Prednosti oraha su višestruke. Savršeni su za zdravlje mozga i srca.
Jedni od najcjenjenijih orašastih plodova na svijetu upravo su orasi. Bogati su omega 3 masnim kiselinama, te imaju prijeko potrebne nutrijente za zdravlje.
Orasi sadržavaju veliku količinu antioksidansa, odnosno tvari koje sprečavaju slobodne radikale u organizmu. Antioksidansi u orahu su bolje kvalitete nego u drugim orašastim plodovima, te su stoga bolji u sprečavanju oštećenja stanica u tijelu. Orasi su također dobri u sprečavanju oksidacijske štete stanica.
Orasi imaju titulu kraljeva među orašastim plodovima, te su dobar saveznik u borbi protiv raka. Istraživanja pokazuju da osobe koje pojedu šaku oraha dnevno imaju manji rizik od nastanka dijabetesa tipa II u usporedbi s ljudima koji ne jedu orahe.
Utvrđeno je da je svakodnevna konzumacija oraha tijekom šest mjeseci poboljšala rad krvnih žila te smanjila razinu takozvanog lošeg (LDL) kolesterola u krvi.
View this post on Instagram
Studije su također pokazale da konzumiranje oraha pet ili više puta tjedno, smanjuje rizik od preuranjene smrti od bolesti srca ili bilo kojeg drugog uzroka za jednu trećinu, osobito kod osoba s dijabetesom tipa II i drugim kardiovaskularnim bolestima.
Orasi su sudionicima istraživanja tijekom eksperimenta davani kao međuobrok. Takva konzumacija s vremenom je dovela do smanjenja upala u tijelu. Stručnjaci stoga preporučuju dodavanje oraha u voćne i povrtne salate te u kašu za doručak.
No, kao i sa svim ostalim orašastim plodovima, treba biti oprezan s količinom konzumiranih plodova.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Od gradskih terasa u srcu Zagreba, poput Botaničkog vrta ili Tkalčićeve ulice, do lounge barova na obali u Splitu ili Dubrovniku, slavimo ga na ljetnim zabavama, vjenčanjima ili kao idealan predah na plaži, a svjedoče o tome i nasmijana lica, instagramske priče i sve češći toasti u njegovo ime.
22 lipnja 2025
Maša Zibar oduševila internet jednostavnim receptom za viralne palačinke iz pećnice.
15 lipnja 2025
Danijela se prvi put okušala u pripremi ovog jela, uz stručnu pomoć svoje majke.
28 svibnja 2025
Ako ste mislili da ste probali sve verzije talijanskih klasika - razmislite ponovno. Ovo nisu obične lazanje, niti je ovo klasična focaccia. Ovo je dekadentna, sočna, hrskava fuzija koja miriše na nedjeljni ručak i izgleda kao san u obliku kruha. Tri sloja tijesta, bogat bešamel, moćan mesni ragu s crnim vinom i dašak parmezana za hrskavi završetak.
25 svibnja 2025
Rodom iz Makarske, Marko Andrijašević se nakon 15 godina provedenih u Francuskoj vratio kući i pokrenuo Marendologiju - projekt čije nas fotografije i snimke ljeta u Dalmaciji vraćaju u djetinjstvo.
13 svibnja 2025
Saznaj koju hranu izbjegavati prije treninga kako bi spriječio umor, nadutost i pad energije – pravilna prehrana ključna je za rezultate!
02 svibnja 2025
Amal Clooney svako jutro započinje juhom od algi - doručkom bogatim nutrijentima koji joj pomaže održati energiju, vitkost i zdrav način života.
01 svibnja 2025
Obožavate spremati i jesti rižoto? Ove tajne i trikovi za pripremanje tog popularnog jela svakako će vam pomoći.
22 travnja 2025
"Nemreš vjerovat kraj koje ljepote prolazimo svaki dan i uzimamo ju zdravo za gotovo", napisao je voditelj oduševljen divotama prirode.
22 lipnja 2025
Od gradskih terasa u srcu Zagreba, poput Botaničkog vrta ili Tkalčićeve ulice, do lounge barova na obali u Splitu ili Dubrovniku, slavimo ga na ljetnim zabavama, vjenčanjima ili kao idealan predah na plaži, a svjedoče o tome i nasmijana lica, instagramske priče i sve češći toasti u njegovo ime.
22 lipnja 2025
Dok mali Mondo spava, fit mama odrađuje trening.
22 lipnja 2025
Rijeka, grad koji živi na raskrižju kultura i povijesti, skriva mnoštvo skrivenih dragulja i nezaobilaznih atrakcija koje će vas osvojiti na prvi pogled.
22 lipnja 2025
Kada govorimo o zaštiti kože od štetnih UV zraka, SPF kreme su neizostavan saveznik u svakodnevnoj njezi. No, osim samog faktora zaštite (SPF), jedna od važnih odluka koje moramo donijeti jest koju formulu kreme odabrati – gel, losion, sprej ili možda neki drugi oblik? Svaka od tih formula nosi svoje prednosti, mane i specifičnosti koje utječu ne samo na način nanošenja, nego i na učinkovitost zaštite, osjećaj na koži te dugoročnu njegu. Ako ste se ikada pitali koja je formula najbolja za vas, donosimo detaljan vodič koji će razjasniti sve nedoumice i pomoći vam da pametno izaberete.
22 lipnja 2025