U kulturi toksične pozitivnosti, može biti posebno loše kad se probudite i ne osjećate se potpuno sretno. Ovo se vjerojatno pogoršava kada otvorite svoje Instagram ili Facebook feedove samo da biste vidjeli nasmijane prijatelje na odmoru ili vjenčanju.
Lako je osjećati se kao da biste jednostavno trebali biti sretni, ali stručnjaci kažu da je mnogo više od toga. Vjerojatno postoje neka ponašanja i uvjerenja koja vam onemogućuju da se osjećate najbolje.
Stručnjaci za mentalno zdravlje, terapeuti, najbolje znaju koji to obrasci mišljenja, ograničavajuća ponašanja i uvjerenja najviše utječu na vašu sreću i ispunjenje. Ovo su neki od njih.
Sram, krivnja i briga
“Mislim da su sram, krivnja i briga najčešći ometači sreće, baš u onome što vidim u radu s ljudima”, rekla je terapeutkinjaTamika Lewis.
Kada doživljavate jedan od ovih osjećaja, talac ste prošlih životnih iskustava ili se brinete za budućnost, objasnila je. “Dakle, niste u sadašnjem trenutku, a to stvarno remeti to zadovoljstvo i radost.”
Ne poduzimate ništa u svom životu
Terapeuti također kažu da mnogi njihovi klijenti često ne bave aktivnostima, odlukama ili strastima koje ih čine sretnima.
To bi moglo izgledati kao ostanak u vezi koja vas ne ispunjava ili izbjegavanje promjene posla jer vam je ugodno na dosadašnjemu, iako imate priliku napredovati.
Uspoređivanje s drugima
Komparativno razmišljanje je ono na što pomislite kada skrolate kroz društvene mreže i vidite te osobe za koje se čini da imaju sve. Njihovi životi na slikama i u objavama jednostavno su nevjerojatni. Važno je znati da to nije stvaran život i da ne možemo znati kako se drugi ljudi stvarno osjećaju.
Izjave ‘trebalo bi’
Još jedna stvar koja ide uz komparativno razmišljanje su očekivanja, poput onoga kakav bi vaš život trebao biti ili kako bi trebao izgledati.
To se naziva izjavama “trebalo bi“. Mogu biti manje važne poput “trebao sam oprati rublje danas” ili, češće, nebulozne, poput “trebao bih napredovati u karijeri do ove dobi” ili “trebao bih biti ispunjeniji“.
Ignoriranje dubljih problema
Može biti teško biti pošten i ranjiv u društvu koje potiče mentalitet da je čaša uvijek polupuna. Ali kada potiskujete duboko ukorijenjene probleme, zapravo štetite svojoj sreći – a to se posebno odnosi na traumu.
Izolacija
Prema terapeutima, izolacija je glavni izvor nesreće, pa čak i depresije. Povezani smo na društvenim mrežama, ali važno je i nešto drugo – biti povezan s ljudima u stvarnome životu.
Većina muškaraca izbjegava razmišljati o samopregledu testisa jer im pomisao na dodir vlastitog tijela djeluje neugodno i zastrašujuće, ali upravo ova rutina može postati ključna za očuvanje zdravlja i rano otkrivanje promjena koje bi mogle imati ozbiljne posljedice. Samopregled je najbolje provoditi nakon tuširanja, kada je koža skrotuma opuštena, a testisi lakše dostupni, što omogućuje da svaki detalj bude opipljiv i vidljiv bez napetosti i žurbe. Tijelo opuštate dok stojite pred ogledalom i koncentrirate se na osjećaj dodira, a pogled vam omogućuje da uočite svaku neobičnost u veličini, obliku ili simetriji.
