Početak nove godine pruža priliku mnogima da postave nove ciljeve i usvoje bolje navike. Ali što se događa kada energija i uzbuđenje splasne, i koliko se novogodišnjih odluka uspije ostvariti?
Istraživanje Forbes Health/OnePoll provedeno nad 1 005 odraslih osoba u SAD-u analiziralo je stavove o postavljanju novogodišnjih odluka i prioritete koji su im postavljeni kao ciljevi.
Istraživanje je ponudilo nekoliko zaključaka: Mnogi ljudi, posebno mladi, daju prednost svojem mentalnom zdravlju nad tjelesnim, a značajan broj ispitanika osjeća pritisak da donesu odluke.
Novogodišnje odluke razlikuju se od osobe do osobe
Konkretno, istraživanje je otkrilo sljedeće:
29% ispitanika osjeća pritisak da donese novogodišnju odluku,
Generacija Z osjeća veći pritisak da donese odluku od ostalih generacija (39%),
Muškarci (35%) osjećaju veći pritisak da donesu odluku od žena (28%),
Općenito, 20% ljudi ističe da je poboljšanje mentalnog zdravlja najvažniji cilj, dok 16% ističe poboljšanje tjelesnog zdravlja kao važnije za njih,
62% smatra da su tjelesno i mentalno zdravlje jednako važni,
Više ljudi ističe poboljšanje mentalnog zdravlja kao glavnu odluku (45%) u usporedbi s poboljšanjem kondicije (39%), gubitkom kilograma (37%) i poboljšanjem prehrane (33%),
Žene su sklonije od muškaraca da istaknu poboljšanje mentalnog zdravlja kao odluku (47% naspram 40%), dok muškarci više naglašavaju ciljeve vezane uz tjelesno zdravlje, poput poboljšanja prehrane i kondicije,
Baby boomersi su skloniji od svih ostalih dobna skupina istaknuti gubitak kilograma kao glavnu odluku (54%),
77% ispitanika kaže da se drže svojih ciljeva,
Od svih skupina, Generacija Z je najmanje sklona sebe smatrati odgovornom za ostvarenje svojih ciljeva,
Općenito, 81% ispitanika ima povjerenja u svoju sposobnost da ostvare svoje ciljeve, dok samo 5% nema to povjerenje,
Muškarci imaju više samopouzdanja (86%) od žena (79%) u svoju sposobnost da ostvare svoje ciljeve,
Samo 6% ispitanika ističe smanjenje konzumacije alkohola kao glavnu odluku,
Milenijalci su skloniji od Generacije Z da se odreknu alkohola (8% naspram 4%),
52% planira koristiti neki izvor pomoći, poput aplikacije ili online platforme, kako bi ostali dosljedni svojim odlukama,
Muškarci su skloniji oslanjati se na te izvore pomoći od žena (59% naspram 50%),
Aplikacije su najpopularniji alat,
85% ispitanika kaže da će njihova novogodišnja odluka imati pozitivan utjecaj i nakon proteka vremena,
25% kaže da će njihova odluka imati pozitivan utjecaj jednu do dvije godine, dok 57% vjeruje da će imati utjecaj tri ili više godina.
Istraživanje Forbes Health/OnePoll otkrilo je da su neke odluke češće od drugih, pri čemu su najpopularniji ciljevi sljedeći:
Poboljšanje mentalnog zdravlja (45%),
Poboljšanje kondicije (39%),
Gubitak kilograma (37%),
Poboljšanje prehrane (33%),
Poboljšanje financijskog stanja (30%).
Manje popularne odluke uključuju prestanak pušenja (14%), učenje novih vještina (12%) i stvaranje vremena za hobije (11%). Napomena je da je Generacija Z sklonija birati poboljšanje mentalnog zdravlja kao odluku godinu od bilo koje druge generacije (50%).
Novogodišnje odluke: Slijedite ove smjernice i ustrajte u njima
Ustrajanje u novogodišnjim odlukama može biti izazovno, ali postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste povećali svoje šanse za uspjehom:
Postavite realistične ciljeve: Budite realni u vezi s tim što želite postići i postavite ciljeve koji su dostižni i vremenski ograničeni.
Budite specifični: Umjesto širokih rezolucija, razmislite o konkretnim i preciznim koracima koje možete poduzeti kako biste ostvarili svoj cilj.
Napravite plan djelovanja: Razmislite o koracima koje trebate poduzeti kako biste ostvarili svoj cilj i napravite detaljan plan djelovanja. Razmislite o tome kako ćete se nositi s preprekama koje se mogu pojaviti i kako ćete mjeriti napredak prema cilju.
