Priča o zdravoj kosi kreće s onime što se nalazi na vašem tanjuru.
Može li prehrana utjecati na izgled naše kose? Svakako! Prehrana za zdravu kosu prvi je korak ka izgledu o kojem ste sanjali. Naša kosa dobrim je djelom stvar genetike te rezultat naše brige o njoj, no ako želite gušću i sjajniju kosu ne zaboravite na dva izuzetno bitna faktora, a to su postepeno smanjivanje razine stresa i zdrava prehrana.
Smanjiti razinu stresa često je nemoguća misija, no uvijek možete promijeniti ono što stavljate na tanjur i unosite u tijelo.
View this post on Instagram
Ne zaboravite – moć hranjivih namirnica je praktički beskrajna!
Kako bismo vam pomogli da se približite željenom izgledu kose, sastavili smo ovaj vodič za prehranu koja potiče zdravlje kose.
Evo što vam je sve potrebno za meni kao stvoren za bujne uvojke.
View this post on Instagram
Naše tijelo već proizvodi biotin, tako da nije previše važno uzimati dodatke osim ako nemate nedostatak (što je slučaj kod malog postotka ljudi). Ono što je važno je jesti uravnoteženu prehranu koja uključuje hranu bogatu biotinom, kao što su jaja, bademi i avokado.
Proteini su ključni za rast svih stanica, osobito kose. Kosa svoju strukturu dobiva od proteina koji se nazivaju keratin, a nedostatak proteina za keratin dovodi do sporog rasta kose, kao i slabih i tankih vlasi kose.
Namirnice bogate proteinima su piletina, svinjetina i nemasna govedina. Međutim, ako ste vegetarijanac, leća, tofu i soja također su izvrsni izvori proteina.
Folna kiselina i željezo pomažu u stvaranju crvenih krvnih stanica, koje prenose kisik do vašeg vlasišta i stanica folikula za poticanje rasta kose. Nedostatak željeza, koji je čest kod žena u reproduktivnim godinama, također je povezan s gubitkom kose. Špinat je bogat izvor folata i željeza, pa skuhajte šalicu špinata uz jutarnji omlet ili pojedite salatu od svježeg špinata za ručak.
View this post on Instagram
Omega-3 masne kiseline su čudotvorne za vašu kosu. Imaju protuupalna svojstva, pa pomažu u otvaranju folikula dlake i potiču rast kose. Za omega-3 masne kiseline također se navodi da čine vašu kosu sjajnijom. Masna riba, poput lososa i tune, ili orasi i lanene sjemenke ako ste vegetarijanac, svi su izvori ove zdrave masnoće.
Sigurno ste više puta čuli za beauty trikove naših majki koji su uključivali ispijanje pive pa čak i pranje kose pivom. Vitamin B koji se nalazi u pivskom kvascu idealan je prirodni booster za rast i zdravlje kose, a možete ga naći i u brokuli, grahu, prokulicama, slanutku i jetricama.
Vitamin A potiče rast stanica što je jednako rastu kose. Također pomaže tijelu da proizvodi sebum, koji je neophodan za zdravo vlasište i zdravu, njegovanu kosu. Slatki krumpir, mrkva, špinat i kelj bogati su beta-karotenom koji se pretvara u vitamin A.
Splitska pjevačica, koja je posljednjih godinu dana napravila velik zaokret u karijeri i okrenula se duhovnoj glazbi, započela je novo životno poglavlje i vidljivom promjenom izgleda.
26 siječnja 2026
Domaća violončelistica osvježila je crnu kosu suptilnom promjenom, a pratitelji poručuju da nikad nije izgledala blistavije.
18 prosinca 2025
Studeni je mjesec u kojem muškarci diljem svijeta puštaju brkove, a Movember, globalni pokret koji promiče svijest o muškom zdravlju, iz godine u godinu dobiva sve više pozornosti.
28 studenoga 2025
Hrvatski nogometaš napravio je mini makeover u londonskom frizerskom salonu, a povratak kratkoj frizuri izazvao je pravu euforiju među obožavateljima.
27 studenoga 2025
Gubitak kose kod muškaraca predstavlja mnogo više od estetskog problema. Svakodnevni pogled u ogledalo i otkrivanje rijetke, stanjene kose može polako smanjivati samopouzdanje, mijenjati dojam o vlastitoj dobi i utjecati na način na koji se muškarac doživljava u privatnom i profesionalnom životu. Pojedinci koji se susreću s ćelavljenjem često se osjećaju izolirano i frustrirano, ali zahvaljujući napretku moderne medicine, presađivanje kose postalo je dostupno rješenje koje pruža realan i prirodan izgled kose, čineći postupak koji je nekada bio tabu ili egzotičan danas pristupačnim i sigurnim.
