Anksioznost je emocionalno stanje karakterizirano osjećajem straha, brige i napetosti.
Kvaliteta vašeg života može biti značajno smanjena nekontroliranom anksioznošću. Anksioznost je normalan dio života i posljedica življenja u brzom društvu. Anksioznost vas upozorava na potencijalne opasnosti, no i motivira da ostanete organizirani, pripremljeni i procijenite rizike.
Ako je anksioznost svakodnevna pojava, vrijeme je za akciju jer ona može značajno utjecati na kvalitetu života.
Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći da preuzmete kontrolu.
Održavajte aktivan način života jer tjelovježba koristi mentalnom zdravlju kao i fizičkom. Rezultati istraživanja iz 2013. godine pokazuju da visoka razina tjelesne aktivnosti štiti ljude s anksioznim poremećajima od doživljavanja simptoma anksioznosti. Tjelesna aktivnost može vam pomoći da zaboravite nešto što vas brine jer kako se povećava brzina otkucaja srca, u mozgu se nakupljaju neurokemikalije koje djeluju protiv anksioznosti, uključujući serotonin, gama-aminobuternu kiselinu (GABA), moždano izvedeni neurotrofni faktor (BDNF) i endokanabinoid.
Poznato je da je alkohol prirodno sredstvo za smirenje, pa mnoge anksiozne osobe posežu za alkoholom.
Međutim, istraživanja pokazuju da su anksiozni poremećaji povezani s konzumacijom alkohola. Prekomjerna konzumacija alkohola može poremetiti ravnotežu neurotransmitera, što negativno utječe na mentalno zdravlje.
Kao rezultat toga, mogu se razviti simptomi anksioznosti. Alkohol također narušava vašu prirodnu sposobnost spavanja, što dovodi do narušavanja ravnotežu spavanja. Dobar san je dobro oružje protiv anksioznosti.
Možda biste trebali razmisliti o prestanku pušenja.
Cigareta je često prva stvar za kojom pušači posegnu u stresnoj situaciji.
Međutim, pušenje tijekom vremena može pogoršati anksioznost, baš kao što to može učiniti i konzumacija alkohola. Što ranije u životu počnete pušiti, veće su vam šanse za razvoj anksioznog poremećaja kasnije u životu.
Nikotin i druge kemikalije u dimu cigareta mogu promijeniti moždane puteve povezane s anksioznošću.
Prestanak pušenja može biti izazovan, ali uz pravi pristup i odlučnost, možete uspjeti. Prvi korak je postavljanje cilja i određivanje datuma kada ćete prestati pušiti. Potražite podršku od obitelji, prijatelja ili kolega kako bi vas potaknuli i pomogli vam u vašoj odluci. Izbjegavajte situacije i okoline koje vas podsjećaju na pušenje kako biste smanjili iskušenje. Pronađite zamjensku aktivnost za rješavanje stresa i tjeskobe, kao što su vježbanje, meditacija ili druženje s prijateljima. Ako osjetite potrebu za pušenjem, pokušajte se usmjeriti na druge aktivnosti koje vam mogu pomoći da prebrodite želju. Ustrajnost, upornost i pozitivan pristup ključni su za uspješan prestanak pušenja.
U trenucima kada se sve čini težim nego obično, a tvoja unutarnja snaga kao da je nestala, važno je razumjeti da je to prirodan dio ljudskog iskustva. Svi se suočavamo s danima kada motivacija izostaje, ali upravo tada disciplina postaje ključna. Iako se čini da je najlakše odustati, istinska snaga leži u sposobnosti da se nastavi unatoč unutarnjim preprekama.
11 studenoga 2025
U svijetu u kojem je brzina postala sinonim za uspjeh, a snaga mjerilo muškog identiteta, često zaboravljamo na najvažniji aspekt fizičkog zdravlja – fleksibilnost i mobilnost. Muškarci, vođeni željom za što većim mišićnim masama i snagom, često zanemaruju istezanje, smatrajući ga suvišnim ili gubitkom vremena. No, upravo je stretching ključan za održavanje ravnoteže u tijelu, prevenciju ozljeda i postizanje optimalnih performansi.
