8 razloga zašto tvoj trening znači dugovječnost – Broj 5 će te potpuno iznenaditi!
Zamisli tijelo kao sofisticirani mehanizam – svaki mišić, tetiva i kost imaju svoju svrhu, a sve ih pokreće jedan zajednički impuls: potreba za kretanjem. No u svijetu u kojem dan započinjemo sjedenjem za računalom, nastavljamo ga u autu, a završavamo pred ekranom, sve se više udaljavamo od onoga što je našoj prirodi najbliže – pokreta.
Fitness trener Davor Ilič, koji iza sebe ima dugogodišnje iskustvo rada s rekreativcima i profesionalnim sportašima, često ističe da vježbanje nije luksuz, nego nužnost. Kada treniramo, ne gradimo samo snažno tijelo, već njegujemo i miran um. Redovita fizička aktivnost održava zdravlje srca i krvnih žila, potiče bolju opskrbu mozga kisikom i stvara osjećaj lakoće koji traje dugo nakon što završimo s treningom. U trenutku kada pokrenemo tijelo, oslobađamo i um — stres popušta, a razina energije raste.
Trening ne donosi promjene samo izvana. Svaki put kad se pokrenemo, tijelo počinje proizvoditi hormone sreće – serotonin i endorfine – koji smanjuju napetost i vraćaju emocionalnu ravnotežu. Upravo zato, fizička aktivnost djeluje poput prirodne terapije protiv stresa i tjeskobe. Umjesto da tražimo kratkotrajna rješenja u odmorima bez svrhe, najbolje što možemo učiniti za sebe jest ustati, protegnuti se i dati tijelu ono što traži – pokret.
Osim što potiče psihičku stabilnost, vježbanje čini naše tijelo otpornijim. Mišići postaju snažniji, a zglobovi i tetive pokretljiviji i izdržljiviji. S vremenom nestaju bolovi koji su posljedica sjedilačkog načina života, a svakodnevne aktivnosti postaju lakše i ugodnije. Ono što je nekada bilo naporno, sada postaje prirodno, gotovo neprimjetno. Trening gradi tijelo iznutra, učvršćuje ga i vraća mu sposobnost da izdrži tempo života bez umora.
Nastavite čitati nakon oglasa
Zdravlje se ne stvara preko noći, ali se svakim treningom ulaže u budućnost. Redovita fizička aktivnost produžuje vitalnost, jača imunitet i smanjuje rizik od brojnih bolesti – od dijabetesa tipa 2 do bolesti srca i krvožilnog sustava. Ujedno pomaže u održavanju zdrave tjelesne mase, čime doprinosi ravnoteži cijelog organizma. Sve to zajedno čini osnovu dugovječnosti, jer tijelo koje se kreće jednostavno – traje dulje.
Nastavite čitati nakon oglasa
No trening ne mora uvijek biti naporan ni dugotrajan da bi bio učinkovit. Davor Ilič ističe da se uz pametno planiranje i pravilno vođenje mogu postići izvanredni rezultati i u kraćem vremenu. Jedna od najmodernijih metoda danas je EMS trening, koji pomoću električnih impulsa aktivira mišiće i u samo dvadesetak minuta daje učinke usporedive s višesatnim vježbanjem. Ova tehnologija ubrzava sagorijevanje masnoća, učvršćuje mišiće i poboljšava tonus kože, pa mnogi koji su ju isprobali tvrde da nikada nisu osjetili tako brze i konkretne promjene.
U konačnici, tijelo uvijek reagira na ono što mu pružamo. Kada ga zapostavimo, odgovara umorom, bolovima i gubitkom energije. Kada mu damo pokret, nagrađuje nas snagom, izdržljivošću i osjećajem unutarnjeg balansa. Svaki trening, bez obzira na trajanje ili intenzitet, korak je prema zdravijem i ispunjenijem životu.
