Kava i mršavljenje mogu ići ruku pod ruku, no važno je da s kofeinom ne pretjerujete jer to nije dobro za vaše srce ni za kožu. Bilo bi dobro da pronađete način kako ćete svoj omiljeni kofeinski napitak pripremiti bez suvišnih masnoća i kalorija. Ako ste sve do sada pili isključivo kavu s mlijekom i žličicom šećera, možda je vrijeme da isprobate nešto lakši i puno zdraviji recept.
Fitness influencerica s TikToka Danielle Jackson (@fitwdanielle) tvrdi da je upravo ovako pripremala kavu dok je bila na putu do svoje željene kilaže te da joj je ovakav napitak pomogao da se osjeća poletno i odradi trening s puno elana.
Moramo priznati da osim što djeluje zdravo, ova kava zvuči i jako ukusno.
Kava i mršavljenje: Ovaj recept s TikToka sadrži cimet i proteine
Stručnjakinja za fitness i kreatorica TikTok profila Danielle Jackson (@fitwdanielle), podijelila je svoj omiljeni recept za jutarnju kavu s pratiteljima, a sada ga prenose brojni beauty portali.
Danielle kaže da joj je upravo ova kava pomogla da izgubi 20 kilograma bez odricanja od omiljene šalice kave.
Ona ovaj napitak naziva “hrskavi cimet espresso”, a naglašava da po šalici ima najviše 200 kalorija s 25 grama proteina.
200 kalorija nije zanemarivo ako ste odlučili izgubiti na težini, no Danielle kaže da se isplatilo jer ne može zamisliti jutro bez kave.
Kako napraviti Daniellinu kavu s cimetom?
Skuhajte espresso u aparatu ili šalicu turske kave i zatim je pustite da se ohladi. Dodajte 250 ml zobenog mlijeka, dodajte 1 mjericu proteina u prahu s okusom cimeta, zatim dobro promiješajte uz pomoć spravice za pjenu, dodajte led i na kraju kavu.
Proteini u obliku praha s cimetom vrlo su popularni u Americi, no ovaj napitak lako možete složiti uz dodatak nekih drugih proteina u prahu i pola žličice cimeta što je još zdravije jer sam cimet ima nevjerojatna svojstva smanjuje stres te ima protuupalno, antioksidativno i antimikrobno djelovanje.
Ovo su male prilagodbe, ali čine veliku razliku kada su u pitanju kalorije, aditivi i dodaci vašoj kavi, naglašava Danielle. Odabirom zobenog mlijeka uvodi se alternativa mliječnim proizvodima, a dodatak bjelančevina u prahu s cimetom ne samo da daje ugodan okus, već donosi i povećanje količine proteina, bitnih za obnovu mišića.
Na kraju napominje da je za gubitak kalorija važno pronaći zdrave zamjene za stvari u kojima uživate. “Sve je u umjerenosti, i dalje možete uživati u Starbucksu, ali budite svjesni visokokaloričnih pića.”
Dodaci prehrani odavno više ne dolaze samo u obliku tableta i kapsula koje držimo u kuhinjskom ormariću i pokušavamo se sjetiti popiti uz doručak. Gumeni vitamini posljednjih su godina postali zasebna kategorija, dijelom zato što su jednostavni za uzimanje, a dijelom zato što su okusom i izgledom bliži slatkišu nego klasičnom suplementu. Danski brend VitaYummy upravo je na tome izgradio svoju ponudu, a na hrvatskom tržištu trenutačno nudi proizvode namijenjene kosi i noktima, koži, unosu vitamina i minerala, magnezija, omega-3 masnih kiselina te formulaciju povezanu s njegom kože i pigmentacijom.
Postoje dani kada gotovo i ne ustanemo od radnog stola, a navečer imamo osjećaj kao da smo istrčali maraton. Sastanak za sastankom, deseci mailova, poruke koje stižu dok odgovaramo na druge poruke, otvoreni tabovi na računalu, rokovi, obaveze i neprestano prebacivanje pažnje s jednog zadatka na drugi. Naše tijelo možda miruje, ali mozak radi prekovremeno. Upravo je mentalno opterećenje postalo jedno od obilježja suvremenog načina života. Od jutarnjeg pogleda na mobitel do posljednjeg maila navečer, svakodnevno obrađujemo veliku količinu informacija i od sebe očekujemo da pritom ostanemo koncentrirani, organizirani i produktivni.
