Sretni ljudi razvijaju određene obrasce ponašanja koji im pomažu nositi se s usponima i padovima života s lakoćom i pozitivnim stavom. Oni ne čekaju pasivno da se stvari poboljšaju, nego aktivno idu naprijed, prihvaćajući promjene s osmijehom.
Prema riječima Lachlana Browna, stručnjaka za psihologiju i osnivača platforme Hack Spirit, svatko može usvojiti ove navike kako bi živio sretniji život. Na temelju svojih istraživanja o sreći iz perspektive mindfulnessa i budizma, Brown tvrdi da je primjena ovih principa ključ za postizanje unutarnjeg zadovoljstva i napretka u životu.
U nastavku donosimo osam navika koje prakticiraju sretni ljudi koji uvijek idu naprijed.
1. Prihvaćanje promjena
U svijetu koji se neprestano mijenja, sretni ljudi su oni koji se znaju prilagoditi tim promjenama. Umjesto da ih doživljavaju kao prijetnju, oni ih vide kao priliku za učenje, rast i nova iskustva.
Budističko učenje o prolaznosti (impermanenciji) naglašava da se sve neprestano mijenja i ništa ne ostaje isto. Lachlan Brown objašnjava da upravo u prihvaćanju te istine leži put do istinske sreće. Umjesto da se drže starih navika, situacija ili odnosa koji im više ne koriste, sretni ljudi otpuštaju ono što im ne donosi dobro. Što se osoba više osjeća ugodno s idejom promjene, to će biti sretnija i otpornija na izazove.
2. Prakticiranje mindfulnessa
Mindfulness ili svjesna prisutnost navika je koja podrazumijeva potpunu usmjerenost na sadašnji trenutak bez brige o prošlosti ili budućnosti. Lachlan Brown, koji se dugi niz godina bavi proučavanjem mindfulnessa, tvrdi da ova praksa donosi dubok osjećaj mira i zadovoljstva koji pomaže u suočavanju sa životnim izazovima.
Prema poznatom vijetnamskom budističkom redovniku Thich Nhat Hanhu, “Sadašnji trenutak ispunjen je radošću i srećom. Ako ste pažljivi, vidjet ćete to.” Brown naglašava da mindfulness ne zahtijeva složene tehnike – može se prakticirati kroz meditaciju, jogu ili jednostavno osvješćivanjem daha i trenutka.
3. Prihvaćanje patnje
Život ne donosi uvijek ugodna iskustva, a način na koji se reagira na te izazove značajno utječe na sreću. Budizam poznaje koncept Dukkha, koji se često prevodi kao patnja. No, svrha tog učenja nije pasivno prihvaćanje boli, već razumijevanje da je patnja neizbježan dio života te da je njezino prihvaćanje put prema unutarnjem miru.
Lachlan Brown objašnjava da veliki dio ljudske patnje proizlazi iz otpora – iz želje da stvari budu drugačije nego što jesu. Kada osoba prestane pružati otpor stvarnosti, otvara se prostor za mir i slobodu od neprestane borbe za savršenstvo.
4. Živjeti s namjerom
Sretni ljudi donose svjesne odluke u skladu sa svojim vrijednostima i ciljevima. Umjesto da žive na autopilotu, oni biraju kako provode svoje vrijeme i s kim ga dijele.
Prema Brownu, živjeti s namjerom ne znači imati kruti plan, već biti prisutan u svakom trenutku i donositi odluke koje vode prema ispunjenju. To uključuje odbacivanje onoga što ne služi dobrobiti te prihvaćanje izazova koji potiču rast.
5. Njegovanje suosjećanja
Suosjećanje je moćna sila koja ne samo da pomaže drugima, već i donosi dobrobit onome tko ga prakticira. Lachlan Brown, u svojoj knjizi “Hidden Secrets of Buddhism: How To Live With Maximum Impact and Minimum Ego”, ističe kako razvijanje suosjećanja vodi do ispunjenijeg i sretnijeg života.
Kada ljudi pokazuju suosjećanje, postaju svjesniji međusobne povezanosti sa svijetom, što im pomaže da svoje vlastite probleme sagledaju iz šire perspektive. Sretni ljudi svjesno prakticiraju suosjećanje u svojim odnosima, poslu, pa čak i prema samima sebi.
6. Otpuštanje vezanosti
Jedno od temeljnih budističkih učenja odnosi se na otpuštanje pretjerane vezanosti za ljude, stvari ili ideje. Iako nema ništa loše u uživanju u životnim radostima, problem nastaje kada se sreća u potpunosti veže uz prolazne stvari.
Lachlan Brown objašnjava da sretni ljudi uživaju u životu, ali razumiju da ništa nije trajno. Ova svijest omogućuje im da ostanu emocionalno stabilni čak i kada se suoče s gubicima ili promjenama.
7. Prakticiranje zahvalnosti
Zahvalnost je snažan alat za postizanje sreće jer usmjerava pažnju na ono što je pozitivno u životu. Prema Brownu, sretni ljudi svakodnevno prakticiraju zahvalnost – bilo da je riječ o zahvalnosti za ljubaznu gestu, lijep prizor ili dobar obrok.
Budistički redovnik Thich Nhat Hanh rekao je: “Hodaj kao da ljubiš zemlju svojim stopalima.” Ova misao odražava važnost uvažavanja jednostavnih radosti života, što sretni ljudi instinktivno čine.
8. Prigrliti tišinu
Iako suvremeni svijet cijeni užurbanost, sretni ljudi prepoznaju vrijednost tišine i introspekcije. Brown naglašava da su trenuci mira ključni za obnovu energije, refleksiju i jasnije sagledavanje vlastitih misli i osjećaja.
