Ako svaki dan idete spavati u isto vrijeme, odnosno budite se svako jutro u isto vrijeme, onda će Vam bioritam biti ujednačen i lakše ćete zaspati/buditi se.
Napravite ugodnu atmosferu
Spavajte u provjetrenoj prostoriji, u mraku i to bez previše buke koja bi vam ometala san ili (još gore) probudila vas usred noći.
Nastavite čitati nakon oglasa
Izbjegavajte određene supstancije
Ovdje je primarno riječ o stimulansima, kao što su nikotin, kofein te alkohol, osobito bilo koje piće s više od 5 % udjela alkohola
Fizička aktivnost
Ne znači nužno odlazak u teretanu ili na nogometni teren. Šetnja, bicikliranje i jogging su dostatni, ali ne neposredno prije spavanja.
Nastavite čitati nakon oglasa
Zdrava prehrana
Previše procesirane, nezdrave hrane s konzervansima negativno utječe na cikluse spavanja. Ako preko dana jedete u fast foodu, vjerojatno ćete se češće buditi po noći.
Pijte dovoljno tekućine
Važno je uvijek imati čašu vode pri ruci. Ako se redovito hidratizirate tijekom dana, manja je šansa da ćete se probuditi žedni tijekom noći.
Maknite se od ekrana
Mobiteli, računala, tableti…Barem 30 minuta prije spavanja probajte izbjegavati ekrane koji naprežu oči (ako baš morate raditi na laptopu, uključite noćni način!)
Jastuk i madrac
Sve one reklame o madracima, jastucima i memorijskoj pjeni nisu samo reklame, uistinu pomaže imati kvalitetan jastuk (zbog vrata) i madrac (zbog leđa).
Nastavite čitati nakon oglasa
Izložite se suncu
Mnogi stručnjaci (fizioterapeuti, psiholozi, nutricionisti) slažu se da buđenje tijekom dana i izloženost suncu pozitivno utječu na unutarnji ritam tijela i na cikluse spavanja
U suvremenom načinu života sve je češće da ljudi svoje kućne ljubimce nazivaju djecom, bebama ili ih opisuju kroz izraze koji pripadaju obiteljskom i roditeljskom rječniku, a taj fenomen više nije tek simpatična jezična navika nego duboko ukorijenjen društveni i emocionalni obrazac koji govori mnogo o promjenama u načinu na koji ljudi stvaraju bliskost, pripadnost i identitet u modernom društvu.
Ljeto ima tu specifičnu lakoću koja mijenja ritam dana, čak i kada se život ne mijenja značajno. Dovoljno je malo topline, duži dani i osjećaj da se vrijeme rastegnulo kako bi se otvorio prostor za male rituale koji ne traže planiranje, ali imaju snažan utjecaj na raspoloženje. U tom kontekstu, ljetni rituali ne predstavljaju luksuzni bijeg od svakodnevice, nego jednostavne načine da se ista ta svakodnevica učini podnošljivijom, ljepšom i smislenijom, bez potrebe za velikim troškovima ili kompliciranim organizacijama.
Visoke temperature koje danas postaju sve učestalije ne utječu jednako na sve žive organizme, a osobito su osjetljive životinje koje žive uz čovjeka i nemaju potpunu kontrolu nad svojim okruženjem.
U povodu predstavljanja korejskog wellbeing brenda neaf neaf, Divote je okupio vodeća imena hrvatske lifestyle scene, dok je Materra još jednom postala mjesto susreta na kojem međunarodne suradnje prirodno prerastaju u dugoročne odnose.
Hit ljeta koji osvaja Generaciju Z: nova generacija vraća se jednostavnom fotografiranju - najljepše uspomene ovog ljeta možda neće biti zabilježene mobitelom.
Kad bismo trebali odabrati jednu riječ koja bi najbolje opisala karijeru Ivane Bilić, bila bi to “komunikacija”. Upravo je ona nît vodilja profesionalnog puta ove stručnjakinje za digitalni marketing, koja stoji iza mnogih zapaženih kampanja u Atlantic Grupi te usporedno predaje na fakultetu Algebra Bernays i pohađa doktorat na Sveučilištu Sjever.
Postoje zemlje u kojima se kava pije i postoje zemlje u kojima se kava živi. Hrvatska bez sumnje pripada ovoj drugoj skupini. Od jutarnjeg espressa na putu prema poslu do višesatnih razgovora na terasama omiljenih kafića, kava je ovdje mnogo više od napitka – ona je ritual, društveni događaj i dio svakodnevice. Upravo toj jedinstvenoj kulturi ispijanja kave Julius Meinl odaje priznanje predstavljanjem Adria Espresso mješavine, razvijene posebno za hrvatsko tržište u povodu 20 godina poslovanja kompanije u Hrvatskoj.
Nakon brojnih najava, zagonetnih objava i fotografija koje su posljednjih dana privukle veliku pažnju javnosti, Severina publici donosi novu pjesmu „Nisam kriva ja“, poznatu i pod dodatkom „Bezosjećajna“ – pjesmu koja prije samog izlaska otvara prostor za različita tumačenja i pokazuje da Severina ponovno ostaje vjerna onome po čemu je desetljećima prepoznatljiva: snažnoj emociji, vizualnom identitetu i priči koja ne završava na melodiji.
Nije poznato kada je točno promijenila prezime, no Suri ime Noelle, koje je srednje ime njezine majke Katie Holmes, u javnosti koristi već neko vrijeme.
