Koliko god volimo uskočiti u avion kako bismo stigli na novo odredište, nije tajna da putovanje avionom može izazvati promjene u vašem tijelu, piše Conde Nast Traveller. Nizak zračni tlak, niske temperature i smanjena razina kisika mogu fizički utjecati na vas, a osim toga tu je i utjecaj općeg stresa na putovanju i poremećenog sna.
Postoje načini na koje se možete boriti protiv nekih nuspojava putovanja avionom. Tako su s popularnoga portala pitali nutricioniste o hrani koju biste trebali izbjegavati prije, tijekom i nakon leta.
Što se događa s vašom probavom kada putujete?
“Tlak u kabini ima najveći utjecaj na našu probavu tijekom leta“, objašnjava Ellie Birch, viša nutricionistica u Holland & Barrett. Mnogi putnici osjećaju nadutost u zrakoplovu, a stručnjaci sugeriraju vezu između niskog tlaka zraka i širenja plinova u našim tijelima.
“Možda ćete otkriti da ste napuhnutiji ili naduti – razmislite o tome da kad vam uši pucaju u avionu, vaš probavni sustav doživljava vrlo sličnu stvar“, kaže Ellie. “Hrana u zrakoplovima također obično ima tendenciju biti ultra-prerađena i niske nutritivne vrijednosti. Obroci imaju manje vlakana, a više šećera, soli i konzervansa, što također može uzrokovati probleme s probavom.”
Hrana u avionima obično je jako prerađena i niske nutritivne vrijednosti.FOTO: Unsplash
Dr. Jo Woodhurst, voditeljica odjela za prehranu u Ancient + Brave, se slaže. “Kako tlak zraka pada, plin se širi, što se lijepo vidi kada pogledate paketić orašastih plodova tijekom leta. To se također događa u crijevima, zbog čega se možete osjećati jako neugodno.”
Koju hranu ili piće trebate izbjegavati tijekom leta?
“Nema dokaza koji bi upućivali na to da bismo se trebali drugačije hraniti dok letimo”, priznaje Ellie. Ali postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste pomogli svom probavnom sustavu u različitim uvjetima. Na primjer, “može biti važno povećati unos vode jer je u zrakoplovima obično manje vlage, što može dovesti do brže dehidracije.”
Slično tome, pomoći će izbjegavanje konzumiranja hrane i pića koja potiču dehidraciju. “Alkohol može uzrokovati dehidraciju, pogotovo ako uz njega ne pijete dovoljno vode”, objašnjava Stephanie Smith, nutricionistica za žensko zdravlje za Agora Health. “Ako ipak želite piti alkohol, odlučite se za nešto poput koktela Bloody Mary – sok od rajčice izvor je elektrolita, a bogat je i antioksidansima.”
Kava, osim što dehidrira, može biti i štetna za nervozne letače, pa ju je najbolje izbjegavati. “Kofein je stimulans, pa stimulira vaš živčani sustav i mozak, povećavajući proizvodnju hormona kao što je adrenalin“, kaže Stephanie. “Ovo nije nužno loša stvar, ali ako ste zabrinuti letač, možda bi bilo najbolje da svoja pića s kofeinom (prije i tijekom leta) zamijenite beskofeinskim. Umjesto toga, probajte vrući kakao, matcha latte s bademovim mlijekom, biljni čaj ili verziju vašeg omiljenog toplog napitka bez kofeina.”
Slana hrana na letovima nije dobar izbor
Također se preporučuje izbjegavanje slane hrane. “Previše soli može pogoršati dehidraciju, što može uzrokovati glavobolje, umor i maglu u mozgu”, kaže Stephanie. “Dakle, najbolje je odlučiti se za grickalice bez dodane soli i izbjegavati obroke pune soli prije i tijekom leta.”
“Zapamtite da je ultra-prerađena hrana često bogata solju, pa se u zračnoj luci pokušajte odlučiti za svježi obrok usmjeren na cjelovite namirnice”, nastavlja ona. To može biti teško postići na duljim letovima kada se tijekom leta poslužuju obroci koji često sadrže prerađene sastojke i visoku razinu soli. Ako možete, pokušajte sami spakirati svoje obroke prije putovanja. “Hrana u avionu općenito ima malo vlakana (ovo je namjerno radi smanjenja nadutosti) i hranjivih tvari pa se putnici zbog nje često mogu osjećati tromo”, rekla je Stephanie.