Oni koji redovito izdvajaju vrijeme za tišinu – bilo kroz meditaciju, jogu ili jednostavno sjedenje u tišini – uspijevaju bolje upravljati stresom i zadržati fokus na svoje ciljeve.
Sreća i napredak ne ovise samo o vanjskim okolnostima, već o navikama koje svakodnevno njegujemo. Prema Lachlanu Brownu, usvajanje ovih osam navika može svakome pomoći da živi ispunjenijim i sretnijim životom.
Nakon dana ispunjenih druženjima, neredovitim snom, teškom hranom i stalnim izmjenama emocija, povratak u svakodnevicu često djeluje naglo, gotovo nasilno. Alarm ponovno zvoni prerano, obaveze se gomilaju, a tijelo i um još uvijek zaostaju negdje između posljednjeg druženja i želje za tišinom. Taj prijelaz iz blagdanskog kaosa u realnost mnogima predstavlja veći izazov od samih slavlja, jer zahtijeva istovremenu fizičku stabilizaciju i mentalno prizemljenje.
Obiteljske proslave često su jedinstvena kombinacija radosti, tradicije, zajedništva, ali i stresa, napetosti i neočekivanih situacija. Bilo da je riječ o Božiću, rođendanu, godišnjici ili novogodišnjoj večeri, okupljanje članova obitelji može brzo eskalirati u niz izazova – od neugodnih pitanja, preko suptilnih sukoba, do kaotične atmosfere koja prijeti da pokvari veselje. Za one koji žele preživjeti ovakve situacije, postoje učinkovite strategije koje kombiniraju diplomaciju, smirenost i osobnu taktiku, a koje vam omogućuju da proslava prođe mirno i bez nepotrebnog stresa.
Nakon razdoblja intenzivnih druženja, kasnih večeri i pretjerivanja u hrani i piću, tijelo i um često šalju jasne signale da im je potreban predah. Dani poslije fešte nisu samo fizički oporavak, već i prilika za vraćanje ravnoteže, usporavanje tempa i ponovno povezivanje sa sobom. Iako se često doživljavaju kao gubitak vremena ili lijenost, upravo su ti trenuci ključni za regeneraciju i dugoročno očuvanje energije.
Nije svatko ljubitelj velikih proslava, glasne glazbe i prenatrpanih prostora. Za mnoge, ideja da ostatak večeri provode kod kuće može zvučati dosadno, no zapravo to može postati prilika za stvaranje istinskog luksuznog iskustva za sebe. Samotna večer ne mora značiti prazninu ili izolaciju – ona može biti prostor opuštanja, introspektivnog užitka i male, osobne ceremonije koju rijetko imamo priliku prakticirati u užurbanom životu.
Dok se vani izmjenjuju pozivi na tulume, glasne večeri i društvena očekivanja, sve je više onih koji svjesno biraju ostati sami i pritom se osjećati dobro. Solitarna zabava odavno više nije znak povlačenja ili nedostatka društvenog života, već svjestan izbor koji omogućuje mir, kontrolu nad vlastitim vremenom i dublje povezivanje sa sobom. Kada se pravilno osmisli, večer provedena u samoći može biti jednako ispunjavajuća, zabavna i regenerirajuća kao i najuzbudljiviji izlazak.
Tulum kao društveni događaj često dolazi s nepisanim pravilima ponašanja, a jedno od najglasnijih je očekivanje da ćeš u nekom trenutku završiti na plesnom podiju. Glazba je glasna, svjetla su prigušena, atmosfera je užarena, a pritisak da se „opustiš“ i zaplešeš nerijetko stvara nelagodu kod onih koji tulume doživljavaju drukčije. Ne vole svi ples, ne osjećaju se svi ugodno u gomili i ne pronalaze svi zadovoljstvo u istoj vrsti zabave, no to ne znači da ne mogu uživati u večeri ili da su na pogrešnom mjestu.
Svi smo barem jednom osjetili posljedice previše proslave, čaša i dobro raspoloženje koje se pretvorilo u jutro koje želimo što prije zaboraviti. Mamurluk je ne samo fizički izazov, već i mentalni, jer utječe na koncentraciju, raspoloženje i sposobnost da normalno funkcioniramo tijekom dana. No, postoji niz praktičnih trikova, jednostavnih recepata i mini rituala koji mogu značajno ublažiti neugodne simptome i omogućiti vam da preživite dan poslije gotovo bez drame.
Svaka nova godina donosi val očekivanja, a s njom i neizbježna tema – novogodišnje odluke. Dok društvene mreže, kolege i prijatelji s entuzijazmom planiraju svoje ciljeve, mnogi se osjećaju pod pritiskom da i sami krenu u transformaciju, čak i kada im to u trenutku života nije prioritet. Za one koji žele sačuvati mir i vlastiti ritam, a ne biti preplavljeni vanjskim pritiscima, postoji niz strategija kako preživjeti ovu sezonsku „obavezu“ bez osjećaja krivnje ili stresa.
Ulazak u novu godinu Elemental obilježava objavom novog singla „Bit ću dobro“, trećeg po redu s nadolazećeg albuma „Dobra djeca“, čije je objavljivanje najavljeno za uskoro. Pjesma donosi snažnu poruku o iskrenosti, ranjivosti i osobnim odlukama koje često donosimo tiho, sami sa sobom.
Zvijezda serije Kumovi i njezin suprug, glumac Konstantin Haag, radosnu vijest o prinovi otkrili su emotivnom objavom na Instagramu na samom kraju 2025. godine