Nastavite čitati nakon oglasa
Ne čekajte da stres, umor ili bol postanu znak da je vrijeme za promjenu. Pokrenite se sada. U svakom znoju, svakom ubrzanom dahu i svakom pokretu skriva se prilika da živite dulje, snažnije i svjesnije. Trening nije obaveza – on je način da se vratite sebi.
Postoji trenutak u životu kada primijetimo da naši nokti više ne izgledaju baš onako kako su izgledali prije deset ili petnaest godina. Lak koji je nekada savršeno prianjao možda više ne traje jednako dugo, koža oko noktiju djeluje suše, površina nokta može postati osjetljivija, a ono što je nekoć bila sasvim jednostavna beauty rutina odjednom zahtijeva nešto više pažnje. Takve promjene nisu nužno razlog za zabrinutost jer se izgled i struktura noktiju prirodno mijenjaju tijekom života, baš kao što se mijenja i koža na rukama. Zato s godinama manikuru sve više promatramo ne samo kroz boju i dizajn, nego i kroz pravilnu njegu.
Nokte najčešće promatramo kroz prizmu estetike, osobito kada su uredno oblikovani, nalakirani ili ukrašeni, pa vrlo lako zaboravljamo da se ispod površine koja nam je važna zbog izgleda nalazi složen dio našeg tijela koji može reagirati na ozljede, infekcije, upalne procese, određene bolesti i različite svakodnevne navike. Upravo zato promjena na noktu nije uvijek samo pitanje manikure, a novi oblik, boja, brazda, pucanje ili odvajanje nokta ponekad mogu biti signal koji vrijedi primijetiti, osobito ako se promjena pojavila naglo, zahvaća samo jedan nokat ili se s vremenom pogoršava. Američka akademija za dermatologiju pritom naglašava da promjene boje, teksture ili oblika mogu biti potpuno bezazlene, ali u nekim slučajevima mogu biti povezane i s bolešću zbog čega ih nije dobro automatski pripisati kozmetičkim navikama.
Postoji nešto gotovo paradoksalno u načinu na koji danas pokušavamo živjeti mirnije. Kada osjetimo da smo pod stresom, kupujemo aplikaciju za meditaciju, rezerviramo vikend izvan grada, počinjemo trenirati, planiramo kvalitetnije obroke, čitamo knjige o osobnom razvoju i pokušavamo bolje organizirati vrijeme, a zatim sve te aktivnosti pažljivo raspoređujemo u kalendar koji je već toliko ispunjen da u njemu jedva ostaje mjesta za još jedan slobodan sat. Odmor je tako prestao biti suprotnost obavezama i postao još jedna obaveza, opuštanje je dobilo vlastitu metodologiju, a vrijeme provedeno bez konkretnog cilja počeli smo doživljavati gotovo kao izgubljeno vrijeme.
Postoji nešto vrlo jednostavno, gotovo nevidljivo, u načinu na koji se osjećamo iz dana u dan, a što često pokušavamo objasniti velikim stvarima, promjenama rasporeda, novim rutinama, vikendima izvan grada ili nekim dugo odgađanim odmorom, iako se naš stvarni osjećaj života najčešće oblikuje puno tiše, kroz ono što radimo gotovo automatski i bez posebnog razmišljanja. Tijelo ne poznaje naše planove, obećanja koja sami sebi dajemo ponedjeljkom ujutro ni odluke koje donosimo nakon još jednog napornog dana, nego prepoznaje obrasce koji se ponavljaju, vrijeme kada odlazimo spavati, koliko se krećemo, jesmo li cijeli dan proveli zatvoreni između četiri zida, jedemo li u miru ili između dva sastanka, pijemo li dovoljno vode, ostavljamo li prostor za predah i imamo li ljude s kojima možemo razgovarati bez osjećaja da stalno nekamo žurimo.
