Chia sjemenke od davnina su poznate po svojim blagodatima. Sjemenke koje se dobivaju iz biljke koja raste u Meksiku i Gvatemali bila je jedna od bitnih namirnica starih Asteka, a poznato je da su izvrstan izvor vlakana, antioksidansa, minerala i omega 3-masnih kiselina. Prije konzumacije potrebno ih je namočiti, a dok ih neki piju u vodi, ili uz jogurt u obliku chia pudinga, mnogima je posebno drag napitak s chia sjemenkama pod nazivom “Internal shower”koji je vrlo popularan među fanovima zdrave prehrane na društvenim mrežama.
Internal shower – kako se radi ovaj popularni napitak s chia sjemenkama?
Mnogi predlažu da se ovaj napitak s chia sjemenkama ispija prije jutarnje kave (ili još bolje – bez nje), a navodno čisti organizam i hrani ga potrebnim mineralima, vlaknima i masnoćama. Kažu da je izvrstan za rješavanje raznih probavnih problema i za mršavljenje, kao i za ublažavanje kroničnog umora.
Recept:
Dvije žličice chia sjemenki
Voda
Iscijeđeni sok limuna
Prstohvat soli
Po želji:
Jedna žličica meda
Cimet
Priprema:
Napunite čašu vodom do 1/3 i zatim umiješajte dvije žličice chia sjemenki. Pustite 10 minuta da odstoje kako bi nabubrile.
Dodajte iscijeđeni sok jednog ili pola limuna i prstohvat soli (i ako ste odabrali cimet ili med) i dodajte još mlake vode do vrha i dobro promiješajte.
Vaš internal shower napitak je gotov!
Oprez!
S količinom chia sjemenki ne smije se pretjerivati, jer neke od njih boli želudac. Ako imate određene zdravstvene probleme, trebali biste ih u potpunosti izbjegavati.
Djeluje li ovaj popularni napitak s chia sjemenkama?
Napitak za “unutarnje tuširanje organizma” može biti koristan za zdravlje probavnog sustava, zdravlje srca i općenito prevenciju bolesti. Međutim, postoji mnogo načina da konzumirate hranjive tvari koje se nalaze u ovoj mješavini s chia sjemenkama.
Stručnjaci su za portal Shape izjavili kako pretjerana konzumacija vlakana kod nekih može izazvati nuspojave poput povraćanja, mučnine i proljeva te da neki ne bi smjeli piti previše limunske kiseline.
Njihov savjet?
Ako ste zainteresirani za eksperimentiranje s unutarnjim napitkom za tuširanje, počnite polako i postupno povećavajte količinu chia sjemenki kako biste izbjegli neugodne nuspojave. Ako imate neko ozbiljnije zdravstveno stanje, pogledajte jesu li chia sjemenke dobar izbor za vas.
U samom startu, sve sastojke osim vode, podijelite na pola.
Postoji trenutak u životu kada primijetimo da naši nokti više ne izgledaju baš onako kako su izgledali prije deset ili petnaest godina. Lak koji je nekada savršeno prianjao možda više ne traje jednako dugo, koža oko noktiju djeluje suše, površina nokta može postati osjetljivija, a ono što je nekoć bila sasvim jednostavna beauty rutina odjednom zahtijeva nešto više pažnje. Takve promjene nisu nužno razlog za zabrinutost jer se izgled i struktura noktiju prirodno mijenjaju tijekom života, baš kao što se mijenja i koža na rukama. Zato s godinama manikuru sve više promatramo ne samo kroz boju i dizajn, nego i kroz pravilnu njegu.
Nokte najčešće promatramo kroz prizmu estetike, osobito kada su uredno oblikovani, nalakirani ili ukrašeni, pa vrlo lako zaboravljamo da se ispod površine koja nam je važna zbog izgleda nalazi složen dio našeg tijela koji može reagirati na ozljede, infekcije, upalne procese, određene bolesti i različite svakodnevne navike. Upravo zato promjena na noktu nije uvijek samo pitanje manikure, a novi oblik, boja, brazda, pucanje ili odvajanje nokta ponekad mogu biti signal koji vrijedi primijetiti, osobito ako se promjena pojavila naglo, zahvaća samo jedan nokat ili se s vremenom pogoršava. Američka akademija za dermatologiju pritom naglašava da promjene boje, teksture ili oblika mogu biti potpuno bezazlene, ali u nekim slučajevima mogu biti povezane i s bolešću zbog čega ih nije dobro automatski pripisati kozmetičkim navikama.
