Savjeti Oprah Winfrey: Kako napraviti ploču za vizualizaciju?

U potpunosti je moguće pretočiti svoje snove u stvarnost. Ta vještina pretvaranja snova u stvarnost zove se manifestacija.

Ipak, manifestacija nije magija i ne događa se preko noći. Za uspjeh u manifestaciji morate postaviti svoju namjeru, vjerovati da će postati stvarnost, a zatim poduzeti aktivne korake kako biste pretvorili tu apstraktnu ideju u stvarnost.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Temitope Manning (@livingletterplans)

Bez obzira na vaše ciljeve, morate znati kako se opustiti, biti strpljivi, pronaći posao koji volite, ili jednostavno biti ljubazniji prema sebi. Ploča za vizualizaciju (“Vision Board”), odličan je alat koji vam može pomoći na vašem putovanju.

Što je točno ploča za vizualizaciju?

Savjeti Oprah Winfrey za postizanje bitnih ciljeva u vašem životu

Jednostavno rečeno: to je vizualna reprezentacija vaših ciljeva. Ploče za vizualizaciju sadrže razne slike i tekst koji predstavljaju nešto što želite postići.

Nema pravila kada su u pitanju ove ploče, jer se radi o stvaranju nečega što će vas inspirirati da ostvarujete svoje snove i ciljeve. Neke ploče za vizualizaciju usredotočuju se na jednu ideju, dok druge promatraju širu sliku onoga kako biste željeli da budućnost izgleda.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Emily Jane Johnston (@emilyjanejohnston)

Stavljanje vaših ciljeva na papir u ovom vizualnom formatu zapravo može pomoći da ih ostvarite. To je ideja koju su Oprah Winfrey i druge poznate osobe, poput Reese Witherspoon, već koristile (iako Oprah kaže da više ne koristi vizualnu ploču jer je “moćna manifestatorica”). Postoji mnogo istraživanja koja to potvrđuju.

Prema časopisu Psychology Today, mentalne prakse (poput vizualizacije) mogu povećati motivaciju, samopouzdanje, pa čak i motoričke sposobnosti. Zapravo, u jednom istraživanju su znanstvenici otkrili da je vizualizacija gotovo jednako učinkovita kao i fizička praksa kod sportaša.

Ploča za vizualizaciju također je zabavan umjetnički projekt koji vam omogućuje da vidite kako bi vaši ciljevi izgledali kada ih ostvarite. Ako želite biti zadovoljniji svojim tijelom, možete staviti slike sretnih, zdravih ljudi uz poticajne riječi poput “samopouzdanje” na svoju vizualnu ploču.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Arbonne Australia New Zealand (@arbonneaunz)

Uzmite trenutak za samorefleksiju i razmislite o tome što vam je najvažnije. Razmislite o jednom ili dva područja svog života koja zaista želite promijeniti. Odlučite hoće li vaša ploča predstavljati kratkoročne ili dugoročne ciljeve.

Uvijek možete isprintati slike koje vidite na Pinterestu i Instagramu i staviti ih na svoju ploču za vizualizaciju.

Ako želite poboljšati svoju kuhinju, možete izrezati sliku doma koji vas inspirira. Ako želite napokon uzeti slobodan dan za odmor, pronađite sliku mjesta na kojem biste se voljeli odmarati.

Savjeti Oprah Winfrey: Ploču za vizualizaciju tretirajte kao živo biće

Ako preferirate digitalni pristup, postoji mnogo besplatnih online programa koji vam mogu pomoći u izradi ploče za vizualizaciju. Možete napraviti ploču na Pinterestu. Ako želite da vaša digitalna ploča više sliči fizičkoj, koristite aplikaciju poput Canve koja se može koristiti na vašem telefonu, tabletu ili računalu. Ne morate biti stručnjak za grafički dizajn – ovaj program je besplatan (možete platiti za dodatnu funkcionalnost) i izuzetno je prijateljski nastrojen prema početnicima. Jednostavno prenesite slike s vašeg uređaja koje vas inspiriraju i složite ih u kolaž na digitalnom platnu.

Trik je koristiti riječi koje su kratke, a slike koje odaberete neka budu živopisne i privlačne, tako da ploča za vizualizaciju redovito privlači vašu pažnju.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Kara 🌸 Boho Berry (@boho.berry)

Kada završite s manifestiranjem, stavite svoju ploču na mjesto koje je u vašem redovnom vidokrugu – na noćni ormarić, u kućni ured ili čak pored televizora – ključno je da je što češće gledate.

Ako vam nije ugodno izrađivati ploču koja će se isticati, možete napraviti manju verziju.

Možete koristiti svoju digitalnu ploču za vizualizaciju kao pozadinu na laptopu ili kao početni zaslon na telefonu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by emily | health & wellness (@takeurvitaminem)

Iako je ploča za vizualizaciju divan alat koji vam pomaže u postizanju ciljeva, ne možete samo sjediti i očekivati da će se čarolijom sve pretvoriti u stvarnost.

Razmislite o svojoj ploči za vizualizaciju kao o živom biću – uklanjajte stvari, dodajte nove ili krenite iznova ako vam je tako draže. Budite otvoreni za ono što želite postići. Na primjer, ako vam je cilj postati vegan, nemojte se osuđivati ako nakon šest mjeseci postanete vegetarijanac.