Možda ste čuli za internetski pokret #SoberCurious. Na Instagramu ovaj hashtag ima više od 750 000 upotreba, a odnosi se na ljude koji se na neko vrijeme – ili zauvijek – odlučuju odreći pijenja alkohola. Ako se mislite priključiti ovome pokretu, ovo je članak za vas.
Što se događa s našim tijelom kada prestanemo piti alkohol? Portal Goodhousekeeping raspitao se kod stručnjaka o učincima koje ova odluka može imati za zdravlje.
Kako alkohol utječe na vaše tijelo?
Bilo bi teško sjetiti se nečega u tijelu na što alkohol ne utječe. Prema dr. Matthewu Mosqueri profesoru na Harvardu, alkohol utječe na tri glavna sustava: jetru, kardiovaskularni sustav i kognitivni sustav.
Iako bi ta područja mogla pretrpjeti najveći udar zbog redovitog pijenja, nisu jedina pogođena. Upalna svojstva alkohola ne utječu samo na jetru – želudac također može postati upaljen, što, zajedno s dehidracijom, može utjecati na probavu i dovesti do zatvora. Dok se vaša jetra i želudac obično mogu oporaviti ako prestanete piti, s upalom dolazi povećan rizik od raka.
Alkohol također može umanjiti vašu sposobnost odmora tijekom spavanja jer je manja vjerojatnost da ćete ući u REM fazu, zbog čega se povećava rizik od demencije.
Redovito pijenje podiže razinu estrogena i smanjuje razinu testosterona. Kod muškaraca to može rezultirati smanjenim libidom i erektilnom disfunkcijom, kao i smanjenjem mišićne mase. Kod žena može povećati rizik od raka dojke, narušiti zdravlje kostiju i dovesti do promjena raspoloženja.
Emocionalno, alkohol vas može učiniti ne samo tjeskobnijima, već i razdražljivijima, impulzivnijima i manje inhibiranima – ne samo nakon pića, kaže dr. Mosquera. Ti se učinci također mogu pogoršati ako bolujete od mentalne bolesti poput bipolarnog poremećaja.
Što se događa s tijelom čim prestanemo piti alkohol?
Ironično, neke od prvih stvari koje biste mogli primijetiti slične su onome što se događa vašem tijelu dok pijete. “Anksioznost je najčešća stvar koju ljudi primjećuju nakon prestanka“, kaže psihijatrica dr. Sharone Abramowitz. Ona također napominje da je žudnja za alkoholom uobičajena odmah nakon prestanka.
Druge uobičajene nuspojave su ubrzan rad srca, mučnina, nemir i problemi sa spavanjem.
Dobre vijesti? Ovi simptomi će nestati kada se vaše tijelo prilagodi na odsutnost alkohola.
Što se događa u prvih nekoliko dana nakon što prestanemo piti alkohol?
Neki pozitivni učinci odricanja od alkohola doći će do izražaja nakon samo nekoliko dana.
Alkohol sprječava vašu sposobnost da dosegnete REM fazu dok spavate, pa ćete nakon nekoliko dana bez alkohola početi primjećivati da više sanjate i dobivate dublji, regenerativniji odmor. “Također ste više hidrirani, pa će vam otkucaji srca početi padati“, kaže dr. Mosquera. “Nakon nekoliko dana, primijetit ćete povećanje energije i više mentalne jasnoće.”
Nakon tjedan dana
Nakon samo sedam dana bez alkohola, vaš imunološki sustav počinje se oporavljati.
Iako to možda nećete primijetiti, razina vaših hormona se također počinje poboljšavati, a libido i seksualna funkcija se vraćaju. Iako oni koji jako piju osjećaju učinke alkohola na jetru, poboljšanja se mogu osjetiti vrlo brzo. “Ako prestanete piti, vaša jetra se počinje oporavljati“, kaže dr. Mosquera.
