Miran Kurspahić za HELLO! Movember:”Imamo samo jedan život, jedno tijelo i jednu priliku da ih iskoristimo najbolje što znamo – Ako odgađaš brigu o sebi, odgađaš i mogućnost da živiš ispunjen život”

Moj odnos prema zdravlju, ali općenito prema kvaliteti života je primarno determiniran spoznajom i uvjerenjem kako nema zagrobnog života, kako imamo jednu svijest, jedan život i jednu priliku da ga iskoristimo najbolje što znamo i umijemo. Izvući maksimum od onoga što ti je dano što genetikom, što životnim prilikama, a što srećom. Naravno, postoje stvari na koje možemo utjecati i one koje su posve izvan naše kontrole. Srećom tehnologija i medicina su toliko napredovale da se ljudski životni vijek znatno produžio, a sukladno tome i sama kvaliteta života. Bolji lijekovi, medicinski tretmani, dostupnija skrb, hrana, manje fizički zahtjevni i opasni poslovi nego prije itd, svjedoče o neospornom civilizacijskome napretku, pogotovo u posljednjih stotinjak godina.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ᗰIᖇᗩᑎ KᑌᖇᔕᑭᗩᕼIć (@ammazzo10)

Unatoč svemu tome ljudska glupost, nemar i gramzivost, naravno, nisu iskorijenjeni, te stoga imamo razne nove (ali i stare) boljke koje more našu vrstu. Sjedilački način života, stres, pretilost, opijati, sve su to faktori koji suvremenog čovjeka katkada čine jadnijim i znatno mu skraćuju ne samo duljinu života već i samu kvalitetu.

OGLASOGLAS

Za te i takve negativne efekte postoji preventiva i efektivan način nošenja s njima, no neće ih se svi držati ili prakticirati takve metode. Bilo da se radi o atavizmima patrijarhalnog društva gdje postoji izvjesni stereotipni arhetip čvrstog i sirovog muškarca koji ne treba liječnika ili ne daj bože kremu ili o natruhama katoličkog nauka gdje se briga o sebi tretira kao izvjesna oholost te vid smrtnog grijeha, naše društvo baš i ne gleda naklono na brigu muškaraca o sebi. No zdravlje i zadovoljstvo su dakako daleko bitniji od toga što “selo misli”.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ᗰIᖇᗩᑎ KᑌᖇᔕᑭᗩᕼIć (@ammazzo10)

Primarno se bavim izvedbenom umjetnošću i to u različitim aspektima, pa pogotovo kao izvođač imam izvjesnu odgovornost prema svojem tijelu kao osnovnom alatu. I to ne samo mozgu kao centralnom dijelu, već svim segmentima tijela kao temeljnoj bazi za sve oblike izvedbi. Za to su nužna ulaganja i to ne samo u financijskome smislu, već u vidu vremena, redovitosti, kontinuiteta, predanosti i discipline. Vrsta prehrane, fizička aktivnost, kvalitetan san i kvalitetni ispušni ventili za nošenje sa stresom su ključni za svačije zdravlje, pa tako i moje.

PROČITAJTE: Ljeto u znaku speedo gaćica – Kad Miran i Robert pokažu tko cijelu godinu ne preskače teretanu

Od puberteta sam u raznim sportovima, od mačevanja, preko rugbya, pa do košarke. Više od dvadeset godina redovito idem u teretanu, a u četrdesetoj sam se zaljubio u brazilski jiu jitsu (BJJ), prvo no gi, a sad i gi verziju, koja mi je pravo otkriće i potpuna fizička i mentalna terapija. Sport naravno pomaže u tjelesnoj spremi i formi, ali jednako toliko pridonosi i na mentalnome planu, učeći te da ako si dao svoj maksimum, nije problem ni izgubiti, bitno je nešto naučiti iz toga, primijeniti i nastaviti dalje.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ᗰIᖇᗩᑎ KᑌᖇᔕᑭᗩᕼIć (@ammazzo10)

Ta spoznaja svakako pomaže u bilo kojoj djelatnosti jer donosi zdravije sagledavanje problema i kompetitivnosti. Sport također zahtijeva ulaganje u tijelo i trenažni proces, jer to itekako utječe na performanse. Pravi suplementi su tu jednako bitni kao i prehrana i sam trening. U Treningu sam šest do sedam puta tjedno, četiri puta u teretani i dva do tri puta na BJJ-u. Adekvatna rekuperacija je također silno bitna, jer se kao i metabolizam s godinama usporava. Zagrijavanje, istezanje, stabilizacijske vježbe kao nužna preventiva protiv raznih sportskih ozljeda. Jutra započinjem unosom vitamina: matična mliječ s dodacima, vitamini C, D i Zn, L-karnitin, omega 3, magnezij – i tako svaki dan.

