Fitness influencerica kaže da je svako jutro pila ovu ukusnu kavu dok je gubila na težini
Možda ste uveli velike promjene u plan svoje prehrane, no jeste li promijenili način na koji pripremate kavu?
05 ožujka 202419:00
Dina PlevnikZamjenica glavnog urednika / Deputy editor
Kava i mršavljenje mogu ići ruku pod ruku, no važno je da s kofeinom ne pretjerujete jer to nije dobro za vaše srce ni za kožu. Bilo bi dobro da pronađete način kako ćete svoj omiljeni kofeinski napitak pripremiti bez suvišnih masnoća i kalorija. Ako ste sve do sada pili isključivo kavu s mlijekom i žličicom šećera, možda je vrijeme da isprobate nešto lakši i puno zdraviji recept.
Fitness influencerica s TikToka Danielle Jackson (@fitwdanielle) tvrdi da je upravo ovako pripremala kavu dok je bila na putu do svoje željene kilaže te da joj je ovakav napitak pomogao da se osjeća poletno i odradi trening s puno elana.
Moramo priznati da osim što djeluje zdravo, ova kava zvuči i jako ukusno.
Kava i mršavljenje: Ovaj recept s TikToka sadrži cimet i proteine
Stručnjakinja za fitness i kreatorica TikTok profila Danielle Jackson (@fitwdanielle), podijelila je svoj omiljeni recept za jutarnju kavu s pratiteljima, a sada ga prenose brojni beauty portali.
Danielle kaže da joj je upravo ova kava pomogla da izgubi 20 kilograma bez odricanja od omiljene šalice kave.
Ona ovaj napitak naziva “hrskavi cimet espresso”, a naglašava da po šalici ima najviše 200 kalorija s 25 grama proteina.
200 kalorija nije zanemarivo ako ste odlučili izgubiti na težini, no Danielle kaže da se isplatilo jer ne može zamisliti jutro bez kave.
Kako napraviti Daniellinu kavu s cimetom?
Skuhajte espresso u aparatu ili šalicu turske kave i zatim je pustite da se ohladi. Dodajte 250 ml zobenog mlijeka, dodajte 1 mjericu proteina u prahu s okusom cimeta, zatim dobro promiješajte uz pomoć spravice za pjenu, dodajte led i na kraju kavu.
Proteini u obliku praha s cimetom vrlo su popularni u Americi, no ovaj napitak lako možete složiti uz dodatak nekih drugih proteina u prahu i pola žličice cimeta što je još zdravije jer sam cimet ima nevjerojatna svojstva smanjuje stres te ima protuupalno, antioksidativno i antimikrobno djelovanje.
Ovo su male prilagodbe, ali čine veliku razliku kada su u pitanju kalorije, aditivi i dodaci vašoj kavi, naglašava Danielle. Odabirom zobenog mlijeka uvodi se alternativa mliječnim proizvodima, a dodatak bjelančevina u prahu s cimetom ne samo da daje ugodan okus, već donosi i povećanje količine proteina, bitnih za obnovu mišića.
Na kraju napominje da je za gubitak kalorija važno pronaći zdrave zamjene za stvari u kojima uživate. “Sve je u umjerenosti, i dalje možete uživati u Starbucksu, ali budite svjesni visokokaloričnih pića.”
U trenucima kada se razmišljate o tome da „detoks” uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je shvatiti da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo ozbiljno shvaća zna da nije riječ o jednom čitavu paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potreban, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš da trebaš „staviti dijetu na četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da preokreneš taj pristup. Jer muškarac koji želi smršaviti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode—možeš postići rezultat koji traje, bez da doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalo i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
U svijetu u kojem se od muškaraca očekuje da budu snažni, uspješni, stalno u pokretu i dostupni, često zanemarujemo osnovni, ali iznimno moćan ritual koji oblikuje naš izgled, energiju i ukupno zdravlje – spavanje. Ono nije tek trenutak odmora, već vrijeme kada se tijelo obnavlja, koža regenerira, hormoni balansiraju, a um pronalazi jasnoću i mir.
Kada muškarac zaželi svježinu i čvrstoću svoje kože, često pomisli na vanjske tretmane, skupe kreme ili kozmetičke rituale, ali rijetko zastane i razmisli koliko važnu ulogu igra ono što unese u tijelo putem tanjura. Upravo zato, razumijevanje hranjivih tvari i njihovog utjecaja na mušku kožu postaje ključni moment – jer zdrav i privlačan ten ne pojavljuje se tek slučajno, nego kao rezultat usklađenog unosa proteina, mikronutrijenata, zdravih masti i optimalnog unosa vode.
Jelena Maloča nije tipična menadžerica u svijetu estetike. Dok mnogi brendovi u regiji love trendove i instant rezultate, Jelena je pronašla svoj put kroz sofisticiranu, promišljenu i edukativnu estetiku. Kao regionalna direktorica švicarskog brenda Teoxane za Hrvatsku i Sloveniju, ona spaja visoku znanost, inovativnu tehnologiju i praktično znanje s jasnom misijom: naučiti regiju da ljepota može biti prirodna, nenametljiva i istovremeno luksuzna.
U svijetu u kojem se od muškaraca očekuje da budu snažni, uspješni, stalno u pokretu i dostupni, često zanemarujemo osnovni, ali iznimno moćan ritual koji oblikuje naš izgled, energiju i ukupno zdravlje – spavanje.
U svijetu u kojem se čaša vina često smatra simbolom opuštanja i društvenog užitka, svaki muškarac koji cijeni svoje tijelo mora za trenutak zastati i postaviti pitanje: koliko je zapravo čaša još uvijek “zdravo”, a kada taj ritual prelazi granicu između razonode i potencijalne štete?
Pop boje, blagdanski motivi i luksuzne teksture definiraju Chanel Holiday ekskluzivnu blagdansku selekciju modnih dodataka koja u prvi plan stavlja sofisticiranu interpretaciju božićne estetike. Kolekcija je osmišljena kao hommage sezoni slavlja, uz naglasak na detalje koji čine razliku.
Postoje LEGO setovi koji se slažu, izlože i s vremenom padnu u zaborav. A postoje i oni rijetki, pomno osmišljeni modeli koji nadilaze granicu igračke i postaju predmet želje, razgovora i statusa. Upravo takav je novi LEGO Icons set inspiriran serijom Stranger Things – Creel House, mračna kuća iz Hawkinsa koja u Hrvatsku stiže za svega nekoliko dana i već sada se smatra jednim od najpoželjnijih kolekcionarskih izdanja ove godine.
Eurosong je desetljećima volio sebe zamišljati kao sigurno utočište glazbe – prostor u kojem se politika zaustavlja na vratima pozornice, a reflektori obasjavaju isključivo pjesme, izvođače i obećanje zajedništva. No povijest tog natjecanja pokazuje da se stvarnost uvijek, prije ili kasnije, probije kroz scenografiju. Odluka Nema, pobjednika Eurosonga 2024., da vrati svoj trofej Europskoj radiodifuznoj uniji (EBU), nije samo osobni čin savjesti, nego i simbolički rez u tkivu natjecanja koje se već godinama bori s vlastitim proturječnostima.
