Hrana za akne i problematičnu kožu: Ove namirnice su superheroji u borbi s crvenim napastima

Daleko ste od tinejdžerske dobi, a vaša koža još uvijek se muči s prištićima i aknama? Ili ste tek zagazili u nježne teen godine i shvatili koliko borba za lijep ten može biti nemilosrdna? Kako god bilo, vaša strategija trebala bi početi na tanjuru. Ovo je najbolja hrana za akne, odnosno borbu protiv upala na koži koje izazivaju brojne neugodnosti i komplikacije.

U ovoj borbi niste sami – Kendall Jenner, Scarlett Johansson, Rihanna, Megan Fox i Cameron Diaz samo su neke od slavnih ljepotica koje su više puta javno govorile o svojoj dugogodišnjoj borbi s prištićima i aknama.

Najbolja hrana za akne i problematičnu kožu

Svakako, važno je uz savjete liječnika i dermatologa doznati zašto se akne pojavljuju na vašem licu no svi stručnjaci ovog svijeta reći će vam da je zdrava prehrana važan dio rješenja.

Koji mogu biti uzorci nastajanja akni?

• hormonalne promjene
• problemi s crijevima i probavom
• problemi s jajnicima
• infekcija (kad ste posljednji put očistili zaslon mobitela?)
• loša prehrana
• lijekovi
• stres
• cigarete i alkohol
• predmenstrualne akne

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Liz Claire 💃🏻 (@prettyprogress23)

Ovo su samo od nekih najčešćih uzročnika akni pa je, kako smo napomenuli, važno doznati koji je pravi uzrok te pronaći pravo rješenje. Hrana za akne tu je da vam itekako pomogne u tom procesu, a zanimljivo je što je toliko zdrava da vam neće sam pomoći oko izgleda kože, već i kad su vaše općenito zdravlje, raspoloženje i razina energije u pitanju.

Hrana za akne: koje namirnice odabrati?

Prije svega, pokušajte sami sa sobom sklopiti pakt da ćete barem na nekoliko tjedana u što većem luku izbjegavati hranu koja provjereno “pomaže” stvaranju akni i prištića. Riječ je o gaziranim napicima, prerađenoj hrani, hrani punoj šećera i prženoj hrani poput krumpirića. Dozvolite sami sebi da se uvjerite kako vaša koža lijepo može izgledati.

PROČITAJTE: Prištić na usnama i herpes na usnama – znate li koja je razlika?

Zatim uvedite svakodnevno pravilo da morate piti puno vode. Litra i pol do dvije idealan su omjer za čišćenje tijela i kože. Postoji dobar razlog zbog kojeg baš svi supermodeli, od devedesetih pa do danas naglašavaju kako je voda njihov savjet za ljepotu broj jedan.

Zatim napravite plan prehrane i uključite najbolju hranu za akne koja će ih otjerati s lica.

Najbolje namirnice u borbi protiv akni su:

• brokula
• svježi krastavci
• avokado
• naranče
• brazilski oraščići
• bobičasto voće
• zeleni čaj
• mrkva
• batat
• sardine
• losos
• celer

Ove namirnice spojite s drugim zdravim namirnicama i budite spremni na ugodne promjene!