Dobar je savjet jesti grickalice bez dodane soli ukoliko se spremate za let.FOTO: Unsplash
“Najbolje je pojesti nešto lagano i lako probavljivo prije leta“, nastavlja ona. “Pokušajte jesti nešto bogato antioksidansima sa složenim ugljikohidratima poput cjelovitih žitarica umjesto težih obroka bogatih ugljikohidratima. Ili uzmite neke nutritivno bogate grickalice koje ćete pojesti uz hranu u avionu, ako ćete je jesti. Međuobroci koje bih preporučila su voće, orašasti plodovi i sjemenke, tamna čokolada, kokice i zobeni kolačići.”
Što bi još putnici trebali učiniti kako bi olakšali probavu tijekom leta?
Držite korak s dodacima koje obično uzimate.
Smanjite dehidrirajuća pića poput kofeina, alkohola i gaziranih pića.
Dajte prioritet hidrataciji. Ako ponesete praznu bocu za vodu koju ćete napuniti tijekom putovanja, osigurat ćete da ćete imati dovoljno vode. Pijenje 1,5 litara vode dnevno može spriječiti nadutost, pa težite tome.
Spakirajte praktične grickalice poput suhog voća, orašastih plodova i mješavina sjemenki s kojima je lako putovati.
Održavajte raznolikost prehrane kada ste na putovanju.
Postoje adventska putovanja koja se svode na obilazak božićnih sajmova, ali i ona zbog kojih poželimo ostati cijeli vikend. Austrijsko jezero Wörthersee, smješteno u Koruškoj, nedaleko od slovenske granice, jedna je od destinacija na kojoj se predbožićno razdoblje može doživjeti nešto drukčije. Umjesto velikih gradskih trgova i užurbanih ulica, ovdje nas čekaju mala mjesta uz jezero, osvijetljene šetnice, božićni sajmovi uz samu vodu, vožnje brodom i vidikovci s kojih se pruža pogled na zimski alpski krajolik.
Ako planirate putovanje u London, ove godine imate razlog više da ga organizirate upravo u vrijeme Adventa. Jedna od najpoznatijih londonskih ulica, Oxford Street, ovog će Božića dobiti posebno blagdansko uređenje inspirirano svijetom Harryja Pottera, a početkom studenoga ondje se otvara i nova velika trgovina posvećena popularnom čarobnjaku. London je već godinama među omiljenim europskim destinacijama za predbožićna putovanja, no ovogodišnja kombinacija raskošne ulične rasvjete, tematskih dekoracija i novih sadržaja posebno će razveseliti ljubitelje knjiga i filmova o Harryju Potteru.
Putovanja su mnogima najdraži način da se odmaknu od svakodnevice, upoznaju nova mjesta i barem nakratko promijene rutinu. Neki već mjesecima unaprijed znaju gdje će provesti godišnji odmor, dok drugi radije čekaju posljednji trenutak i biraju destinaciju prema trenutačnom raspoloženju. Ipak, čini se da ćemo u 2027. godini sve češće putovati na nešto drugačiji način. Umjesto poznatih itinerara, popularnih turističkih atrakcija i unaprijed isplaniranih aktivnosti, sve više ljudi želi isprobati nešto novo, posjetiti mjesta koja dosad nisu razmatrali i organizirati odmor prema vlastitim željama.
Postoje putovanja koja planiramo mjesecima i ona za koja je dovoljna jedna dobra ideja, nekoliko prijatelja i slobodan produženi vikend. Početak prosinca idealan je za ovu drugu opciju, osobito ako uključuje austrijske Alpe, prve dane skijaške sezone i glazbu zbog koje se s planine ne žuri natrag u hotelsku sobu. Upravo takav bijeg od svakodnevice nudi Nassfeld, poznato austrijsko skijalište koje će od 3. do 6. prosinca 2026. ponovno ugostiti Ski Beat Festival, četverodnevno druženje na snijegu iza kojeg stoje Beat Travel, BSH Events i Lollipop.
Postoje putovanja koja planiramo zbog znamenitosti, povijesnih gradova i mjesta koja godinama želimo posjetiti, ali postoje i ona na koja odlazimo jednostavno zato što nam je potreban odmak od svakodnevice. Zanzibar pripada destinacijama koje nude oboje. Ovaj otok uz istočnu obalu Afrike, okružen toplim vodama Indijskog oceana, već je dugo omiljen među putnicima koji traže tropske plaže, zanimljivu lokalnu kulturu i drukčiji ritam života. Na njegovoj istočnoj obali nalazi se Paje, obalno mjesto poznato po bijelom pijesku, tirkiznom moru i uvjetima koji privlače ljubitelje kitesurfinga iz cijelog svijeta. Upravo je ovdje smješten ENVI Paje, boutique resort s 22 vile, osmišljen za goste koji odmor žele provesti u neposrednom dodiru s prirodom, uz privatnost, aktivnosti na otvorenom i wellness tretmane prilagođene osobnim potrebama.
