Možda mislite da vam svako voće koje konzumirate čini dobro. Međutim, nova istraživanja pokazuju da to baš i nije tako.
Meta-analiza objavljena u časopisu JAMA Pediatrics proučavala je kako ispijanje 100 % voćnog soka može utjecati na debljanje kod djece i odraslih. Znanstvenici su analizirali 42 studije: 17 u djece i 25 u odraslih.
Za djecu su otkrili da je svaka dodatna dnevna doza 100 % voćnog soka povezana s višom promjenom indeksa tjelesne mase (BMI) za 0,03. Za odrasle su otkrili da je svaka dodatna dnevna doza povezana s nešto manjom promjenom BMI od 0,02.
Voćni sokovi mogu pridonijeti debljanju jer za razliku od voća imaju manje vlakana
Kako pijenje voćnog soka može doprinijeti debljanju? Kad se doze ne prate pomno, može biti lako dobiti mnogo dodatnih kalorija iz pića poput sokova, pića zaslađenih šećerom i dodanih pojačivača čaja i kave poput šećera ili vrhnja, rekla je doktorica Melissa Prest za časopis Women’s Health. “Ove dodatne kalorije mogu se zbrajati tijekom vremena što lako pridonosi debljanju.”
Kod djece je istraživanje pokazalo da voćni sokovi mogu dovesti do još više debljanja u odnosu na odrasle.FOTO: Pexels
Razlika između jedenja voća i pijenja voćnih sokova također igra važnu ulogu. Prema Klinici Mayo, voćni sok sadrži većinu vitamina, minerala i biljnih kemikalija koje se nalaze u voću, ali cijelo voće i povrće također ima zdrava vlakna, koja se gube tijekom većine načina cijeđenja. Kada pijete voćni sok umjesto da jedete cijelu voćku, oduzimate vlakna i strukturne dijelove hrane, a vaše tijelo to drugačije probavlja i metabolizira.
Konzumiranje voćnog soka također može pridonijeti inzulinskoj rezistenciji, što može dovesti do debljanja. Pola čaše soka, poput soka od naranče, ima otprilike istu količinu ugljikohidrata kao i kriška kruha, kaže Prest. “Većina ljudi ne popije pola čaše soka i popit će dva ili tri puta više od preporučene doze. To dovodi do velikog doprinosa brzo probavljivih šećera koji, ako se redovito konzumiraju, mogu pridonijeti debljanju i inzulinskoj rezistenciji”, objašnjava ona.
Ako se konzumiraju prekomjerno, voćni sokovi mogu debljati
Konstantno prekomjerno konzumiranje soka, zajedno s obiteljskom poviješću dijabetesa tipa 2 ili prekomjernom težinom ili neaktivnošću, kombinacija je koja može povećati vaše šanse za razvoj inzulinske rezistencije, složila se nutricionistica Jackie Newgent.
Svježe cijeđeni sok od naranče jedan je od najboljih izbora za zdravlje.FOTO: Pexels
Dakle, koliko voćnog soka trebate piti svaki dan? Prema Prest, smjernice preporučuju da barem polovica našeg unosa voća treba potjecati od cijelog voća. Ako konzumirate voćni sok, birajte 100 % sok bez dodanih šećera. “Općenito preporučujem da ako konzumirate sok, pronađete onaj koji ima manje šećera i popijete 1-2 decilitra.” Ako vam se čini da je to mala količina, pokušajte je pomiješati s malo gazirane vode za osvježenje, predlaže Prest.
Imajte na umu da čaša soka nije isto što plastična boca od pola litre, dodaje Newgent. Također, pokušajte potražiti nutritivno bogate sokove “bez dodanog šećera“, kao što je 100 % sok od nara, nezaslađeni sok od višnje ili svježe cijeđene sokove od naranče ili grejpa, rekla je.
Iako se u ovoj studiji nisu raspravljali o razlozima debljanja, logično je da su težina i indeks tjelesne mase bili viši kod onih koji su konzumirali više voćnog soka nego kod onih koji nisu, kaže Prest. “To pojačava ideju da kalorije iz naših pića mogu utjecati na našu težinu i uzrokovati debljanje.”
Ali to ne znači da morate potpuno izbaciti voćni sok. To može biti dio zdravog načina života, kaže Newgent, smatrajte ga svojim pričuvnim planom. “Najbolje je da prvo ciljate na cijelo voće za više koristi od vlakana” dodaje ona.
Britanski glumac Patrick Stewart, koji je preminuo 28. listopada 2026. godine u 86. godini života, posljednje razdoblje života proveo je suočavajući se s Alzheimerovom bolešću i demencijom s Lewyjevim tjelešcima, dvjema progresivnim neurodegenerativnim bolestima koje postupno oštećuju moždane funkcije. Njegova obitelj potvrdila je dijagnoze nakon glumčeve smrti, a vijest je privukla pozornost javnosti jer Stewart ranije nije javno govorio o takvim zdravstvenim problemima. Glumac, kojeg je publika desetljećima poznavala po ulogama kapetana Jean-Luca Picarda u „Zvjezdanim stazama” i profesora Charlesa Xaviera u filmovima „X-Men”, preminuo je u svojem domu u Los Angelesu, okružen suprugom Sunny Ozell, članovima obitelji i bliskim prijateljima.
