Raznolikost je ključ svake zdrave, uravnotežene prehrane.
Konzumacija širokog spektra namirnica ključna je kako bismo našem tijelu osigurali sve hranjive tvari koje su mu potrebne za pravilno funkcioniranje. Naravno, to je često lakše reći nego učiniti. Većina ljudi su žrtve navike i previše lako upadaju u rutinu ponavljanja istih jednostavnih jela.
Lupine se često jedu kao predjelo u južnoj Europi, a mogu pomoći u regulaciji šećera u krvi, smanjiti loš kolesterol, regulirati krvni tlak i ojačati kosti zahvaljujući bogatstvu vlakana. Visok udio omega-3 i omega-6 masnih kiselina, te minerala poput kalija, kalcija i fosfora, idealni su saveznici za zdravlje organizma.
View this post on Instagram
Luk je moćna biljka prepuna vitamina C, K i B12 te kalcija, magnezija i kalija, a sadrži i kvercetin, antioksidans koji pomaže u zaštiti od alergija i bolesti srca. Idealan je dodatak grčkim salatama.
View this post on Instagram
Srdele su bogate omega 3 nezasićenim masnoćama koje povećavaju “dobar” kolesterol i snižavaju razinu triglicerida, pomažući u sprečavanju bolesti poput ateroskleroze. Ova masna riba jedna je od rijetkih namirnica koje sadrže vitamin D, koji inače možemo apsorbirati samo izlaganjem sunčevoj svjetlosti.
View this post on Instagram
Kapari su puni polifenola i imaju antioksidativna svojstva koja pomažu u usporavanju procesa starenja stanica i pojavi bora. Pomažu u poticanju mikrocirkulacije, a smatra se da služe i kao prirodni diuretik za otklanjanje nadutosti.
Bogata vitaminom C i mineralima poput željeza, kalcija, kalija, fosfora i joda, potočarka ima probavna i detoksikacijska svojstva, bori se protiv zadržavanja vode i prirodni je antibiotik.
Batat posjeduje visoku razinu flavonoida, karotenoida i vitamina C i A, a njegova antioksidativna svojstva čine ga glavnim oružjem u borbi protiv starenja.
View this post on Instagram
Mnogobrojne slavne osobe opsjednute su keljom, koji spada u superhranu. Kelj je antioksidativna bomba, sadrži flavonoide, vitamine A, C, K, E i B, kalcij za kosti, cink za imunološki sustav i željezo za imunitet.
Niskokalorične i pune vlakana i hranjivih tvari, gljive imaju značajna antioksidativna i protuupalna svojstva te pomažu imunološkom i kardiovaskularnom sustavu.
View this post on Instagram
Osim što ne sadrži gluten, proso ima nizak glikemijski indeks, bogato je proteinima, aminokiselinama, antioksidansima i mineralima poput magnezija, kalcija, fosfora i željeza koji su neophodni za zdravu kosu i kožu.
U prehranu je vrijedno ubaciti sve ove zdrave namirnice, no prije svake promjene prehrane ili dijete najbolje je posavjetovati se s liječnikom.
Siječanj i veljača u Esplanade 1925 Lounge & Cocktail Baru obilježeni su promišljenim povratkom ravnoteži, uz novu kolekciju zero-proof i low ABV (LABV) koktela s potpisom Vjenceslava Madića, poznatog kao Master Kishoni. U srcu Zagreba, u ambijentu koji već desetljećima njeguje kozmopolitski duh, koktel-kultura dobiva suvremenu, pročišćenu i svjesniju dimenziju.
15 siječnja 2026
Kraj godine oduvijek ima tu čudnu, gotovo ritualnu moć da nas natjera na inventuru. Ne samo ormara, navika ili odnosa, nego i trendova koje smo, svjesno ili ne, puštali u svoje tanjure, ekrane i svakodnevicu. Dok odbrojavamo posljednje dane 2025. godine, postaje jasno da se ne opraštamo samo od još jednog kalendara, nego i od cijelog niza gastronomskih, lifestyle i pseudo-zdravih pojava koje su nas, priznajmo, umorile. Neke su nas zabavljale, neke zbunjivale, a neke ozbiljno dovele u pitanje zdrav razum, okusne pupoljke i granice dobrog ukusa.
