Kako skinuti 5 kg u mjesec dana? Ljetni izazov od 15 minuta omiljene domaće trenerice donosi sjajne rezultate!
Najpoznatija domaća trenerica Suzana Štimac (Suzana Moj Trener) poznata je kao velika motivatorica koja nikada ne odustaje, a to je dokazala i novim izazovom koji je od sada dostupan njezinim vjernim online vježbačima i onima koji će to tek postati.
Iako se njezina teretana nalazi u zagrebačkoj Tuškanovoj ulici 37, Suzanina velika želja jest da s njom vježba cijela Hrvatska, pa i šire, a upravo zato već godinama marljivo radi na svojim online izazovima kojima se sada pridružuje i onaj ljetni kojim ćete postići ‘bikini tijelo’ u posljednji tren.
Suzana Moj Trener
Što sve sadrži ljetni izazov od 15 minuta
On sadrži 15 treninga po 15 minuta bez skakanja, a najbolji dio jest da svaki uključuje rekvizite koje već imate kod kuće pa nećete imati dodatne troškove. Papirnati ručnici, stolice i boce omiljene vode Jana, jest sve što vam je potrebno da se brzinski dovedete u formu za najljepše i najtoplije doba godine koje je pred vratima.
Prvi put ovaj ‘summer challenge’ pratit će vegetarijanski menu od 1500 kalorija koji je testiran na Suzaninim najboljim vježbačicama i koji dokazano daje prve vidljive rezultate u samo 14 dana.
Ljetni izazov od 15 minuta organizira jedna od najpoznatijih domaćih trenerica
– Život piše svakakve priče, a vi izaberite onu koja vas vodi do toga da budete zdravi i sretni. Trenirajte… Svoje mišiće, glavu, sreću. Sve se može postići ako to silno želimo. Ne odustajte – poručuje trenerica s dugogodišnjim iskustvom i impresivnom listom celebrity klijentica, od influencerica i glumica do modela i pjevačica.
Svoje dugogodišnje klijente, osim u dvorani, Suzana svakodnevno motivira i na društvenim mrežama na kojima je prati više od 20 tisuća ljudi kojima je posvećena 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu, te im na sva dodatna pitanja uvijek odgovara u najkraćem mogućem roku.
Suzana Moj Trener
– Našla sam formulu kako da ljudi u kratkom periodu izgrade svoje mišiće, odmore glavu od obaveza i dobro se osjećaju u svome tijelu. Toliko žena na jednom mjestu u kondiciji i s isklesanim tijelima niste vidjeli u gradu, a vjerujem ni u Hrvatskoj – ističe Suzana koja u ponudi ima još dva online izazova: SMT sa sedam treninga tjedno za 33 eura i SMT Fokus s tri treninga tjedno za 26 eura.
Suzana je tako postala uzor ne samo djevojkama i ženama u svojoj teretani, nego i onima koje je prate putem društvenih mreža i izazova koji su izazvali pomamu među klijenticama, ali i muškarcima kojima su treninzi jednako izazovni.
U javnoj percepciji sporta često dominira slika koja je gotovo filmski jednostavna: pobjeda, poraz, medalja oko vrata, suze radosnice ili trenutak razočaranja na kraju natjecanja. Međutim, ono što kamera rijetko bilježi, a još rjeđe prenosi u punini, jest slojevita i dugotrajna unutarnja borba sportaša koja se odvija daleko od stadiona, reflektora i publike. Ta se borba ne mjeri vremenom, bodovima ni rekordima, nego tišinom noći prije natjecanja, pritiskom očekivanja koji se ne može skinuti kao sportska oprema, te stalnim preispitivanjem vlastite vrijednosti koja često ovisi o jednoj jedinoj izvedbi.
U svijetu u kojem se uspjeh često mjeri brzinom, snagom i vidljivim rezultatima, ono što ostaje skriveno – tišina prije pokreta – nerijetko čini ključnu razliku. Upravo u tim tihim, gotovo nevidljivim trenucima prije jutarnjeg treninga, mnogi uspješni muškarci, od sportaša do poduzetnika i glumaca, oblikuju svoju mentalnu otpornost, disciplinu i fokus. Mindfulness, ili svjesna prisutnost, više nije rezervirana za meditacijske centre i duhovne prakse – postala je sofisticiran alat za optimizaciju performansi, unutarnju stabilnost i dugoročno zdravlje.
