Ana Vladušić ponovno je iskoristila svoj Instagram profil kako bi poslala snažnu poruku ženama o važnosti brige za zdravlje i tijelo. Uz niz fotografija iz teretane i s trčanja, influencerica je otvoreno progovorila o treningu snage, gubitku mišićne mase nakon tridesete i čestim zabludama koje prate vježbanje s utezima.
View this post on Instagram
„Žena nakon 30-te, svakim desetljećem, gubi mišićnu masu“, napisala je Ana, naglasivši kako je upravo zato trening s opterećenjem jedan od najboljih darova koje možemo dati svom tijelu. Posebno je istaknula da se žene ne bi trebale bojati utega zbog straha od pretjeranog povećanja mišićne mase. „Nećete biti bulky. Ljudi treniraju i jedu za to godinama, za to je potreban ozbiljan trud. To se ne događa slučajno. Nemojte se bojati utega“, poručila je.
Dotaknula se i česte zablude vezane uz ravan trbuh. Prema njezinim riječima, rezultati u tom području uvelike ovise o prehrani. „Trbuh je 80 posto prehrana, a tek onda ciljane vježbe“, naglasila je, potičući pratiteljice da razmišljaju dugoročno i fokus stave na cjelokupno zdravlje, a ne samo estetiku.
Ana je i ranije govorila o svojoj fitness rutini. U razgovoru za HELLO! magazin istaknula je kako u tjedni plan nastoji uključiti dva treninga snage – jedan usmjeren na core i trbušne mišiće te drugi na noge i gluteus. Drži se jednostavnih i provjerenih vježbi, a svaki trening završava s 10 do 15 minuta vježbi mobilnosti.
Mobilnost, objašnjava, ima ključnu ulogu osobito kod trčanja jer povećava opseg pokreta, smanjuje rizik od ozljeda i poboljšava učinkovitost pokreta. Kada je tijelo pokretljivije, sila i energija tijekom trčanja raspoređuju se pravilnije, što dugoročno donosi bolje rezultate i manju šansu za preopterećenja.
PROČITAJTE: Ana Vladušić za HELLO! – “Trčanje me naučilo da i želudac mora trenirati jednako kao i noge”
Svojim objavama Ana nastoji potaknuti žene da snagu ne doživljavaju kao nešto rezervirano za profesionalne sportaše, već kao temelj zdravog i funkcionalnog tijela – posebno nakon tridesete, kada briga o mišićnoj masi postaje važnija nego ikad.
