![Vožnja biciklom na posao](https://hellomagazin.hr/wp-content/uploads/2024/01/GLAVNA-Voznja-biciklom-na-posao-hello-magazine-croatia-hrvatska-Voznja-biciklom-na-posao-550x375.jpg)
Vožnja biciklom na posao: Kako može poboljšati vaše mentalno zdravlje?
Prednosti ove aktivnosti sada su dokazane i u studiji.
18 lipnja 2024
Kada pomislimo na sagorijevanje kalorija, ovaj način vam vjerojatno neće pasti na pamet.
Ispuštanje vjetrova je posljedica crijevnih plinova koji se ponekad naziva nadutost. Ispuštamo vjetrove kada progutamo puno zraka tijekom žvakanja i gutanja, ali i zbog bakterija u debelom crijevu koje neprestano rade na razgradnji hrane.
Ako vam se plin stvori u crijevima i ne podrignete, putovat će kroz vaša crijeva i izaći iz tijela. Prosječna osoba ispušta oko 200 mililitara plina dnevno kroz 10 do 20 prdaca. S obzirom na svu tu aktivnost, možda se pitate: Troši li ispuštanje vjetrova kalorije?
Jedini način na koji biste mogli sagorjeti nekoliko kalorija prilikom ispuštanja vjetrova je ako se naprežete da to učinite — a to nije zdravo ni normalno. Ako se naprežete prilikom ispuštanja vjetrova, sagorijevanje kalorija je zanemarivo, možda jedna ili dvije kalorije. To nije dovoljno da bi imalo ikakav učinak na zdravlje.
Svakako se ne biste trebali oslanjati na ispuštanje vjetrova za mršavljenje. Stručnjaci kažu da se to ne bi trebalo koristiti kao zamjenu za zdravu prehranu i redovito vježbanje. Ključ za mršavljenje je sagorijevanje više kalorija nego što ih unesete. To znači jesti i piti manje, vježbati više kako bi sagorjeli više kalorija ili kombinaciju oboje.
Kada jedete radi mršavljenja, trebali biste birati hranu koja je niskokalorična, ali bogata hranjivim tvarima. To uključuje:
Izbjegavajte kalorično bogatu hranu koja vas ne zasiti ili ne pruža hranjive tvari, poput slatkih deserta i bijelog kruha. Hrana bogata vlaknima često je vrlo zasitna i zdrava, ali budite svjesni da može uzrokovati puno plinova, posebno ako je niste navikli jesti. Uvodite vlakna postupno u svoju prehranu.
Žene bi trebale konzumirati između 20 i 25 grama vlakana dnevno, dok bi muškarci trebali konzumirati između 30 i 38 grama vlakana dnevno za mršavljenje. Što se tiče vježbanja, trebali bi imati 30 minuta do 1 sat umjerene tjelesne aktivnosti dnevno. To može uključivati:
Vrtlarenje često je dobar način za skidanje kalorija.FOTO: Unsplash
Ostati aktivan kroz vrtlarenje ili čišćenje također može pomoći u sagorijevanju kalorija kako biste izgubili više težine. Ako ne sagorijevamo kalorije prilikom ispuštanja vjetrova, zašto se ponekad osjećamo vitkijima nakon toga?
Stručnjaci kažu da je to vjerojatno zato što je ispuštanje vjetrova odličan način za smanjenje nadutosti.
Kći Meryl Streep, Louisa Jacobson Gummer, objavila je dirljivu objavu, podijelivši sa svijetom da je lezbijka.
25 lipnja 2024
Nasmijali su fanove svojom iskrenošću.
25 lipnja 2024
Ponosna mama podijelila je kako se osjećala povodom važnog događaja u životu svoje kćeri.
25 lipnja 2024
Oduševio je Instagram objavom.
25 lipnja 2024
Kendall Jenner ovih dana ne skida veliki osmijeh s usana, a njezin bivši/ponovni dečko Bad Bunny prati je u stopu.
25 lipnja 2024