Hrana za poticanje kolagena koju bi žene 40 + trebale uvrstiti u prehranu

Želite postići lijep i mladolik izgled na prirodan način? Obratite pažnju na namirnice koje potiču proizvodnju kolagena.

Kolagen je tvar koja se prirodno proizvodi u našem tijelu i koja je zaslužna za elastičnost i čvrst izgled naše kože, a kako njegova proizvodnja s godinama slabi tako se i koža opušta, a na licu se pojavljuju i bore. Do smanjenja količine prirodnog kolagena u koži može doći i zbog pušenja ili pretjeranog izlaganja suncu, zbog čega i mlađe djevojke znaju primijetiti prijevremene znakove starenja na licu. Kolagen na popisu sastojaka u krema i ispijamo u obliku suplemenata no najbolji je, naravno, kad se unosi u tijelo putem onoga što se nalazi na našem tanjuru.

Stručnjaci kažu da bi svaka žena starija od 40 u svoj plan prehrane trebala uvrstiti ove namirnice, a mi smatramo da su idealne za baš sve koji žele postići zaglađen i zdrav izgled kože.

Anti – age popis za kupovinu: namirnice koje potiču proizvodnju kolagena

Ove namirnice nisu samo ukusne i pune raznih hranjivih tvari (a isto tako i dobre za održavanje vitke linije) već pune kolagena koji će vašoj koži pomoći da se što dulje odupre znakovima starenja ili čak popravi situaciju koju ste izazvali pretjerivanjem s alkoholom, cigaretama i fast food hranom.

PROČITAJTE: Koje izbjegavati, a koje kupiti sa zalihama – Najbolje rumenilo za žene preko 45

Kad idući put krenete u shopping, obavezno uvrstite ove namirnice koje potiču proizvodnju kolagena na popis!

Borovnice

Voće koje je dokazano povezano s podupiranjem sinteze kolagena i koje sadrži zdrave antioksidanse su borovnice. Ove bobice smatraju se pravim anti-age junakom i idealne su kao zamjena za slatkiše ili dodatak doručku. Ako ne možete pronaći svježe, i smrznute će biti jednako dobre.

Špinat

Špinat sadrži kalcij, klorid, željezo, magnezij, mangan, kalij, kolin, folat, riboflavin i vitamine A, C, E, K, B6, nevjerojatan spektar vitamina i minerala koji su vitalni za izgled kože, kose i noktiju. Nema sumnje da će uz unos ove supernamirnice vaša koža brzo zablistati.

Bjelanjci

Kolagen i druge aminokiseline koje su dobre za kožu prirodno se nalaze u bjelanjcima, koji tijelo opskrbljuju i hranjivim proteinima. Kajgana od bjelanjka uz špinat i rajčice savršena je ideja za početak dana.

Avokado

Znamo da avokado sadrži puno dobrih masnoća koje su izvrsne za naše tijelo te izgled kože no jeste li znali i da je pun vitamina A koji potiče proizvodnju kolagena?

Rajčice

Rajčice su pune antioksidansa, vitamina C i beta-karotena, a sadrže i supstancu koja štiti kožu od UV zraka (ne, ne mogu zamijeniti kremu sa zaštitnim faktorom). Usto su siromašne kalorijama i lako ih je ubaciti u obrok gdje god se nalazili.

Losos

Losos je pun proteina i omega 3 zasićenih kiselina koje potiču proizvodnju kolagena i koži daju onaj mladenački, zategnut izgled. Probajte ga uvrstiti u prehranu barem jednom tjedno.

Šipak

Ako pojedete samo jedan šipak, dobit ćete oko 28 mg vitamina C, što je gotovo 50 posto dnevnog preporučenog unosa. vitamin C potiče proizvodnju kolagena. Šipak je usto i bogat antioksidansima te ima protuupalno djelovanje.