Povratak u rutinu nikad nije zvučao bolje: Trening od 20 minuta koji stane i u najzaposleniji dan
Početak jeseni za velik broj zaposlenih znači povratak ustaljenom poslovnom rasporedu nakon razdoblja godišnjih odmora. Radni dan ponovno ispunjavaju sastanci, rokovi, putovanja i druge obveze, dok slobodno vrijeme postaje ograničenije nego tijekom ljetnih mjeseci. U takvim okolnostima redovita tjelesna aktivnost često prva ispada iz rasporeda, iako upravo dugotrajno sjedenje i manjak kretanja tijekom radnog dana povećavaju potrebu za organiziranim vježbanjem.
Trener Davor Ilič smatra da povratak treninzima nakon ljeta ne bi trebalo pretvarati u pokušaj brzog nadoknađivanja propuštenog vremena. Nekoliko tjedana manje aktivnosti ne zahtijeva rigorozan režim, nego postupno ponovno uspostavljanje navike koja se može održavati uz svakodnevne poslovne i privatne obveze. Takav pristup podrazumijeva realno određivanje učestalosti treninga i prilagodbu opterećenja trenutačnoj fizičkoj spremnosti.
Problem nedostatka vremena posebno je izražen kod zaposlenih osoba s promjenjivim rasporedom i velikim brojem obveza tijekom dana. Planiranje pet treninga tjedno nema mnogo smisla ako takav ritam nije moguće održati nakon prvih nekoliko tjedana. Dva redovita termina koja ostaju u rasporedu tijekom cijelog mjeseca mogu biti praktičnije rješenje od ambicioznog plana koji se brzo napušta.
Trajanje treninga također više ne mora biti određeno tradicionalnim modelom jednosatnog boravka u teretani. Kraći i ciljano organizirani treninzi posljednjih su godina postali opcija za ljude koji fizičku aktivnost žele uklopiti između poslovnih i privatnih obveza. Među takvim formatima nalazi se EMS trening, koji kombinira izvođenje vježbi s električnom stimulacijom mišića i provodi se pod nadzorom trenera.
U Easy Fit studiju jedan EMS trening traje približno 20 minuta, zbog čega se termin jednostavnije uklapa u radni dan. Kratko trajanje pritom ne znači da trening treba promatrati kao zamjenu za cjelokupno svakodnevno kretanje. Hodanje, korištenje stepenica, ustajanje nakon duljeg sjedenja i kraće šetnje tijekom dana ostaju dio aktivnijeg načina života.
Ilič upozorava i na čestu pogrešku prema kojoj se rezultat vježbanja procjenjuje gotovo isključivo prema tjelesnoj težini. Promjene se mogu pratiti kroz fizičku snagu, pokretljivost, kvalitetu sna, razinu energije tijekom radnog dana i lakše obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Takvi pokazatelji omogućuju realniju procjenu napretka od svakodnevnog praćenja brojke na vagi.
Trening snage ima posebno mjesto u dugoročnom održavanju fizičke sposobnosti jer mišićna masa i snaga s godinama postupno opadaju. Redovito opterećenje mišića zato ima funkciju koja nadilazi estetske ciljeve povezane s vježbanjem. Program treninga pritom treba odgovarati fizičkim mogućnostima osobe, njezinu rasporedu i ciljevima, a ne trenutačno popularnim programima na društvenim mrežama.
Jednako je potrebno ostaviti dovoljno vremena za oporavak između treninga. San, odgovarajući unos tekućine, prehrana i odmor izravno utječu na sposobnost organizma da podnese novo fizičko opterećenje. Naglo povećavanje intenziteta nakon razdoblja smanjene aktivnosti zato može proizvesti suprotan učinak i otežati stvaranje redovite rutine.
Jesenski povratak poslovnim obvezama može se iskoristiti za preciznije organiziranje vremena za tjelesnu aktivnost. Nekome će odgovarati klasičan trening u teretani, nekome trčanje ili grupni program, dok će osobe s manjkom raspoloživog vremena tražiti kraće formate poput EMS treninga. Davor Ilič pritom preporučuje izbor programa koji se može uklopiti u stvarni raspored bez potrebe za stalnim odgađanjem drugih obveza.
Redovito vježbanje u praksi se manje oslanja na početni entuzijazam, a više na raspored koji funkcionira i tijekom zahtjevnog radnog tjedna. Termin od 20, 30 ili 60 minuta ima smisla ako ga osoba može zadržati tijekom duljeg razdoblja. Za zaposlene ljude upravo ta izvedivost često određuje hoće li fizička aktivnost ostati povremena odluka ili postati uobičajen dio tjednog rasporeda.
Od prvog milijuna pregleda na društvenim mrežama do više od milijarde pregleda, rasprodanih naklada knjige i izvedbi za koje ulaznice nestaju u nekoliko sati, profesionalni put Barbare Udovičić u samo nekoliko mjeseci dobio je razmjere koje nije planirala niti je, prema vlastitim riječima, svoj novi životni i poslovni smjer gradila prema unaprijed pripremljenoj strategiji. Upravo će Kastav, grad u kojem je pratila kako njezin četvrti objavljeni video prelazi prvi milijun pregleda, 19. rujna postati mjesto svjetske premijere njezina novog projekta „Barbara Unplugged“, live storytelling predstave kojom započinje turneju po Hrvatskoj, regiji i inozemstvu.
