Fitness influencerica kaže da je svako jutro pila ovu ukusnu kavu dok je gubila na težini
Možda ste uveli velike promjene u plan svoje prehrane, no jeste li promijenili način na koji pripremate kavu?
05 ožujka 202419:00
Dina PlevnikZamjenica glavnog urednika / Deputy editor
Kava i mršavljenje mogu ići ruku pod ruku, no važno je da s kofeinom ne pretjerujete jer to nije dobro za vaše srce ni za kožu. Bilo bi dobro da pronađete način kako ćete svoj omiljeni kofeinski napitak pripremiti bez suvišnih masnoća i kalorija. Ako ste sve do sada pili isključivo kavu s mlijekom i žličicom šećera, možda je vrijeme da isprobate nešto lakši i puno zdraviji recept.
Fitness influencerica s TikToka Danielle Jackson (@fitwdanielle) tvrdi da je upravo ovako pripremala kavu dok je bila na putu do svoje željene kilaže te da joj je ovakav napitak pomogao da se osjeća poletno i odradi trening s puno elana.
Moramo priznati da osim što djeluje zdravo, ova kava zvuči i jako ukusno.
Kava i mršavljenje: Ovaj recept s TikToka sadrži cimet i proteine
Stručnjakinja za fitness i kreatorica TikTok profila Danielle Jackson (@fitwdanielle), podijelila je svoj omiljeni recept za jutarnju kavu s pratiteljima, a sada ga prenose brojni beauty portali.
Danielle kaže da joj je upravo ova kava pomogla da izgubi 20 kilograma bez odricanja od omiljene šalice kave.
Ona ovaj napitak naziva “hrskavi cimet espresso”, a naglašava da po šalici ima najviše 200 kalorija s 25 grama proteina.
200 kalorija nije zanemarivo ako ste odlučili izgubiti na težini, no Danielle kaže da se isplatilo jer ne može zamisliti jutro bez kave.
Kako napraviti Daniellinu kavu s cimetom?
Skuhajte espresso u aparatu ili šalicu turske kave i zatim je pustite da se ohladi. Dodajte 250 ml zobenog mlijeka, dodajte 1 mjericu proteina u prahu s okusom cimeta, zatim dobro promiješajte uz pomoć spravice za pjenu, dodajte led i na kraju kavu.
Proteini u obliku praha s cimetom vrlo su popularni u Americi, no ovaj napitak lako možete složiti uz dodatak nekih drugih proteina u prahu i pola žličice cimeta što je još zdravije jer sam cimet ima nevjerojatna svojstva smanjuje stres te ima protuupalno, antioksidativno i antimikrobno djelovanje.
Ovo su male prilagodbe, ali čine veliku razliku kada su u pitanju kalorije, aditivi i dodaci vašoj kavi, naglašava Danielle. Odabirom zobenog mlijeka uvodi se alternativa mliječnim proizvodima, a dodatak bjelančevina u prahu s cimetom ne samo da daje ugodan okus, već donosi i povećanje količine proteina, bitnih za obnovu mišića.
Na kraju napominje da je za gubitak kalorija važno pronaći zdrave zamjene za stvari u kojima uživate. “Sve je u umjerenosti, i dalje možete uživati u Starbucksu, ali budite svjesni visokokaloričnih pića.”
U javnom prostoru posljednjih se godina sve češće pojavljuju novi pojmovi kojima se nastoji preciznije opisati ponašanje ljudi u suvremenim društvenim i komunikacijskim odnosima. Jedan od takvih pojmova jest otrovert, izraz koji se još uvijek ne nalazi u klasičnim psihološkim priručnicima, ali se postupno uvriježio u medijskom i kolokvijalnom govoru kao pokušaj imenovanja specifičnog obrasca ponašanja koji nadilazi uobičajene podjele na introverte i ekstroverte. Upravo zbog svoje neformalnosti i novosti, pojam otrovert zahtijeva dodatno razjašnjenje kako bi se izbjegla pojednostavljivanja i pogrešna tumačenja.
U suvremenim međuljudskim odnosima, osobito onima koji se razvijaju i odvijaju u digitalnom prostoru, sve se češće pojavljuju obrasci ponašanja koji nisu jasno imenovani, ali ostavljaju dubok i dugotrajan emocionalni trag. Jedan od takvih fenomena jest orbiting – pojam koji se posljednjih godina uvriježio u psihološkom i sociološkom diskursu kao opis specifične, pasivno-aktivne prisutnosti u odnosima koji su formalno prekinuti ili nikada nisu do kraja definirani. Iako se na prvi pogled može činiti bezazlenim, orbiting je složen i višeslojan oblik ponašanja koji snažno utječe na emocionalnu stabilnost, doživljaj vlastite vrijednosti i sposobnost zatvaranja odnosa.
U svijetu estetske kirurgije, u kojem se granica između medicine, estetike i identiteta svakim danom sve više sužava, rijetki su liječnici koji uspijevaju zadržati jednaku razinu znanstvene preciznosti, profesionalne etike i estetske suptilnosti. Dr. Boris Ivkić jedan je od njih. Kao specijalist otorinolaringologije i kirurgije glave i vrata, s dodatnim usmjerenjem prema estetskoj kirurgiji lica i vrata, dr. Ivkić pripada generaciji liječnika koji struku ne promatraju kao niz zahvata, već kao dugoročan odnos povjerenja između liječnika i pacijenta. Njegov profesionalni put obilježen je istodobnim radom u funkcionalnoj i estetskoj kirurgiji, što mu omogućuje jedinstvenu perspektivu u razumijevanju anatomije, ali i psihologije lica. U vremenu kada se estetski zahvati često pojednostavljuju, banaliziraju ili svode na vizualni trend, on ustraje na medicinskoj ozbiljnosti i odgovornosti.
U posljednjih nekoliko godina sve češće svjedočimo fenomenu koji se u popularnoj kulturi označava pojmom “no contact” ili prekid kontakta s roditeljima. Taj izraz označava svjesni i namjerni prekid komunikacije s jednim ili oba roditelja, što uključuje prestanak telefonskih razgovora, poruka, videopoziva, izbjegavanje susreta pa čak i blokiranje roditelja na društvenim mrežama. Radi se o odluci koja nije impulzivna niti površna, već rezultat dugotrajnog nakupljanja emocionalnih povreda, zanemarivanja granica i kronične disfunkcije unutar obiteljskog sustava. Za mnoge milenijalce, to nije samo čin ogorčenosti ili buntovništva, već način očuvanja vlastitog mentalnog zdravlja i samopoštovanja.
U trenucima kada razmišljate o tome da uz pomoć detoksa uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je znati da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo shvaća ozbiljno, zna da nije riječ o jednokratnom paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potrebna, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš o tome da trebaš „ići na dijetu četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da promijeniš pristup. Muškarac koji želi smršavjeti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode. Možeš postići rezultat koji traje, a da pritom ne doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalu i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
Supruga Duje Ćalete-Cara još jednom je potvrdila status modne insajderice kombinacijom profinjenih komada luksuznih kuća koji savršeno balansiraju eleganciju i suvremeni stil
