Koliko god volimo uskočiti u avion kako bismo stigli na novo odredište, nije tajna da putovanje avionom može izazvati promjene u vašem tijelu, piše Conde Nast Traveller. Nizak zračni tlak, niske temperature i smanjena razina kisika mogu fizički utjecati na vas, a osim toga tu je i utjecaj općeg stresa na putovanju i poremećenog sna.
Postoje načini na koje se možete boriti protiv nekih nuspojava putovanja avionom. Tako su s popularnoga portala pitali nutricioniste o hrani koju biste trebali izbjegavati prije, tijekom i nakon leta.
Što se događa s vašom probavom kada putujete?
“Tlak u kabini ima najveći utjecaj na našu probavu tijekom leta“, objašnjava Ellie Birch, viša nutricionistica u Holland & Barrett. Mnogi putnici osjećaju nadutost u zrakoplovu, a stručnjaci sugeriraju vezu između niskog tlaka zraka i širenja plinova u našim tijelima.
“Možda ćete otkriti da ste napuhnutiji ili naduti – razmislite o tome da kad vam uši pucaju u avionu, vaš probavni sustav doživljava vrlo sličnu stvar“, kaže Ellie. “Hrana u zrakoplovima također obično ima tendenciju biti ultra-prerađena i niske nutritivne vrijednosti. Obroci imaju manje vlakana, a više šećera, soli i konzervansa, što također može uzrokovati probleme s probavom.”
Hrana u avionima obično je jako prerađena i niske nutritivne vrijednosti.FOTO: Unsplash
Nastavite čitati nakon oglasa
Dr. Jo Woodhurst, voditeljica odjela za prehranu u Ancient + Brave, se slaže. “Kako tlak zraka pada, plin se širi, što se lijepo vidi kada pogledate paketić orašastih plodova tijekom leta. To se također događa u crijevima, zbog čega se možete osjećati jako neugodno.”
Koju hranu ili piće trebate izbjegavati tijekom leta?
“Nema dokaza koji bi upućivali na to da bismo se trebali drugačije hraniti dok letimo”, priznaje Ellie. Ali postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste pomogli svom probavnom sustavu u različitim uvjetima. Na primjer, “može biti važno povećati unos vode jer je u zrakoplovima obično manje vlage, što može dovesti do brže dehidracije.”
Slično tome, pomoći će izbjegavanje konzumiranja hrane i pića koja potiču dehidraciju. “Alkohol može uzrokovati dehidraciju, pogotovo ako uz njega ne pijete dovoljno vode”, objašnjava Stephanie Smith, nutricionistica za žensko zdravlje za Agora Health. “Ako ipak želite piti alkohol, odlučite se za nešto poput koktela Bloody Mary – sok od rajčice izvor je elektrolita, a bogat je i antioksidansima.”
Nastavite čitati nakon oglasa
Kava, osim što dehidrira, može biti i štetna za nervozne letače, pa ju je najbolje izbjegavati. “Kofein je stimulans, pa stimulira vaš živčani sustav i mozak, povećavajući proizvodnju hormona kao što je adrenalin“, kaže Stephanie. “Ovo nije nužno loša stvar, ali ako ste zabrinuti letač, možda bi bilo najbolje da svoja pića s kofeinom (prije i tijekom leta) zamijenite beskofeinskim. Umjesto toga, probajte vrući kakao, matcha latte s bademovim mlijekom, biljni čaj ili verziju vašeg omiljenog toplog napitka bez kofeina.”
Slana hrana na letovima nije dobar izbor
Također se preporučuje izbjegavanje slane hrane. “Previše soli može pogoršati dehidraciju, što može uzrokovati glavobolje, umor i maglu u mozgu”, kaže Stephanie. “Dakle, najbolje je odlučiti se za grickalice bez dodane soli i izbjegavati obroke pune soli prije i tijekom leta.”
“Zapamtite da je ultra-prerađena hrana često bogata solju, pa se u zračnoj luci pokušajte odlučiti za svježi obrok usmjeren na cjelovite namirnice”, nastavlja ona. To može biti teško postići na duljim letovima kada se tijekom leta poslužuju obroci koji često sadrže prerađene sastojke i visoku razinu soli. Ako možete, pokušajte sami spakirati svoje obroke prije putovanja. “Hrana u avionu općenito ima malo vlakana (ovo je namjerno radi smanjenja nadutosti) i hranjivih tvari pa se putnici zbog nje često mogu osjećati tromo”, rekla je Stephanie.
