Budite ustrajni: Kako provesti novogodišnje odluke?

Početak nove godine pruža priliku mnogima da postave nove ciljeve i usvoje bolje navike. Ali što se događa kada energija i uzbuđenje splasne, i koliko se novogodišnjih odluka uspije ostvariti?

Istraživanje Forbes Health/OnePoll provedeno nad 1 005 odraslih osoba u SAD-u analiziralo je stavove o postavljanju novogodišnjih odluka i prioritete koji su im postavljeni kao ciljevi.

PROČITAJTE: Najveće domaće zvijezde oprostile su se od 2023. godine i najavile još bolju 2024. godinu

Istraživanje je ponudilo nekoliko zaključaka: Mnogi ljudi, posebno mladi, daju prednost svojem mentalnom zdravlju nad tjelesnim, a značajan broj ispitanika osjeća pritisak da donesu odluke.

Novogodišnje odluke razlikuju se od osobe do osobe

Konkretno, istraživanje je otkrilo sljedeće:

• 29% ispitanika osjeća pritisak da donese novogodišnju odluku,
• Generacija Z osjeća veći pritisak da donese odluku od ostalih generacija (39%),
• Muškarci (35%) osjećaju veći pritisak da donesu odluku od žena (28%),
• Općenito, 20% ljudi ističe da je poboljšanje mentalnog zdravlja najvažniji cilj, dok 16% ističe poboljšanje tjelesnog zdravlja kao važnije za njih,

• 62% smatra da su tjelesno i mentalno zdravlje jednako važni,
• Više ljudi ističe poboljšanje mentalnog zdravlja kao glavnu odluku (45%) u usporedbi s poboljšanjem kondicije (39%), gubitkom kilograma (37%) i poboljšanjem prehrane (33%),
• Žene su sklonije od muškaraca da istaknu poboljšanje mentalnog zdravlja kao odluku (47% naspram 40%), dok muškarci više naglašavaju ciljeve vezane uz tjelesno zdravlje, poput poboljšanja prehrane i kondicije,
• Baby boomersi su skloniji od svih ostalih dobna skupina istaknuti gubitak kilograma kao glavnu odluku (54%),
• 77% ispitanika kaže da se drže svojih ciljeva,
• Od svih skupina, Generacija Z je najmanje sklona sebe smatrati odgovornom za ostvarenje svojih ciljeva,
• Općenito, 81% ispitanika ima povjerenja u svoju sposobnost da ostvare svoje ciljeve, dok samo 5% nema to povjerenje,
• Muškarci imaju više samopouzdanja (86%) od žena (79%) u svoju sposobnost da ostvare svoje ciljeve,
• Samo 6% ispitanika ističe smanjenje konzumacije alkohola kao glavnu odluku,
• Milenijalci su skloniji od Generacije Z da se odreknu alkohola (8% naspram 4%),
• 52% planira koristiti neki izvor pomoći, poput aplikacije ili online platforme, kako bi ostali dosljedni svojim odlukama,
• Muškarci su skloniji oslanjati se na te izvore pomoći od žena (59% naspram 50%),

• Aplikacije su najpopularniji alat,
• 85% ispitanika kaže da će njihova novogodišnja odluka imati pozitivan utjecaj i nakon proteka vremena,
• 25% kaže da će njihova odluka imati pozitivan utjecaj jednu do dvije godine, dok 57% vjeruje da će imati utjecaj tri ili više godina.

Istraživanje Forbes Health/OnePoll otkrilo je da su neke odluke češće od drugih, pri čemu su najpopularniji ciljevi sljedeći:

• Poboljšanje mentalnog zdravlja (45%),
• Poboljšanje kondicije (39%),
• Gubitak kilograma (37%),
• Poboljšanje prehrane (33%),
• Poboljšanje financijskog stanja (30%).

Manje popularne odluke uključuju prestanak pušenja (14%), učenje novih vještina (12%) i stvaranje vremena za hobije (11%). Napomena je da je Generacija Z sklonija birati poboljšanje mentalnog zdravlja kao odluku godinu od bilo koje druge generacije (50%).