10 studenoga 2025
Ne, nećete postati gay ako brinete o sebi. U svijetu u kojem se briga o vlastitom tijelu sve češće promatra kroz prizmu zdravlja i higijene, a ne puke estetike, muška manikura i pedikura prestaju biti tabu i postaju prirodan, gotovo nužan segment svakodnevne njege, jer ruke i stopala nisu samo estetski dio tijela, nego i prva linija obrane od bakterija, gljivica i mikrooštećenja koja mogu imati dugoročne posljedice po zdravlje kože i noktiju.
10 studenoga 2025
U srcu svakog muškarca leži želja za snagom, izdržljivošću i samopouzdanjem, a sve to može se postići i bez odlaska u teretanu, koristeći samo prostor svog doma i nekoliko ključnih rekvizita. Zamislite jutro u kojem se budite, ne zbog alarma, već zbog unutarnje motivacije koja vas pokreće da se posvetite svom tijelu i zdravlju. Bez gužve, bez čekanja na sprave, bez izgovora. Samo vi, vaša volja i minimalna oprema koja donosi maksimalne rezultate.
09 studenoga 2025
U današnjem ubrzanom i stresnom načinu života, mnogi muškarci zanemaruju važnost tjelesne aktivnosti, ne shvaćajući da ona ne samo da poboljšava fizičku kondiciju, već ima i dubok utjecaj na mentalno zdravlje, samopouzdanje i seksualnu energiju.
08 studenoga 2025
20 000 trbušnjaka u 30 minuta i kontrolirano izlaganje temperaturama do -170 ºC, to možete uz pomoć tretmana Estera Fit!
07 studenoga 2025
U današnjem ubrzanom i stresnom načinu života, gdje je fizička aktivnost često zanemarena, joga se pojavila kao snažan alat za balansiranje tijela i uma, osobito za muškarce koji traže učinkovit način za poboljšanje svoje fizičke i mentalne dobrobiti. Iako se joga često doživljava kao aktivnost namijenjena ženama, sve je više muškaraca koji prepoznaju njezine prednosti i uključuju je u svoju svakodnevnu rutinu. Ova praksa ne samo da poboljšava fleksibilnost i snagu, već također doprinosi smanjenju stresa, poboljšanju seksualne funkcije i općem osjećaju vitalnosti.
07 studenoga 2025
U trenutku kada se budiš, tvoj je organizam poput neistraženog teritorija, spreman da primi utjecaje koje ćeš mu pružiti. Odabir trenutka kada ćeš započeti svoj trening može značajno oblikovati tvoje tijelo, um i duhovnu ravnotežu. Jutro, s prvim zrakama sunca, donosi svježinu i mogućnost da postaviš temelje za uspješan dan, dok večer nudi priliku da se oslobodiš stresa i napetosti nakupljenih tijekom dana. No, koji je od ova dva trenutka zaista bolji za tvoje tijelo?
06 studenoga 2025
Na reviji brenda Lokomotiva, iza kojeg stoji dizajnerica Lana Puljić, Damir Begović ponovno je pokazao da je moda za njega prije svega – umjetnost izražavanja. Njegov dolazak bio je poput performansa u pokretu, pažljivo osmišljen do posljednjeg detalja, s notom teatralnosti koja uvijek uspijeva privući poglede.
12 studenoga 2025
Na sinoćnjoj reviji brenda Lokomotiva, iza kojeg stoji dizajnerica Lana Puljić, domaća influencerica Ivana Pirizović još je jednom potvrdila zašto se njezino ime sve češće spominje u kontekstu besprijekornog modnog ukusa. Na crvenom tepihu pojavila se u pomno osmišljenoj kombinaciji koja je vješto spajala eleganciju poslovnog stila i neukrotivi duh Divljeg zapada.
11 studenoga 2025
Na nedavnoj reviji domaćeg modnog brenda Lokomotiva, iza kojeg stoji dizajnerica Lana Puljić, pažnju je – kao i obično – plijenila domaća influencerica Ivana Mišković, koja je i ovaj put modnu scenu pretvorila u vlastiti performans stila. Njezin look bio je spoj romantične eterike i urbanog stava, skladan kontrast koji kao da pripovijeda priču o ženi koja se ne boji ni snova ni asfalta.
11 studenoga 2025
Postoji nešto gotovo hipnotično u načinu na koji Sara Renar stvara glazbu. Njezin novi singl “Pustinja / The Desert” još jednom potvrđuje da je riječ o jednoj od najautentičnijih autorica domaće scene – umjetnici koja se ne boji propitivati granice između jezika, zvuka i tišine.
11 studenoga 2025