Povratak u rutinu nikad nije zvučao bolje: Trening od 20 minuta koji stane i u najzaposleniji dan
Početak jeseni za velik broj zaposlenih znači povratak ustaljenom poslovnom rasporedu nakon razdoblja godišnjih odmora. Radni dan ponovno ispunjavaju sastanci, rokovi, putovanja i druge obveze, dok slobodno vrijeme postaje ograničenije nego tijekom ljetnih mjeseci. U takvim okolnostima redovita tjelesna aktivnost često prva ispada iz rasporeda, iako upravo dugotrajno sjedenje i manjak kretanja tijekom radnog dana povećavaju potrebu za organiziranim vježbanjem.
Trener Davor Ilič smatra da povratak treninzima nakon ljeta ne bi trebalo pretvarati u pokušaj brzog nadoknađivanja propuštenog vremena. Nekoliko tjedana manje aktivnosti ne zahtijeva rigorozan režim, nego postupno ponovno uspostavljanje navike koja se može održavati uz svakodnevne poslovne i privatne obveze. Takav pristup podrazumijeva realno određivanje učestalosti treninga i prilagodbu opterećenja trenutačnoj fizičkoj spremnosti.
Problem nedostatka vremena posebno je izražen kod zaposlenih osoba s promjenjivim rasporedom i velikim brojem obveza tijekom dana. Planiranje pet treninga tjedno nema mnogo smisla ako takav ritam nije moguće održati nakon prvih nekoliko tjedana. Dva redovita termina koja ostaju u rasporedu tijekom cijelog mjeseca mogu biti praktičnije rješenje od ambicioznog plana koji se brzo napušta.
Trajanje treninga također više ne mora biti određeno tradicionalnim modelom jednosatnog boravka u teretani. Kraći i ciljano organizirani treninzi posljednjih su godina postali opcija za ljude koji fizičku aktivnost žele uklopiti između poslovnih i privatnih obveza. Među takvim formatima nalazi se EMS trening, koji kombinira izvođenje vježbi s električnom stimulacijom mišića i provodi se pod nadzorom trenera.
U Easy Fit studiju jedan EMS trening traje približno 20 minuta, zbog čega se termin jednostavnije uklapa u radni dan. Kratko trajanje pritom ne znači da trening treba promatrati kao zamjenu za cjelokupno svakodnevno kretanje. Hodanje, korištenje stepenica, ustajanje nakon duljeg sjedenja i kraće šetnje tijekom dana ostaju dio aktivnijeg načina života.
Ilič upozorava i na čestu pogrešku prema kojoj se rezultat vježbanja procjenjuje gotovo isključivo prema tjelesnoj težini. Promjene se mogu pratiti kroz fizičku snagu, pokretljivost, kvalitetu sna, razinu energije tijekom radnog dana i lakše obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Takvi pokazatelji omogućuju realniju procjenu napretka od svakodnevnog praćenja brojke na vagi.
Trening snage ima posebno mjesto u dugoročnom održavanju fizičke sposobnosti jer mišićna masa i snaga s godinama postupno opadaju. Redovito opterećenje mišića zato ima funkciju koja nadilazi estetske ciljeve povezane s vježbanjem. Program treninga pritom treba odgovarati fizičkim mogućnostima osobe, njezinu rasporedu i ciljevima, a ne trenutačno popularnim programima na društvenim mrežama.
Jednako je potrebno ostaviti dovoljno vremena za oporavak između treninga. San, odgovarajući unos tekućine, prehrana i odmor izravno utječu na sposobnost organizma da podnese novo fizičko opterećenje. Naglo povećavanje intenziteta nakon razdoblja smanjene aktivnosti zato može proizvesti suprotan učinak i otežati stvaranje redovite rutine.
Jesenski povratak poslovnim obvezama može se iskoristiti za preciznije organiziranje vremena za tjelesnu aktivnost. Nekome će odgovarati klasičan trening u teretani, nekome trčanje ili grupni program, dok će osobe s manjkom raspoloživog vremena tražiti kraće formate poput EMS treninga. Davor Ilič pritom preporučuje izbor programa koji se može uklopiti u stvarni raspored bez potrebe za stalnim odgađanjem drugih obveza.
Redovito vježbanje u praksi se manje oslanja na početni entuzijazam, a više na raspored koji funkcionira i tijekom zahtjevnog radnog tjedna. Termin od 20, 30 ili 60 minuta ima smisla ako ga osoba može zadržati tijekom duljeg razdoblja. Za zaposlene ljude upravo ta izvedivost često određuje hoće li fizička aktivnost ostati povremena odluka ili postati uobičajen dio tjednog rasporeda.
Postoje gradovi čije se ime gotovo instinktivno povezuje s određenim vrijednostima, a Ženeva je jedan od onih u kojima se preciznost, diskrecija i kvaliteta podrazumijevaju. Smještena na obali Ženevskog jezera, s pogledom na Alpe i ulicama u kojima se susreću međunarodna diplomacija, povijesne urarske kuće i suvremena znanost, ova švicarska metropola već desetljećima privlači ljude koji pomiču granice svojih industrija. Upravo smo u Ženevu stigli na poziv Teoxanea, jednog od vodećih svjetskih brendova estetske medicine, kako bismo iz prve ruke upoznali mjesto na kojem nastaju proizvodi koji su promijenili pristup pomlađivanju i oblikovanju lica.