Živjeti dulje odavno je ljudska želja, no danas sve više razmišljamo o tome kako godine koje su pred nama provesti zdravi, aktivni i puni energije. Upravo se na toj ideji temelji koncept dugovječnosti, poznatiji kao longevity, koji posljednjih godina privlači sve veću pozornost medicine i znanosti. U svijetu u kojem se svakodnevno pojavljuju novi dodaci prehrani i obećanja o očuvanju mladosti, sve je teže razlikovati stvarne tehnološke pomake od prolaznih trendova. Tu su priliku prepoznali Anastazija i Marko Đerek, bračni par s više od četiri desetljeća zajedničkog iskustva u farmaceutskoj industriji, koji je odlučio vlastito znanje pretočiti u hrvatski brend Vivacel360.
U razdoblju kada priroda usporava, dani postaju kraći, a tišina ranih večeri sve izraženija, studeni često djeluje poput emocionalnog ogledala – mjesec introspekcije, suočavanja i unutarnjeg dijaloga. Upravo u tom prijelaznom vremenu, kada se ljeto čini dalekim, a zima još nije sasvim stigla, mnogi muškarci – često nenaviknuti na otvoreno izražavanje vlastitih osjećaja – pronalaze neočekivani izlaz u kreativnosti. Umjetnost, bilo da je riječ o glazbi, slikarstvu ili pisanju, postaje prostor sigurnosti, tišine i oslobađanja, svojevrsna terapija bez unaprijed zadanih pravila.
U vremenu u kojem svaka sekunda nosi potencijal nove obavijesti, poruke, e-maila ili podsjetnika, suvremeni muškarac sve češće živi u stanju neprekidne pripravnosti. Digitalni svijet, iako dizajniran da olakša svakodnevicu, postupno je prerastao u prostor konstantnog prekida, fragmentirane pažnje i tihog, ali upornog pritiska. Mentalno zdravlje muškaraca, koje je tradicionalno već opterećeno društvenim očekivanjima emocionalne suzdržanosti i snage, u takvom okruženju postaje još ranjivije.
U vremenu u kojem se muško zdravlje još uvijek prečesto promatra kroz prizmu fizičke snage, izdržljivosti i vanjskih performansi, sve veći broj znanstvenih istraživanja počinje ukazivati na nešto mnogo suptilnije, ali dugoročno daleko važnije – na duboku povezanost između emocionalne bliskosti, tjelesnog dodira i hormonalne ravnoteže u muškom organizmu. Upravo u tom kontekstu, tema maženja nakon intimnog odnosa prestaje biti trivijalizirana ili romantično banalizirana, te se sve jasnije profilira kao ozbiljan čimbenik koji može imati mjerljiv utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje muškaraca.
Britanski glumac Patrick Stewart, koji je preminuo 28. listopada 2026. godine u 86. godini života, posljednje razdoblje života proveo je suočavajući se s Alzheimerovom bolešću i demencijom s Lewyjevim tjelešcima, dvjema progresivnim neurodegenerativnim bolestima koje postupno oštećuju moždane funkcije. Njegova obitelj potvrdila je dijagnoze nakon glumčeve smrti, a vijest je privukla pozornost javnosti jer Stewart ranije nije javno govorio o takvim zdravstvenim problemima. Glumac, kojeg je publika desetljećima poznavala po ulogama kapetana Jean-Luca Picarda u „Zvjezdanim stazama” i profesora Charlesa Xaviera u filmovima „X-Men”, preminuo je u svojem domu u Los Angelesu, okružen suprugom Sunny Ozell, članovima obitelji i bliskim prijateljima.
Pas koji drhti pred grmljavinom, laje kada ostane sam ili odbija hranu nakon preseljenja ne reagira „bez razloga“. Njegov organizam procjenjuje da se nešto promijenilo ili da mu prijeti opasnost te pokreće niz tjelesnih reakcija. Stres zato nije samo emocija. Uključuje promjene u radu živčanog sustava, lučenju hormona, probavi i imunološkom odgovoru. Kratkotrajna reakcija pomaže psu da se prilagodi. Kada se stres ponavlja ili dugo traje, može narušiti dobrobit i utjecati na zdravlje.
Za njezin izgled zaslužan je dizajner Zac Posen, koji je za GapStudio osmislio haljinu po mjeri. Inspiraciju je pronašao u konstrukciji klasičnih traperica, a svakodnevne elemente uklopio u sasvim drukčiju modnu priču.
Obožavatelji su počeli nagađati da bi glumac mogao napustiti ulogu agenta Rivera Cartwrighta kako bi se posvetio novom filmskom projektu i uskočio u odijelo najpoznatijeg tajnog agenta na svijetu.
