Šarena pakiranja i okusi poput maline, lubenice, trešnje, jagode i limuna lako privuku pažnju, ali kod dodataka prehrani puno je korisnije okrenuti pakiranje i pogledati deklaraciju. Iza sličnog gummy formata nalaze se prilično različite formule. Neke donose visoke količine pojedinih vitamina, neke imaju vrlo jednostavan sastav, a kod nekih je potrebno obratiti pažnju na to koliko aktivnog sastojka stvarno dobivamo u preporučenoj dnevnoj dozi.
VitaYummy Hair & Nails Malina jedan je od proizvoda usmjerenih na kosu i nokte. Preporučena dnevna količina od dva gumena medvjedića sadrži vitamine A, C, D, E, B6 i B12, cink, jod, selen, kolin, biotin i malu količinu inozitola. U toj kombinaciji posebno se izdvaja biotin, kojeg dnevna doza sadrži čak 5.000 mikrograma. To odgovara 10.000 posto referentnog dnevnog unosa.
Biotin pripada skupini vitamina B i sudjeluje u normalnom metabolizmu makronutrijenata te održavanju normalne kože i kose. Cink je povezan s održavanjem normalne kože, kose i noktiju, dok selen sudjeluje u održavanju normalne kose i noktiju. Zbog toga kombinacija tih sastojaka ima logiku u proizvodu koji je namijenjen upravo toj kategoriji. Ipak, vrlo visoka doza biotina ne znači automatski i proporcionalno veći učinak na rast ili gustoću kose. Ako osoba nema nedostatak biotina, uzimanje mnogo veće količine ne znači da će kosa zbog toga rasti mnogo brže.
Kod tako visoke doze biotina postoji i praktična stvar koju ne treba previdjeti. Biotin u količinama od nekoliko miligrama može utjecati na rezultate određenih laboratorijskih pretraga. Hair & Nails dnevno osigurava pet miligrama, odnosno 5.000 mikrograma. Osoba koja redovito koristi ovaj proizvod zato bi prije vađenja krvi trebala zdravstvenom djelatniku ili laboratoriju reći da uzima dodatak s visokom dozom biotina.
Hair & Nails Lubenica Limited Edition u nutritivnom smislu gotovo je isti proizvod. Dnevna doza ponovno sadrži 5.000 mikrograma biotina, uz jednake količine kolina, vitamina C i E, cinka, vitamina B6 i A, joda, selena, vitamina D i B12. Glavna razlika nalazi se u okusu i pomoćnim sastojcima. Zbog toga malinu i lubenicu ima više smisla promatrati kao dvije verzije istog proizvoda nego kao dva različita dodatka prehrani. Istodobno uzimanje pune dnevne doze obaju proizvoda nepotrebno bi udvostručilo gotovo cijelu formulu, uključujući već vrlo visoku količinu biotina.
Za osobu kojoj je zanimljivija njega kože nego klasična kombinacija vitamina za kosu i nokte postoji VitaYummy Collagen + Vitamin C, Biotin & Zinc s okusom trešnje. Dva gumena medvjedića dnevno sadrže 1.500 miligrama hidroliziranog kolagena Verisol, 40 miligrama vitamina C, 100 mikrograma biotina i 2,5 miligrama cinka.
Kolagen je prirodni strukturni protein koji nalazimo u koži, kostima, hrskavici i drugim vezivnim tkivima. U dodacima prehrani često se koristi hidrolizirani kolagen, kod kojeg je protein razgrađen na manje peptide. Istraživanja oralnih kolagenskih peptida posljednjih godina uglavnom se bave hidratacijom, elastičnošću i izgledom kože. Rezultati dijela randomiziranih istraživanja i meta-analiza upućuju na moguća poboljšanja hidratacije i elastičnosti nakon redovitog uzimanja, ali učinak nije jednak u svim istraživanjima i ne treba ga zamišljati kao zamjenu za dermatološke tretmane ili svakodnevnu zaštitu kože.
Količina od 1,5 grama kolagena dnevno nalazi se unutar raspona koji se pojavljuje u dijelu istraživanja kolagenskih peptida. Vitamin C u ovoj formuli ima jasnu nutritivnu ulogu jer je potreban za normalno stvaranje kolagena za normalnu funkciju kože. Biotin i cink dodatno su uključeni zbog svojih uloga u održavanju normalne kože.
Kod ovog proizvoda postoji detalj koji je posebno bitan osobama koje biraju proizvode prema prehrambenim ili vjerskim kriterijima. Za razliku od većine VitaYummy proizvoda u ovoj ponudi, Collagen Trešnja nije veganski. Prema deklaraciji, kolagen i želatina potječu od svinje, a među sastojcima se nalazi i pčelinji vosak. To je podatak koji se lako previdi ako se gleda samo prednja strana pakiranja.
