5 savjeta za emocionalno preživljavanje hladne zime

Čini se kao da zima nema kraja. Logično, znamo da je proljeće na putu, a ta jesen se dogodila ne tako davno – ali ne možemo se oteti dojmu da je već godinama hladno, sivo i mračno. To iscrpljuje i žalosti neke ljude te se nikome ništa ne da raditi osim ležati ispod dekice u toplom. Ljudi kao da odbijaju izaći do proljeća i emocionalno preživljavanje je jedino čemu teže.

Iako su mnogi jednostavno poludjeli od praznika, projekata na kraju godine i ozbiljnog nedostatka zabava uz bazen, ovaj zimski blues zapravo može biti pokazatelj nečeg ozbiljnijeg. Sezonski afektivni poremećaj (SAD) pogađa do 10 milijuna osoba tijekom mračnih zimskih mjeseci, ostavljajući ih depresivnima sve dok dani ne postanu dulji i sunčaniji.

Ako mislite da možda patite od SAD-a, razgovarajte s liječnikom. Za manje oštre zime, još uvijek postoji mnogo toga što možete učiniti sami. Evo nekoliko savjeta i trikova za borbu protiv melankolije tijekom tih vlažnih i turobnih mjeseci.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Stephanie Rose (@suteroozu)

Meditirajte

Boravljenje u vlastitoj glavi – osobito kada su misli tužne ili tjeskobne – često može rezultirati spiralom lošeg raspoloženja. Pokušati ne zaglibiti u negativnosti često je lakše reći nego učiniti – osim ako nemate prave alate na raspolaganju. Malo meditacije može učiniti čuda za vaše raspoloženje tako što će vam razbistriti um i omogućiti vam da počnete svježi.

Može utišati vašu tjeskobu, poboljšati vaš stav i dati vam motivaciju koja vam je potrebna da prebrodite ovu zimsku sezonu. Kratka 10-minutna vježba meditacije može vam poboljšati raspoloženje ili vas jednostavno učiniti malo spremnijim za izlazak na hladnoću.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Helena Lyth (@helenalyth.se)

Čuvajte se

Lako je biti iscrpljen brinući se o ljudima koje volite. Kad tome dodate posao i napor svakodnevnog života, iznenada se čini gotovo nemogućim posvetiti nekoliko minuta sebi. Ali važno je svaki dan izdvojiti malo vremena za sebe, čak i ako je to samo nekoliko minuta za meditaciju ili mirno sjedenje uz šalicu vrućeg čaja.

Sjedenje pod lampom za sunčanje, čitanje nekoliko stranica vaše omiljene knjige, što god je potrebno da isključite svijet na nekoliko minuta.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli James Ratchford (@james_ratchford_photography)

Usredotočite se na druge

Umjesto da se opterećujete time koliko je hladno ili koliko ne želite ništa raditi, pokušajte svoje misli usmjeriti na druge. Uostalom, i oni su zapeli u hladnom vremenu, a pokazalo se da ljubaznost prema drugima može popraviti vaše raspoloženje.

PROČITAJTE: Znanstvenici potvrđuju – Ovi zvukovi iz prirode smanjuju tjeskobu i stres

Komunicirajte s ljudima koji vas okružuju. Pogledajte bore li se ili su pronašli načine kako se nositi s problemom.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Laura Rossinelli (@laurarossinelli)

;

Vježbajte

Imajte na umu kako se vaše raspoloženje mijenja tijekom dana. Budite li se vedri, da biste se do kraja dana vaše raspoloženje sleglo? Jeste li tužni prije nego što ustanete iz kreveta? Sada je vrijeme da pokušate promijeniti rutinu. Ponekad se zbog zapinjanja u kolotečini osjećamo zarobljenima (osobito kada vrijeme baš i ne poboljšava raspoloženje).

Ako vas rutina iscrpljuje i čini mrzovoljnima, napravite neke izmjene. Pokušajte ići u teretanu ujutro umjesto navečer ili započnite dan brzom vježbom meditacije. Pogledajte što vas pokreće i vodi kroz dan, a što ne funkcionira.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Nick Joseph Grbin (@nick_februar)

Budite realni

Zima je posebno teško razdoblje za neke ljude. Pokušajte se ne ljutiti zbog toga. Vodite računa o svom fizičkom i psihičkom blagostanju i potražite pomoć ako vam je potrebna. Proljetno sunce je na horizontu.