Nakon mjesec dana
Sustavi vašeg tijela oporavljaju se s vremenom, ali nakon otprilike 30 dana počet ćete primjećivati razliku.
“Vaša koža je imala mjesec dana da apsorbira svu hidrataciju i hranjive tvari i vitamin B koje vaše tijelo nije dobivalo dok ste pili, tako da ćete sada vidjeti primjetna poboljšanja na svojojkoži“, kaže dr. Mosquera. Također je vjerojatno da će doći do određenog gubitka težine unutar mjesec dana, zbog izostanka kalorija koje ste unosili kroz alkohol.
Nakon tri mjeseca
“Nakon nekoliko mjeseci, mozak će se početi oporavljati”, kaže dr. Abramowitz.
Vjerojatno su se stabilizirale i vaše razine tjeskobe izazvane alkoholom. Vaš ciklus spavanja nastavlja se poboljšavati, tako da dobivate još više REM faze sna i osjećate se odmornije.
Nakon šest mjeseci
Šest mjeseci bez alkohola je vrijeme kada možete početi vidjeti kako se vaš imunološki sustav optimizira, iako ovisno o dobu godine i vašem okruženju, to možda nećete odmah primijetiti.
Ako je zima, možda ćete primijetiti manje prehlada nego u prošlosti, dok u toplijim mjesecima promjene mogu biti suptilnije, ali to ne znači da ih nema. Vaše tijelo također počinje djelovati učinkovitije. “Ako svom tijelu date šest mjeseci apsorpcije vode, poboljšat ćete probavu i otkloniti zatvor”, kaže dr. Mosquera.
Nakon godinu dana
“Nakon jedne godine vaš se ukupni rizik od različitih vrsta raka smanjio“, kaže dr. Mosquera. “Niti jedna razina pijenja nije sigurna kada je u pitanju rizik od raka, ali nakon godinu dana bez alkohola, doživjeli ste značajno smanjenje rizika.”
Nakon toliko vremena, mogli biste cijeniti i mnoge emocionalne učinke života bez alkohola. “Vaši odnosi su se vjerojatno poboljšali, kao i vaša mentalna otpornost“, kaže dr. Mosquera.
U javnom prostoru posljednjih se godina sve češće pojavljuju novi pojmovi kojima se nastoji preciznije opisati ponašanje ljudi u suvremenim društvenim i komunikacijskim odnosima. Jedan od takvih pojmova jest otrovert, izraz koji se još uvijek ne nalazi u klasičnim psihološkim priručnicima, ali se postupno uvriježio u medijskom i kolokvijalnom govoru kao pokušaj imenovanja specifičnog obrasca ponašanja koji nadilazi uobičajene podjele na introverte i ekstroverte. Upravo zbog svoje neformalnosti i novosti, pojam otrovert zahtijeva dodatno razjašnjenje kako bi se izbjegla pojednostavljivanja i pogrešna tumačenja.
U suvremenim međuljudskim odnosima, osobito onima koji se razvijaju i odvijaju u digitalnom prostoru, sve se češće pojavljuju obrasci ponašanja koji nisu jasno imenovani, ali ostavljaju dubok i dugotrajan emocionalni trag. Jedan od takvih fenomena jest orbiting – pojam koji se posljednjih godina uvriježio u psihološkom i sociološkom diskursu kao opis specifične, pasivno-aktivne prisutnosti u odnosima koji su formalno prekinuti ili nikada nisu do kraja definirani. Iako se na prvi pogled može činiti bezazlenim, orbiting je složen i višeslojan oblik ponašanja koji snažno utječe na emocionalnu stabilnost, doživljaj vlastite vrijednosti i sposobnost zatvaranja odnosa.