Adults Multivitamins Jagoda ima drukčiju namjenu. Umjesto jednog dominantnog sastojka donosi kombinaciju vitamina i minerala za svakodnevnu suplementaciju. Dva medvjedića sadrže 80 miligrama vitamina C, 16 miligrama niacina, 12 miligrama vitamina E, pet miligrama cinka, 1,4 miligrama vitamina B6, 400 mikrograma vitamina A, 50 mikrograma biotina, 45 mikrograma joda, 10 mikrograma vitamina D i 7,5 mikrograma vitamina B12.
Većina navedenih vitamina dolazi u količinama oko referentnog dnevnog unosa, dok vitamin D doseže 200 posto, a vitamin B12 300 posto referentne vrijednosti. Takvi postoci na deklaraciji ne znače da proizvod sadrži dvije ili tri dnevne sigurnosne granice. Referentni unos služi kao vrijednost prema kojoj se prikazuje nutritivni sadržaj, dok se sigurnost viših doza procjenjuje prema drugim kriterijima i gornjim toleriranim razinama unosa.
Naziv multivitamin također ne znači da se u proizvodu nalaze svi vitamini i minerali koji su čovjeku potrebni. Ova formula, primjerice, ne sadrži željezo, magnezij ni kalcij, a u deklariranim aktivnim sastojcima nema ni folata, vitamina K i nekoliko vitamina B skupine. Zato ga je preciznije promatrati kao kombinaciju odabranih vitamina, cinka i joda nego kao nutritivnu zamjenu za raznoliku prehranu.
Kod kombiniranja Adults Multivitamins proizvoda s Hair & Nails formulom treba obratiti pažnju na preklapanje. Oba sadrže vitamine A, C, D i E, vitamine B6 i B12, biotin, cink i jod. Dodaci prehrani često se kupuju pojedinačno, ali se ukupni dnevni unos stvara zbrajanjem svega što osoba uzima. Dvije lijepe kutijice s različitim nazivima mogu sadržavati velik dio istih mikronutrijenata.
VitaYummy Magnesium Citrate Limun ima mnogo jednostavniju formulu. Preporučena dnevna količina iznosi tri gumena medvjedića i osigurava 200 miligrama magnezija, odnosno 53 posto referentnog dnevnog unosa. Magnezij je prisutan u obliku magnezijeva citrata, oblika koji se često koristi u dodacima prehrani.
Magnezij sudjeluje u normalnoj funkciji mišića i živčanog sustava, ravnoteži elektrolita i normalnom metabolizmu stvaranja energije te pridonosi smanjenju umora i iscrpljenosti. Zbog tih fizioloških uloga često ga nalazimo u proizvodima namijenjenima fizički aktivnim ljudima ili osobama koje žele nadopuniti unos magnezija.
Dnevnih 200 miligrama iz dodatka nije zanemariva količina. Veće količine magnezija iz dodataka prehrani kod osjetljivih osoba mogu izazvati proljev, mučninu ili grčeve u trbuhu. Magnezij također može stupati u interakciju s određenim lijekovima i utjecati na njihovu apsorpciju, pa osobe koje redovito uzimaju terapiju trebaju provjeriti treba li napraviti vremenski razmak između lijeka i suplementa.
Pakiranje sadrži 60 medvjedića, ali preporučena dnevna doza ovdje nije dva nego tri komada. Jedno pakiranje zato traje 20 dana. Taj podatak postaje posebno koristan kada se uspoređuje cijena različitih proizvoda, jer cijena kutije sama po sebi ne govori koliko zapravo košta mjesec suplementacije.
Slična situacija postoji kod VitaYummy Omega 3 Limun. Tri medvjedića dnevno daju 375 miligrama ulja mikroalgi, iz kojeg dolazi 150 miligrama omega-3 masnih kiselina deklariranih kao DHA, te 160 miligrama lanenog ulja iz kojeg dolazi 80 miligrama alfa-linolenske kiseline, poznate kao ALA.
Izvor omega-3 masnih kiselina ovdje je zanimljiv jer proizvod ne koristi klasično riblje ulje. DHA dolazi iz mikroalge Schizochytrium, dok ALA dolazi iz lana, pa je proizvod prikladan i za vegansku prehranu. Mikroalge su zapravo izvor dugolančanih omega-3 masnih kiselina u morskom hranidbenom lancu, zbog čega se njihovo ulje koristi kao alternativa ribljem ulju.
Kod omega-3 proizvoda broj koji označava ukupnu količinu ulja nije najkorisniji podatak za usporedbu. Puno više govori količina pojedinih omega-3 masnih kiselina u dnevnoj dozi. Ovdje su to 150 miligrama DHA i 80 miligrama ALA. Na stranici proizvoda navodi se da se povoljan učinak DHA na održavanje normalne funkcije mozga i normalnog vida postiže dnevnim unosom od 250 miligrama DHA. Preporučena doza ovog proizvoda daje 150 miligrama. Za ALA se navodi da se učinak na održavanje normalne razine kolesterola u krvi postiže dnevnim unosom od dva grama, dok tri VitaYummy medvjedića daju 80 miligrama ALA. To ne znači da u proizvodu nema omega-3 masnih kiselina, nego da treba razlikovati prisutnost nutrijenta od količine potrebne za određenu odobrenu zdravstvenu tvrdnju.