Podijelite svoje ciljeve: Razgovarajte o svojim ciljevima s obitelji, prijateljima ili mentorima. Dijeljenje svojih ciljeva s drugima može vam pružiti podršku, motivaciju i odgovornost.
Pronađite podršku: Ako je moguće, pridružite se grupi ili partneru s istim ciljevima. Pronađite ljude koji dijele vaše interese i ciljeve kako biste se međusobno podržavali i motivirali.
Prilagodite se: Budite fleksibilni i otvoreni za prilagodbe. Ponekad se putevi prema ostvarenju ciljeva mogu mijenjati, stoga budite spremni prilagoditi se novim situacijama i preispitati svoj plan ako je potrebno.
Vodite evidenciju i pratite: Zapisujte svoje napore i napredak prema cilju. To će vam pomoći pratiti svoj razvoj i održati motivaciju.
Usredotočite se na proces: Umjesto da se fokusirate na krajnji rezultat, usredotočite se na svaki korak na putu. Cijenite proces rasta, učenja i napretka koji postižete.
Budite samoprijegorni: Održavajte disciplinu, dosljednost i vjerujte u sebe. Sjetite se zašto ste postavili cilj i koje su koristi koje ćete dobiti kada ga ostvarite.
Ne obeshrabrujte se zbog neuspjeha: Ako se suočite s neuspjehom ili preprekama, nemojte se obeshrabriti. Pogreške i neuspjesi su prirodni dio procesa učenja i rasta. Važno je da naučite iz njih i ostanete uporni.
Slijedeći ove smjernice i održavajući pozitivan stav, možete povećati svoje šanse za uspješnim ispunjavanjem svojih novogodišnjih odluka.
Postavljanje novogodišnjih odluka je izuzetno raširena praksa
Novogodišnje odluke su postavljanje ciljeva i donošenje odluka o pozitivnim promjenama u svom životu s dolaskom nove godine. To je tradicija koju mnogi ljudi prakticiraju kao način da se osvrnu na proteklu godinu, razmisle o svojim željama i potrebama te postave smjernice za nadolazeću godinu.
Ove odluke mogu biti vezane uz različite aspekte života, kao što su zdravlje, obrazovanje, karijera, financije, odnosi i osobni razvoj. Ljudi često donose odluke o poboljšanju fizičke kondicije, usvajanju zdravijeg načina prehrane, prestanku pušenja, učenju novih vještina, napredovanju na poslu, štednji, provođenju više vremena s obitelji i prijateljima, ili radu na osobnom rastu i samopouzdanju.
Postavljanje novogodišnjih odluka pruža priliku za samorefleksiju, samopoboljšanje i usmjerenje prema pozitivnim promjenama. To može biti vrijeme kada ljudi razmišljaju o svojim vrijednostima, strastima i ciljevima te o tome kako mogu ostvariti postati najbolje verzije sebe.
Važno je da novogodišnje odluke budu realistične. Postavljanje konkretnih ciljeva s određenim rokovima i razrađivanje plana djelovanja može pomoći u ostvarenju tih ciljeva. Također je važno biti samodiscipliniran, dosljedan i prilagodljiv tijekom procesa, jer put prema ostvarenju ciljeva može biti izazovan.
Iako mnogi ljudi donose novogodišnje odluke, važno je zapamtiti da se promjene u životu mogu dogoditi u bilo kojem trenutku tijekom godine. Ne morate čekati Novu godinu da biste postavili ciljeve i napravili promjene. Ključno je biti svjestan svojih želja i potreba te poduzeti korake prema ostvarenju svojih ciljeva, bez obzira na vrijeme u godini.
Nakon dana ispunjenih druženjima, neredovitim snom, teškom hranom i stalnim izmjenama emocija, povratak u svakodnevicu često djeluje naglo, gotovo nasilno. Alarm ponovno zvoni prerano, obaveze se gomilaju, a tijelo i um još uvijek zaostaju negdje između posljednjeg druženja i želje za tišinom. Taj prijelaz iz blagdanskog kaosa u realnost mnogima predstavlja veći izazov od samih slavlja, jer zahtijeva istovremenu fizičku stabilizaciju i mentalno prizemljenje.
Obiteljske proslave često su jedinstvena kombinacija radosti, tradicije, zajedništva, ali i stresa, napetosti i neočekivanih situacija. Bilo da je riječ o Božiću, rođendanu, godišnjici ili novogodišnjoj večeri, okupljanje članova obitelji može brzo eskalirati u niz izazova – od neugodnih pitanja, preko suptilnih sukoba, do kaotične atmosfere koja prijeti da pokvari veselje. Za one koji žele preživjeti ovakve situacije, postoje učinkovite strategije koje kombiniraju diplomaciju, smirenost i osobnu taktiku, a koje vam omogućuju da proslava prođe mirno i bez nepotrebnog stresa.