Pas koji drhti pred grmljavinom, laje kada ostane sam ili odbija hranu nakon preseljenja ne reagira „bez razloga“. Njegov organizam procjenjuje da se nešto promijenilo ili da mu prijeti opasnost te pokreće niz tjelesnih reakcija. Stres zato nije samo emocija. Uključuje promjene u radu živčanog sustava, lučenju hormona, probavi i imunološkom odgovoru. Kratkotrajna reakcija pomaže psu da se prilagodi. Kada se stres ponavlja ili dugo traje, može narušiti dobrobit i utjecati na zdravlje.
Dodaci prehrani odavno više ne dolaze samo u obliku tableta i kapsula koje držimo u kuhinjskom ormariću i pokušavamo se sjetiti popiti uz doručak. Gumeni vitamini posljednjih su godina postali zasebna kategorija, dijelom zato što su jednostavni za uzimanje, a dijelom zato što su okusom i izgledom bliži slatkišu nego klasičnom suplementu. Danski brend VitaYummy upravo je na tome izgradio svoju ponudu, a na hrvatskom tržištu trenutačno nudi proizvode namijenjene kosi i noktima, koži, unosu vitamina i minerala, magnezija, omega-3 masnih kiselina te formulaciju povezanu s njegom kože i pigmentacijom.
Postoje dani kada gotovo i ne ustanemo od radnog stola, a navečer imamo osjećaj kao da smo istrčali maraton. Sastanak za sastankom, deseci mailova, poruke koje stižu dok odgovaramo na druge poruke, otvoreni tabovi na računalu, rokovi, obaveze i neprestano prebacivanje pažnje s jednog zadatka na drugi. Naše tijelo možda miruje, ali mozak radi prekovremeno. Upravo je mentalno opterećenje postalo jedno od obilježja suvremenog načina života. Od jutarnjeg pogleda na mobitel do posljednjeg maila navečer, svakodnevno obrađujemo veliku količinu informacija i od sebe očekujemo da pritom ostanemo koncentrirani, organizirani i produktivni.
Intimna estetska kirurgija posljednjih je godina postala tema o kojoj se govori otvorenije nego ikada prije, a među zahvatima koji privlače pozornost muškaraca nalazi se i kirurška korekcija veličine penisa, područje koje istodobno otvara pitanja anatomije, očekivanja, samopouzdanja, seksualnog života i sigurnosti samog operativnog postupka. U tom je kontekstu posebno važno razumjeti da povećanje penisa nije jednostavna estetska intervencija koju je moguće promatrati samo kroz broj centimetara, nego zahvat koji zahtijeva individualnu procjenu anatomije, zdravstvenog stanja i razloga zbog kojih osoba o takvoj operaciji uopće razmišlja.
Tetovaže su tijekom posljednjih desetljeća od snažnog osobnog simbola postale gotovo univerzalan oblik izražavanja, pa ono što je nekada predstavljalo određenu životnu fazu, odnos, uvjerenje ili jednostavno trenutak impulsa danas može ostati trajno zabilježeno na koži čak i onda kada se naš život potpuno promijeni. Upravo zato odluka o uklanjanju tetovaže više nije nužno povezana samo s estetskim nezadovoljstvom, nego može proizaći iz profesionalnih okolnosti, promjene osobnog stila, želje za novim početkom ili jednostavne potrebe da se određeni trag prošlosti više ne nalazi na tijelu.
Cristiano Ronaldo već desetljećima veliku pažnju posvećuje prehrani, treningu i oporavku. Portugalski nogometaš i u 41. godini održava fizičku spremu koja mu omogućuje igranje na najvišoj razini. Iako se često pretpostavlja da iza takve dugovječnosti stoje komplicirani jelovnici, skupi dodaci prehrani i posebne metode, njegova svakodnevna prehrana zapravo je prilično jednostavna.
Postoji trenutak u životu kada primijetimo da naši nokti više ne izgledaju baš onako kako su izgledali prije deset ili petnaest godina. Lak koji je nekada savršeno prianjao možda više ne traje jednako dugo, koža oko noktiju djeluje suše, površina nokta može postati osjetljivija, a ono što je nekoć bila sasvim jednostavna beauty rutina odjednom zahtijeva nešto više pažnje. Takve promjene nisu nužno razlog za zabrinutost jer se izgled i struktura noktiju prirodno mijenjaju tijekom života, baš kao što se mijenja i koža na rukama. Zato s godinama manikuru sve više promatramo ne samo kroz boju i dizajn, nego i kroz pravilnu njegu.
