Ove će vas namirnice rashladiti i umiriti: Koju hranu jesti za vrijeme vrućina?
Za vrijeme velikih vrućina bitno je držati se hlada i pripaziti na unos tekućine te odabrati namirnice koje će nas rashladiti i pomoći nam da hidratiziramo tijelo.
U vrijeme visokih temperatura rijetko tko ima volje satima stajati za štednjakom i pripremati komplicirana jela. Važno je odabrati namirnice koje imaju visoki udio vode, kao i one koje su bogate vitaminima i mineralima koji će osnažiti tijelo i brinuti za visoku razinu energije i britkost uma u danima kad bismo najradije samo ležali u kadi. Zanima vas koju hranu jesti za vrijeme vrućina? Stručnjaci kažu da su ove namirnice izvrstan izbor.
Koju hranu jesti za vrijeme vrućina i na koje je načine spremiti?
Svježi krastavci
Svježi krastavci sadrže visoki postotak vode što je izvrsno za dane u kojima su temperature izuzetno visoke. Od njih možete napraviti raznorazne salate, staviti ih u sendvič sa sirnim namazom ili izmiksati sa zelenom jabukom i celerom za super zdravi ljetni napitak. Kad vam se ne da kuhati, možete napraviti salatu sa svježim krastavcima, slanutkom ili grahom iz konzerve i zrnatim sirom te tako tijelu osigurati dovoljan unos proteina.
Jogurt
Jogurt je prirodni booster za imunitet, a u rashlađenoj varijanti puno je zdraviji od sladoleda. Jogurt osigurava zdrav rad crijeva, dobar je za regulaciju krvnog tlaka, srce i kosti, a pozitivno djeluje i na osobe koje pate od depresije. Dodajte svježe ili zamrznuto voće ili ga jedite uz omiljena jela s mesom.
Lubenica
Slavno ljetno voće nije samo nevjerojatno ukusno i osvježavajuće, već i jako zdravo. Lubenica pomaže u regulaciji krvnog tlaka, ima puno vitamina C važnog za dobro raspoloženje i štiti tijelo od raznih bolesti.
Uz to, na 100 g ima samo 46 kalorija pa pomaže i da napokon skinete onih nekoliko kilograma viška. Isprobajte je i na slani način – uz kockice feta sira i svježeg krastavca.
Riba
Riba je super zdrava i lagana zamjena za meso, a ljeti je poželjna u baš svim izdanjima. Krcata je omega 3 masnim kiselinama koje su bitne za očuvanje zdravlja mozga i tijela te lijepu kožu i kosu, a utječe i na dobro raspoloženje. Sardine i tuna iz konzerve, kao i dimljeni losos izvrstan su izbor za dane u kojima vam ne pada na pamet prilaziti štednjaku.
Kamilica
Možda vam ne pada na pamet popiti vrući čaj po ovakvim temperaturama no to ne znači da ga ne možete spremiti i rashladiti. Čaj od kamilice umiruje um i razne upalne procese, dobar je za rad crijeva i djeluje kao prirodni antidepresiv u danima u kojima ne znamo gdje bi sa sobom od vrućine.
Menta
Listići mente nisu rezervirani samo za koktele i bombone. Ubacite ih u osvježavajuće napitke i salate te se tako na prirodan način rashladite za vrijeme obroka.
Što još jesti i piti ljeti?
Svo sezonsko voće i povrće stiže uz visoku preporuku stručnjaka. Lanene i sezamove sjemenke mogu biti jednostavan način na koji možete dodati nutrijente brzim jelima, dok bulgur, kus-kus i heljda mogu efikasno zamijeniti vaše najdraže ugljikohidrate na puno zdraviji način.