Starenje kože složen je biološki proces koji se ne može objasniti djelovanjem samo jednog unutarnjeg ili vanjskog čimbenika, niti se promjene koje s vremenom postaju vidljive na površini kože mogu promatrati odvojeno od procesa koji se odvijaju u njezinim dubljim strukturama. Dob, genetske predispozicije, izloženost ultraljubičastom zračenju, način života, prehrana i svakodnevne navike istodobno utječu na izgled i stanje kože, zbog čega se suvremena dermokozmetika sve više usmjerava prema formulacijama koje uzimaju u obzir više različitih mehanizama povezanih sa starenjem. Upravo je na takvom pristupu razvijena linija Age reSET dermokozmetičkog brenda VZK Laboratory, predstavljena u Zagrebu u sklopu najave daljnjeg razvoja i širenja brenda na hrvatskom tržištu.
Sljedeća faza razvoja potrošačke umjetne inteligencije neće se mjeriti time koliko često ljudi o njoj razmišljaju, nego time koliko se prirodno uklapa u njihov život. Pristup tvrtke Samsung je učiniti umjetnu inteligenciju jednostavnom za prihvaćanje: stvoriti tehnologiju koja razumije korisničke navike, prepoznaje kontekst i uklanja sitne svakodnevne prepreke, a da pritom od korisnika ne traži usvajanje novih obrazaca ponašanja.
Još jedno izdanje festivala Rovinj Art & More približava se završnici nakon višemjesečnog programa koji je tijekom ljetne sezone obuhvatio koncerte klasične i popularne glazbe, operne izvedbe, kazališne predstave, likovne sadržaje, ples i modu. Program se održavao na različitim lokacijama u Rovinju, pri čemu je organizacijski koncept festivala i ove godine bio usmjeren na povezivanje umjetničkog programa s gradskim prostorima, kulturnom baštinom i lokacijama koje imaju posebno mjesto u identitetu Rovinja.
Kaptol Boutique Cinema u Zagrebu bio je domaćin Très Chic pretpremijere filma „Magija 2“, nastavka priče koja se gotovo tri desetljeća nakon prvog filma vraća sestrama Sally i Gillian Owens, njihovoj obitelji i svijetu u kojem se obiteljski odnosi isprepliću s nadnaravnim elementima. Pretpremijera je organizirana u četiri kinodvorane, a program prije projekcije oslonio se na motive originalnog filma te glazbu 1990-ih i 2000-ih.
Samsung Electronics zabilježio je rast prodaje najnovije generacije preklopnih pametnih telefona na europskom tržištu, pri čemu su modeli Galaxy Z Fold8 i Galaxy Z Fold8 Ultra od predstavljanja ostvarili 50 posto veći broj prodanih uređaja u usporedbi s prethodnim modelom Galaxy Z Fold7. Rezultati prodaje pokazuju nastavak širenja kategorije preklopnih uređaja i rast interesa europskih korisnika za modele koji se po formatu i načinu korištenja razlikuju od klasičnih pametnih telefona.
Telemach Hrvatska dobitnik je brončanog certifikata Hrvatskog indeksa održivosti (HRIO), najvećeg i najznačajnijeg nacionalnog priznanja u području održivog razvoja. Certifikat, koji dodjeljuje Hrvatski poslovni savjet za održivi razvoj (HR PSOR), potvrđuje odgovoran pristup kompanije upravljanju utjecajima na okoliš, društvo i gospodarstvo.
Treće zagrebačko izdanje Dogs’ Caféa održat će se 12. rujna u Botaničaru, a program će povezati fotografiju, crtanje, veterinarsko savjetovanje, sadržaje za vlasnike ljubimaca i predstavljanje pasa iz Skloništa Luč Zagorja koji čekaju udomljenje.
Jedna od omiljenih domaćih televizijskih voditeljica, Anja Alavanja Viljevac, proslavila je 44. rođendan baš onako kako bi mnogi poželjeli provesti svoj dan: za stolom, uz obitelj, prijatelje, smijeh i rođendanski desert sa svjećicama.
Fani Stipković i Fernando Hierro danas, 13. rujna, obilježavaju treću godišnjicu braka. Hrvatska novinarka i voditeljica tim je povodom otvorila privatni obiteljski album i podijelila četiri fotografije koje dosad nismo imali priliku vidjeti, a koje prate njihovu priču od intimnog vjenčanja u Meksiku do obiteljskih trenutaka sa sinom Nicolásom Valentinom.
Hana Hadžiavdagić Tabaković još je jednom pokazala da životinjski uzorak ne mora izgledati napadno ni pretjerano. Za ljetni izlazak odabrala je kratku haljinu leopard uzorka koja prati liniju tijela, a duboki dekolte i drapirani detalj oko struka cijelom modelu daju ženstveniji izgled.
Pave Elez servirao je jedan od boljih muških urbanih lookova koje vrijedi kopirati ove sezone. Umjesto kombinacije koja se oslanja na trendovske komade i previše detalja, domaći influencer odabrao je potpuno usklađen adidas outfit u kojem se sportska estetika susreće s opuštenim street styleom.
Jedna od fotografija koja je obilježila zagrebačko gostovanje Hollywood Vampiresa nastala je daleko od pozornice. Dino Jelusić nakon koncerta fotografirao se s Johnnyjem Deppom, a riječ je zapravo o njihovom ponovnom susretu nakon četiri godine.