Postoje jutra u kojima se probudimo nekoliko minuta prije alarma, još uvijek između sna i dana, s kosom koja nije poslušna, očima koje su natečene od spavanja i licem na kojem se vidi sve ono što smo prethodne večeri pokušavali ne misliti, pa ipak, gotovo nesvjesno, ustanemo, priđemo ogledalu, pustimo vodu da poteče preko dlanova i umijemo se, i premda taj pokret traje svega nekoliko sekundi, u njemu se događa nešto mnogo veće od običnog održavanja higijene, jer trenutak u kojem hladna ili mlaka voda dotakne kožu postaje svojevrsna granica između onoga što je bilo i onoga što tek treba početi.
Doručak može izgledati obilno, a da vas ipak već sredinom jutra ponovno natjera da razmišljate o hrani, posežete za čokoladom, keksima ili nečim iz automata na poslu, no problem pritom nužno nije u tome što ste pojeli premalo, nego u tome što vaš prvi obrok možda nije dovoljno dobro složen.
Margot Robbie ovog je proljeća ponovno bila u središtu pozornosti zahvaljujući filmu “Wuthering Heights”, no jednako su zapažena bila i njezina pojavljivanja na crvenim tepisima. Besprijekorna forma australske glumice mnoge je potaknula da se zapitaju kako izgleda njezina fitness rutina.
Ako ste posljednjih mjeseci barem jednom zavirili na društvene mreže, vrlo je vjerojatno da ste primijetili detalj koji je nekoć bio rezerviran uglavnom za profesionalne sportaše, a danas ga sve češće nose trkači, rekreativci i poznata lica, a riječ je o tankim trakicama koje se postavljaju preko nosa i obećavaju jednostavniji protok zraka, ugodnije disanje tijekom dana, mirniju noć i manje problema s hrkanjem.
Poznata domaća glumica i jedna od najprepoznatljivijih dama hrvatskog kazališta, Bojana Gregorić Vejzović, ovih je dana svojoj obitelji poželjela dobrodošlicu novom članu, preslatkom psiću Duxu, koji je u njihov dom stigao nakon što je jedan oglas bio dovoljan da osvoji srca cijele obitelji.
Nataša Janjić Medančić posljednje je dane ljeta odlučila pretvoriti u mali predah prije početka nove, radno intenzivnije sezone. Poznata domaća glumica otputovala je sa suprugom u Barcelonu, gdje je nekoliko dana posvetila odmoru, zajedničkom vremenu i upoznavanju grada koji gotovo u svako doba godine uspijeva zadržati prepoznatljivu mediteransku energiju.
Amar Bukvić tijekom godina izgradio je zapaženu glumačku karijeru, ali iza profesionalnog ritma koji podrazumijeva predstave, snimanja, putovanja i brojne obaveze uvijek ostaje prostor za ono privatno, mirnije i jednako važno. Obitelj zauzima posebno mjesto u njegovoj svakodnevici, a upravo je s najbližima proveo ovogodišnji godišnji odmor na sjeveru Europe, u Norveškoj, gdje je nakratko zamijenio poznati zagrebački ritam drugačijim krajolicima, svježijim zrakom i vremenom posvećenim zajedničkim trenucima.
Poznata hrvatska dizajnerica i supruga nogometaša Matea Kovačića, Izabel Kovačić, već je godinama prepoznatljiva po estetici koja se oslanja na jednostavnost, kvalitetne materijale i komade koji ne ovise previše o kratkotrajnim trendovima. Upravo je takav pristup prenijela i na novu kolekciju traperica svog brenda, a sudeći prema velikom interesu i činjenici da su pojedini modeli vrlo brzo postali teško dostupni, čini se da je pronašla formulu koja odgovara ženama koje od trapera očekuju nešto više od još jednog sezonskog komada.
Dino Drpić već je godinama izvan profesionalnog nogometa, no njegovo ime nije nestalo iz javnog prostora. Povremeno se pojavi u pričama koje više nemaju veze s rezultatima, transferima i utakmicama, nego s privatnim životom i ljudima koji su mu najbliži. Posljednjih godinu dana upravo su takvi trenuci ponovno privukli pažnju javnosti, dok je nekadašnji nogometaš uglavnom ostao vjeran mirnijem životu daleko od svakodnevne sportske buke.
