Ispuštanje vjetrova je posljedica crijevnih plinova koji se ponekad naziva nadutost. Ispuštamo vjetrove kada progutamo puno zraka tijekom žvakanja i gutanja, ali i zbog bakterija u debelom crijevu koje neprestano rade na razgradnji hrane.
Ako vam se plin stvori u crijevima i ne podrignete, putovat će kroz vaša crijeva i izaći iz tijela. Prosječna osoba ispušta oko 200 mililitara plina dnevno kroz 10 do 20 prdaca. S obzirom na svu tu aktivnost, možda se pitate: Troši li ispuštanje vjetrova kalorije?
Ovo je jedini način za skidanje kalorija koji radi
Jedini način na koji biste mogli sagorjeti nekoliko kalorija prilikom ispuštanja vjetrova je ako se naprežete da to učinite — a to nije zdravo ni normalno. Ako se naprežete prilikom ispuštanja vjetrova, sagorijevanje kalorija je zanemarivo, možda jedna ili dvije kalorije. To nije dovoljno da bi imalo ikakav učinak na zdravlje.
Svakako se ne biste trebali oslanjati na ispuštanje vjetrova za mršavljenje. Stručnjaci kažu da se to ne bi trebalo koristiti kao zamjenu za zdravu prehranu i redovito vježbanje. Ključ za mršavljenje je sagorijevanje više kalorija nego što ih unesete. To znači jesti i piti manje, vježbati više kako bi sagorjeli više kalorija ili kombinaciju oboje.
Kada jedete radi mršavljenja, trebali biste birati hranu koja je niskokalorična, ali bogata hranjivim tvarima. To uključuje:
svježe voće i povrće
cjelovite žitarice
nemasne proteine
mliječne proizvode
Izbjegavajte kalorično bogatu hranu koja vas ne zasiti ili ne pruža hranjive tvari, poput slatkih deserta i bijelog kruha. Hrana bogata vlaknima često je vrlo zasitna i zdrava, ali budite svjesni da može uzrokovati puno plinova, posebno ako je niste navikli jesti. Uvodite vlakna postupno u svoju prehranu.
Kakav god način za skidanje kalorija koristili, moramo i vježbati
Žene bi trebale konzumirati između 20 i 25 grama vlakana dnevno, dok bi muškarci trebali konzumirati između 30 i 38 grama vlakana dnevno za mršavljenje. Što se tiče vježbanja, trebali bi imati 30 minuta do 1 sat umjerene tjelesne aktivnosti dnevno. To može uključivati:
hodanje
trčanje
plivanje
bicikliranje
dizanje utega
Vrtlarenje često je dobar način za skidanje kalorija.FOTO: Unsplash
Ostati aktivan kroz vrtlarenje ili čišćenje također može pomoći u sagorijevanju kalorija kako biste izgubili više težine. Ako ne sagorijevamo kalorije prilikom ispuštanja vjetrova, zašto se ponekad osjećamo vitkijima nakon toga?
Stručnjaci kažu da je to vjerojatno zato što je ispuštanje vjetrova odličan način za smanjenje nadutosti.
U trenucima kada se razmišljate o tome da „detoks” uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je shvatiti da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo ozbiljno shvaća zna da nije riječ o jednom čitavu paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potreban, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš da trebaš „staviti dijetu na četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da preokreneš taj pristup. Jer muškarac koji želi smršaviti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode—možeš postići rezultat koji traje, bez da doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalo i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
U svijetu u kojem se od muškaraca očekuje da budu snažni, uspješni, stalno u pokretu i dostupni, često zanemarujemo osnovni, ali iznimno moćan ritual koji oblikuje naš izgled, energiju i ukupno zdravlje – spavanje. Ono nije tek trenutak odmora, već vrijeme kada se tijelo obnavlja, koža regenerira, hormoni balansiraju, a um pronalazi jasnoću i mir.
