Znanstvenici potvrđuju: Ovi zvukovi iz prirode smanjuju tjeskobu i stres

U današnje doba, kad živimo nevjerojatno ubrzanim tempom i kao da smo zalijepljeni za ekrane, tjeskoba, stres i anksioznost neželjene su pojave na koje se sve više ljudi može požaliti. Dok “bijeg od stvarnosti” najčešće tražimo u serijama, glazbi i zatvaranju u sebe, stručnjaci ponavljaju kako su tjelovježba i spajanje s prirodom ključni koraci u želji da živimo sretnijim smirenijim i ispunjenijim životom. Poznato je da zvukovi iz prirode smanjuju tjeskobu, a mi vam otkrivamo koji su u tome najbolji.

Zvukovi iz prirode smanjuju tjeskobu – ali moraju vam odgovarati

Točno je da zvukovi iz prirode smanjuju tjeskobu, no svakako vam moraju odgovarati te vas ne smiju plašiti, u vama zazivati nemir ili nelagodne uspomene.

PROČITAJTE: Manje no što mislite – Istraživanje otkriva koliko koraka na dan zapravo treba za fit figuru i zdravlje

Možete nabaviti stroj s takozvanom “zelenom bukom”, odnosno zvukovima iz prirode i puštati ih kad se trebate smiriti i prije spavanja, a još bi bilo bolje što ih češće iskusiti uživo, tijekom boravka u prirodi.

Zvukovi prirode, poput vodopada i buke prašume, mogu učiniti da se osjećate manje tjeskobno pomažući vašem tijelu da se opusti. Postoji mnogo dokaza koji upućuju na to da interakcija s prirodom ima pozitivne učinke na opuštanje i opću dobrobit.

Prirodna buka također se pokazala učinkovitom u situacijama ublažavanja stresa povezanog s medicinskim stanjima i boli nakon određenih kirurških zahvata. Istraživači su više puta ukazali na povezanost između tjeskobe i zvukova prirode i više puta naglasili da zvukovi iz prirode smanjuju tjeskobu i stres.

Slušanje “umjetnih zvukova” bilo je povezano s obrascima pažnje usmjerene prema unutra, kao što su zabrinutost i razmišljanje o problemima, a zvukovi prirode potaknuli su pažnju usmjerenu na vanjski prostor i bili su povezani s većom tjelesnom reakcijom.

Koji zvukovi mogu smiriti tjeskobu?

Dok su istraživanja pokazala da prirodni zvukovi općenito mogu pomoći u smanjenju tjeskobe, neki zvukovi mogu biti posebno korisni. Ti šumovi uključuju ove:

• Pjev ptica
• Šumske zvukove
• Noćne zvukove
• Morske valove
• Riječne tokove
• Tekuću vodu
• Šuštanje lišća
• Umirujuću kišu
• Vodopad
• Lagani vjetar

Pokušajte ih što više doživjeti, nećete požaliti.