Kad su vitamini i minerali u pitanju, stručnjaci savjetuju da ne zanemarujete cink. Manjak cinka u organizmu može se očitovati u problemima s očima, ispadanju kose, češćim upalama, dugotrajnom zacjeljivanju rana i promjenama na koži pa je bitno obratiti pažnju na namirnice koje sadrže cink ili potražiti odgovarajuće suplemente, u dogovoru s liječnikom.
Zašto je cink dobar za tijelo?
Cink pomaže u održavanju zdravog imunološkog sustava. Cink pomaže u obrani od toksina i stranih tvari koje ugrožavaju vaš imunitet.
Djeluje tako da pomaže razvoju ključnih T-stanica, koje pomažu u borbi protiv stanica zaraženih virusima i kancerogenih stanica, a neka istraživanja kažu da također pomaže u borbi protiv upale.
Nedostatak cinka ugrožava vašu prirodnu imunološku obranu, čineći vas osjetljivijima na bolesti.
Za što još je cink bitan?
Cink održava stabilnim šećer u krvi
Inzulin je hormon odgovoran za regulaciju šećera u krvi, sustav koji hranu pretvara u energiju koju vaše tijelo može iskoristiti. Cink igra bitnu ulogu u sintezi, skladištenju i oslobađanju inzulina u gušterači, što znači da neizravno igra ulogu u održavanju stabilne razine šećera u krvi. Postoje čak i istraživanja o vezi između nedostatka cinka, dijabetesa i suplementacije cinkom kao oblika liječenja bolesti.
Cink pomaže vašem tijelu da se oporavi
Cink u interakciji s krvnim zrncima pomaže u zgrušavanju krvi, pa je unos dovoljne količine cinka ključan za zacjeljivanje ogrebotina i posjekotina. Ali ako vidite promjenu u tome koliko se vaše tijelo oporavlja od ozljeda, nedostatak cinka može biti krivac.
Održava vašu probavu glatkom
Cink surađuje s proteinima u svakom organu i pomaže gotovo 100 različitih enzima u različitim procesima, od kojih je jedan probava. Cink djeluje kao kofaktor u mnogim gastrointestinalnim aktivnostima, što znači da vaše tijelo ne može pravilno probaviti hranu i apsorbirati hranjive tvari bez njega.
Koja hrana sadrži cink?
- Crveno meso
- Riba
- Kamenice
- Borovnice
- Avokado
- Marelice
- Breskve
- Šipak
- Indijski orah
- Pinjoli
