Ove će vas namirnice rashladiti i umiriti: Koju hranu jesti za vrijeme vrućina?
Za vrijeme velikih vrućina bitno je držati se hlada i pripaziti na unos tekućine te odabrati namirnice koje će nas rashladiti i pomoći nam da hidratiziramo tijelo.
U vrijeme visokih temperatura rijetko tko ima volje satima stajati za štednjakom i pripremati komplicirana jela. Važno je odabrati namirnice koje imaju visoki udio vode, kao i one koje su bogate vitaminima i mineralima koji će osnažiti tijelo i brinuti za visoku razinu energije i britkost uma u danima kad bismo najradije samo ležali u kadi. Zanima vas koju hranu jesti za vrijeme vrućina? Stručnjaci kažu da su ove namirnice izvrstan izbor.
Koju hranu jesti za vrijeme vrućina i na koje je načine spremiti?
Svježi krastavci
Svježi krastavci sadrže visoki postotak vode što je izvrsno za dane u kojima su temperature izuzetno visoke. Od njih možete napraviti raznorazne salate, staviti ih u sendvič sa sirnim namazom ili izmiksati sa zelenom jabukom i celerom za super zdravi ljetni napitak. Kad vam se ne da kuhati, možete napraviti salatu sa svježim krastavcima, slanutkom ili grahom iz konzerve i zrnatim sirom te tako tijelu osigurati dovoljan unos proteina.
Jogurt
Jogurt je prirodni booster za imunitet, a u rashlađenoj varijanti puno je zdraviji od sladoleda. Jogurt osigurava zdrav rad crijeva, dobar je za regulaciju krvnog tlaka, srce i kosti, a pozitivno djeluje i na osobe koje pate od depresije. Dodajte svježe ili zamrznuto voće ili ga jedite uz omiljena jela s mesom.
Lubenica
Slavno ljetno voće nije samo nevjerojatno ukusno i osvježavajuće, već i jako zdravo. Lubenica pomaže u regulaciji krvnog tlaka, ima puno vitamina C važnog za dobro raspoloženje i štiti tijelo od raznih bolesti.
Uz to, na 100 g ima samo 46 kalorija pa pomaže i da napokon skinete onih nekoliko kilograma viška. Isprobajte je i na slani način – uz kockice feta sira i svježeg krastavca.
Riba
Riba je super zdrava i lagana zamjena za meso, a ljeti je poželjna u baš svim izdanjima. Krcata je omega 3 masnim kiselinama koje su bitne za očuvanje zdravlja mozga i tijela te lijepu kožu i kosu, a utječe i na dobro raspoloženje. Sardine i tuna iz konzerve, kao i dimljeni losos izvrstan su izbor za dane u kojima vam ne pada na pamet prilaziti štednjaku.
Kamilica
Možda vam ne pada na pamet popiti vrući čaj po ovakvim temperaturama no to ne znači da ga ne možete spremiti i rashladiti. Čaj od kamilice umiruje um i razne upalne procese, dobar je za rad crijeva i djeluje kao prirodni antidepresiv u danima u kojima ne znamo gdje bi sa sobom od vrućine.
Menta
Listići mente nisu rezervirani samo za koktele i bombone. Ubacite ih u osvježavajuće napitke i salate te se tako na prirodan način rashladite za vrijeme obroka.
Što još jesti i piti ljeti?
Svo sezonsko voće i povrće stiže uz visoku preporuku stručnjaka. Lanene i sezamove sjemenke mogu biti jednostavan način na koji možete dodati nutrijente brzim jelima, dok bulgur, kus-kus i heljda mogu efikasno zamijeniti vaše najdraže ugljikohidrate na puno zdraviji način.
Postoji trenutak u životu kada primijetimo da naši nokti više ne izgledaju baš onako kako su izgledali prije deset ili petnaest godina. Lak koji je nekada savršeno prianjao možda više ne traje jednako dugo, koža oko noktiju djeluje suše, površina nokta može postati osjetljivija, a ono što je nekoć bila sasvim jednostavna beauty rutina odjednom zahtijeva nešto više pažnje. Takve promjene nisu nužno razlog za zabrinutost jer se izgled i struktura noktiju prirodno mijenjaju tijekom života, baš kao što se mijenja i koža na rukama. Zato s godinama manikuru sve više promatramo ne samo kroz boju i dizajn, nego i kroz pravilnu njegu.
Nokte najčešće promatramo kroz prizmu estetike, osobito kada su uredno oblikovani, nalakirani ili ukrašeni, pa vrlo lako zaboravljamo da se ispod površine koja nam je važna zbog izgleda nalazi složen dio našeg tijela koji može reagirati na ozljede, infekcije, upalne procese, određene bolesti i različite svakodnevne navike. Upravo zato promjena na noktu nije uvijek samo pitanje manikure, a novi oblik, boja, brazda, pucanje ili odvajanje nokta ponekad mogu biti signal koji vrijedi primijetiti, osobito ako se promjena pojavila naglo, zahvaća samo jedan nokat ili se s vremenom pogoršava. Američka akademija za dermatologiju pritom naglašava da promjene boje, teksture ili oblika mogu biti potpuno bezazlene, ali u nekim slučajevima mogu biti povezane i s bolešću zbog čega ih nije dobro automatski pripisati kozmetičkim navikama.
