Program Čuvaj leđa sastoji se od devet moćnih strategija s jednostavnim i specifičnim uputama o tome što raditi kako biste ojačali leđa i učinili kralježnicu gipkom.
Strategije se odnose na držanje i upute za pravilnu posturu, na vježbe za duboko disanje, upute za pravilno izvođenje pokreta pri saginjanju i dosezanju, smjernice za napuštanje sjedilačkog života, ciljane prakse za povećanje snage i gipkosti, na prehranu usmjerenu na ublažavanje upale i bolova, preporuke za zdrav i okrepljujuć odmor, na razvijanje emocionalne otpornosti te na smjernice za svjesnost i ublažavanje stresa i bolova.
„Dodana vrijednost ovog programa, odnosno činjenica da se usredotočujem i na psihičke i na emocionalne uzroke i posljedice bolova u leđima, pomogla je mojim pacijentima izgraditi samopouzdanje i snagu kako bi prevladali svoje probleme s leđima. Ova knjiga obuhvaća sve što trebate znati da poboljšate zdravlje kralježnice i smanjite bolove u leđima, i to bez lijekova ili operacije.“
Dr Ken Hansraj
O autoru
Dr. Ken Hansraj je ortopedski kirurg specijaliziran za kralježnicu s više od 20 godina iskustva, koji je usmjeren na holistički pristup zdravlju kralježnice i preventivnu skrb. Kirurg s certifikatom American Board of Orthopedic Surgery (Američki odbor za ortopedsku medicinu), prošao je dvije specijalizacije za kirurške zahvate na kralježnici i biomehaniku pri Hospital for Special Surgery (Bolnica za specijalizirane kirurške zahvate) u New Yorku. Dr. Hansraj je specijalizirao kirurške zahvate na kralježnici koristeći minimalno invazivne zahvate i skrb za kralježnicu kad god je to moguće. Razvio je i pionirsku strategiju koristeći se matičnim stanicama kod neuspjelih zahvata na kralježnici. Gostovao je na CNN-u, CBS-u, Foxu, NBC-u, ABC-u i NPR-u. Vitalis.com ga je imenovao jednim od najsuosjećajnijih američkih liječnika 2020. godine. Nekoliko je puta bio proglašen jednim od najboljih liječnika u New Yorku. Živi sa suprugom i sinom u Okrugu Rockland u državi New York.
336 str, 15,5×23 cm
ISBN 978-953-257-574-3
cijena 22,90 €
