Zdravlje je usko povezano s pravilnom prehranom koja uključuje ključne vitamine poput vitamina A, B i C, koji podržavaju funkcije imunološkog sustava, zdravlje kože i oči te energiju.
Svi znamo da zdrav, dug život proizlazi iz zdravih navika, ponajprije prehrane, bavljenja sportom i ujednačenog work-life ravnoteže. Ipak, konzumacija hrane, pića i hranjivih tvari temelj je na kojem se grade ostale navike, a svi znamo da bez dodatnih vitamina i minerala naše tijelo ne funkcionira kako treba.
Manjak ovih vitamina može ozbiljno ugroziti vaše zdravlje: Evo kako najlakše doći do njihFOTO: Pexels
Prvi od vitamina je vitamin A, koji je važan za zdravlje naših očiju i imunološkog sustava, a preporučuje se onima koji imaju probleme s kožom, očima, aknama i borama. Do Vitamina A najlakše se dolazi konzumacijom mlijeka, mrkve, tune, brokule, kelja, jaja.
Od presudne važnosti je vitamin B, koji je malo drugačiji od ostalih vitamina jer je izgrađen od nekoliko ‘manjih’ varijacija (B1, B3, B12). Svaka od tih varijacija iznimno je važna u raznim ključnim tjelesnim procesima (stvaranje energije i krvnih stanica, metabolizam bjelančevina, masti i ugljikohidrata, te reguliranje probavnog sustava i zdravlje kože i kose) Nalazi se u mnogim namirnicama kao što su: riba, orašasti plodovi, meso, mlijeko, cjelovite žitarice.
Manjak ovih vitamina može ozbiljno ugroziti vaše zdravlje: Evo kako najlakše doći do njihFOTO: Pexels
Svima nam poznat i omiljen vitamin C, zaslužan primarno za jačanje imuniteta i stvaranje vezivnih tkiva, odnosno kolagena, nalazi se u citrusima (naranče, limuni, grejp, klementine) jabukama, rajčicama, brokuli i zelenim paprikama. Manjak vitamina C dovest će do glavobolja i općeg umora koji će onemogućiti obavljanje svih poslova, navika ili aktivnosti.
Osim ova tri početna vitamina, još ih ima mnogo (D, E, H…) od kojih je svaki u nekim tjelesnim procesima bitan, odnosno presudan. Sve ih dobivamo ih voća, povrća, žitarica i mesnih proizvoda, tako da je najvažnije imati raznoliku i bogatu prehranu, a predlažemo da isprobate suplemente prehrani, i to ne samo za vitamine već i za hranjive tvari (magnezij, željezo, cink).
U trenucima kada se sve čini težim nego obično, a tvoja unutarnja snaga kao da je nestala, važno je razumjeti da je to prirodan dio ljudskog iskustva. Svi se suočavamo s danima kada motivacija izostaje, ali upravo tada disciplina postaje ključna. Iako se čini da je najlakše odustati, istinska snaga leži u sposobnosti da se nastavi unatoč unutarnjim preprekama.
11 studenoga 2025
U svijetu u kojem je brzina postala sinonim za uspjeh, a snaga mjerilo muškog identiteta, često zaboravljamo na najvažniji aspekt fizičkog zdravlja – fleksibilnost i mobilnost. Muškarci, vođeni željom za što većim mišićnim masama i snagom, često zanemaruju istezanje, smatrajući ga suvišnim ili gubitkom vremena. No, upravo je stretching ključan za održavanje ravnoteže u tijelu, prevenciju ozljeda i postizanje optimalnih performansi.
10 studenoga 2025
Ne, nećete postati gay ako brinete o sebi. U svijetu u kojem se briga o vlastitom tijelu sve češće promatra kroz prizmu zdravlja i higijene, a ne puke estetike, muška manikura i pedikura prestaju biti tabu i postaju prirodan, gotovo nužan segment svakodnevne njege, jer ruke i stopala nisu samo estetski dio tijela, nego i prva linija obrane od bakterija, gljivica i mikrooštećenja koja mogu imati dugoročne posljedice po zdravlje kože i noktiju.
