HELLO
14 studenoga 2025 00:30
HELLO! #HelloItsMe

Kao i većini mojih vršnjaka, zdravlje mi dugi niz godina nije bilo bitno. Bio sam mlad i uživao u svemu što život pruža – u svim zdravim, ali i slatko nezdravim navikama. Nakon nekoliko desetljeća provedenih na ovoj planeti i zavidne količine zora dočekanih u izlascima, shvatio sam da je zdravlje ipak bitno. Odnosno, nisam to baš ja sam shvatio – tijelo mi je vrlo jasno dalo do znanja da stvari idu nizbrdo.

Odjednom su se kilogrami lakše dobivali, a teže skidali. Odjeća je postajala sve uža, a fotografije – na kojima ni uvučeni trbuh više nije pomagao – bile su sve češće.

Vid mi je oslabio, a okulist mi je, s dozom opreza, rekao: “To je normalno za ljude vaših godina.” I tako sam, s 43 godine, dobio svoje prve naočale. Tog sam se dana probudio kao slijepa mješina – upitne motorike, slabog vida, s nekoliko nezgodno raspoređenih kilograma viška, a svi znamo što obično slijedi za muškarce srednjih godina…

Jednog dana, nakon tko zna kojeg mamurluka i iskašljavanja nekoliko kutija cigareta, zaključio sam da ne bi bilo fora da mi jednog dana glava usred ručka upadne u tanjur juhe – i da se o meni počne pričati u prošlom vremenu.

Odlučio sam živjeti zdravo.

Isti dan izbacio sam alkohol i cigarete – jednom odlukom, zauvijek. Prilagodio sam prehranu, povećao unos proteina, voća i vitamina. Krenuo sam vježbati i redovito ići na bazen. Vrlo brzo kilogrami su se počeli topiti, ten mi se popravio, a i san mi je postao kvalitetniji.

Sve se to odrazilo na kvalitetu mog života. Donosio sam bolje odluke, živio disciplinirano i lakše se fokusirao na poslovne izazove. Život mi se promijenio – značajno, i to na bolje.

Kao vlasnik restorana, dane provodim u mnogo stresa – posao je intenzivan i zahtjevan – ali usprkos svemu, svaki dan pronađem vrijeme za sebe. Novi set navika mi jako pomaže u svakodnevici.

Vježbam 4–5 puta tjedno, ponekad s trenerom, a ponekad sam. Svaki dan u prosjeku prehodam oko 12 kilometara. Spavam 7–8 sati. Prehrana mi varira i ne mogu reći da sam pretjerano discipliniran, ali pazim i čuvam se od pretjeranog unosa “smeća” kojim smo svakodnevno okruženi.

I dalje ne pušim i uopće ne konzumiram alkohol – što je, priznajem, rijetkost u industriji kojom se bavim.

Dobio sam na poklon knjigu pokojnog Kobeja Bryanta u kojoj stoji citat: “I never negotiate with myself.” Tog se mota držim. Ne da mi se vježbati, ne da mi se otići na trening — ali se natjeram i odem. To pravilo primjenjujem i na sve druge obaveze, od kojih su mnoge dosadne, ali su nužne ako želim funkcionirati bolje.

Osim toga, redovito odlazim na preglede – krvna slika, okulist, zubar, ortoped itd. Potrebno je zaista malo da za sebe ovaj mjesec učinite puno.

Postanite disciplinirani kad je riječ o vašem zdravlju i budućnosti – jer jedno bez drugoga ne ide. Prestanite pušiti, umjereno uživajte u alkoholu i pazite na prehranu. Povremeno se nagradite “zločestim” obrokom, ali neka on bude iznimka, a ne način života.

cedevita movember OGLAS

OGLASOGLAS

Zadnja sam osoba koja bi trebala dijeliti savjete o zdravlju, jer sam ekstrem – ali biram ekstrem koji je za mene dobar. Ovaj mjesec izaberite biti dobri prema sebi – i pokušajte takvi i ostati.


povezano sa: Celebrity News

toni sky

Toni Sky za HELLO!:„Primljen sam na Doru dok sam bio na WC-u! Na Dori se neka imena čitaju drugačije. Ne želim reći koja, ali, nažalost, toga ima“

Mladi glazbenik Toni Volar, poznat pod umjetničkim imenom Toni Sky, svojim iskrenim i autentičnim pristupom stvara glazbu koja odražava njegovu unutarnju iskrenost i životne borbe. Iako više voli antisocijalnu intimu nego svjetla reflektora, njegova glazba uvijek djeluje društveno i emotivno dostupno. Nedavno je dobio poziv na Doru — i to dok je bio na WC-u — što je za njega bio trenutak istinske sreće i potvrde njegove upornosti. Toni svoju kreativnost gradi samostalno, od produkcije i tekstova do kompletnog stvaranja pjesama, pritom ostajući vjeran sebi i svojim vrijednostima. Iza njegovih balada i energičnih ritmova krije se poruka mladim ljudima: da vrijede, mogu stvarati i ostvariti svoje snove, unatoč pritiscima i očekivanjima okoline.

Celebrity News

14 siječnja 2026

Oznake:

balans života detoksikacija tijela disciplinirani život dnevna rutina za zdravlje fit i zdrav fit lifestyle fitness i prehrana fitness inspiracija fitness plan fitness rutina fitness savjeti fitness za muškarce fizička aktivnost za muškarce fizička kondicija hidratacija intervju kako izbjeći mamurluk kako održati vitku liniju kako ostati discipliniran kako ostati u formi kako poboljšati fokus kako poboljšati imunitet kako poboljšati koncentraciju kako poboljšati kondiciju kako poboljšati san kako prestati pušiti kako promijeniti život na bolje kako se bolje osjećati kako se osjećati bolje kako smanjiti kilograme kako smanjiti nezdrave navike kako smanjiti stres kako smršaviti kako voditi zdrav život kako živjeti bolje kako živjeti zdravije kardio trening kontrola tjelesne težine krvna slika kvalitetan san Mate Janković mentalna snaga mentalno zdravlje motivacija za promjenu motivacija za vježbanje motivacija za zdravlje motivacija za život Movember mršavljenje navike za zdravlje plan prehrane planiranje prehrane prehrana bogata proteinima prehrana i zdravlje prehrana za energiju prestanak alkohola prestanak pušenja prevencija bolesti preventivni pregledi rutina za zdravlje savjeti za aktivan život savjeti za muškarce savjeti za prehranu savjeti za prehranu muškaraca savjeti za zdravlje tjelesna aktivnost trening snage trening za muškarce vitamini i minerali vježbanje kod kuće vježbe za cijelo tijelo voće i povrće wellness rutina wellness savjeti zdrav život zdrav život nakon 40 zdrav životni stil zdrava motivacija zdrava navika zdrava prehrana zdrava rutina zdrava svakodnevica zdravi izbor hrane zdravi izbori zdravi obroci zdravi recepti zdravi životni ciljevi zdravi životni izbori zdravlje i disciplina zdravlje i energija zdravlje i posao zdravlje i prehrana zdravlje i produktivnost zdravlje i snaga zdravlje i sreća zdravlje i vitalnost zdravlje kose zdravlje kostiju zdravlje kože zdravlje metabolizma zdravlje muškaraca zdravlje muškarca srednjih godina zdravlje očiju zdravlje srca zdravlje u srednjim godinama zdravo i sretno Zdravo mršavljenje zdravo starenje zdravo tijelo zdravo tijelo i um zdravo življenje

druge vijesti