U istarskom hotelu San Canzian Hotel & Residences od 24. do 26. listopada 2026. održat će se prvo izdanje projekta per · LA The Retreat, trodnevnog programa namijenjenog ženama koje žele vrijeme posvetiti sebi, osobnom razvoju i odmoru. Iza projekta stoje Dubravka Klepac i Ivana Pirizović, koje su iskustvo u području osobnog razvoja, luksuznog hotelijerstva i organizacije individualiziranih usluga povezale u koncept koji će okupiti svega 12 sudionica. Program uključuje stručne radionice, pilates, jogu, wellness sadržaje i tematske gastronomske večeri, a održava se uz podršku glavnog partnera Range Rovera.
Berlin je grad koji se teško može svesti na jednu sliku. Monumentalne građevine i tragovi burne europske povijesti ovdje stoje nekoliko ulica od klubova u kojima noć završava tek sljedećeg dana, široke avenije presijecaju golemi parkovi, a iza vrata nekadašnje apoteke može se skrivati restoran. Grad se može upoznavati kroz muzeje i arhitekturu, s bicikla, tijekom dugih šetnji uz rijeku Spree ili za stolom u Kreuzbergu. A može se upoznati i trčeći njegovim ulicama, što je bio povod dolaska domaće influencerice Ane Vladušić.
Postoje gradovi koje pokušavamo osvojiti u nekoliko dana, s kartom u ruci i rasporedom u kojem se znamenitosti nižu jedna za drugom, a postoje i oni u kojima vrlo brzo shvatimo da ćemo više dobiti ako odustanemo od plana i jednostavno krenemo hodati. Stockholm pripada ovoj drugoj skupini. Grad razlomljen vodom i otocima na prvi pogled djeluje gotovo previše uredno, no iza njegove poznate skandinavske estetike nalazi se vrlo ugodan način života koji se najbolje upoznaje polako, između jutarnje kave, šetnje uz vodu, nekoliko sati u muzeju i večere koja se protegne duže nego što smo planirali.
Postoje adventska putovanja koja se svode na obilazak božićnih sajmova, ali i ona zbog kojih poželimo ostati cijeli vikend. Austrijsko jezero Wörthersee, smješteno u Koruškoj, nedaleko od slovenske granice, jedna je od destinacija na kojoj se predbožićno razdoblje može doživjeti nešto drukčije. Umjesto velikih gradskih trgova i užurbanih ulica, ovdje nas čekaju mala mjesta uz jezero, osvijetljene šetnice, božićni sajmovi uz samu vodu, vožnje brodom i vidikovci s kojih se pruža pogled na zimski alpski krajolik.
Dok se u Lijepoj Našoj temperature sve brže spuštaju, a sunčane dane postupno zamjenjuju kiša, hladnoća i najave prvog snijega, kapetan hrvatske nogometne reprezentacije Luka Modrić uživa u potpuno drukčijem okruženju. Umjesto jesenskih jakni i hladnog vremena, legendarni hrvatski nogometaš odabrao je toplinu Dubaija, gdje se temperature i krajem listopada tijekom dana često penju iznad 30 Celzijevih stupnjeva.
Meri Banovac ponovno je pokazala da za odličan modni trenutak nije potrebno puno boja ni pretjerivanje s detaljima. Popularna influencerica pozirala je u potpuno crnoj kombinaciji koja joj stoji toliko dobro da se slobodno može reći kako je dugo nismo vidjeli u ovako dobrom izdanju. Od odabira odjeće do frizure i modnih dodataka, Meri je ovoga puta pogodila baš sve.
Već neko vrijeme na društvenim mrežama pratimo Damira Kedžu koji s krova jedne zgrade u Rijeci izvodi neke od svojih najpoznatijih pjesama, ali i velike hitove drugih izvođača. Bez velike pozornice, raskošne produkcije i posebnih efekata, Kedžo svojim izvedbama ponovno podsjeća koliko dobar vokal može biti dovoljan da privuče pozornost publike. Svaka nova objava donosi još jednu priliku da čujemo njegov glas u nešto drukčijem izdanju, a upravo su takvi nastupi možda i najbolji način da se prepozna koliko je riječ o kvalitetnom pjevaču.
Bivši hrvatski nogometni reprezentativac Ivan Rakitić i njegova supruga Raquel Mauri ponovno su privukli pozornost simpatičnim zajedničkim fotografijama na kojima su pokazali svoju opuštenu i razigranu stranu. Poznati bračni par uživao je u zajedničkim trenucima, a sudeći prema fotografijama, dobre zabave i smijeha nije nedostajalo.