Hrvatska reprezentativka u ronjenju na dah Mirela Kardašević osvojila je dvije zlatne medalje na međunarodnom natjecanju CMAS Open International Freediving Indoor, održanom od 22. do 25. listopada 2026. godine u Santa Marti u Kolumbiji. Višestruka svjetska i europska prvakinja te svjetska rekorderka pobijedila je u obje discipline u kojima je nastupila, a ostvarenim rezultatima ispunila je i dvije kvalifikacijske norme za Svjetsko prvenstvo 2027. godine.
U Telemach x HONOR poslovnici u City Centeru one Split posjetitelji su iz prve ruke mogli upoznati mogućnosti inovativnog uređaja i vidjeti kako funkcionira inteligentno praćenje pokreta.
Postoje večeri koje se pamte po atmosferi, one koje ostanu zabilježene na fotografijama i one koje se pretvore u prava mala umjetnička djela. Upravo takva bila je Umjetnost trenutka, posebna večer u organizaciji Sketching Eventsa, uz partnerstvo francuske kozmetičke kuće L'OCCITANE, održana u elegantnom prostoru Grandiosa Events u središtu Zagreba. Akvarelni portreti nastajali su pred očima gostiju, ples svilenih lepeza donio je neočekivani obrat, a iza zatvorenih vrata čekalo je mirisno iznenađenje – premijerno predstavljanje ovogodišnjih L'OCCITANE blagdanskih kolekcija.
Majica koju sutra želite odjenuti još je u košari za rublje. Ručnici čekaju od vikenda. Na omiljenoj košulji je mrlja od ručka, a vi se opet nalazite pred perilicom s istim pitanjima: koji program odabrati, koliko deterdženta staviti i hoće li niža temperatura biti dovoljna? Pranje rublja odavno je automatizirano, ali većina razmišljanja koja mu prethode i dalje je na nama.
Nadomak Zagreba okupljaju se najveća imena svjetske vinske scene, a posjetitelje očekuju vrhunski pjenušci, ekskluzivne degustacije i prilika za učenje od najboljih.
Dragan Šolak, osnivač United Groupa, izgradio je jednu od najutjecajnijih regionalnih grupacija u području telekomunikacija i medija, a posljednjih se godina našao i u središtu rasprava o korporativnom upravljanju i budućnosti medijskog poslovanja. U sklopu KOMferencije Hrvatske udruge za odnose s javnošću u Splitu, Šolak će 6. studenoga ispričati kako se upravlja reputacijom kada poslovne odluke i interesi postanu predmet intenzivnog javnog i medijskog interesa. U razgovoru s Jerkom Trogrlićem dotaknut će se i odnosa poslovnih interesa i javne percepcije te odgovornosti u javnom prostoru.
Zagrebački trgovački centar King Cross završio je opsežnu rekonstrukciju i modernizaciju vrijednu više od 40 milijuna eura, čime je dobio potpuno novi izgled, proširenu ponudu trgovina, uređene ugostiteljske prostore i dodatne sadržaje za obitelji s djecom. Završetak radova obilježen je višednevnim zabavnim programom, koncertima, nagradnim aktivnostima i posebnim događanjima za poslovne partnere i posjetitelje. Obnova je obuhvatila arhitektonsko preuređenje centra, stvaranje nove gastronomske zone King's Garden, modernizaciju velikih trgovina, uređenje prostora za dječju igru te poboljšanje infrastrukture, uključujući parkiralište i punionice za električne automobile.
Morrone nije samo otvorio vlastiti profil, već je postao i suvlasnik platforme, čime se uz glumačku i glazbenu karijeru upustio i u novi poslovni pothvat.
Martinezov odvjetnik Patrick Baghdaserians potvrdio je da su bivši supružnici dosad dijelili skrbništvo, no sud je nakon razmatranja slučaja odlučio da Maceo prvenstveno živi s ocem.
U vremenu u kojem se muško zdravlje još uvijek prečesto promatra kroz prizmu fizičke snage, izdržljivosti i vanjskih performansi, sve veći broj znanstvenih istraživanja počinje ukazivati na nešto mnogo suptilnije, ali dugoročno daleko važnije – na duboku povezanost između emocionalne bliskosti, tjelesnog dodira i hormonalne ravnoteže u muškom organizmu. Upravo u tom kontekstu, tema maženja nakon intimnog odnosa prestaje biti trivijalizirana ili romantično banalizirana, te se sve jasnije profilira kao ozbiljan čimbenik koji može imati mjerljiv utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje muškaraca.
Prhut je jedan od najčešćih problema vlasišta s kojima se susreću dermatolozi, a u ordinacijama specijaliziranim za njegu kose posebno je izražen među muškarcima. Prema iskustvu dr. Borne Pavičića, dermatologa s dugogodišnjom praksom, muškarci u dobi između 25 i 50 godina najčešće traže savjet zbog ovog estetskog i zdravstvenog problema. No sve je češća pojava prhuti i kod dječaka od dvanaeste godine, što se povezuje s ranijim početkom puberteta i hormonalnim promjenama.
