Ispuštanje vjetrova je posljedica crijevnih plinova koji se ponekad naziva nadutost. Ispuštamo vjetrove kada progutamo puno zraka tijekom žvakanja i gutanja, ali i zbog bakterija u debelom crijevu koje neprestano rade na razgradnji hrane.
Ako vam se plin stvori u crijevima i ne podrignete, putovat će kroz vaša crijeva i izaći iz tijela. Prosječna osoba ispušta oko 200 mililitara plina dnevno kroz 10 do 20 prdaca. S obzirom na svu tu aktivnost, možda se pitate: Troši li ispuštanje vjetrova kalorije?
Ovo je jedini način za skidanje kalorija koji radi
Jedini način na koji biste mogli sagorjeti nekoliko kalorija prilikom ispuštanja vjetrova je ako se naprežete da to učinite — a to nije zdravo ni normalno. Ako se naprežete prilikom ispuštanja vjetrova, sagorijevanje kalorija je zanemarivo, možda jedna ili dvije kalorije. To nije dovoljno da bi imalo ikakav učinak na zdravlje.
Svakako se ne biste trebali oslanjati na ispuštanje vjetrova za mršavljenje. Stručnjaci kažu da se to ne bi trebalo koristiti kao zamjenu za zdravu prehranu i redovito vježbanje. Ključ za mršavljenje je sagorijevanje više kalorija nego što ih unesete. To znači jesti i piti manje, vježbati više kako bi sagorjeli više kalorija ili kombinaciju oboje.
Kada jedete radi mršavljenja, trebali biste birati hranu koja je niskokalorična, ali bogata hranjivim tvarima. To uključuje:
svježe voće i povrće
cjelovite žitarice
nemasne proteine
mliječne proizvode
Izbjegavajte kalorično bogatu hranu koja vas ne zasiti ili ne pruža hranjive tvari, poput slatkih deserta i bijelog kruha. Hrana bogata vlaknima često je vrlo zasitna i zdrava, ali budite svjesni da može uzrokovati puno plinova, posebno ako je niste navikli jesti. Uvodite vlakna postupno u svoju prehranu.
Kakav god način za skidanje kalorija koristili, moramo i vježbati
Žene bi trebale konzumirati između 20 i 25 grama vlakana dnevno, dok bi muškarci trebali konzumirati između 30 i 38 grama vlakana dnevno za mršavljenje. Što se tiče vježbanja, trebali bi imati 30 minuta do 1 sat umjerene tjelesne aktivnosti dnevno. To može uključivati:
hodanje
trčanje
plivanje
bicikliranje
dizanje utega
Vrtlarenje često je dobar način za skidanje kalorija.FOTO: Unsplash
Ostati aktivan kroz vrtlarenje ili čišćenje također može pomoći u sagorijevanju kalorija kako biste izgubili više težine. Ako ne sagorijevamo kalorije prilikom ispuštanja vjetrova, zašto se ponekad osjećamo vitkijima nakon toga?
Stručnjaci kažu da je to vjerojatno zato što je ispuštanje vjetrova odličan način za smanjenje nadutosti.
U javnom prostoru posljednjih se godina sve češće pojavljuju novi pojmovi kojima se nastoji preciznije opisati ponašanje ljudi u suvremenim društvenim i komunikacijskim odnosima. Jedan od takvih pojmova jest otrovert, izraz koji se još uvijek ne nalazi u klasičnim psihološkim priručnicima, ali se postupno uvriježio u medijskom i kolokvijalnom govoru kao pokušaj imenovanja specifičnog obrasca ponašanja koji nadilazi uobičajene podjele na introverte i ekstroverte. Upravo zbog svoje neformalnosti i novosti, pojam otrovert zahtijeva dodatno razjašnjenje kako bi se izbjegla pojednostavljivanja i pogrešna tumačenja.
U suvremenim međuljudskim odnosima, osobito onima koji se razvijaju i odvijaju u digitalnom prostoru, sve se češće pojavljuju obrasci ponašanja koji nisu jasno imenovani, ali ostavljaju dubok i dugotrajan emocionalni trag. Jedan od takvih fenomena jest orbiting – pojam koji se posljednjih godina uvriježio u psihološkom i sociološkom diskursu kao opis specifične, pasivno-aktivne prisutnosti u odnosima koji su formalno prekinuti ili nikada nisu do kraja definirani. Iako se na prvi pogled može činiti bezazlenim, orbiting je složen i višeslojan oblik ponašanja koji snažno utječe na emocionalnu stabilnost, doživljaj vlastite vrijednosti i sposobnost zatvaranja odnosa.
U svijetu estetske kirurgije, u kojem se granica između medicine, estetike i identiteta svakim danom sve više sužava, rijetki su liječnici koji uspijevaju zadržati jednaku razinu znanstvene preciznosti, profesionalne etike i estetske suptilnosti. Dr. Boris Ivkić jedan je od njih. Kao specijalist otorinolaringologije i kirurgije glave i vrata, s dodatnim usmjerenjem prema estetskoj kirurgiji lica i vrata, dr. Ivkić pripada generaciji liječnika koji struku ne promatraju kao niz zahvata, već kao dugoročan odnos povjerenja između liječnika i pacijenta. Njegov profesionalni put obilježen je istodobnim radom u funkcionalnoj i estetskoj kirurgiji, što mu omogućuje jedinstvenu perspektivu u razumijevanju anatomije, ali i psihologije lica. U vremenu kada se estetski zahvati često pojednostavljuju, banaliziraju ili svode na vizualni trend, on ustraje na medicinskoj ozbiljnosti i odgovornosti.
U posljednjih nekoliko godina sve češće svjedočimo fenomenu koji se u popularnoj kulturi označava pojmom “no contact” ili prekid kontakta s roditeljima. Taj izraz označava svjesni i namjerni prekid komunikacije s jednim ili oba roditelja, što uključuje prestanak telefonskih razgovora, poruka, videopoziva, izbjegavanje susreta pa čak i blokiranje roditelja na društvenim mrežama. Radi se o odluci koja nije impulzivna niti površna, već rezultat dugotrajnog nakupljanja emocionalnih povreda, zanemarivanja granica i kronične disfunkcije unutar obiteljskog sustava. Za mnoge milenijalce, to nije samo čin ogorčenosti ili buntovništva, već način očuvanja vlastitog mentalnog zdravlja i samopoštovanja.
U trenucima kada razmišljate o tome da uz pomoć detoksa uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je znati da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo shvaća ozbiljno, zna da nije riječ o jednokratnom paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potrebna, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš o tome da trebaš „ići na dijetu četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da promijeniš pristup. Muškarac koji želi smršavjeti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode. Možeš postići rezultat koji traje, a da pritom ne doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalu i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
Supruga Duje Ćalete-Cara još jednom je potvrdila status modne insajderice kombinacijom profinjenih komada luksuznih kuća koji savršeno balansiraju eleganciju i suvremeni stil