27 prosinca 2025
U iščekivanju Božića, ali i posljednje epizode, donosimo recept za doboš tortu – savršen klasik za blagdanski stol, koji spaja tradiciju i nezaboravne okuse Austro-Ugarske.
22 prosinca 2025
19 prosinca 2025
Bakalar, skandinavska riba koja je stoljećima bila specijalitet hladnih sjevernih mora, danas je nezaobilazna delicija mediteranske kuhinje, posebno tijekom blagdana. Taj fascinantni spoj tradicije i okusa u Istri doživljava pravu renesansu, a recept za jednostavno i brzo jelo koje oduševljava i najmlađe otkriva Aleksandar Stefanov, majstor bakalara s iskustvom od gotovo tri desetljeća.
18 prosinca 2025
Elektroliti su minerali poput natrija, kalija, magnezija i kalcija, a pomažu nam u održavanju ravnoteže tekućina, energije i pravilnog rada mišića.
17 prosinca 2025
U trenutku kada namirnica postaje glavna priča, a jednostavnost prostor za kreativnost, nastaje zimski meni koji slavi čiste okuse, tišinu prostora i večeri koje se pamte – bez žurbe, bez viška, s jasnim karakterom.
16 prosinca 2025
Devin Juraj, mladi izvođač iz Pule, već nekoliko godina privlači pažnju javnosti svojim svestranim talentom. On je pjevač, plesač, glumac i autor, umjetnik koji na sceni spaja različite discipline u jedinstvenu cjelinu. Njegova karijera počela je plesom još u djetinjstvu, a kasnije je nadograđivana glazbom, kazalištem i video produkcijom. Studij izvedbenih umjetnosti u Engleskoj dao mu je formalno obrazovanje, ali istinska lekcija došla je kroz godine nastupa i kreativnog eksperimentiranja.
28 siječnja 2026
Ovaj tekst temelji se na analizi i podacima koje je objavio ugledni švicarski dnevni list Neue Zürcher Zeitung (NZZ), jedan od najutjecajnijih i najpouzdanijih europskih medija kada je riječ o društvenim, političkim i znanstvenim temama. U svom opsežnom osvrtu NZZ se bavi padom broja mladih osoba koje se identificiraju kao transrodne ili nebinarne, oslanjajući se na empirijske podatke, akademska istraživanja i primjere iz prakse. Posebna pozornost posvećena je podacima Sveučilišta u Zürichu, gdje je na Klinici za dječju i adolescentnu psihijatriju i psihoterapiju zabilježen značajan pad broja upućivanja zbog rodne inkongruencije – s vrhunca od 134 slučaja u 2021. godini, u razdoblju pandemije, na 60 slučajeva u 2024. godini. Ti podaci služe kao konkretan pokazatelj šireg društvenog i kulturnog pomaka koji se posljednjih godina može uočiti i izvan švicarskog konteksta.
27 siječnja 2026
Kantautorica Teenah predstavlja svoju prvu autorsku pjesmu „Čujem tišinu“, čime započinje novo i jasno definirano poglavlje u svojem glazbenom stvaralaštvu. Riječ je o svjesnom autorskom zaokretu i zvučno drukčijem iskoraku u odnosu na njezina dosadašnja izdanja, kojim se pozicionira kao autorica s izraženim osobnim pečatom i prepoznatljivim emotivnim izrazom.
27 siječnja 2026
Završnicu albuma Secondo Max Hozić zaokružuje objavom akustične verzije singla „Moćna igra“, koju prati i službeni videospot, čime ovom pjesmom simbolično zatvara jedno važno poglavlje svoje dosadašnje glazbene karijere. Riječ je o skladbi koja se već pri objavi albuma nametnula kao jedna od njegovih emocionalno najsnažnijih točaka, a u novom, ogoljenijem aranžmanskom ruhu dodatno dolazi do izražaja njezina intimna i sugestivna jezgra.
27 siječnja 2026
Kad mislimo da smo vidjeli sve u svijetu luksuzne mode, Demna za Gucci upravo nas je brutalno razuvjerio. Nova haljina iz kolekcije za proljeće/ljeto, dio looka La Mecenate iz serije La Famiglia, ne samo da reinterpretira Gucci kodove kroz osebujne estetske stavove, već dolazi s cijenom koja se jednostavno ne može ignorirati: 100.000 eura. Da, pročitali ste dobro. Stotinu tisuća eura. Za jednu haljinu.
27 siječnja 2026