23 studenoga 2025
Postoji nešto gotovo ritualno u trenutku kada muškarac sjedne u frizersku stolicu, nasloni se na umivaonik i osjeti kako topla voda nježno klizi kroz vlasi, dok ruke frizera prate svaku liniju tjemena i svaki pokret folikula, a kosa polako postaje meka i sjajna.
21 studenoga 2025
Sijede vlasi često se pojavljuju kao tihi podsjetnik na vrijeme, stres i životna iskustva, a muškarci koji ih primjećuju pred sobom vide dilemu: kako sačuvati prirodan izgled kose i istovremeno prikriti tragove godina, a da kosa pritom ne izgleda neprirodno obojena, tvrdo i umjetno.
20 studenoga 2025
Vlasište je često zanemareni junak svakog muškarčevog izgleda, nevidljivi temelj na kojem počiva zdravlje i gustoća kose, a koji u tišini diktira kako kosa raste, koliko je snažna i koliko dugo zadržava vitalnost. Iako se svakodnevno pažnja posvećuje frizuri, obliku brade ili stylingu, ono što se ne vidi – stanje kože glave – zapravo određuje konačan rezultat.
19 studenoga 2025
Pjesma Light Up, s kojom se Gabrijel Ivić ove godine predstavlja na Dori, nastala je iz ideje stare više od desetljeća i oblikovana kroz dugogodišnju suradnju s producentom Junom Ishidom, a danas se profilira kao nostalgičan, ali suvremeno produciran povratak energiji ranih 2010-ih, razdoblju u kojem su glazba, mladenačka euforija i noćni život funkcionirali kao zajednički jezik. Iako je riječ o njegovu prvom profesionalnom projektu ovakvog opsega, Light Up istodobno je i osobni glazbeni iskaz koji ne skriva emociju, nesavršenost ni proces nastajanja, već otvoreno govori o putu koji vodi od jednostavne ideje nastale u spavaćoj sobi do pozornice nacionalnog glazbenog natjecanja.
29 siječnja 2026
Dublinska post-punk četvorka Sprints, koja se u vrlo kratkom razdoblju profilirala kao jedno od najuzbudljivijih i najuvjerljivijih novih imena britanske i irske alternativne glazbene scene, stiže na INmusic festival #18, donoseći sa sobom energiju, sirovost i autentičnost po kojima su već prepoznati diljem Europe i svijeta. Bend koji posljednjih godina nezaustavljivo raste, kako po koncertnoj reputaciji, tako i po kritičkom odjeku, poznat je po eksplozivnim nastupima uživo i beskompromisnom zvuku koji bez zadrške komunicira emocije suvremenog trenutka.
28 siječnja 2026
Devin Juraj, mladi izvođač iz Pule, već nekoliko godina privlači pažnju javnosti svojim svestranim talentom. On je pjevač, plesač, glumac i autor, umjetnik koji na sceni spaja različite discipline u jedinstvenu cjelinu. Njegova karijera počela je plesom još u djetinjstvu, a kasnije je nadograđivana glazbom, kazalištem i video produkcijom. Studij izvedbenih umjetnosti u Engleskoj dao mu je formalno obrazovanje, ali istinska lekcija došla je kroz godine nastupa i kreativnog eksperimentiranja.
28 siječnja 2026
Ovaj tekst temelji se na analizi i podacima koje je objavio ugledni švicarski dnevni list Neue Zürcher Zeitung (NZZ), jedan od najutjecajnijih i najpouzdanijih europskih medija kada je riječ o društvenim, političkim i znanstvenim temama. U svom opsežnom osvrtu NZZ se bavi padom broja mladih osoba koje se identificiraju kao transrodne ili nebinarne, oslanjajući se na empirijske podatke, akademska istraživanja i primjere iz prakse. Posebna pozornost posvećena je podacima Sveučilišta u Zürichu, gdje je na Klinici za dječju i adolescentnu psihijatriju i psihoterapiju zabilježen značajan pad broja upućivanja zbog rodne inkongruencije – s vrhunca od 134 slučaja u 2021. godini, u razdoblju pandemije, na 60 slučajeva u 2024. godini. Ti podaci služe kao konkretan pokazatelj šireg društvenog i kulturnog pomaka koji se posljednjih godina može uočiti i izvan švicarskog konteksta.
27 siječnja 2026
Kantautorica Teenah predstavlja svoju prvu autorsku pjesmu „Čujem tišinu“, čime započinje novo i jasno definirano poglavlje u svojem glazbenom stvaralaštvu. Riječ je o svjesnom autorskom zaokretu i zvučno drukčijem iskoraku u odnosu na njezina dosadašnja izdanja, kojim se pozicionira kao autorica s izraženim osobnim pečatom i prepoznatljivim emotivnim izrazom.
27 siječnja 2026