Visoki krvni tlak (hipertenzija) jedan je od najčešćih zdravstvenih problema suvremenog doba. Često ne pokazuje nikakve simptome, zbog čega ga liječnici nazivaju tihim ubojicom. Neliječena hipertenzija povećava rizik od srčanog i moždanog udara, bolesti bubrega i drugih ozbiljnih komplikacija.
Dobra vijest je da promjena životnih navika i prehrane može značajno pomoći u kontroli krvnog tlaka. Posebno se izdvajaju tri namirnice koje su lako dostupne, povoljne i dokazano korisne za zdravlje srca i krvnih žila: špinat, jaja i rajčice.
Lisnato povrće poput špinata odličan je saveznik u borbi protiv povišenog krvnog tlaka. Obiluje kalijem, magnezijem i kalcijem, a sadrži i nitrate te antioksidanse poput vitamina A i C. Jedna šalica kuhanog špinata osigurava oko 961 mg kalija i 150 mg magnezija. Kalij pomaže tijelu da izbaci višak natrija, što izravno doprinosi snižavanju krvnog tlaka. Istraživanja pokazuju da povećanje dnevnog unosa kalija za 1 gram može smanjiti sistolički tlak za oko 2,4 mmHg.
Iako su dugo bila kontroverzna, nova istraživanja pokazuju da jaja mogu imati zaštitnu ulogu kod hipertenzije. Analiza iz 2023. godine, provedena na više od 2300 odraslih u SAD-u, otkrila je da osobe koje jedu pet ili više jaja tjedno imaju niži sistolički tlak od onih koji jaja jedu rijetko. Redovita konzumacija jaja povezuje se i s manjim rizikom od razvoja hipertenzije na duže staze. Do tri jaja dnevno kod zdravih odraslih osoba nije povezano s povećanim rizikom za bolesti srca, već osigurava proteine, vitamine B skupine i kolin.
Rajčice i proizvodi od rajčice (umaci, juhe, sokovi) bogati su kalijem i likopenom, snažnim antioksidansom iz skupine karotenoida. Likopen je povezan sa smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti povezane sa srcem. Konzumacija rajčica može pridonijeti snižavanju krvnog tlaka i zaštiti krvnih žila. Iako su klinička istraživanja ponekad nedosljedna, većina potvrđuje da rajčice imaju važnu ulogu u zdravlju srca.
Uravnotežena prehrana nikada ne može u potpunosti zamijeniti liječničku terapiju, ali može biti ključan saveznik u regulaciji krvnog tlaka i očuvanju zdravlja srca i krvnih žila.
U javnom prostoru posljednjih se godina sve češće pojavljuju novi pojmovi kojima se nastoji preciznije opisati ponašanje ljudi u suvremenim društvenim i komunikacijskim odnosima. Jedan od takvih pojmova jest otrovert, izraz koji se još uvijek ne nalazi u klasičnim psihološkim priručnicima, ali se postupno uvriježio u medijskom i kolokvijalnom govoru kao pokušaj imenovanja specifičnog obrasca ponašanja koji nadilazi uobičajene podjele na introverte i ekstroverte. Upravo zbog svoje neformalnosti i novosti, pojam otrovert zahtijeva dodatno razjašnjenje kako bi se izbjegla pojednostavljivanja i pogrešna tumačenja.
U suvremenim međuljudskim odnosima, osobito onima koji se razvijaju i odvijaju u digitalnom prostoru, sve se češće pojavljuju obrasci ponašanja koji nisu jasno imenovani, ali ostavljaju dubok i dugotrajan emocionalni trag. Jedan od takvih fenomena jest orbiting – pojam koji se posljednjih godina uvriježio u psihološkom i sociološkom diskursu kao opis specifične, pasivno-aktivne prisutnosti u odnosima koji su formalno prekinuti ili nikada nisu do kraja definirani. Iako se na prvi pogled može činiti bezazlenim, orbiting je složen i višeslojan oblik ponašanja koji snažno utječe na emocionalnu stabilnost, doživljaj vlastite vrijednosti i sposobnost zatvaranja odnosa.
U svijetu estetske kirurgije, u kojem se granica između medicine, estetike i identiteta svakim danom sve više sužava, rijetki su liječnici koji uspijevaju zadržati jednaku razinu znanstvene preciznosti, profesionalne etike i estetske suptilnosti. Dr. Boris Ivkić jedan je od njih. Kao specijalist otorinolaringologije i kirurgije glave i vrata, s dodatnim usmjerenjem prema estetskoj kirurgiji lica i vrata, dr. Ivkić pripada generaciji liječnika koji struku ne promatraju kao niz zahvata, već kao dugoročan odnos povjerenja između liječnika i pacijenta. Njegov profesionalni put obilježen je istodobnim radom u funkcionalnoj i estetskoj kirurgiji, što mu omogućuje jedinstvenu perspektivu u razumijevanju anatomije, ali i psihologije lica. U vremenu kada se estetski zahvati često pojednostavljuju, banaliziraju ili svode na vizualni trend, on ustraje na medicinskoj ozbiljnosti i odgovornosti.
U posljednjih nekoliko godina sve češće svjedočimo fenomenu koji se u popularnoj kulturi označava pojmom “no contact” ili prekid kontakta s roditeljima. Taj izraz označava svjesni i namjerni prekid komunikacije s jednim ili oba roditelja, što uključuje prestanak telefonskih razgovora, poruka, videopoziva, izbjegavanje susreta pa čak i blokiranje roditelja na društvenim mrežama. Radi se o odluci koja nije impulzivna niti površna, već rezultat dugotrajnog nakupljanja emocionalnih povreda, zanemarivanja granica i kronične disfunkcije unutar obiteljskog sustava. Za mnoge milenijalce, to nije samo čin ogorčenosti ili buntovništva, već način očuvanja vlastitog mentalnog zdravlja i samopoštovanja.
U trenucima kada razmišljate o tome da uz pomoć detoksa uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je znati da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo shvaća ozbiljno, zna da nije riječ o jednokratnom paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potrebna, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš o tome da trebaš „ići na dijetu četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da promijeniš pristup. Muškarac koji želi smršavjeti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode. Možeš postići rezultat koji traje, a da pritom ne doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalu i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
Supruga Duje Ćalete-Cara još jednom je potvrdila status modne insajderice kombinacijom profinjenih komada luksuznih kuća koji savršeno balansiraju eleganciju i suvremeni stil