Dobar je savjet jesti grickalice bez dodane soli ukoliko se spremate za let.FOTO: Unsplash
Nastavite čitati nakon oglasa
“Najbolje je pojesti nešto lagano i lako probavljivo prije leta“, nastavlja ona. “Pokušajte jesti nešto bogato antioksidansima sa složenim ugljikohidratima poput cjelovitih žitarica umjesto težih obroka bogatih ugljikohidratima. Ili uzmite neke nutritivno bogate grickalice koje ćete pojesti uz hranu u avionu, ako ćete je jesti. Međuobroci koje bih preporučila su voće, orašasti plodovi i sjemenke, tamna čokolada, kokice i zobeni kolačići.”
Što bi još putnici trebali učiniti kako bi olakšali probavu tijekom leta?
Držite korak s dodacima koje obično uzimate.
Smanjite dehidrirajuća pića poput kofeina, alkohola i gaziranih pića.
Dajte prioritet hidrataciji. Ako ponesete praznu bocu za vodu koju ćete napuniti tijekom putovanja, osigurat ćete da ćete imati dovoljno vode. Pijenje 1,5 litara vode dnevno može spriječiti nadutost, pa težite tome.
Spakirajte praktične grickalice poput suhog voća, orašastih plodova i mješavina sjemenki s kojima je lako putovati.
Održavajte raznolikost prehrane kada ste na putovanju.
Ljeto je oduvijek bilo sinonim za odlazak, promjenu ritma i željno iščekivani predah od svakodnevice, no posljednjih nekoliko godina sve se više mijenja način na koji ljudi razmišljaju o samom putovanju, jer ono više nije tek nužan korak između polazišta i odredišta, nego sastavni dio odmora koji može biti jednako ugodan, opuštajući i ispunjen kao dani provedeni na željenoj destinaciji. Umjesto višesatne koncentracije za upravljačem, nepredvidivih prometnih gužvi, sporog napredovanja u koloni prema obali, neprekidnog razmišljanja o prometnim pravilima, zaustavljanjima, potrošnji goriva i pronalasku slobodnog parkirnog mjesta, sve više putnika odlučuje se prepustiti vožnju nekome drugome kako bi vrijeme provedeno na putu konačno postalo vrijeme rezervirano isključivo za njih.
Zagrebački hotel Esplanade uvršten je na prestižnu međunarodnu platformu 50 Best Discovery, pažljivo odabranu zbirku preporuka najboljih restorana, barova, hotela i vinarija iz cijeloga svijeta, koju razvija organizacija The World's 50 Best.
Ljeto ne mora nužno značiti višednevni odmor na obali kako biste se odmaknuli od svakodnevnog ritma i pronašli prijeko potreban predah. Sve više ljudi tijekom toplijih mjeseci bira jednodnevne izlete koji spajaju boravak u prirodi, aktivan odmor, kvalitetnu gastronomsku ponudu i opuštenu atmosferu, a upravo se među takvim destinacijama posljednjih godina ističe Ozalj, gdje je Dnevni boravak na Kupi postao jedno od najprivlačnijih mjesta za bijeg iz grada. Smješten tek nešto više od pola sata vožnje od Zagreba, ovaj jedinstveni koncept tijekom cijelog ljeta nudi sadržaje koji jednodnevni izlet pretvaraju u iskustvo nalik pravom godišnjem odmoru, pružajući posjetiteljima priliku da provedu dan okruženi zelenilom, bistrom rijekom i opuštajućom atmosferom daleko od gradske vreve.
Postoje gradovi koje možemo upoznati kroz razglednice, turističke karte i popise najpoznatijih atrakcija, ali postoje i oni koje zaista počinjemo razumijevati tek kada ih doživimo kroz navike, male rituale i mjesta na koja se stanovnici iznova vraćaju. Upravo iz takve perspektive nastao je novi Obiteljski vodič kroz Zagreb autorice Ane Grzunov, poznatije kao Travel&LIVe, digitalno izdanje koje hrvatsku metropolu ne predstavlja samo kao turističku destinaciju, već kao grad svakodnevnog života, obiteljskih trenutaka, skrivenih lokacija i autentičnih iskustava.