Redovito doručkujem, ručam i večeram, pijem proteinske šejkove nakon treninga i zadnjih deset godina sam na uvjetno rečeno asketskoj prehrani, prvenstveno bogatoj proteinima i znatno smanjenim unosom ugljikohidrata. Od nje se osjećam odmornije, poboljšava mi sportske performanse u vidu snage, izdržljivosti i eksplozivnosti i ne osciliram s težinom, što je dobro za ligamente i zglobove.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ᗰIᖇᗩᑎ KᑌᖇᔕᑭᗩᕼIć (@ammazzo10)

Trudim se spavati 7 do 8 sati kako bih bio funkcionalan i održavam tijelo na visokom broju okretaja jer uviđam kako je ono moj alat i kako mu moram posvećivati adekvatnu redovitu pažnju ako želim da mi služi. To se dakako onda manifestira i na sceni, gdje sam u visokom tempu u stanju izvoditi i proizvoditi dovoljnu količinu energije kako bih ju mogao distribuirati publici. I kao glumac, voditelj i naravno frontman benda.

PROČITAJTE: Miran Kurspahić za HELLO! – U čisto estetskom ili poetskom smislu, doista nikada nisam imao gay elemente ili ih svjesno koristio

Ne radi se samo o pjevanju, već i o prezentaciji samih pjesama, emotivnoj potrošnji, prebacivanju emocije publici, interakciji i uzajamnoj transmisiji energije. Zato su izvedbene umjetnosti specifične, upravo zbog tog organskog faktora i tog nevidljivog, ali opipljivog fluida između publike i izvođača. Za sve to je potrebno zdravo, snažno i utrenirano tijelo, a vezano na to fokusiran i oštar um.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ᗰIᖇᗩᑎ KᑌᖇᔕᑭᗩᕼIć (@ammazzo10)

Što se tiče estetskog aspekta, redovita tjelovježba i adekvatna prehrana imaju svoje benefite u vidu skladnog, utegnutog tijela, ali i unutarnjeg zadovoljstva, koje se onda manifestira sa sigurnošću ali i smirenošću. S obzirom na specifičnost mojeg posla, njega lica je također bitna stavka, jer ono u krajnjoj liniji stalno izloženo u kadru na malim ili velikim ekranima, a nanošenje i skidanje šminke za potrebe snimanja dodatno isušuje i opterećuje kožu. Zato je kvalitetna njega i čišćenje lica svojevrsna obaveza, ako ne želite preuranjeno izgledati kao Shar pei. Tako već barem dvadesetak godina koristim mušku kozmetiku za lice, uglavnom hidratantne i anti age kreme, ujutro i navečer.

Osluškivanje svoga tijela, nezanemarivanje bolova, probavnih smetnji, pada imuniteta i sličnog je od iznimne važnosti za zdravlje, jer adekvatna prevencija ili sanacija na vrijeme mogu činiti golemu razliku. Anualni pregledi, barem krvi i urina kao nekih baznih indikatora zdravlja, mjerenje tlaka i tjelesne težine, neki su minimum koji možemo učiniti za sebe. Uvrstio bih tu i dentalne preglede, te one kod oftalmologa ako imate ikakvih naznaka problema na tom planu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ᗰIᖇᗩᑎ KᑌᖇᔕᑭᗩᕼIć (@ammazzo10)

Mentalno zdravlje i psihička stabilnost su nešto o čemu se kod muškaraca u nas rijetko, ako i uopće priča. Kvalitetna introspekcija, ozbiljni razgovori s prijateljima/icama o osjećajima i razmišljanjima, a po potrebi i odlasci psihoterapeutu, trebali bi biti sastavni dio mentalne higijene, no (pre)često su posve zanemareni kod domaće muške populacije, zbog izvjesne stigmatizacije tj. “slabosti” koja se vezuje uz to.

PROČITAJTE: Miran Kurspahić za HELLO! – Ako država ne brani kulturu, preostaje nam samoorganizacija i naoružavanje – jer umjetnost je zadnja crta obrane slobode

To naravno često zna imati izrazito negativne posljedice, jer su um i tijelo nepobitno vezani jedno uz drugo, te smo nerijetko svjedoci brojnim psihosomatskim uzrocima malignih bolesti. Zato se fizička aktivnost često pokazuje kao dobar način održavanja mentalne stabilnosti, opet kao dokaz uzajamne povezanosti. Odgađanje pregleda, odgađanje tjelovježbe, odgađanje promjene prehrane, samo su izgovori kojima dugoročno štetite svom zdravlju i otklanjate svaku mogućnost da vodite sretan i ispunjen život iz sve snage, a drugi nemate, osim u bajkama za djecu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ᗰIᖇᗩᑎ KᑌᖇᔕᑭᗩᕼIć (@ammazzo10)

I da na kraju mudro u Alanfordovskoj maniri parafraziram Grunfa: “Bolje biti mlad, lijep i zdrav, nego star, ružan i bolestan”.