Dodaci prehrani odavno više ne dolaze samo u obliku tableta i kapsula koje držimo u kuhinjskom ormariću i pokušavamo se sjetiti popiti uz doručak. Gumeni vitamini posljednjih su godina postali zasebna kategorija, dijelom zato što su jednostavni za uzimanje, a dijelom zato što su okusom i izgledom bliži slatkišu nego klasičnom suplementu. Danski brend VitaYummy upravo je na tome izgradio svoju ponudu, a na hrvatskom tržištu trenutačno nudi proizvode namijenjene kosi i noktima, koži, unosu vitamina i minerala, magnezija, omega-3 masnih kiselina te formulaciju povezanu s njegom kože i pigmentacijom.
Postoje dani kada gotovo i ne ustanemo od radnog stola, a navečer imamo osjećaj kao da smo istrčali maraton. Sastanak za sastankom, deseci mailova, poruke koje stižu dok odgovaramo na druge poruke, otvoreni tabovi na računalu, rokovi, obaveze i neprestano prebacivanje pažnje s jednog zadatka na drugi. Naše tijelo možda miruje, ali mozak radi prekovremeno. Upravo je mentalno opterećenje postalo jedno od obilježja suvremenog načina života. Od jutarnjeg pogleda na mobitel do posljednjeg maila navečer, svakodnevno obrađujemo veliku količinu informacija i od sebe očekujemo da pritom ostanemo koncentrirani, organizirani i produktivni.
Intimna estetska kirurgija posljednjih je godina postala tema o kojoj se govori otvorenije nego ikada prije, a među zahvatima koji privlače pozornost muškaraca nalazi se i kirurška korekcija veličine penisa, područje koje istodobno otvara pitanja anatomije, očekivanja, samopouzdanja, seksualnog života i sigurnosti samog operativnog postupka. U tom je kontekstu posebno važno razumjeti da povećanje penisa nije jednostavna estetska intervencija koju je moguće promatrati samo kroz broj centimetara, nego zahvat koji zahtijeva individualnu procjenu anatomije, zdravstvenog stanja i razloga zbog kojih osoba o takvoj operaciji uopće razmišlja.
Tetovaže su tijekom posljednjih desetljeća od snažnog osobnog simbola postale gotovo univerzalan oblik izražavanja, pa ono što je nekada predstavljalo određenu životnu fazu, odnos, uvjerenje ili jednostavno trenutak impulsa danas može ostati trajno zabilježeno na koži čak i onda kada se naš život potpuno promijeni. Upravo zato odluka o uklanjanju tetovaže više nije nužno povezana samo s estetskim nezadovoljstvom, nego može proizaći iz profesionalnih okolnosti, promjene osobnog stila, želje za novim početkom ili jednostavne potrebe da se određeni trag prošlosti više ne nalazi na tijelu.
Cristiano Ronaldo već desetljećima veliku pažnju posvećuje prehrani, treningu i oporavku. Portugalski nogometaš i u 41. godini održava fizičku spremu koja mu omogućuje igranje na najvišoj razini. Iako se često pretpostavlja da iza takve dugovječnosti stoje komplicirani jelovnici, skupi dodaci prehrani i posebne metode, njegova svakodnevna prehrana zapravo je prilično jednostavna.
Postoji trenutak u životu kada primijetimo da naši nokti više ne izgledaju baš onako kako su izgledali prije deset ili petnaest godina. Lak koji je nekada savršeno prianjao možda više ne traje jednako dugo, koža oko noktiju djeluje suše, površina nokta može postati osjetljivija, a ono što je nekoć bila sasvim jednostavna beauty rutina odjednom zahtijeva nešto više pažnje. Takve promjene nisu nužno razlog za zabrinutost jer se izgled i struktura noktiju prirodno mijenjaju tijekom života, baš kao što se mijenja i koža na rukama. Zato s godinama manikuru sve više promatramo ne samo kroz boju i dizajn, nego i kroz pravilnu njegu.