Postoji nešto gotovo paradoksalno u načinu na koji danas pokušavamo živjeti mirnije. Kada osjetimo da smo pod stresom, kupujemo aplikaciju za meditaciju, rezerviramo vikend izvan grada, počinjemo trenirati, planiramo kvalitetnije obroke, čitamo knjige o osobnom razvoju i pokušavamo bolje organizirati vrijeme, a zatim sve te aktivnosti pažljivo raspoređujemo u kalendar koji je već toliko ispunjen da u njemu jedva ostaje mjesta za još jedan slobodan sat. Odmor je tako prestao biti suprotnost obavezama i postao još jedna obaveza, opuštanje je dobilo vlastitu metodologiju, a vrijeme provedeno bez konkretnog cilja počeli smo doživljavati gotovo kao izgubljeno vrijeme.
Postoji nešto vrlo jednostavno, gotovo nevidljivo, u načinu na koji se osjećamo iz dana u dan, a što često pokušavamo objasniti velikim stvarima, promjenama rasporeda, novim rutinama, vikendima izvan grada ili nekim dugo odgađanim odmorom, iako se naš stvarni osjećaj života najčešće oblikuje puno tiše, kroz ono što radimo gotovo automatski i bez posebnog razmišljanja. Tijelo ne poznaje naše planove, obećanja koja sami sebi dajemo ponedjeljkom ujutro ni odluke koje donosimo nakon još jednog napornog dana, nego prepoznaje obrasce koji se ponavljaju, vrijeme kada odlazimo spavati, koliko se krećemo, jesmo li cijeli dan proveli zatvoreni između četiri zida, jedemo li u miru ili između dva sastanka, pijemo li dovoljno vode, ostavljamo li prostor za predah i imamo li ljude s kojima možemo razgovarati bez osjećaja da stalno nekamo žurimo.
Postoje jutra u kojima se probudimo nekoliko minuta prije alarma, još uvijek između sna i dana, s kosom koja nije poslušna, očima koje su natečene od spavanja i licem na kojem se vidi sve ono što smo prethodne večeri pokušavali ne misliti, pa ipak, gotovo nesvjesno, ustanemo, priđemo ogledalu, pustimo vodu da poteče preko dlanova i umijemo se, i premda taj pokret traje svega nekoliko sekundi, u njemu se događa nešto mnogo veće od običnog održavanja higijene, jer trenutak u kojem hladna ili mlaka voda dotakne kožu postaje svojevrsna granica između onoga što je bilo i onoga što tek treba početi.
Doručak može izgledati obilno, a da vas ipak već sredinom jutra ponovno natjera da razmišljate o hrani, posežete za čokoladom, keksima ili nečim iz automata na poslu, no problem pritom nužno nije u tome što ste pojeli premalo, nego u tome što vaš prvi obrok možda nije dovoljno dobro složen.
Margot Robbie ovog je proljeća ponovno bila u središtu pozornosti zahvaljujući filmu “Wuthering Heights”, no jednako su zapažena bila i njezina pojavljivanja na crvenim tepisima. Besprijekorna forma australske glumice mnoge je potaknula da se zapitaju kako izgleda njezina fitness rutina.
Ako ste posljednjih mjeseci barem jednom zavirili na društvene mreže, vrlo je vjerojatno da ste primijetili detalj koji je nekoć bio rezerviran uglavnom za profesionalne sportaše, a danas ga sve češće nose trkači, rekreativci i poznata lica, a riječ je o tankim trakicama koje se postavljaju preko nosa i obećavaju jednostavniji protok zraka, ugodnije disanje tijekom dana, mirniju noć i manje problema s hrkanjem.
Filip Rudan ovih je dana svojim pratiteljima pokazao rezultate redovitih treninga, a fotografije i snimke koje je podijelio otkrile su koliko se njegov izgled promijenio zahvaljujući vremenu provedenom u teretani. Mladi pjevač pozirao je bez majice i bez puno skrivanja pokazao isklesanu figuru, definirane trbušne mišiće, snažna ramena i ruke te posebno razvijene noge, iza kojih očito stoji ozbiljan rad.
Vlaho Arbulić još je jednom pokazao zašto već godinama slovi za jednog od najzgodnijih Hrvata, a ovoga puta u prvom planu našla se forma na kojoj mu bez problema mogu zavidjeti mnogi muškarci.
Par se vjenčao 27. rujna 2025. godine u Santa Barbari u Kaliforniji, a ceremoniju je vodio reper Lil Dicky, koji s Blancom i Kristin Batalucco vodi podcast.
Kate i Danny svoju su ljubavnu priču započeli 2016. godine, nakon što su se poznavali čak 15 godina. Par je 2018. dobio kćer Rani Rose, a Fujikawa je Kate zaprosio u rujnu 2021.
