Nema boljeg deserta od onog iz prirode. U voću se nalazi fruktoza, prirodni šećeri, vitamini, minerali, vlakna i polifenoli.
Međutim, mnogi smatraju da treba izbjegavati voće zbog toga što sadrži šećer. No, izbjegavanjem voća izbjegavaju se i vitalne hranjive tvari. Nadalje, istraživanja su pokazala da izbjegavanje voća može dovesti do nekih negativnih posljedica u tijelu. Problem su i dijete koje izbacuju voće, jer eliminacijom cijele skupine namirnica jedna se obično zamjenjuje drugom, potencijalno štetnijom.
Slatkiši nisu zdravi, zato je uvijek važno jesti voće
Ako netko želi izbjegavati voće, mora ga zamijeniti povrćem. Jedenje slatkiša ili brze hrane umjesto voća je loše opcija za zdravlje.
Voda i vlakna u voću čine vas sitima i sprječavaju prejedanje. Američki mediji objavili su istraživanje koje ispituje kako slani obrok utječe na osjećaj sitosti nakon konzumiranja jabuka, jabučnog umaka i soka od jabuke. Jabuke su smanjile unos hrane za 15% kada su se jele prije ručka, ali sok i umak nisu imali isti učinak.
Važno je jesti voće zato što smanjuje upale
Za smanjenje upale mišića preporučuje se jesti bobičasto voće i trešnje. Istraživači su otkrili da borovnice smanjuju upalu i oštećenje mišića uzrokovano vježbanjem. Istraživanje je provedeno na deset žena koje su pile smoothie od borovnice ili placebo 5-10 sati prije vježbanja, a zatim isti napitak ponovno 12-36 sati kasnije.
Rezultati mjerenja oksidativnog stresa i antioksidativnog kapaciteta šezdeset sati nakon vježbanja pokazali su da je smoothie od borovnice ubrzao oporavak mišića i značajno smanjio oksidativni stres 36 sati nakon vježbanja. Konzumacija soka od višnje ubrzala je oporavak mišića i spriječila bolove u mišićima, kao i umor povezan s trčanjem.
Sjećate li se onih dječjih pregovora koji su se vrtjeli oko rečenica poput: “Ako pojedeš brokulu, dobit ćeš sladoled”, “Ako napišeš zadaću, možeš gledati crtiće”? Tada su naši roditelji, vjerojatno nesvjesno, primjenjivali ono što danas psiholozi i stručnjaci za osobni razvoj nazivaju dopamin anchoring — jednostavan, znanstveno potkrijepljen način motivacije kroz male, ali ciljane nagrade.
Iako ne postoji čarobni lijek koji će izbrisati vaše strije, ovo su neki od esencijalni savjeta kojih biste se trebali pridržavati želite li, s vremenom, poboljšali izgled strija i prevenirati nastanak novih.
Zdravlje je usko povezano s pravilnom prehranom koja uključuje ključne vitamine poput vitamina A, B i C, koji podržavaju funkcije imunološkog sustava, zdravlje kože i oči te energiju.
More nije samo destinacija za odmor — ono je pravi melem za dušu i tijelo. Plava boja, svjež zrak, miris soli i ritam valova djeluju poput prirodne terapije, resetiraju nas i pripremaju za sve nove izazove.
Kada govorimo o zaštiti kože od štetnih UV zraka, SPF kreme su neizostavan saveznik u svakodnevnoj njezi. No, osim samog faktora zaštite (SPF), jedna od važnih odluka koje moramo donijeti jest koju formulu kreme odabrati – gel, losion, sprej ili možda neki drugi oblik? Svaka od tih formula nosi svoje prednosti, mane i specifičnosti koje utječu ne samo na način nanošenja, nego i na učinkovitost zaštite, osjećaj na koži te dugoročnu njegu. Ako ste se ikada pitali koja je formula najbolja za vas, donosimo detaljan vodič koji će razjasniti sve nedoumice i pomoći vam da pametno izaberete.
Ljeto je savršeno vrijeme da se oslobodimo, usporimo i povežemo s prirodom — a nema boljeg načina od toga da hodamo bosi. Skidanje cipela nije samo ugoda; znanstveno je dokazano da hodanje bosih nogu ima brojne prednosti za naše tijelo, um i duh.
Postoje mjesta na kojima film nije samo projekcija na platnu, već gotovo mitsko iskustvo koje se urezuje u pamćenje svim osjetilima. Motovun je jedno od takvih mjesta. Kad padne noć, a zidine tog istarskog gradića utihnu pod ljetnim nebom, započne čarolija — filmska, emotivna, gotovo svemirska. Ljetno kino u Motovunu, koje se ovog srpnja vraća nakon prošlogodišnje premijere, više je od običnog kulturnog događaja. To je hommage vremenu, prostoru i svima nama koji u kinu ne tražimo samo priču, nego i mjesto pripadanja.
Ako ste ovog ljeta tražili savršen bijeg – onaj koji uključuje more, glazbu, umjetnost i ekipu koju nećete zaboraviti – imamo savršen prijedlog. Festival Graffiti na Gradele vraća se u Bol na Braču od 23. do 27. srpnja, i to u svom četrnaestom, dosad najjačem izdanju. Pet dana ispunjenih bojama, beatovima i beskonačnim vibrama pod bolskim suncem – ovo nije običan festival, ovo je zajednica. Pokret. Doživljaj.
