Štetan utjecaj buljenja u mobitel: Je li tehnologija zavladala vašim životom?

Tehnologija: Majka svih izuma. Ali, kako je poznati povjesničar Christian Lous Lange davno rekao: “Tehnologija je koristan sluga, ali opasan gospodar.”

S cijelim svijetom na dlanu, biti online je jedno od najvećih iskustava. Može vam pomoći u učenju, opuštanju i povezanosti s voljenima. No, društvene mreže (i internet općenito) stvaraju ovisnost. Istraživanja pokazuju da tehnologija može imati štetan utjecaj na naše mentalno zdravlje kada se koristi opsesivno.

Kontrolirate li svoju upotrebu tehnologije? Provjerite ovih šest znakova koji otkrivaju da dopuštate tehnologiji da upravlja vašim životom (umjesto da mu služi).

1) Ne možete nigdje ići bez svog mobitela

Prvi jasan znak da dopuštate tehnologiji da upravlja vašim životom je ako ne možete nigdje otići bez svog mobitela – čak ni kada ste kod kuće.

Da, istina je, za sve se oslanjamo na svoje telefone i ne želimo izlaziti bez njih. No, možete li provesti cijeli dan kod kuće bez da provjerite telefon?

U modernom svijetu, mobilni telefoni često odražavaju duboko ukorijenjenu povezanost između ljudi i tehnologije. Ovisnost o stalnoj komunikaciji putem mobitela može rezultirati osjećajem izolacije kada niste dostupni ili online.

Mobilni uređaji, osim za komunikaciju, često se koriste kao ključan alat za pristup informacijama, uslugama i društvenim mrežama.

Konstantna prisutnost mobitela može izazvati osjećaj gubitka privatnosti i kontrole nad vlastitim životom.

Uporaba mobitela tijekom svakodnevnih aktivnosti, poput obroka ili druženja, često ometa kvalitetu stvarnog života.

2) Postanete neraspoloženi kad nitko ne “lajka” vaše objave na društvenim medijima

Društvene mreže imaju dobre i loše strane. Stručnjaci već dugo izvještavaju o prednostima povezivanja s prijateljima i obitelji diljem svijeta. Ali proučavali su i koliko to može biti štetno za vaše mentalno zdravlje.

Društvene mreže čine iznimno jednostavnim uspoređivanje vašeg života sa životima drugih. Također stvaraju osjećaj manje vrijednosti ili ostavljaju dojam da je vaš život manje lijep u usporedbi sa životima svih drugih.

Kako su istraživanja pokazala, kad dobijete “lajkove” na društvenim medijima, to daje dopamin mozgu. Zato može stvoriti ovisnost za neke ljude.

Ljudi koji na dobar način koriste društvene mreže, objavljuju nešto kako bi to podijelili s prijateljima, obitelji ili kako bi svoj račun pretvorili u poludnevnik. Tim ljudima često nije važno ako ne dobiju “lajkove” ili poruke – jer to nije razlog zašto su nešto objavili.

Ali kada dopuštate tehnologiji da upravlja vašim životom, nedobivanje “lajkova” duboko vas pogađa. Čini vas izoliranima, usamljenima ili čak depresivnima.

3) Osjećate FOMO (strah od propuštanja) kad niste online

Zamislite ovo: Idete na odmor na tri predivna tjedna. Sunce sja, dani su vam ispunjeni dobrom hranom, toplim vremenom i odmaranjem na plaži. Ali postoji samo jedan problem: Vaš telefon nema internet vezu. Kako se osjećate? Olakšano i sretno što ste daleko od svega? Ili anksiozno? Dosadno vam je? Osjećate kao da nešto propuštate? O čemu vaši prijatelji razgovaraju u grupnom chatu? Do trenutka kad se vratite kući, propustit ćete razgovor! Ili koje priče vaši prijatelji objavljuju na Instagramu? Ako ne provjerite telefon u roku od 24 sata, priča će zauvijek nestati i nikada nećete saznati što su radili! Ili čak ako ne možete provjeriti TikTok, koje videozapise ćete propustiti? Koja drama ili novi trendovi će vas zaobići? Do trenutka kad se vratite kući, bit ćete daleko iza svih ostalih.

Ako vas te stvari brinu dok ste odvojeni od interneta, to je znak da tehnologija upravlja vašim životom, umjesto da mu koristi.

4) Pregledavate društvene mreže i kad ste vani s prijateljima

Ako ne možete ne biti na društvenim mrežama dok ste u društvu prijatelja, znači da vam tehnologija obuzela život. Jednostavno.

5) Nikada ne sjedite u tišini bez upotrebe tehnologije

Što radite kad ste vani na večeri s prijateljem i on ode na WC? Ili kad dođete s posla i sjedite sami na kauču? Odmah izvadite svoj telefon i počnete slati poruke ili čitati objave? Ili jednostavno sjedite/ležite u ugodnoj tišini – s ničim osim vlastitih misli da vas zabavljaju?

PROČITAJTE: Nova promjena – Politički oglasi na Twitteru se vraćaju

Vrijeme koje provodite sami bez tehnologije nije samo zdravo, već je i nužno – a to kažu i stručnjaci. Previše vremena provedenog na internetu utječe na vaš san, koncentraciju, produktivnost, raspoloženje, odnose i vaše zdravlje – i to ne na dobar način.

Stručnjaci preporučuju da provodite jedan dan tjedno što je više moguće odvojeni od tehnologije i ekrana. Ako vam se ta ideja čini apsolutno nemogućom, to bi mogao biti loš znak.

6) Teško vam je koncentrirati se na bilo što što nije virtualno

Slušanje kako netko govori? Teško.

Čitanje knjige? Teško.

Neku stvar zapisivati više od 30 minuta? Teška borba!

Kad se oslanjate na tehnologiju, koristite je za sve. I teško vam je koncentrirati se na bilo što što nije brzo, lako i virtualno. Gledat ćete videozapise online, radije ćete slušati nego čitati bilo što i uvijek ćete odabrati svoju aplikaciju za bilješke ili e-mail umjesto da nešto zapišete rukom.

Ako tehnologija stvarno upravlja vašim životom, možda ćete čak smatrati teškim socijalne interakcije licem u lice i radije ćete razgovarati s ljudima online gdje ne morate fizički govoriti.

Zaključne misli

Tehnologija danas ima mnoge prednosti.

Ne može se poreći da je poboljšala mnoge aspekte naših života – od naručivanja hrane do povezanosti s rođacima diljem svijeta. Ali također stvara ovisnost.

PROČITAJTE: Ovaj finski otok je zabranio mobitele

Kada koristite tehnologiju previše ili na “pogrešan” način, to može utjecati na vašu koncentraciju, socijalne vještine, produktivnost i mentalno zdravlje. Stvar s tehnologijom je koristiti je na način koji nadopunjuje vaš život – umjesto da ga kontrolira.

To je možda lakše reći nego učiniti. Ali sve započinje svjesnošću – i čak samo čitanjem ovog članka, činite prvi korak prema povratku kontrole nad svojim životom.