Novogodišnje odluke: Slijedite ove smjernice i ustrajte u njima

Ustrajanje u novogodišnjim odlukama može biti izazovno, ali postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste povećali svoje šanse za uspjehom:

1. Postavite realistične ciljeve: Budite realni u vezi s tim što želite postići i postavite ciljeve koji su dostižni i vremenski ograničeni.
2. Budite specifični: Umjesto širokih rezolucija, razmislite o konkretnim i preciznim koracima koje možete poduzeti kako biste ostvarili svoj cilj.
3. Napravite plan djelovanja: Razmislite o koracima koje trebate poduzeti kako biste ostvarili svoj cilj i napravite detaljan plan djelovanja. Razmislite o tome kako ćete se nositi s preprekama koje se mogu pojaviti i kako ćete mjeriti napredak prema cilju.
4. Podijelite svoje ciljeve: Razgovarajte o svojim ciljevima s obitelji, prijateljima ili mentorima. Dijeljenje svojih ciljeva s drugima može vam pružiti podršku, motivaciju i odgovornost.
5. Pronađite podršku: Ako je moguće, pridružite se grupi ili partneru s istim ciljevima. Pronađite ljude koji dijele vaše interese i ciljeve kako biste se međusobno podržavali i motivirali.
6. Prilagodite se: Budite fleksibilni i otvoreni za prilagodbe. Ponekad se putevi prema ostvarenju ciljeva mogu mijenjati, stoga budite spremni prilagoditi se novim situacijama i preispitati svoj plan ako je potrebno.
7. Vodite evidenciju i pratite: Zapisujte svoje napore i napredak prema cilju. To će vam pomoći pratiti svoj razvoj i održati motivaciju.
8. Usredotočite se na proces: Umjesto da se fokusirate na krajnji rezultat, usredotočite se na svaki korak na putu. Cijenite proces rasta, učenja i napretka koji postižete.
9. Budite samoprijegorni: Održavajte disciplinu, dosljednost i vjerujte u sebe. Sjetite se zašto ste postavili cilj i koje su koristi koje ćete dobiti kada ga ostvarite.
10. Ne obeshrabrujte se zbog neuspjeha: Ako se suočite s neuspjehom ili preprekama, nemojte se obeshrabriti. Pogreške i neuspjesi su prirodni dio procesa učenja i rasta. Važno je da naučite iz njih i ostanete uporni.

Slijedeći ove smjernice i održavajući pozitivan stav, možete povećati svoje šanse za uspješnim ispunjavanjem svojih novogodišnjih odluka.

Postavljanje novogodišnjih odluka je izuzetno raširena praksa

Novogodišnje odluke su postavljanje ciljeva i donošenje odluka o pozitivnim promjenama u svom životu s dolaskom nove godine. To je tradicija koju mnogi ljudi prakticiraju kao način da se osvrnu na proteklu godinu, razmisle o svojim željama i potrebama te postave smjernice za nadolazeću godinu.

Ove odluke mogu biti vezane uz različite aspekte života, kao što su zdravlje, obrazovanje, karijera, financije, odnosi i osobni razvoj. Ljudi često donose odluke o poboljšanju fizičke kondicije, usvajanju zdravijeg načina prehrane, prestanku pušenja, učenju novih vještina, napredovanju na poslu, štednji, provođenju više vremena s obitelji i prijateljima, ili radu na osobnom rastu i samopouzdanju.

Postavljanje novogodišnjih odluka pruža priliku za samorefleksiju, samopoboljšanje i usmjerenje prema pozitivnim promjenama. To može biti vrijeme kada ljudi razmišljaju o svojim vrijednostima, strastima i ciljevima te o tome kako mogu ostvariti postati najbolje  verzije sebe.

Važno je da novogodišnje odluke budu realistične. Postavljanje konkretnih ciljeva s određenim rokovima i razrađivanje plana djelovanja može pomoći u ostvarenju tih ciljeva. Također je važno biti samodiscipliniran, dosljedan i prilagodljiv tijekom procesa, jer put prema ostvarenju ciljeva može biti izazovan.

Iako mnogi ljudi donose novogodišnje odluke, važno je zapamtiti da se promjene u životu mogu dogoditi u bilo kojem trenutku tijekom godine. Ne morate čekati Novu godinu da biste postavili ciljeve i napravili promjene. Ključno je biti svjestan svojih želja i potreba te poduzeti korake prema ostvarenju svojih ciljeva, bez obzira na vrijeme u godini.