U današnjem ubrzanom načinu života, kada se većina vremena provodi sjedeći za računalom ili u automobilu, bolovi u donjem dijelu leđa postali su gotovo svakodnevna pojava. Mnogi muškarci zanemaruju važnost pravilnog držanja i redovite tjelesne aktivnosti, što dovodi do slabljenja mišića koji podržavaju kralježnicu. No, postoji način da se to promijeni. Redovitim vježbanjem, usmjerenim na jačanje mišića donjeg dijela leđa, trbuha i kukova, moguće je značajno smanjiti bolove i poboljšati kvalitetu života.
U trenucima kada se sve čini težim nego obično, a tvoja unutarnja snaga kao da je nestala, važno je razumjeti da je to prirodan dio ljudskog iskustva. Svi se suočavamo s danima kada motivacija izostaje, ali upravo tada disciplina postaje ključna. Iako se čini da je najlakše odustati, istinska snaga leži u sposobnosti da se nastavi unatoč unutarnjim preprekama.
U svijetu u kojem je brzina postala sinonim za uspjeh, a snaga mjerilo muškog identiteta, često zaboravljamo na najvažniji aspekt fizičkog zdravlja – fleksibilnost i mobilnost. Muškarci, vođeni željom za što većim mišićnim masama i snagom, često zanemaruju istezanje, smatrajući ga suvišnim ili gubitkom vremena. No, upravo je stretching ključan za održavanje ravnoteže u tijelu, prevenciju ozljeda i postizanje optimalnih performansi.
Ne, nećete postati gay ako brinete o sebi. U svijetu u kojem se briga o vlastitom tijelu sve češće promatra kroz prizmu zdravlja i higijene, a ne puke estetike, muška manikura i pedikura prestaju biti tabu i postaju prirodan, gotovo nužan segment svakodnevne njege, jer ruke i stopala nisu samo estetski dio tijela, nego i prva linija obrane od bakterija, gljivica i mikrooštećenja koja mogu imati dugoročne posljedice po zdravlje kože i noktiju.
U srcu svakog muškarca leži želja za snagom, izdržljivošću i samopouzdanjem, a sve to može se postići i bez odlaska u teretanu, koristeći samo prostor svog doma i nekoliko ključnih rekvizita. Zamislite jutro u kojem se budite, ne zbog alarma, već zbog unutarnje motivacije koja vas pokreće da se posvetite svom tijelu i zdravlju. Bez gužve, bez čekanja na sprave, bez izgovora. Samo vi, vaša volja i minimalna oprema koja donosi maksimalne rezultate.
U današnjem ubrzanom i stresnom načinu života, mnogi muškarci zanemaruju važnost tjelesne aktivnosti, ne shvaćajući da ona ne samo da poboljšava fizičku kondiciju, već ima i dubok utjecaj na mentalno zdravlje, samopouzdanje i seksualnu energiju.
Balmain ulazi u novo poglavlje — i to s imenom koje modna publika već godinama izgovara sa znatiželjom, poštovanjem i laganom dozom mistike. Antonin Tron, francuski dizajner i osnivač brenda Atlein, imenovan je novim kreativnim direktorom jedne od najutjecajnijih modnih kuća na svijetu.
Modni svijet ponovno bruji – Miranda Priestly se vraća! Nakon gotovo dva desetljeća, Meryl Streep i Anne Hathaway ponovno su zajedno na velikom platnu u nastavku filma Vrag nosi Pradu 2. Prvi teaser koji je upravo objavio 20th Century Studios pokazuje trenutak koji je već zaludio internet: Miranda i Andy susreću se u dizalu, a Streep u svojem prepoznatljivom stilu izgovara legendarno: „Dugo ti je trebalo.”
Nakon uspješnih singlova Nesanica, Kad on te ostavi i Ko te ljubi ove noći, Boris Novković ponovno nas osvaja novom pjesmom Ni korak dva — četvrtim singlom s aktualnog albuma Zbog nas. Ovaj put, Boris donosi pravi hommage klasičnom pop zvuku i bezvremenskoj melodičnosti koja nas vraća u dane kada je glazba imala dušu.