Intimna estetska kirurgija posljednjih je godina postala tema o kojoj se govori otvorenije nego ikada prije, a među zahvatima koji privlače pozornost muškaraca nalazi se i kirurška korekcija veličine penisa, područje koje istodobno otvara pitanja anatomije, očekivanja, samopouzdanja, seksualnog života i sigurnosti samog operativnog postupka. U tom je kontekstu posebno važno razumjeti da povećanje penisa nije jednostavna estetska intervencija koju je moguće promatrati samo kroz broj centimetara, nego zahvat koji zahtijeva individualnu procjenu anatomije, zdravstvenog stanja i razloga zbog kojih osoba o takvoj operaciji uopće razmišlja.
Tetovaže su tijekom posljednjih desetljeća od snažnog osobnog simbola postale gotovo univerzalan oblik izražavanja, pa ono što je nekada predstavljalo određenu životnu fazu, odnos, uvjerenje ili jednostavno trenutak impulsa danas može ostati trajno zabilježeno na koži čak i onda kada se naš život potpuno promijeni. Upravo zato odluka o uklanjanju tetovaže više nije nužno povezana samo s estetskim nezadovoljstvom, nego može proizaći iz profesionalnih okolnosti, promjene osobnog stila, želje za novim početkom ili jednostavne potrebe da se određeni trag prošlosti više ne nalazi na tijelu.
Cristiano Ronaldo već desetljećima veliku pažnju posvećuje prehrani, treningu i oporavku. Portugalski nogometaš i u 41. godini održava fizičku spremu koja mu omogućuje igranje na najvišoj razini. Iako se često pretpostavlja da iza takve dugovječnosti stoje komplicirani jelovnici, skupi dodaci prehrani i posebne metode, njegova svakodnevna prehrana zapravo je prilično jednostavna.
Postoji trenutak u životu kada primijetimo da naši nokti više ne izgledaju baš onako kako su izgledali prije deset ili petnaest godina. Lak koji je nekada savršeno prianjao možda više ne traje jednako dugo, koža oko noktiju djeluje suše, površina nokta može postati osjetljivija, a ono što je nekoć bila sasvim jednostavna beauty rutina odjednom zahtijeva nešto više pažnje. Takve promjene nisu nužno razlog za zabrinutost jer se izgled i struktura noktiju prirodno mijenjaju tijekom života, baš kao što se mijenja i koža na rukama. Zato s godinama manikuru sve više promatramo ne samo kroz boju i dizajn, nego i kroz pravilnu njegu.
Nokte najčešće promatramo kroz prizmu estetike, osobito kada su uredno oblikovani, nalakirani ili ukrašeni, pa vrlo lako zaboravljamo da se ispod površine koja nam je važna zbog izgleda nalazi složen dio našeg tijela koji može reagirati na ozljede, infekcije, upalne procese, određene bolesti i različite svakodnevne navike. Upravo zato promjena na noktu nije uvijek samo pitanje manikure, a novi oblik, boja, brazda, pucanje ili odvajanje nokta ponekad mogu biti signal koji vrijedi primijetiti, osobito ako se promjena pojavila naglo, zahvaća samo jedan nokat ili se s vremenom pogoršava. Američka akademija za dermatologiju pritom naglašava da promjene boje, teksture ili oblika mogu biti potpuno bezazlene, ali u nekim slučajevima mogu biti povezane i s bolešću zbog čega ih nije dobro automatski pripisati kozmetičkim navikama.
Postoji nešto gotovo paradoksalno u načinu na koji danas pokušavamo živjeti mirnije. Kada osjetimo da smo pod stresom, kupujemo aplikaciju za meditaciju, rezerviramo vikend izvan grada, počinjemo trenirati, planiramo kvalitetnije obroke, čitamo knjige o osobnom razvoju i pokušavamo bolje organizirati vrijeme, a zatim sve te aktivnosti pažljivo raspoređujemo u kalendar koji je već toliko ispunjen da u njemu jedva ostaje mjesta za još jedan slobodan sat. Odmor je tako prestao biti suprotnost obavezama i postao još jedna obaveza, opuštanje je dobilo vlastitu metodologiju, a vrijeme provedeno bez konkretnog cilja počeli smo doživljavati gotovo kao izgubljeno vrijeme.
Pratitelji su u komentarima Doris i njezinoj obitelji uputili riječi podrške, a mnogi su se prisjetili i Violetina rada na Sveučilištu u Zadru, gdje je godinama bila zaposlena.
Kći pjevača Joška Čagalja Jole nekoliko je puta odabrala upravo ovaj model, kombinirajući ga s trapericama, jednostavnim gornjim dijelovima i ležernim modnim dodacima.
