – nadmašio je očekivanja.
13 srpnja 2025
Princeza od Walesa zablistala u krem izdanju i pokazala zašto je mnogi smatraju modnom ikonom.
12 srpnja 2025
Glumica je otkrila da su joj se stariji muškarci upucavali još kao djetetu, a medijski pritisak zbog izgleda ostavio je posljedice na njezino mentalno zdravlje.
12 srpnja 2025
Voditeljica je ozlijedila ruku na Kleku, ali nije izgubila osmijeh.
12 srpnja 2025