I Omega 3 pakiranje sadrži 60 medvjedića uz preporučenu dozu od tri dnevno, pa jedno pakiranje traje 20 dana. To vrijedi uzeti u obzir ako se proizvod planira koristiti svakodnevno kroz dulje razdoblje.
Tan & Glow Tropical na prvi pogled najviše podsjeća na tipičan beauty proizvod za ljeto. Formula sadrži vitamin C, vitamin E, niacin, cink, bakar, beta-karoten, lutein i ekstrakt kurkume. Ipak, sam naziv proizvoda ne treba tumačiti kao obećanje da će gumeni vitamin proizvesti preplanulost bez izlaganja suncu.
Bakar ima ulogu u održavanju normalne pigmentacije kože, dok niacin i cink sudjeluju u održavanju normalne kože. Vitamin C potreban je za normalno stvaranje kolagena, a vitamini C i E sudjeluju u zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Beta-karoten je karotenoid koji organizam može pretvarati u vitamin A, dok lutein pripada istoj široj skupini biljnih pigmenata.
Takav sastav objašnjava zašto je proizvod smješten u kategoriju povezanu s kožom i tenom, ali dodatak prehrani ne pruža zaštitu od UV zračenja. Tan & Glow zato nema funkciju kreme sa zaštitnim faktorom i ne mijenja potrebu za odgovarajućom zaštitom kože tijekom izlaganja suncu.
Kada se cijela VitaYummy ponuda pogleda zajedno, postaje jasno da proizvodi nisu međusobno zamjenjivi samo zato što izgledaju slično. Hair & Nails donosi izrazito visoku dozu biotina i skup mikronutrijenata usmjerenih na kosu i nokte. Collagen Trešnja temelji se na 1,5 grama kolagenskih peptida. Adults Multivitamins pokriva dio svakodnevnog unosa vitamina i minerala. Magnesium Citrate osigurava 200 miligrama magnezija. Omega 3 donosi DHA iz mikroalgi i ALA iz lana, dok Tan & Glow kombinira mikronutrijente i biljne sastojke povezane s kožom i pigmentacijom.
Razlike postoje i u samom trajanju pakiranja. Većina proizvoda kod preporučene doze od dva medvjedića dnevno traje 30 dana, dok Magnesium Citrate i Omega 3 zbog doze od tri medvjedića traju 20 dana. To mijenja stvarni mjesečni trošak i ima više smisla gledati cijenu po dnevnoj dozi nego samo cijenu jednog pakiranja.
Zajednička osobina većine ovih proizvoda jest njihov gummy format. Upravo zbog njega među prvim sastojcima često nalazimo glukozni sirup i šećer, uz pektin koji proizvodu daje karakterističnu teksturu. To ih čini ugodnijima za uzimanje osobama koje ne vole tablete i kapsule, ali ih i dalje treba tretirati kao dodatke prehrani s preporučenom dnevnom dozom, a ne kao obične gumene bombone.
Kod odabira zato ima više smisla krenuti od onoga što želimo nadopuniti nego od okusa ili dizajna pakiranja. Ako je cilj unos magnezija, podatak od 200 miligrama govori više od naziva proizvoda. Ako se traži omega-3, treba gledati količinu DHA i ALA. Kod kolagena je korisno provjeriti količinu i izvor kolagenskih peptida, a kod proizvoda za kosu treba primijetiti da dnevna doza sadrži čak pet miligrama biotina. Kod multivitamina vrijedi pogledati što u formuli postoji, ali i što u njoj nema.
Ista logika vrijedi kada se koristi više dodataka istodobno. Hair & Nails i Adults Multivitamins, primjerice, dijele velik broj vitamina i minerala. Dvije verzije Hair & Nails proizvoda imaju gotovo identičnu formulu. Umjesto slaganja nekoliko proizvoda prema nazivima na prednjoj strani pakiranja, smislenije je usporediti njihove deklaracije i zbrojiti dnevne doze sastojaka koji se ponavljaju.
Dodaci prehrani mogu nadopuniti prehranu kada za njima postoji potreba, ali njihov format ne mijenja osnovno pravilo suplementacije. Više sastojaka i veći postoci na deklaraciji ne znače nužno bolji proizvod. Kod VitaYummy ponude najbolju sliku daje upravo ono napisano sitnijim slovima: koji je aktivni sastojak unutra, u kojoj količini, koliko ga dobivamo dnevno i koliko dugo jedno pakiranje stvarno traje.