Kada muškarac zaželi svježinu i čvrstoću svoje kože, često pomisli na vanjske tretmane, skupe kreme ili kozmetičke rituale, ali rijetko zastane i razmisli koliko važnu ulogu igra ono što unese u tijelo putem tanjura. Upravo zato, razumijevanje hranjivih tvari i njihovog utjecaja na mušku kožu postaje ključni moment – jer zdrav i privlačan ten ne pojavljuje se tek slučajno, nego kao rezultat usklađenog unosa proteina, mikronutrijenata, zdravih masti i optimalnog unosa vode.
Jelena Maloča nije tipična menadžerica u svijetu estetike. Dok mnogi brendovi u regiji love trendove i instant rezultate, Jelena je pronašla svoj put kroz sofisticiranu, promišljenu i edukativnu estetiku. Kao regionalna direktorica švicarskog brenda Teoxane za Hrvatsku i Sloveniju, ona spaja visoku znanost, inovativnu tehnologiju i praktično znanje s jasnom misijom: naučiti regiju da ljepota može biti prirodna, nenametljiva i istovremeno luksuzna.
U svijetu u kojem se od muškaraca očekuje da budu snažni, uspješni, stalno u pokretu i dostupni, često zanemarujemo osnovni, ali iznimno moćan ritual koji oblikuje naš izgled, energiju i ukupno zdravlje – spavanje.
U svijetu u kojem se čaša vina često smatra simbolom opuštanja i društvenog užitka, svaki muškarac koji cijeni svoje tijelo mora za trenutak zastati i postaviti pitanje: koliko je zapravo čaša još uvijek “zdravo”, a kada taj ritual prelazi granicu između razonode i potencijalne štete?
Umjetna inteligencija sve je prisutnija u našim životima, a njezina primjena iz dana u dan postaje raznolikija. AI više nije samo alat za analizu podataka ili industrijsku automatizaciju sada sudjeluje u kreativnosti, glazbi, komunikaciji i svakodnevnim navikama. Unatoč čestim raspravama o prednostima i rizicima, jedno je sve jasnije: kada se koristi odgovorno, AI može povezati ljude na načine koji su prije bili nezamislivi.
U potrazi za božićnim poklonom koji nije tek još jedan predmet, već promišljena gesta, modno osviještene žene uvijek traže isto: estetiku, kvalitetu i priču. De’llure je upravo takav izbor, nakit koji ne viče, ali se pamti. Brend koji dolazi iz “tvornice luksuza” zagrebačke obitelji Prahir u sebi nosi onu rijetku ravnotežu između suvremenog minimalizma i suptilnog glamura, idealnu za fashionistice koje znaju da je pravi stil uvijek nenametljiv.
Božići devedesetih nezamislivi su bez Kevina McCallistera, njujorških ulica i bezvremenske pjesme All Alone On Christmas koja se zauvijek urezala u kolektivnu blagdansku memoriju. Upravo je taj filmski klasik ove godine dobio novo, domaće ruho – i to potpuno legalno, uz službeno odobrenje američkih nositelja autorskih prava.
Nakon gotovo dva desetljeća, fanovi kultne serije Sex and the City s nestrpljenjem su dočekali nastavak And Just Like That…, očekujući onu čaroliju, humor i emocionalnu povezanost koja je originalnu seriju učinila legendarnom.
Godina 2026. označava prekretnicu u svijetu televizije i zabave. Nakon godina dominacije tzv. “woke” narativa, kada su LGBTQ+ likovi, rodne ideologije i politički korektne poruke preplavile ekran, industrija polako, ali sigurno počinje vraćati ravnotežu i fokus na ono što publika doista želi gledati. Statistike iz GLAAD-ovog izvještaja Where We Are on TV jasno pokazuju trend: gotovo 41% LGBTQ+ likova s prethodnih sezona neće se vraćati u 2026. – rezultat ne toliko cenzure koliko poslovnih odluka i prirodnog završetka serija, ali u očima mnogih kritičara, ovo simbolizira kraj ere prisilne ideološke uključenosti u mainstream zabavi.
