8 razloga zašto tvoj trening znači dugovječnost – Broj 5 će te potpuno iznenaditi!
Zamisli tijelo kao sofisticirani mehanizam – svaki mišić, tetiva i kost imaju svoju svrhu, a sve ih pokreće jedan zajednički impuls: potreba za kretanjem. No u svijetu u kojem dan započinjemo sjedenjem za računalom, nastavljamo ga u autu, a završavamo pred ekranom, sve se više udaljavamo od onoga što je našoj prirodi najbliže – pokreta.
Fitness trener Davor Ilič, koji iza sebe ima dugogodišnje iskustvo rada s rekreativcima i profesionalnim sportašima, često ističe da vježbanje nije luksuz, nego nužnost. Kada treniramo, ne gradimo samo snažno tijelo, već njegujemo i miran um. Redovita fizička aktivnost održava zdravlje srca i krvnih žila, potiče bolju opskrbu mozga kisikom i stvara osjećaj lakoće koji traje dugo nakon što završimo s treningom. U trenutku kada pokrenemo tijelo, oslobađamo i um — stres popušta, a razina energije raste.
Trening ne donosi promjene samo izvana. Svaki put kad se pokrenemo, tijelo počinje proizvoditi hormone sreće – serotonin i endorfine – koji smanjuju napetost i vraćaju emocionalnu ravnotežu. Upravo zato, fizička aktivnost djeluje poput prirodne terapije protiv stresa i tjeskobe. Umjesto da tražimo kratkotrajna rješenja u odmorima bez svrhe, najbolje što možemo učiniti za sebe jest ustati, protegnuti se i dati tijelu ono što traži – pokret.
Osim što potiče psihičku stabilnost, vježbanje čini naše tijelo otpornijim. Mišići postaju snažniji, a zglobovi i tetive pokretljiviji i izdržljiviji. S vremenom nestaju bolovi koji su posljedica sjedilačkog načina života, a svakodnevne aktivnosti postaju lakše i ugodnije. Ono što je nekada bilo naporno, sada postaje prirodno, gotovo neprimjetno. Trening gradi tijelo iznutra, učvršćuje ga i vraća mu sposobnost da izdrži tempo života bez umora.
Zdravlje se ne stvara preko noći, ali se svakim treningom ulaže u budućnost. Redovita fizička aktivnost produžuje vitalnost, jača imunitet i smanjuje rizik od brojnih bolesti – od dijabetesa tipa 2 do bolesti srca i krvožilnog sustava. Ujedno pomaže u održavanju zdrave tjelesne mase, čime doprinosi ravnoteži cijelog organizma. Sve to zajedno čini osnovu dugovječnosti, jer tijelo koje se kreće jednostavno – traje dulje.
No trening ne mora uvijek biti naporan ni dugotrajan da bi bio učinkovit. Davor Ilič ističe da se uz pametno planiranje i pravilno vođenje mogu postići izvanredni rezultati i u kraćem vremenu. Jedna od najmodernijih metoda danas je EMS trening, koji pomoću električnih impulsa aktivira mišiće i u samo dvadesetak minuta daje učinke usporedive s višesatnim vježbanjem. Ova tehnologija ubrzava sagorijevanje masnoća, učvršćuje mišiće i poboljšava tonus kože, pa mnogi koji su ju isprobali tvrde da nikada nisu osjetili tako brze i konkretne promjene.
U konačnici, tijelo uvijek reagira na ono što mu pružamo. Kada ga zapostavimo, odgovara umorom, bolovima i gubitkom energije. Kada mu damo pokret, nagrađuje nas snagom, izdržljivošću i osjećajem unutarnjeg balansa. Svaki trening, bez obzira na trajanje ili intenzitet, korak je prema zdravijem i ispunjenijem životu.
