Zimi mnogi osjećaju pad energije, lošije raspoloženje i slabiji imunitet. Krivac je često – nedostatak vitamina D. Budući da u hladnijim mjesecima provodimo manje vremena na suncu, prirodna sinteza ovog ključnog nutrijenta u tijelu znatno opada. No, novo istraživanje donosi iznenađujuću vijest: rješenje se možda krije u – redovitom vježbanju!
Britanski znanstvenici sa Sveučilišta u Bathu analizirali su učinke tjelovježbe na razinu vitamina D kod odraslih tijekom zimskih mjeseci. Više od 50 ljudi sudjelovalo je u desetotjednom programu koji je uključivao četiri tjedna treninga – od laganih šetnji do intenzivne vožnje biciklom – sve u zatvorenim prostorima, daleko od sunčeve svjetlosti.
Rezultati su otkrili intrigantan podatak: kod osoba koje su vježbale, razina vitamina D smanjila se za samo 15 %, dok je kod neaktivnih sudionika pad iznosio čak 25 %. Još važnije – aktivni oblik vitamina D, koji izravno utječe na imunitet i zdravlje kostiju, ostao je stabilan kod onih koji su redovito vježbali.
”Ovo otkriće pokazuje da tjelovježba ne utječe samo na našu fizičku spremu, već i na kemijske procese u tijelu, uključujući održavanje ključnih nutrijenata”, izjavio je dr. Oly Perkin, voditelj istraživanja. Profesor Dylan Thompson dodao je kako “vježbanje djeluje kao prirodni pojačivač za vitamin D, s posebno korisnim učinkom kod osoba s viškom kilograma”.
Za one koji se zimi oslanjaju isključivo na suplemente – možda je vrijeme da u rutinu uvedete i koju tjelovježbu. Ne samo da ćete poboljšati raspoloženje i smanjiti rizik od zimskog bluesa, već ćete svom tijelu osigurati prirodnu zaštitu od pada vitamina D.
