Osam navika za sretniji i ispunjeniji život

Sretni ljudi razvijaju određene obrasce ponašanja koji im pomažu nositi se s usponima i padovima života s lakoćom i pozitivnim stavom. Oni ne čekaju pasivno da se stvari poboljšaju, već aktivno idu naprijed, prihvaćajući promjene s osmijehom.

Prema riječima Lachlana Browna, stručnjaka za psihologiju i osnivača platforme Hack Spirit, svatko može usvojiti ove navike kako bi živio sretniji život. Na temelju svojih istraživanja o sreći iz perspektive mindfulnessa i budizma, Brown tvrdi da je primjena ovih principa ključ za postizanje unutarnjeg zadovoljstva i napretka u životu.

Pročitajte: Sretan život je cilj – Koje štetne navike valja izbaciti?

U nastavku donosimo osam navika koje prakticiraju sretni ljudi koji uvijek idu naprijed.

1. Prihvaćanje promjena

U svijetu koji se neprestano mijenja, sretni ljudi su oni koji se znaju prilagoditi tim promjenama. Umjesto da ih doživljavaju kao prijetnju, oni ih vide kao priliku za učenje, rast i nova iskustva.

Budističko učenje o prolaznosti (impermanenciji) naglašava da se sve neprestano mijenja i ništa ne ostaje isto. Lachlan Brown objašnjava da upravo u prihvaćanju te istine leži put do istinske sreće. Umjesto da se drže starih navika, situacija ili odnosa koji im više ne koriste, sretni ljudi puštaju ono što im ne donosi dobro. Što se osoba više osjeća ugodno s idejom promjene, to će biti sretnija i otpornija na izazove.

2. Prakticiranje mindfulnessa

Mindfulness ili svjesna prisutnost navika je koja podrazumijeva potpunu usmjerenost na sadašnji trenutak bez brige o prošlosti ili budućnosti. Lachlan Brown, koji se dugi niz godina bavi proučavanjem mindfulnessa, tvrdi da ova praksa donosi dubok osjećaj mira i zadovoljstva koji pomaže u suočavanju sa životnim izazovima.

Prema poznatom vijetnamskom budističkom redovniku Thich Nhat Hanhu, “Sadašnji trenutak ispunjen je radošću i srećom. Ako ste pažljivi, vidjet ćete to.” Brown naglašava da mindfulness ne zahtijeva složene tehnike – može se prakticirati kroz meditaciju, jogu ili jednostavno osvješćivanjem daha i trenutka.

3. Prihvaćanje patnje

Život ne donosi uvijek ugodna iskustva, a način na koji se reagira na te izazove značajno utječe na sreću. Budizam uči koncept Dukkha, koji se često prevodi kao patnja. No, svrha tog učenja nije pasivno prihvaćanje boli, već razumijevanje da je patnja neizbježan dio života te da je njezino prihvaćanje put prema unutarnjem miru.

Lachlan Brown objašnjava da veliki dio ljudske patnje proizlazi iz otpora – iz želje da stvari budu drugačije nego što jesu. Kada osoba prestane pružati otpor stvarnosti, otvara se prostor za mir i slobodu od neprestane borbe za savršenstvo.

4. Živjeti s namjerom

Sretni ljudi donose svjesne odluke u skladu sa svojim vrijednostima i ciljevima. Umjesto da žive na autopilotu, oni biraju kako provode svoje vrijeme i s kim ga dijele.

Prema Brownu, život s namjerom ne znači imati kruti plan, već biti prisutan u svakom trenutku i donositi odluke koje vode prema ispunjenju. To uključuje odbacivanje onoga što ne služi dobrobiti te prihvaćanje izazova koji potiču rast.

5. Njegovanje suosjećanja

Suosjećanje je moćna sila koja ne samo da pomaže drugima, već i donosi dobrobit onome tko ga prakticira. Lachlan Brown, u svojoj knjizi “Hidden Secrets of Buddhism: How To Live With Maximum Impact and Minimum Ego”, ističe kako razvijanje suosjećanja vodi do ispunjenijeg i sretnijeg života.

Kada ljudi pokazuju suosjećanje, postaju svjesniji međusobne povezanosti sa svijetom, što im pomaže da svoje vlastite probleme sagledaju iz šire perspektive. Sretni ljudi svjesno prakticiraju suosjećanje u svojim odnosima, poslu, pa čak i prema samima sebi.

6. Otpuštanje vezanosti

Jedno od temeljnih budističkih učenja odnosi se na otpuštanje pretjerane vezanosti za ljude, stvari ili ideje. Iako nema ništa loše u uživanju u životnim radostima, problem nastaje kada se sreća u potpunosti veže uz prolazne stvari.

Lachlan Brown objašnjava da sretni ljudi uživaju u životu, ali razumiju da ništa nije trajno. Ova svijest omogućuje im da ostanu emocionalno stabilni čak i kada se suoče s gubicima ili promjenama.

7. Prakticiranje zahvalnosti

Zahvalnost je snažan alat za postizanje sreće jer usmjerava pažnju na ono što je pozitivno u životu. Prema Brownu, sretni ljudi svakodnevno prakticiraju zahvalnost – bilo da je riječ o zahvalnosti za ljubaznu gestu, lijep prizor ili dobar obrok.

Budistički redovnik Thich Nhat Hanh rekao je: “Hodaj kao da ljubiš zemlju svojim stopalima.” Ova misao odražava važnost uvažavanja jednostavnih radosti života, što sretni ljudi instinktivno čine.

8. Prigrliti tišinu

Iako suvremeni svijet cijeni užurbanost, sretni ljudi prepoznaju vrijednost tišine i introspekcije. Brown naglašava da su trenuci mira ključni za obnovu energije, refleksiju i jasnije sagledavanje vlastitih misli i osjećaja.

Oni koji redovito izdvajaju vrijeme za tišinu – bilo kroz meditaciju, jogu ili jednostavno sjedenje u tišini – uspijevaju bolje upravljati stresom i zadržati fokus na svojim ciljevima.

Sreća i napredak ne ovise samo o vanjskim okolnostima, već o navikama koje se svakodnevno njeguje. Prema Lachlanu Brownu, usvajanje ovih osam navika može svakome pomoći da živi ispunjenijim i sretnijim životom.