Britanski glumac Sir Patrick Stewart, kojeg je publika diljem svijeta poznavala po ulogama kapetana Jean-Luca Picarda u serijalu „Zvjezdane staze” i profesora Charlesa Xaviera u filmovima „X-Men”, preminuo je 28. listopada 2026. godine u 86. godini života. Glumac je umro u svojem domu u Los Angelesu, a vijest o njegovoj smrti objavljena je dan poslije, 29. listopada. Njegovu smrt potvrdila je dugogodišnja glasnogovornica Kelly Bush Novak, dok se obitelj od njega oprostila priopćenjem u kojem je opisala posljednje trenutke njegova života. Stewart je iza sebe ostavio glumačku karijeru dugu više od šest desetljeća, tijekom koje je nastupao u kazalištu, na televiziji i filmu te ostvario niz uloga po kojima je ostao prepoznatljiv među različitim generacijama gledatelja.
Britanski glumac Patrick Stewart, koji je preminuo 28. listopada 2026. godine u 86. godini života, iza sebe je ostavio više od šest desetljeća dugu karijeru tijekom koje je ostvario neke od najpoznatijih uloga u povijesti znanstvenofantastičnog filma i televizije. Publika diljem svijeta najviše ga pamti kao kapetana Jean-Luca Picarda iz „Zvjezdanih staza” i profesora Charlesa Xaviera iz filmskog serijala „X-Men”, no njegov glumački put započeo je mnogo prije nego što je postao holivudska zvijezda. Stewart je godinama nastupao u britanskim kazalištima, glumio u Shakespeareovim dramama i televizijskim produkcijama, a međunarodnu popularnost stekao je tek u drugoj polovici četrdesetih godina života. Tijekom karijere sudjelovao je u filmovima koji su ostvarili stotine milijuna dolara zarade, a njegove najpoznatije uloge ostale su povezane s filmskim i televizijskim serijalima koji su se razvijali desetljećima.
Britanski glumac Patrick Stewart, koji je preminuo 28. listopada 2026. godine u 86. godini života, posljednje razdoblje života proveo je suočavajući se s Alzheimerovom bolešću i demencijom s Lewyjevim tjelešcima, dvjema progresivnim neurodegenerativnim bolestima koje postupno oštećuju moždane funkcije. Njegova obitelj potvrdila je dijagnoze nakon glumčeve smrti, a vijest je privukla pozornost javnosti jer Stewart ranije nije javno govorio o takvim zdravstvenim problemima. Glumac, kojeg je publika desetljećima poznavala po ulogama kapetana Jean-Luca Picarda u „Zvjezdanim stazama” i profesora Charlesa Xaviera u filmovima „X-Men”, preminuo je u svojem domu u Los Angelesu, okružen suprugom Sunny Ozell, članovima obitelji i bliskim prijateljima.
Hrvatski influencer, pjevač i kreator digitalnog sadržaja Marco Cuccurin predstavio je novi singl „Sanja”, koji je posvetio svojoj pokojnoj majci. Riječ je o pjesmi nastaloj iz osobnog iskustva gubitka, obiteljskih uspomena i osjećaja koji su ga pratili tijekom pet godina nakon majčine smrti. Novim glazbenim izdanjem Cuccurin se vraća autorskom stvaralaštvu i pisanju vlastitih tekstova, čime publici predstavlja dio svojeg života o kojem dosad nije toliko govorio kroz glazbu. Singl je predstavljen na zagrebačkom Cvjetnom trgu, gdje ga je prvi put izveo pred okupljenom publikom, prijateljima i kolegama s domaće javne scene.
Patrick Stewart desetljećima je gradio karijeru jednog od najcjenjenijih britanskih glumaca, a svjetsku slavu stekao je zahvaljujući ulogama kapetana Jean-Luca Picarda u serijalu „Zvjezdane staze” i profesora Charlesa Xaviera u filmovima „X-Men”. Njegova prepoznatljiva pojava, kazališno iskustvo i ozbiljnost s kojom je pristupao glumačkom poslu učinili su ga jednim od najpoznatijih lica znanstvenofantastičnog žanra. Međutim, iza profesionalnog uspjeha nalazio se znatno složeniji privatni život, obilježen izvanbračnim vezama, dvama razvodima, narušenim obiteljskim odnosima i nekoliko javnih kontroverzi. O mnogim je događajima Stewart govorio otvoreno, osobito nakon objavljivanja autobiografije „Making It So” 2023. godine, u kojoj je opisao vlastite pogreške i odluke zbog kojih je poslije žalio. Knjiga je izazvala veliko zanimanje javnosti, ali je istodobno otvorila stare sukobe i potaknula jednu od njegovih bivših partnerica da javno ospori način na koji je glumac prikazao njihovu vezu.