10 studenoga 2025
U srcu svakog muškarca leži želja za snagom, izdržljivošću i samopouzdanjem, a sve to može se postići i bez odlaska u teretanu, koristeći samo prostor svog doma i nekoliko ključnih rekvizita. Zamislite jutro u kojem se budite, ne zbog alarma, već zbog unutarnje motivacije koja vas pokreće da se posvetite svom tijelu i zdravlju. Bez gužve, bez čekanja na sprave, bez izgovora. Samo vi, vaša volja i minimalna oprema koja donosi maksimalne rezultate.
09 studenoga 2025
U današnjem ubrzanom i stresnom načinu života, mnogi muškarci zanemaruju važnost tjelesne aktivnosti, ne shvaćajući da ona ne samo da poboljšava fizičku kondiciju, već ima i dubok utjecaj na mentalno zdravlje, samopouzdanje i seksualnu energiju.
08 studenoga 2025
20 000 trbušnjaka u 30 minuta i kontrolirano izlaganje temperaturama do -170 ºC, to možete uz pomoć tretmana Estera Fit!
07 studenoga 2025
U današnjem ubrzanom i stresnom načinu života, gdje je fizička aktivnost često zanemarena, joga se pojavila kao snažan alat za balansiranje tijela i uma, osobito za muškarce koji traže učinkovit način za poboljšanje svoje fizičke i mentalne dobrobiti. Iako se joga često doživljava kao aktivnost namijenjena ženama, sve je više muškaraca koji prepoznaju njezine prednosti i uključuju je u svoju svakodnevnu rutinu. Ova praksa ne samo da poboljšava fleksibilnost i snagu, već također doprinosi smanjenju stresa, poboljšanju seksualne funkcije i općem osjećaju vitalnosti.
07 studenoga 2025
U trenutku kada se budiš, tvoj je organizam poput neistraženog teritorija, spreman da primi utjecaje koje ćeš mu pružiti. Odabir trenutka kada ćeš započeti svoj trening može značajno oblikovati tvoje tijelo, um i duhovnu ravnotežu. Jutro, s prvim zrakama sunca, donosi svježinu i mogućnost da postaviš temelje za uspješan dan, dok večer nudi priliku da se oslobodiš stresa i napetosti nakupljenih tijekom dana. No, koji je od ova dva trenutka zaista bolji za tvoje tijelo?
06 studenoga 2025
Na reviji brenda Lokomotiva, iza kojeg stoji dizajnerica Lana Puljić, Damir Begović ponovno je pokazao da je moda za njega prije svega – umjetnost izražavanja. Njegov dolazak bio je poput performansa u pokretu, pažljivo osmišljen do posljednjeg detalja, s notom teatralnosti koja uvijek uspijeva privući poglede.
12 studenoga 2025
Na sinoćnjoj reviji brenda Lokomotiva, iza kojeg stoji dizajnerica Lana Puljić, domaća influencerica Ivana Pirizović još je jednom potvrdila zašto se njezino ime sve češće spominje u kontekstu besprijekornog modnog ukusa. Na crvenom tepihu pojavila se u pomno osmišljenoj kombinaciji koja je vješto spajala eleganciju poslovnog stila i neukrotivi duh Divljeg zapada.
11 studenoga 2025
Na nedavnoj reviji domaćeg modnog brenda Lokomotiva, iza kojeg stoji dizajnerica Lana Puljić, pažnju je – kao i obično – plijenila domaća influencerica Ivana Mišković, koja je i ovaj put modnu scenu pretvorila u vlastiti performans stila. Njezin look bio je spoj romantične eterike i urbanog stava, skladan kontrast koji kao da pripovijeda priču o ženi koja se ne boji ni snova ni asfalta.
11 studenoga 2025
Postoji nešto gotovo hipnotično u načinu na koji Sara Renar stvara glazbu. Njezin novi singl “Pustinja / The Desert” još jednom potvrđuje da je riječ o jednoj od najautentičnijih autorica domaće scene – umjetnici koja se ne boji propitivati granice između jezika, zvuka i tišine.
11 studenoga 2025