Hodanje je od davnih dana poznato kao osnovna za održavanje zdravlja, no u posljednje vrijeme kao da smo zaboravili koliko je ta aktivnost važna.
Uz pomoć automobila, tramvaja ili električnog romobila stižemo u ured u kojem cijeli dan sjedimo, a zatim se jedva čekamo zavaliti na kauč i pogledati neku novu seriju, ili još bolje, onu koju smo pogledali već toliko puta, tako da sve dijaloge znamo napamet.
Hodanjem se uglavnom bave oni koji već ionako vježbaju, i koji često pokušavaju dostići brojku koja “običnim smrtnicima” zvuči nedostižno.
Stručnjaci stalno upozoravaju kako je hodanje jako važno za zdravlje pa predlažemo da ovaj članak iskoristite kao motivaciju i krenete u akciju!
Koliko koraka na dan treba napraviti da bismo poboljšali zdravlje?
Dugo smo vjerovali da je 10 000 koraka na dan idealan broj za postizanje tonusa mišića i održavanje tjelesne težine, no najnovije istraživanje objavljeno u European Journal of Preventative Cardiology sugerira da bi broj mogao biti znatno niži.
Istraživanje, koje je promatralo više od 226 000 ljudi u sedamnaest zemalja (što ga čini najvećim istraživanjem tog tipa do sada), otkrilo je koji je broj minimalan, ali također koristan, piše Marie Claire.
Koliko koraka na dan? 3 967 je dovoljno za početak!
Nećete vjerovati, ali stručnjaci koji su proveli ovo istraživanje tvrde da već i brojka od 3 967dnevnih koraka smanjuje vaše šanse smrtnosti od bilo kojeg uzroka, dok 2 337 koraka dnevno smanjuje vaše šanse za teže oboljenje od kardiovaskularnih bolesti.
Naravno, to su donje granice pa možete početi s njima, a zatim povećati brojku kad steknete kondiciju, kako biste postigli svoju idealnu formu.
Pitanje “Koliko koraka na dan radiš?” od sada će zvučati mnogo bolje, zar ne?
Loading ...
Još vijesti iz svijeta mode, ljepote, celebrityja, kraljevskih dvora, glazbe, putovanja, serija i filmova donosi vam Hello! Croatia.
Sjećate li se onih dječjih pregovora koji su se vrtjeli oko rečenica poput: “Ako pojedeš brokulu, dobiješ sladoled”, “Ako napišeš zadaću, možeš gledati crtiće”? Tada su naši roditelji, vjerojatno nesvjesno, primjenjivali ono što danas psiholozi i stručnjaci za osobni razvoj nazivaju dopamin anchoring — jednostavan, znanstveno potkrijepljen način motivacije kroz male, ali ciljane nagrade.
Iako ne postoji čarobni lijek koji će izbrisati vaše strije, ovo su neki od esencijalni savjeta kojih biste se trebali pridržavati želite li, s vremenom, poboljšali izgled strija i prevenirati nastanak novih.
Zdravlje je usko povezano s pravilnom prehranom koja uključuje ključne vitamine poput vitamina A, B i C, koji podržavaju funkcije imunološkog sustava, zdravlje kože i oči te energiju.
More nije samo destinacija za odmor — ono je pravi melem za dušu i tijelo. Plava boja, svjež zrak, miris soli i ritam valova djeluju poput prirodne terapije, resetiraju nas i pripremaju za sve nove izazove.
Kada govorimo o zaštiti kože od štetnih UV zraka, SPF kreme su neizostavan saveznik u svakodnevnoj njezi. No, osim samog faktora zaštite (SPF), jedna od važnih odluka koje moramo donijeti jest koju formulu kreme odabrati – gel, losion, sprej ili možda neki drugi oblik? Svaka od tih formula nosi svoje prednosti, mane i specifičnosti koje utječu ne samo na način nanošenja, nego i na učinkovitost zaštite, osjećaj na koži te dugoročnu njegu. Ako ste se ikada pitali koja je formula najbolja za vas, donosimo detaljan vodič koji će razjasniti sve nedoumice i pomoći vam da pametno izaberete.
Ljeto je savršeno vrijeme da se oslobodimo, usporimo i povežemo s prirodom — a nema boljeg načina od toga da hodamo bosi. Skidanje cipela nije samo ugoda; znanstveno je dokazano da hodanje bosih nogu ima brojne prednosti za naše tijelo, um i duh.
Sjećate li se onih dječjih pregovora koji su se vrtjeli oko rečenica poput: “Ako pojedeš brokulu, dobiješ sladoled”, “Ako napišeš zadaću, možeš gledati crtiće”? Tada su naši roditelji, vjerojatno nesvjesno, primjenjivali ono što danas psiholozi i stručnjaci za osobni razvoj nazivaju dopamin anchoring — jednostavan, znanstveno potkrijepljen način motivacije kroz male, ali ciljane nagrade.
Još jedna dragocjena uspomena s početka 2000-ih vraća se na male ekrane! Nakon brojnih povrataka serija iz tog razdoblja, Scrubs – medicinska humoristična serija koja je osvojila generacije gledatelja – uskoro dolazi u obnovljenom izdanju.
Drugi dan ULTRA Europe festivala 2025. bio je sve što smo sanjali – i više od toga. Split je ponovno pulsirao kao jedno od najvažnijih mjesta elektroničke glazbene karte, a Park Mladeži pretvoren je u vibrantnu oazu neonskog sjaja, zvuka koji vibrira pod kožom i emocije koju može probuditi samo glazba. Glazba koju ne slušaš – već osjećaš.
Ljeto u Opatiji ima svoj zvuk – i sinoć je zvučalo kao "Sofia". Na velikoj sceni Ljetne pozornice, okupanoj mjesečinom i morskim povjetarcem, nastupio je karizmatični Alvaro Soler i oduševio publiku svojim prvim koncertom u Hrvatskoj. Bio je to trenutak koji se dugo čekao, a kad se napokon dogodio – nadmašio je očekivanja.
Loading ...
