Ove će vas namirnice rashladiti i umiriti: Koju hranu jesti za vrijeme vrućina?
Za vrijeme velikih vrućina bitno je držati se hlada i pripaziti na unos tekućine te odabrati namirnice koje će nas rashladiti i pomoći nam da hidratiziramo tijelo.
U vrijeme visokih temperatura rijetko tko ima volje satima stajati za štednjakom i pripremati komplicirana jela. Važno je odabrati namirnice koje imaju visoki udio vode, kao i one koje su bogate vitaminima i mineralima koji će osnažiti tijelo i brinuti za visoku razinu energije i britkost uma u danima kad bismo najradije samo ležali u kadi. Zanima vas koju hranu jesti za vrijeme vrućina? Stručnjaci kažu da su ove namirnice izvrstan izbor.
Koju hranu jesti za vrijeme vrućina i na koje je načine spremiti?
Svježi krastavci
Svježi krastavci sadrže visoki postotak vode što je izvrsno za dane u kojima su temperature izuzetno visoke. Od njih možete napraviti raznorazne salate, staviti ih u sendvič sa sirnim namazom ili izmiksati sa zelenom jabukom i celerom za super zdravi ljetni napitak. Kad vam se ne da kuhati, možete napraviti salatu sa svježim krastavcima, slanutkom ili grahom iz konzerve i zrnatim sirom te tako tijelu osigurati dovoljan unos proteina.
Jogurt
Jogurt je prirodni booster za imunitet, a u rashlađenoj varijanti puno je zdraviji od sladoleda. Jogurt osigurava zdrav rad crijeva, dobar je za regulaciju krvnog tlaka, srce i kosti, a pozitivno djeluje i na osobe koje pate od depresije. Dodajte svježe ili zamrznuto voće ili ga jedite uz omiljena jela s mesom.
Lubenica
Slavno ljetno voće nije samo nevjerojatno ukusno i osvježavajuće, već i jako zdravo. Lubenica pomaže u regulaciji krvnog tlaka, ima puno vitamina C važnog za dobro raspoloženje i štiti tijelo od raznih bolesti.
Uz to, na 100 g ima samo 46 kalorija pa pomaže i da napokon skinete onih nekoliko kilograma viška. Isprobajte je i na slani način – uz kockice feta sira i svježeg krastavca.
Riba
Riba je super zdrava i lagana zamjena za meso, a ljeti je poželjna u baš svim izdanjima. Krcata je omega 3 masnim kiselinama koje su bitne za očuvanje zdravlja mozga i tijela te lijepu kožu i kosu, a utječe i na dobro raspoloženje. Sardine i tuna iz konzerve, kao i dimljeni losos izvrstan su izbor za dane u kojima vam ne pada na pamet prilaziti štednjaku.
Kamilica
Možda vam ne pada na pamet popiti vrući čaj po ovakvim temperaturama no to ne znači da ga ne možete spremiti i rashladiti. Čaj od kamilice umiruje um i razne upalne procese, dobar je za rad crijeva i djeluje kao prirodni antidepresiv u danima u kojima ne znamo gdje bi sa sobom od vrućine.
Menta
Listići mente nisu rezervirani samo za koktele i bombone. Ubacite ih u osvježavajuće napitke i salate te se tako na prirodan način rashladite za vrijeme obroka.
Što još jesti i piti ljeti?
Svo sezonsko voće i povrće stiže uz visoku preporuku stručnjaka. Lanene i sezamove sjemenke mogu biti jednostavan način na koji možete dodati nutrijente brzim jelima, dok bulgur, kus-kus i heljda mogu efikasno zamijeniti vaše najdraže ugljikohidrate na puno zdraviji način.
U trenucima kada se razmišljate o tome da „detoks” uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je shvatiti da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo ozbiljno shvaća zna da nije riječ o jednom čitavu paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potreban, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš da trebaš „staviti dijetu na četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da preokreneš taj pristup. Jer muškarac koji želi smršaviti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode—možeš postići rezultat koji traje, bez da doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalo i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
U svijetu u kojem se od muškaraca očekuje da budu snažni, uspješni, stalno u pokretu i dostupni, često zanemarujemo osnovni, ali iznimno moćan ritual koji oblikuje naš izgled, energiju i ukupno zdravlje – spavanje. Ono nije tek trenutak odmora, već vrijeme kada se tijelo obnavlja, koža regenerira, hormoni balansiraju, a um pronalazi jasnoću i mir.
Kada muškarac zaželi svježinu i čvrstoću svoje kože, često pomisli na vanjske tretmane, skupe kreme ili kozmetičke rituale, ali rijetko zastane i razmisli koliko važnu ulogu igra ono što unese u tijelo putem tanjura. Upravo zato, razumijevanje hranjivih tvari i njihovog utjecaja na mušku kožu postaje ključni moment – jer zdrav i privlačan ten ne pojavljuje se tek slučajno, nego kao rezultat usklađenog unosa proteina, mikronutrijenata, zdravih masti i optimalnog unosa vode.
Jelena Maloča nije tipična menadžerica u svijetu estetike. Dok mnogi brendovi u regiji love trendove i instant rezultate, Jelena je pronašla svoj put kroz sofisticiranu, promišljenu i edukativnu estetiku. Kao regionalna direktorica švicarskog brenda Teoxane za Hrvatsku i Sloveniju, ona spaja visoku znanost, inovativnu tehnologiju i praktično znanje s jasnom misijom: naučiti regiju da ljepota može biti prirodna, nenametljiva i istovremeno luksuzna.
U svijetu u kojem se od muškaraca očekuje da budu snažni, uspješni, stalno u pokretu i dostupni, često zanemarujemo osnovni, ali iznimno moćan ritual koji oblikuje naš izgled, energiju i ukupno zdravlje – spavanje.
U svijetu u kojem se čaša vina često smatra simbolom opuštanja i društvenog užitka, svaki muškarac koji cijeni svoje tijelo mora za trenutak zastati i postaviti pitanje: koliko je zapravo čaša još uvijek “zdravo”, a kada taj ritual prelazi granicu između razonode i potencijalne štete?
Britanski PR stručnjak tvrdi da su Harryjeve šale i medijski nastupi postali neučinkoviti te znak gubitka identiteta nakon odlaska iz kraljevske obitelji.
Glumac otkriva kako je politički govor o Tibetu doveo do dvadesetogodišnje zabrane prisustvovanja Oscaru i zašto nikada nije požalio što ga je izrekao.
