Salate su pravi spas tijekom ljetnih vrućina – brzo se pripremaju, a nude beskrajne mogućnosti za kreativnost zahvaljujući obilju svježeg povrća i voća te mahunarki, sjemenki i žitarica. Sve što je potrebno jest malo mašte i namirnice iz hladnjaka postaju ukusan i zdrav obrok.
Salate sadržavaju potrebne makronutrijente (proteine, ugljikohidrate, masti) i odgovarajuću količinu mikronutrijenata (vitamina i minerala), čineći ih idealnim obrokom za ponijeti na posao ako smo u gradu, ili na plaži ako uživamo u godišnjem odmoru.
Bez obzira na to gdje se nalazili, jedemo li meso, jesmo li vegani ili fleksitarijanci, nećemo moći odoljeti salatama čije recepte donosimo u nastavku.
Salata s batatom i lećom
Sastojci:
- 100 g miješanih mladih listova,
- 100 g cherry rajčica,
- 50 g paprike,
- 50 g ljubičastog luka,
- 50 g rotkvica,
- 100 g pečenih slanutka s paprikom u prahu i soli,
- 50 g zelene leće,
- 100 g pečenog batata, narezanog na kockice.
Preljev:
- 2 žlice maslinovog ulja,
- 1 žlica jabučnog octa,
- 1 žlica meda ili agavinog sirupa,
- 1 žličica Dijon senfa,
- sol i papar po ukusu.
Operite povrće i narežite ga na manje komade. Sve zajedno promiješajte, začinite i prelijte umakom od maslinovog ulja, jabučnog octa, meda i senfa.
Salata od tjestenine s tunom
Brz način života zahtijeva jednostavan pristup kuhanju, a u to se savršeno uklapa Nikina verzija salate s tjesteninom. Skuhanoj tjestenini po izboru, dodajte tunu i cherry rajčice. Od majoneze, limunovog soka te soli i papra napravite umak kojim ćete preliti salatu i sve sastojke povezati u skladnu cjelinu.
Ova salata je odlična kada vam od prethodnog ručka ili večere ostane višak tjestenine, čime smanjujete otpad od hrane, a dobivate još jedan dodatni ukusni obrok.
druge vijesti

Nikolina Pišek ponosna do suza: Starija kći Hana diplomirala, a svu pažnju ukrale Gucci cipele
Voditeljica je s kćerima slavila veliku akademsku prekretnicu u Londonu, a uz emotivnu poruku otkrila i modni detalj koji obožavaju kolekcionari.
19 prosinca 2025

Mateo Kovačić raznježio pratitelje fotografijama s djecom: Ovako je Izabel proslavila rođendan
Intimna obiteljska proslava, osmijesi i dirljiva poruka na torti pokazali su koliko Izabel Kovačić ima posebno mjesto u životu slavnog nogometaša i njihove djece.
19 prosinca 2025

Jennifer Lawrence suptilno bocnula DiCaprija? Jedna rečenica iz intervjua zapalila internet
Tijekom zajedničkog gostovanja u emisiji Actors on Actors glumičin komentar o očinstvu mnogi su protumačili kao ironičnu aluziju na ljubavni život Leonarda DiCaprija i njegove znatno mlađe partnerice.
19 prosinca 2025

Božićna pjesma stara 31 godinu dobila novo ruho: Nina Badrić i Zsa Zsa spojile generacije u emotivnom duetu
Da se prave stvari ne zaboravljaju, potvrđuje i pjesma „Naš Božić“, snimljena prije 31 godinu. Riječ je o prvoj pjesmi u karijeri Nine Badrić, tada još vrlo mlade izvođačice, koja je upravo tim singlom započela svoj glazbeni put.
19 prosinca 2025

Severina stiže u Sisak: Novi spektakl nakon rasprodanih Arena Zagreba
Nakon iznimnog uspjeha i dviju rasprodanih Arena Zagreb, Severina nastavlja svoju aktualnu dvoransku turneju koncertom u Sisku. Dvorana Zeleni brijeg ugostit će jednu od najznačajnijih glazbenih umjetnica u regiji u petak, 7. ožujka, čime Sisak postaje nova postaja turneje koja obilježava aktualnu koncertnu sezonu.
19 prosinca 2025