Postoji nešto gotovo paradoksalno u načinu na koji danas pokušavamo živjeti mirnije. Kada osjetimo da smo pod stresom, kupujemo aplikaciju za meditaciju, rezerviramo vikend izvan grada, počinjemo trenirati, planiramo kvalitetnije obroke, čitamo knjige o osobnom razvoju i pokušavamo bolje organizirati vrijeme, a zatim sve te aktivnosti pažljivo raspoređujemo u kalendar koji je već toliko ispunjen da u njemu jedva ostaje mjesta za još jedan slobodan sat. Odmor je tako prestao biti suprotnost obavezama i postao još jedna obaveza, opuštanje je dobilo vlastitu metodologiju, a vrijeme provedeno bez konkretnog cilja počeli smo doživljavati gotovo kao izgubljeno vrijeme.
Postoji nešto vrlo jednostavno, gotovo nevidljivo, u načinu na koji se osjećamo iz dana u dan, a što često pokušavamo objasniti velikim stvarima, promjenama rasporeda, novim rutinama, vikendima izvan grada ili nekim dugo odgađanim odmorom, iako se naš stvarni osjećaj života najčešće oblikuje puno tiše, kroz ono što radimo gotovo automatski i bez posebnog razmišljanja. Tijelo ne poznaje naše planove, obećanja koja sami sebi dajemo ponedjeljkom ujutro ni odluke koje donosimo nakon još jednog napornog dana, nego prepoznaje obrasce koji se ponavljaju, vrijeme kada odlazimo spavati, koliko se krećemo, jesmo li cijeli dan proveli zatvoreni između četiri zida, jedemo li u miru ili između dva sastanka, pijemo li dovoljno vode, ostavljamo li prostor za predah i imamo li ljude s kojima možemo razgovarati bez osjećaja da stalno nekamo žurimo.
Postoje jutra u kojima se probudimo nekoliko minuta prije alarma, još uvijek između sna i dana, s kosom koja nije poslušna, očima koje su natečene od spavanja i licem na kojem se vidi sve ono što smo prethodne večeri pokušavali ne misliti, pa ipak, gotovo nesvjesno, ustanemo, priđemo ogledalu, pustimo vodu da poteče preko dlanova i umijemo se, i premda taj pokret traje svega nekoliko sekundi, u njemu se događa nešto mnogo veće od običnog održavanja higijene, jer trenutak u kojem hladna ili mlaka voda dotakne kožu postaje svojevrsna granica između onoga što je bilo i onoga što tek treba početi.
Doručak može izgledati obilno, a da vas ipak već sredinom jutra ponovno natjera da razmišljate o hrani, posežete za čokoladom, keksima ili nečim iz automata na poslu, no problem pritom nužno nije u tome što ste pojeli premalo, nego u tome što vaš prvi obrok možda nije dovoljno dobro složen.
Margot Robbie ovog je proljeća ponovno bila u središtu pozornosti zahvaljujući filmu “Wuthering Heights”, no jednako su zapažena bila i njezina pojavljivanja na crvenim tepisima. Besprijekorna forma australske glumice mnoge je potaknula da se zapitaju kako izgleda njezina fitness rutina.
Ako ste posljednjih mjeseci barem jednom zavirili na društvene mreže, vrlo je vjerojatno da ste primijetili detalj koji je nekoć bio rezerviran uglavnom za profesionalne sportaše, a danas ga sve češće nose trkači, rekreativci i poznata lica, a riječ je o tankim trakicama koje se postavljaju preko nosa i obećavaju jednostavniji protok zraka, ugodnije disanje tijekom dana, mirniju noć i manje problema s hrkanjem.
Filip Rudan ovih je dana svojim pratiteljima pokazao rezultate redovitih treninga, a fotografije i snimke koje je podijelio otkrile su koliko se njegov izgled promijenio zahvaljujući vremenu provedenom u teretani. Mladi pjevač pozirao je bez majice i bez puno skrivanja pokazao isklesanu figuru, definirane trbušne mišiće, snažna ramena i ruke te posebno razvijene noge, iza kojih očito stoji ozbiljan rad.
Vlaho Arbulić još je jednom pokazao zašto već godinama slovi za jednog od najzgodnijih Hrvata, a ovoga puta u prvom planu našla se forma na kojoj mu bez problema mogu zavidjeti mnogi muškarci.
Par se vjenčao 27. rujna 2025. godine u Santa Barbari u Kaliforniji, a ceremoniju je vodio reper Lil Dicky, koji s Blancom i Kristin Batalucco vodi podcast.
Kate i Danny svoju su ljubavnu priču započeli 2016. godine, nakon što su se poznavali čak 15 godina. Par je 2018. dobio kćer Rani Rose, a Fujikawa je Kate zaprosio u rujnu 2021.