Lošinjski Boutique Hotel Alhambra uvršten je na prestižnu međunarodnu listu 50 Best Discovery, koja okuplja istaknute hotele, restorane i barove iz cijelog svijeta. Uvrštenje predstavlja novo međunarodno priznanje za jedan od najekskluzivnijih hrvatskih hotela, ali i dodatnu potvrdu pozicioniranja Lošinja kao destinacije luksuznog turizma na svjetskoj razini.
Korčula se već godinama nalazi među najpoželjnijim hrvatskim otočnim destinacijama zahvaljujući jedinstvenom spoju iznimno očuvane kulturno-povijesne baštine, impresivnih prirodnih ljepota, razvijene eno-gastronomske ponude i autentičnog načina života koji uspješno odolijeva ubrzanim trendovima suvremenog turizma. Smještena u južnoj Dalmaciji između poluotoka Pelješca i otoka Lastova, Korčula predstavlja destinaciju koja posjetiteljima pruža mnogo više od klasičnog ljetovanja jer svaki njezin dio svjedoči o stoljećima pomorske tradicije, trgovine, kulture i života koji su oblikovali identitet ovoga mediteranskog otoka.
Postoje destinacije koje posjećujemo zbog pogleda, neke zbog gastronomije, a neke zbog vina. Roxanich Winery & Design Hotel u Motovunu jedno je od rijetkih mjesta gdje se sve to spaja u jedinstven doživljaj. Smješten tik ispod srednjovjekovnog Motovuna, s panoramskim pogledom na dolinu rijeke Mirne, vinograde i šume tartufa, Roxanich nije samo vinarija niti samo hotel – to je mjesto koje slavi istarski način života, sporiji ritam, autentičnost i hedonizam.
Nakon 18 dana lutanja Indijom, odlučili smo još tri dana provesti u Delhiju. Tehnički, ovo nam je drugi posjet indijskoj prijestolnici jer smo prvih pet dana po dolasku u Indiju proveli upravo u Delhiju iz kojega smo onda išli na manje jednodnevne izlete (Agra).
Ljeto je idealno vrijeme za nadoknađivanje čitanja za koje tijekom ostatka godine često ne pronalazimo dovoljno vremena. Bilo da čitate pod suncobranom, na balkonu, tijekom dugog putovanja ili u hladu daleko od svakodnevnih obaveza, dobra knjiga može postati najbolje društvo za odmor.
Postoje mjesta na kojima se tradicija ne čuva iza staklenih vitrina muzeja niti između korica starih kuharica, nego svakoga jutra ponovno oživi u mirisu svježe naribane korice limuna, toplini pećnice i rukama koje već desetljećima jednako strpljivo oblikuju tijesto prema pravilima koja se nikada nisu zapisivala u receptima, nego su se prenosila pogledom, iskustvom i povjerenjem između generacija žena. Upravo se takva priča već više od trideset godina odvija u kamenoj jezgri Korčule, gdje je Smiljana Matijaca svoj život posvetila nečemu što je mnogo veće od slastičarstva, pretvorivši očuvanje tradicionalnih korčulanskih kolača u životni poziv i dokaz da gastronomija može biti jednako snažan čuvar identiteta kao jezik, arhitektura ili običaji.
Ljeto ima svoja nepisana pravila. Lagane košulje zamjenjuju teške jakne, tenisice sve češće ostaju kod kuće, a potraga za savršenim komadima koji spajaju udobnost, funkcionalnost i dobar stil postaje jedan od glavnih sezonskih zadataka. Među njima posebno mjesto imaju natikače – nekada rezervirane isključivo za odlazak na plažu ili bazen, a danas jedan od najpraktičnijih komada ljetne muške garderobe.
Objava je u kratkom roku prikupila stotine tisuća lajkova i oduševljenih komentara, a mnogi su zaključili kako je upravo ovakva, intimna proslava daleko od glamura bila savršen način da Selena obilježi svoj 34. rođendan.
