Imate li problema s uspavljivanjem jer previše razmišljate? Prisutnost opsesivnih misli prije spavanja može poremetiti rutinu spavanja i dovesti do nesanice. Kada neposredno prije odlaska na spavanje razmišljamo o planovima i obvezama vezanima uz sutrašnji dan, nametljive misli mogu biti znak anksioznosti ili previše stresa nakupljenog tijekom dana.
Opsesivne misli smanjite s pomoću ovih trikova:
1. Sastavite popis svih misli koje vas muče noću – ako vam je glava prije spavanja prepuna misli, zapisivanje može vam pomoći da ih se riješite. Stručnjaci savjetuju vođenje dnevnika kako bi se suzbilo pretjerano razmišljanje noću te poboljšalo mentalno zdravlje i kvaliteta sna.
2. Prije odlaska na spavanje odvojite nekoliko minuta da se opustite i smirite. Razmislite o izvođenju vježbi disanja, čitanju knjige, slušanju umirujuće glazbe i pozitivnom razmišljanju. Nastojte uspostaviti nove navike.
Nastavite čitati nakon oglasa
3. Ne koristite telefon prije spavanja – sve elektroničke uređaje pospremite sat vremena prije spavanja. Možete patiti od nesanice ili opsesivnih misli noću zbog plavog svjetla koje emitiraju zasloni vašeg pametnog telefona, tableta ili prijenosnog računala. Ako baš morate koristiti elektronički uređaj, u postavkama uključite filtar plavog svijetla.
4. Spavanje je prirodno, stoga ga ne biste trebali prisiljavati – Što se više pokušavate prisiliti, to će biti gore. Pretjerani trud da zaspite stvorit će anksioznost i potaknuti aktivnost uma umjesto njegovog smirivanja prije spavanja.
Nastavite čitati nakon oglasa
5. Umjesto da se prisiljavate da zaspite kad počnete opsesivno razmišljati o nečemu, ustanite i pokušajte ostati budni. Budnost će smanjiti vašu frustraciju i brigu oko spavanja, rezultirajući opuštenijim i smirenijim stanjem uma. Kada ustanete iz kreveta, prigušite svjetlo u svojoj sobi, zapišite svoje misli, obavite opuštajući ritual, duboko dišite, a zatim se vratite u krevet kad ponovno osjetite pospanost.
Hrvatska trkačica i kapetanica adidas Runners Zagreb zajednice, Ana Mitrović, upisala je novo, značajno poglavlje svoje sportske priče, i to na jednoj od najprestižnijih i najzahtjevnijih svjetskih trkačkih pozornica. Na Bostonskom maratonu, utrci dugoj 42,195 metara koja svake godine okuplja sam vrh svjetskog dugoprugaškog trčanja, kroz cilj je prošla s vremenom 2:55:56, što predstavlja njezin najbrži rezultat u dosadašnjoj karijeri i snažan pokazatelj dugogodišnjeg, sustavnog rada.
U samom srcu staroga Zagreba, ondje gdje se kamene ulice još uvijek blago savijaju pod težinom stoljeća i gdje se povijest ne promatra nego gotovo fizički osjeća, otvoren je prostor koji na prvi pogled izmiče očekivanjima. Ne imponira veličinom, ne nameće se monumentalnošću, niti pretendira na grandioznost kakvu obično povezujemo s muzejima. Ipak, upravo u toj svojoj skromnoj dimenziji krije ono što ga čini iznimnim – intenzitet priče koju nosi.
Nedavno smo obilježili 115. Međunarodni dan žena – 8. ožujka od 1911. godine posvećujemo borbi za ženska prava, ravnopravnost spolova i društvo u kojem žene imaju jednake mogućnosti kao i muškarci. Od te smo 1911. napredovali – žene su izborile pravo glasa, pristup obrazovanju i tržištu rada, kao i zakonske zaštite od diskriminacije. I dok nam se čini da koračamo prema ravnopravnijoj budućnosti, novo je istraživanje ukazalo na zabrinjavajući trend – generacija Z pokazuje sve konzervativnije stavove o rodnim ulogama i sve češće dovodi u pitanje ideju ravnopravnosti spolova.
Polako nam se približava sezona alergija, no pelud, prašina i ambrozija nisu jedini mogući okidači ovih neugodnih reakcija. Iako možda zvuči suludo, na društvenim se mrežama nedavno pokrenula nova rasprava – sve više žena tvrdi da su alergične na svoje partnere.
Gotovo smo sigurni da velika većina onih koji imaju kućne ljubimce, a pritom uglavnom mislimo na pse jer znamo da mačke “vode svoju politiku”, vole kad se oni ušuškaju uz njih! Taj osjećaj, kao i kad ljubimac zijeva i priprema se za spavanje, neopisivo je sladak i umirujući. Stoga se često može čuti da spavanje u krevetu uz s kućne ljubimce pozitivno utječe na mentalno zdravlje vlasnika
Dok se društvene mreže često povezuju s osjećajem otuđenosti, one istodobno otvaraju prostor za brže i snažnije povezivanje oko društveno relevantnih pitanja. Među platformama koje dominiraju ističe se My Voice My Choice, nastala kao građanska inicijativa koja se zalaže za pristup sigurnom i zakonitom pobačaju u Europskoj uniji.
Između profesionalnih ambicija, novih medijskih formata i jednog od najuzbudljivijih privatnih razdoblja u životu, Nikolina Ćosić danas stoji mirno, sigurno i svjesno svega što je prošla. Nakon godina provedenih pred kamerama Hrvatska radiotelevizija, gdje je kao urednica i voditeljica jednog od najgledanijih dnevnika u zemlji ostvarila djevojački san, priznaje da se najljepše promjene doista događaju onda kada odlučimo slušati sebe. Razdoblje televizijske prepoznatljivosti pamti kao dinamično, zahtjevno i istodobno iznimno lijepo poglavlje koje ju je profesionalno oblikovalo, ali i osobno ojačalo.
HBO-ova nova serija o Harryju Potteru od samoga je početka bila predmetom brojnih kontroverzi i intenzivnih rasprava u javnosti, a polemike su se postupno razvijale u više smjerova, od kreativnih odluka do društveno-političkih pitanja koja su se vezala uz pojedine sudionike projekta.
U posljednjih nekoliko dana, nakon svjetske premijere filma „The Devil Wears Prada 2“, filmska industrija i publika intenzivno raspravljaju o prvotnim reakcijama, dojmovima i kritikama koje su se pojavile odmah nakon prvih zatvorenih projekcija. Riječ je o nastavku kultnog filma iz 2006. godine koji je, gotovo dva desetljeća kasnije, dočekan s golemim očekivanjima, ali i s vrlo jasnim strahom – može li nastavak opravdati status originala koji je obilježio pop-kulturu, modu i filmski prikaz uredničkog svijeta visoke mode.
Petar Brkljačić predstavlja novi singl „Reci da još nije kasno“, pjesmu koja označava lagani iskorak u njegovom dosadašnjem radu. Glazbu potpisuje sam Brkljačić, dok je za tekst zaslužna jedna od najprepoznatljivijih autorica domaće scene, Alka Vuica. Nakon niza emotivnih i introspektivnih balada po kojima ga publika prepoznaje, Brkljačić u novom singlu donosi svjež, energičniji zvuk i brži tempo.
U videu koji je objavila Ella je detaljno prikazala cijeli proces – od samog zahvata, preko rezultata već dan nakon, pa sve do oporavka i izgleda nekoliko dana kasnije.