U svijetu estetske kirurgije, u kojem se granica između medicine, estetike i identiteta svakim danom sve više sužava, rijetki su liječnici koji uspijevaju zadržati jednaku razinu znanstvene preciznosti, profesionalne etike i estetske suptilnosti. Dr. Boris Ivkić jedan je od njih. Kao specijalist otorinolaringologije i kirurgije glave i vrata, s dodatnim usmjerenjem prema estetskoj kirurgiji lica i vrata, dr. Ivkić pripada generaciji liječnika koji struku ne promatraju kao niz zahvata, već kao dugoročan odnos povjerenja između liječnika i pacijenta. Njegov profesionalni put obilježen je istodobnim radom u funkcionalnoj i estetskoj kirurgiji, što mu omogućuje jedinstvenu perspektivu u razumijevanju anatomije, ali i psihologije lica. U vremenu kada se estetski zahvati često pojednostavljuju, banaliziraju ili svode na vizualni trend, on ustraje na medicinskoj ozbiljnosti i odgovornosti.
U posljednjih nekoliko godina sve češće svjedočimo fenomenu koji se u popularnoj kulturi označava pojmom “no contact” ili prekid kontakta s roditeljima. Taj izraz označava svjesni i namjerni prekid komunikacije s jednim ili oba roditelja, što uključuje prestanak telefonskih razgovora, poruka, videopoziva, izbjegavanje susreta pa čak i blokiranje roditelja na društvenim mrežama. Radi se o odluci koja nije impulzivna niti površna, već rezultat dugotrajnog nakupljanja emocionalnih povreda, zanemarivanja granica i kronične disfunkcije unutar obiteljskog sustava. Za mnoge milenijalce, to nije samo čin ogorčenosti ili buntovništva, već način očuvanja vlastitog mentalnog zdravlja i samopoštovanja.
U trenucima kada razmišljate o tome da uz pomoć detoksa uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je znati da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo shvaća ozbiljno, zna da nije riječ o jednokratnom paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potrebna, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš o tome da trebaš „ići na dijetu četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da promijeniš pristup. Muškarac koji želi smršavjeti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode. Možeš postići rezultat koji traje, a da pritom ne doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalu i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
Od malih nogu, Gabriela Braičić iz Duća kod Omiša gajila je duboku ljubav prema glazbi, osjećajući već u djetinjstvu da je pjevanje neizostavan dio njezinog identiteta i životnog puta, a taj san polako, ali sigurno pretvara u stvarnost kroz niz zapaženih nastupa, autorskih projekata i suradnji s različitim glazbenicima.
U povijesti suvremene filmske i televizijske umjetnosti rijetke su glumice koje su uspjele istodobno biti kultne, popularne i umjetnički relevantne kroz više desetljeća, a još rjeđe one koje su pritom ostale dosljedne vlastitom senzibilitetu i intelektualnoj preciznosti. Catherine O’Hara pripada upravo toj iznimnoj kategoriji. Njezina karijera, koja se proteže od improvizacijske komedije sedamdesetih godina do televizijskog vrhunca 21. stoljeća, predstavlja rijedak primjer evolucije talenta koji nikada nije izgubio ni oštrinu ni toplinu.
Iza raskošnih perika, teatralnih naglasaka i likova koji su obilježili povijest televizijske i filmske komedije, Catherine O’Hara cijeli je život gradila nešto posve suprotno od onoga što publika obično veže uz njezino ime – diskretan, stabilan i gotovo asketski privatan svijet, lišen skandala, naglih zaokreta i potrebe za stalnom vidljivošću. Upravo je ta tišina oko njezina osobnog života ono što ga čini toliko intrigantnim.
Glumica Catherine O’Hara, poznata po ulogama u seriji Schitt’s Creek te filmovima Sam u kući i Best in Show, preminula je u dobi od 71 godine. Njezina menadžerica potvrdila je vijest za Variety. O’Hara je preminula nakon kratke bolesti.
Zvijezda serije “Euforija” prvi put otvoreno govori zašto je sedam i pol godina dugu vezu skrivala od javnosti i kako se snalazi u životu nakon prekida
