Je li ovaj zdrav doručak tajna Shakirinog predivnog izgleda u četrdesetima?
Kako Shakira u 47. godini života izgleda gotovo identično kao na početku karijere? Slavna pjevačica vježba šest puta tjedno, a ne može dovoljno naglasiti koliko je bitan zdrav doručak.
Zanosna Kolumbijka Shakira od samog starta karijere pa sve do danas izgleda nevjerojatno, što nije samo stvar genetike. Lijepa pjevačica sate i sate provodi u strastvenom plesu, što na pozornici, što u privatnom životu, a ne može naglasiti koliko je bitna zdrava prehrana, pogotovo doručak. Shakira ne gladuje već bira namirnice koje će joj dati dovoljno snage da izdrži dan te odradi sve treninge koje si je zacrtala. Tajne izgleda Shakire započinju zdravim početkom dana.
Tajne izgleda Shakire: Disciplina i zdrav doručak
Shakira svoj dan počinje rano, ali ne vjeruje u ustajanje u 5 ujutro, poput mnogih njezinih američkih kolegica. Shakira se budi u 7, a nakon što ustane, otušira se i pere zube kako bi započela dan osvježena i spremna za akciju.
Njezin mobitel ostaje isključen dok ne završi svoju jutarnju rutinu kako bi osigurala fokus i uravnoteženo mentalno stanje, pišu strani mediji.
U 8 ujutro Shakira doručkuje “jaja ili avokado s maslinovim uljem, rajčicom i morskom soli, nakon čega slijedi smoothie s bobičastim voćem, biljnim proteinima i zelenim povrćem.”
Shakirina trenerica i bliska prijateljica Anna Kaiser je otkrila: “Ona vježba šest dana u tjednu, a svaki dan je drugačiji. Ona je također majka s djecom s kojom želi provoditi vrijeme. Jednostavno nema dovoljno sati u danu. Kao rezultat toga, moramo se ponovno usredotočiti. Pronađite strategije za ponovno fokusiranje, ponovno usklađivanje i nastojanje da budete prisutni”.
Što Shakira jede za ručak?
Kolumbijska pjevačica za ručak jede ribu sa svježim povrćem ili šarenu salatu sa svojom obitelji u 14 sati. Ručak je često hladan, a večera topla.
Shakira večera piletinu i povrće, a ponekad se nagradi tamnom čokoladom.
U krevet odlazi u 22 sata jer čvrsto vjeruje u beauty sleep koji za nju traje 8 ili 9 sati.
U trenucima kada se razmišljate o tome da „detoks” uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je shvatiti da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo ozbiljno shvaća zna da nije riječ o jednom čitavu paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potreban, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš da trebaš „staviti dijetu na četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da preokreneš taj pristup. Jer muškarac koji želi smršaviti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode—možeš postići rezultat koji traje, bez da doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalo i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
U svijetu u kojem se od muškaraca očekuje da budu snažni, uspješni, stalno u pokretu i dostupni, često zanemarujemo osnovni, ali iznimno moćan ritual koji oblikuje naš izgled, energiju i ukupno zdravlje – spavanje. Ono nije tek trenutak odmora, već vrijeme kada se tijelo obnavlja, koža regenerira, hormoni balansiraju, a um pronalazi jasnoću i mir.
Kada muškarac zaželi svježinu i čvrstoću svoje kože, često pomisli na vanjske tretmane, skupe kreme ili kozmetičke rituale, ali rijetko zastane i razmisli koliko važnu ulogu igra ono što unese u tijelo putem tanjura. Upravo zato, razumijevanje hranjivih tvari i njihovog utjecaja na mušku kožu postaje ključni moment – jer zdrav i privlačan ten ne pojavljuje se tek slučajno, nego kao rezultat usklađenog unosa proteina, mikronutrijenata, zdravih masti i optimalnog unosa vode.
Jelena Maloča nije tipična menadžerica u svijetu estetike. Dok mnogi brendovi u regiji love trendove i instant rezultate, Jelena je pronašla svoj put kroz sofisticiranu, promišljenu i edukativnu estetiku. Kao regionalna direktorica švicarskog brenda Teoxane za Hrvatsku i Sloveniju, ona spaja visoku znanost, inovativnu tehnologiju i praktično znanje s jasnom misijom: naučiti regiju da ljepota može biti prirodna, nenametljiva i istovremeno luksuzna.
U svijetu u kojem se od muškaraca očekuje da budu snažni, uspješni, stalno u pokretu i dostupni, često zanemarujemo osnovni, ali iznimno moćan ritual koji oblikuje naš izgled, energiju i ukupno zdravlje – spavanje.
U svijetu u kojem se čaša vina često smatra simbolom opuštanja i društvenog užitka, svaki muškarac koji cijeni svoje tijelo mora za trenutak zastati i postaviti pitanje: koliko je zapravo čaša još uvijek “zdravo”, a kada taj ritual prelazi granicu između razonode i potencijalne štete?
Doktorica Vivian Jurković iz Matulja jedna je od onih stručnjakinja čiji profesionalni put odiše mirnom sigurnošću osobe koja točno zna što želi postići — spojiti medicinsku preciznost, estetsku suptilnost i duboko poštovanje prema prirodnoj ljepoti. Već pri prvom susretu s njenim radom jasno je da je riječ o liječnici koja ne pristupa licu kao površini, nego kao priči koju treba razumjeti, njegovati i pažljivo oblikovati. U ordinaciji koju je izgradila s istančanim osjećajem za detalj stvorila je okruženje u kojem se pacijenti osjećaju sigurno, saslušano i istinski zbrinuto. Godine usavršavanja u području neinvazivnih estetskih tretmana donijele su joj reputaciju jedne od najpouzdanijih stručnjakinja za suptilne, prirodne transformacije koje ističu, a ne mijenjaju osobu.
Pop boje, blagdanski motivi i luksuzne teksture definiraju Chanel Holiday ekskluzivnu blagdansku selekciju modnih dodataka koja u prvi plan stavlja sofisticiranu interpretaciju božićne estetike. Kolekcija je osmišljena kao hommage sezoni slavlja, uz naglasak na detalje koji čine razliku.
Postoje LEGO setovi koji se slažu, izlože i s vremenom padnu u zaborav. A postoje i oni rijetki, pomno osmišljeni modeli koji nadilaze granicu igračke i postaju predmet želje, razgovora i statusa. Upravo takav je novi LEGO Icons set inspiriran serijom Stranger Things – Creel House, mračna kuća iz Hawkinsa koja u Hrvatsku stiže za svega nekoliko dana i već sada se smatra jednim od najpoželjnijih kolekcionarskih izdanja ove godine.
Eurosong je desetljećima volio sebe zamišljati kao sigurno utočište glazbe – prostor u kojem se politika zaustavlja na vratima pozornice, a reflektori obasjavaju isključivo pjesme, izvođače i obećanje zajedništva. No povijest tog natjecanja pokazuje da se stvarnost uvijek, prije ili kasnije, probije kroz scenografiju. Odluka Nema, pobjednika Eurosonga 2024., da vrati svoj trofej Europskoj radiodifuznoj uniji (EBU), nije samo osobni čin savjesti, nego i simbolički rez u tkivu natjecanja koje se već godinama bori s vlastitim proturječnostima.
