Srećom, za podizanje energije tu je uvijek voće. Prirodna alternativa energetskim pićima je mnogima omiljeno voće – banana. Banane su izvrsna opcija za vježbanje i trening jer su prirodne, jeftine i bogate hranjivim tvarima koje su korisne za tijelo.
Energetska pića često sadrže nezdrave tvari poput aroma, boja i konzervansa, a temelje se na visokim količinama stimulansa poput kofeina. S druge strane, banane pružaju ugljikohidrate, vitamine i minerale koji su od vitalne važnosti za metabolizam i energiju tijela.
Umjesto nezdravih pića, jedite banane za energiju
Tijekom tjelesne aktivnosti, unos ugljikohidrata ima ključnu ulogu jer osigurava mišićima izvor energije i održava nisku razinu upale. Banane su odličan izbor jer sadrže prirodne šećere koji su lako probavljivi i pomažu u smanjivanju mišićnog stresa.
Istraživanje provedeno na skupini biciklista potvrdilo je da je unos banana tijekom vježbanja imao bolje rezultate od unosa vode ili energetskih pića. Konzumiranje pola banane svakih trideset minuta tijekom vožnje biciklom dovelo je do nižih razina upalnih markera, manje opterećenja metabolizma te blokade nekih gena koji pojačavaju upalu. Ovi rezultati sugeriraju da su šećeri prisutni u bananama bolje iskorišteni tijekom vježbanja i imaju pozitivniji učinak na tijelo u usporedbi s energetskim pićima.
Iako istraživači još uvijek ne znaju sve mehanizme djelovanja banana tijekom vježbanja, činjenica je da su banane zdrava, prirodna i učinkovita alternativa energetskim pićima.
Banane za energiju mogu vam zbilja postati najbolji prijatelj
Preporučuje se da uvijek sa sobom nosite bananu kada idete na trening. To je ukusna i hranjiva opcija koja će vam pružiti potrebnu energiju i podršku za postizanje vaših ciljeva bez potrebe za konzumacijom sintetičkih kemijskih tvari koje se nalaze u mnogim energetskim pićima.
Sjećate li se onih dječjih pregovora koji su se vrtjeli oko rečenica poput: “Ako pojedeš brokulu, dobit ćeš sladoled”, “Ako napišeš zadaću, možeš gledati crtiće”? Tada su naši roditelji, vjerojatno nesvjesno, primjenjivali ono što danas psiholozi i stručnjaci za osobni razvoj nazivaju dopamin anchoring — jednostavan, znanstveno potkrijepljen način motivacije kroz male, ali ciljane nagrade.
Iako ne postoji čarobni lijek koji će izbrisati vaše strije, ovo su neki od esencijalni savjeta kojih biste se trebali pridržavati želite li, s vremenom, poboljšali izgled strija i prevenirati nastanak novih.
Zdravlje je usko povezano s pravilnom prehranom koja uključuje ključne vitamine poput vitamina A, B i C, koji podržavaju funkcije imunološkog sustava, zdravlje kože i oči te energiju.
More nije samo destinacija za odmor — ono je pravi melem za dušu i tijelo. Plava boja, svjež zrak, miris soli i ritam valova djeluju poput prirodne terapije, resetiraju nas i pripremaju za sve nove izazove.
Kada govorimo o zaštiti kože od štetnih UV zraka, SPF kreme su neizostavan saveznik u svakodnevnoj njezi. No, osim samog faktora zaštite (SPF), jedna od važnih odluka koje moramo donijeti jest koju formulu kreme odabrati – gel, losion, sprej ili možda neki drugi oblik? Svaka od tih formula nosi svoje prednosti, mane i specifičnosti koje utječu ne samo na način nanošenja, nego i na učinkovitost zaštite, osjećaj na koži te dugoročnu njegu. Ako ste se ikada pitali koja je formula najbolja za vas, donosimo detaljan vodič koji će razjasniti sve nedoumice i pomoći vam da pametno izaberete.
Ljeto je savršeno vrijeme da se oslobodimo, usporimo i povežemo s prirodom — a nema boljeg načina od toga da hodamo bosi. Skidanje cipela nije samo ugoda; znanstveno je dokazano da hodanje bosih nogu ima brojne prednosti za naše tijelo, um i duh.
Na crvenom tepihu humanitarne večeri Crvenog križa u subotu, 26-godišnja Camille Gottlieb, najmlađa unuka legendarne Grace Kelly, očarala je javnost i modne sladokusce spektakularnim hommageom svojoj baki. Camille je oživjela jedan od najprepoznatljivijih filmskih lookova slavne princeze, noseći predivnu crno-bijelu haljinu inspiriranu Kellynim kostimom iz klasika Alfreda Hitchcocka Rear Window iz 1954. godine.
Ako tražite mjesto gdje se mediteranska profinjenost susreće s vrhunskom uslugom i ritmom ljeta, ovog ljeta postoji samo jedan odgovor – Mistral Beach Club. Kultno splitsko utočište za ljubitelje sunca, mora i elegancije vraća se u velikom stilu. No ovog puta, ne samo kao plažni klub, već kao kompletan doživljaj koji pomiče granice ljetnog luksuza na hrvatskoj obali.