Ne čekajte da stres, umor ili bol postanu znak da je vrijeme za promjenu. Pokrenite se sada. U svakom znoju, svakom ubrzanom dahu i svakom pokretu skriva se prilika da živite dulje, snažnije i svjesnije. Trening nije obaveza – on je način da se vratite sebi.
U svijetu estetske kirurgije, u kojem se granica između medicine, estetike i identiteta svakim danom sve više sužava, rijetki su liječnici koji uspijevaju zadržati jednaku razinu znanstvene preciznosti, profesionalne etike i estetske suptilnosti. Dr. Boris Ivkić jedan je od njih. Kao specijalist otorinolaringologije i kirurgije glave i vrata, s dodatnim usmjerenjem prema estetskoj kirurgiji lica i vrata, dr. Ivkić pripada generaciji liječnika koji struku ne promatraju kao niz zahvata, već kao dugoročan odnos povjerenja između liječnika i pacijenta. Njegov profesionalni put obilježen je istodobnim radom u funkcionalnoj i estetskoj kirurgiji, što mu omogućuje jedinstvenu perspektivu u razumijevanju anatomije, ali i psihologije lica. U vremenu kada se estetski zahvati često pojednostavljuju, banaliziraju ili svode na vizualni trend, on ustraje na medicinskoj ozbiljnosti i odgovornosti.
U posljednjih nekoliko godina sve češće svjedočimo fenomenu koji se u popularnoj kulturi označava pojmom “no contact” ili prekid kontakta s roditeljima. Taj izraz označava svjesni i namjerni prekid komunikacije s jednim ili oba roditelja, što uključuje prestanak telefonskih razgovora, poruka, videopoziva, izbjegavanje susreta pa čak i blokiranje roditelja na društvenim mrežama. Radi se o odluci koja nije impulzivna niti površna, već rezultat dugotrajnog nakupljanja emocionalnih povreda, zanemarivanja granica i kronične disfunkcije unutar obiteljskog sustava. Za mnoge milenijalce, to nije samo čin ogorčenosti ili buntovništva, već način očuvanja vlastitog mentalnog zdravlja i samopoštovanja.
U trenucima kada razmišljate o tome da uz pomoć detoksa uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je znati da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo shvaća ozbiljno, zna da nije riječ o jednokratnom paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potrebna, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš o tome da trebaš „ići na dijetu četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da promijeniš pristup. Muškarac koji želi smršavjeti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode. Možeš postići rezultat koji traje, a da pritom ne doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalu i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
U svijetu u kojem se od muškaraca očekuje da budu snažni, uspješni, stalno u pokretu i dostupni, često zanemarujemo osnovni, ali iznimno moćan ritual koji oblikuje naš izgled, energiju i ukupno zdravlje – spavanje. Ono nije tek trenutak odmora, već vrijeme kada se tijelo obnavlja, koža regenerira, hormoni balansiraju, a um pronalazi jasnoću i mir.
Kada muškarac zaželi svježinu i čvrstoću svoje kože, često pomisli na vanjske tretmane, skupe kreme ili kozmetičke rituale, ali rijetko zastane i razmisli koliko važnu ulogu igra ono što unese u tijelo s tanjura. Upravo zato, razumijevanje hranjivih tvari i njihovog utjecaja na mušku kožu postaje ključno – zdrav i privlačan ten ne pojavljuje se slučajno, nego kao rezultat usklađenog unosa proteina, mikronutrijenata, zdravih masti i optimalnog unosa vode.
Ulazak u novu godinu Elemental obilježava objavom novog singla „Bit ću dobro“, trećeg po redu s nadolazećeg albuma „Dobra djeca“, čije je objavljivanje najavljeno za uskoro. Pjesma donosi snažnu poruku o iskrenosti, ranjivosti i osobnim odlukama koje često donosimo tiho, sami sa sobom.
Zvijezda serije Kumovi i njezin suprug, glumac Konstantin Haag, radosnu vijest o prinovi otkrili su emotivnom objavom na Instagramu na samom kraju 2025. godine