Nokte najčešće promatramo kroz prizmu estetike, osobito kada su uredno oblikovani, nalakirani ili ukrašeni, pa vrlo lako zaboravljamo da se ispod površine koja nam je važna zbog izgleda nalazi složen dio našeg tijela koji može reagirati na ozljede, infekcije, upalne procese, određene bolesti i različite svakodnevne navike. Upravo zato promjena na noktu nije uvijek samo pitanje manikure, a novi oblik, boja, brazda, pucanje ili odvajanje nokta ponekad mogu biti signal koji vrijedi primijetiti, osobito ako se promjena pojavila naglo, zahvaća samo jedan nokat ili se s vremenom pogoršava. Američka akademija za dermatologiju pritom naglašava da promjene boje, teksture ili oblika mogu biti potpuno bezazlene, ali u nekim slučajevima mogu biti povezane i s bolešću zbog čega ih nije dobro automatski pripisati kozmetičkim navikama.
Postoji nešto gotovo paradoksalno u načinu na koji danas pokušavamo živjeti mirnije. Kada osjetimo da smo pod stresom, kupujemo aplikaciju za meditaciju, rezerviramo vikend izvan grada, počinjemo trenirati, planiramo kvalitetnije obroke, čitamo knjige o osobnom razvoju i pokušavamo bolje organizirati vrijeme, a zatim sve te aktivnosti pažljivo raspoređujemo u kalendar koji je već toliko ispunjen da u njemu jedva ostaje mjesta za još jedan slobodan sat. Odmor je tako prestao biti suprotnost obavezama i postao još jedna obaveza, opuštanje je dobilo vlastitu metodologiju, a vrijeme provedeno bez konkretnog cilja počeli smo doživljavati gotovo kao izgubljeno vrijeme.
Postoje adventska putovanja koja se svode na obilazak božićnih sajmova, ali i ona zbog kojih poželimo ostati cijeli vikend. Austrijsko jezero Wörthersee, smješteno u Koruškoj, nedaleko od slovenske granice, jedna je od destinacija na kojoj se predbožićno razdoblje može doživjeti nešto drukčije. Umjesto velikih gradskih trgova i užurbanih ulica, ovdje nas čekaju mala mjesta uz jezero, osvijetljene šetnice, božićni sajmovi uz samu vodu, vožnje brodom i vidikovci s kojih se pruža pogled na zimski alpski krajolik.
Dok se u Lijepoj Našoj temperature sve brže spuštaju, a sunčane dane postupno zamjenjuju kiša, hladnoća i najave prvog snijega, kapetan hrvatske nogometne reprezentacije Luka Modrić uživa u potpuno drukčijem okruženju. Umjesto jesenskih jakni i hladnog vremena, legendarni hrvatski nogometaš odabrao je toplinu Dubaija, gdje se temperature i krajem listopada tijekom dana često penju iznad 30 Celzijevih stupnjeva.
Meri Banovac ponovno je pokazala da za odličan modni trenutak nije potrebno puno boja ni pretjerivanje s detaljima. Popularna influencerica pozirala je u potpuno crnoj kombinaciji koja joj stoji toliko dobro da se slobodno može reći kako je dugo nismo vidjeli u ovako dobrom izdanju. Od odabira odjeće do frizure i modnih dodataka, Meri je ovoga puta pogodila baš sve.
Već neko vrijeme na društvenim mrežama pratimo Damira Kedžu koji s krova jedne zgrade u Rijeci izvodi neke od svojih najpoznatijih pjesama, ali i velike hitove drugih izvođača. Bez velike pozornice, raskošne produkcije i posebnih efekata, Kedžo svojim izvedbama ponovno podsjeća koliko dobar vokal može biti dovoljan da privuče pozornost publike. Svaka nova objava donosi još jednu priliku da čujemo njegov glas u nešto drukčijem izdanju, a upravo su takvi nastupi možda i najbolji način da se prepozna koliko je riječ o kvalitetnom pjevaču.
Bivši hrvatski nogometni reprezentativac Ivan Rakitić i njegova supruga Raquel Mauri ponovno su privukli pozornost simpatičnim zajedničkim fotografijama na kojima su pokazali svoju opuštenu i razigranu stranu. Poznati bračni par uživao je u zajedničkim trenucima, a sudeći prema fotografijama, dobre zabave i smijeha nije nedostajalo.