Nakon razdoblja intenzivnih druženja, kasnih večeri i pretjerivanja u hrani i piću, tijelo i um često šalju jasne signale da im je potreban predah. Dani poslije fešte nisu samo fizički oporavak, već i prilika za vraćanje ravnoteže, usporavanje tempa i ponovno povezivanje sa sobom. Iako se često doživljavaju kao gubitak vremena ili lijenost, upravo su ti trenuci ključni za regeneraciju i dugoročno očuvanje energije.
Nije svatko ljubitelj velikih proslava, glasne glazbe i prenatrpanih prostora. Za mnoge, ideja da ostatak večeri provode kod kuće može zvučati dosadno, no zapravo to može postati prilika za stvaranje istinskog luksuznog iskustva za sebe. Samotna večer ne mora značiti prazninu ili izolaciju – ona može biti prostor opuštanja, introspektivnog užitka i male, osobne ceremonije koju rijetko imamo priliku prakticirati u užurbanom životu.
Dok se vani izmjenjuju pozivi na tulume, glasne večeri i društvena očekivanja, sve je više onih koji svjesno biraju ostati sami i pritom se osjećati dobro. Solitarna zabava odavno više nije znak povlačenja ili nedostatka društvenog života, već svjestan izbor koji omogućuje mir, kontrolu nad vlastitim vremenom i dublje povezivanje sa sobom. Kada se pravilno osmisli, večer provedena u samoći može biti jednako ispunjavajuća, zabavna i regenerirajuća kao i najuzbudljiviji izlazak.
Tulum kao društveni događaj često dolazi s nepisanim pravilima ponašanja, a jedno od najglasnijih je očekivanje da ćeš u nekom trenutku završiti na plesnom podiju. Glazba je glasna, svjetla su prigušena, atmosfera je užarena, a pritisak da se „opustiš“ i zaplešeš nerijetko stvara nelagodu kod onih koji tulume doživljavaju drukčije. Ne vole svi ples, ne osjećaju se svi ugodno u gomili i ne pronalaze svi zadovoljstvo u istoj vrsti zabave, no to ne znači da ne mogu uživati u večeri ili da su na pogrešnom mjestu.
Svi smo barem jednom osjetili posljedice previše proslave, čaša i dobro raspoloženje koje se pretvorilo u jutro koje želimo što prije zaboraviti. Mamurluk je ne samo fizički izazov, već i mentalni, jer utječe na koncentraciju, raspoloženje i sposobnost da normalno funkcioniramo tijekom dana. No, postoji niz praktičnih trikova, jednostavnih recepata i mini rituala koji mogu značajno ublažiti neugodne simptome i omogućiti vam da preživite dan poslije gotovo bez drame.
Svaka nova godina donosi val očekivanja, a s njom i neizbježna tema – novogodišnje odluke. Dok društvene mreže, kolege i prijatelji s entuzijazmom planiraju svoje ciljeve, mnogi se osjećaju pod pritiskom da i sami krenu u transformaciju, čak i kada im to u trenutku života nije prioritet. Za one koji žele sačuvati mir i vlastiti ritam, a ne biti preplavljeni vanjskim pritiscima, postoji niz strategija kako preživjeti ovu sezonsku „obavezu“ bez osjećaja krivnje ili stresa.
Dalibor Petko je ime koje je već godinama sinonim za hrvatsku medijsku scenu, osobito za radijske i televizijske emisije koje spajaju glazbu i zabavu. Njegova karijera započela je još u srednjoj školi, kada je prvi put preuzeo voditeljsku ulogu i otkrio da ga scena ispunjava na način koji nijedan školski predmet nije mogao. Kao dijete introverta koji je u sebi nosio glasnog ekstroverta, Dalibor je pronašao svoj put kroz improvizaciju i prisutnost pred publikom.
U trenutku kada je objavljeno da je među 24 odabrana izvođača Dore 2026, Karolina Ilić doživjela je ono što mnogi mladi glazbenici sanjaju godinama. Za nju to nije bio tek prolazak na nacionalni izbor, nego potvrda da njezin autorski rad, identitet i glazbena vizija imaju svoje mjesto na velikoj pozornici. Radost i uzbuđenje ubrzo su, međutim, zamijenjeni neočekivanim obratom.
Nakon uspješnih singlova „Led“ i „Fantazija“, dvojac Grše i Miach vraća se na glazbenu scenu novim zajedničkim projektom – pjesmom „Sante“, praćenom videospotom koji je danas službeno objavljen. Ova treća suradnja potvrđuje status dvojca kao jednog od najprepoznatljivijih i najuspješnijih tandema domaće glazbene scene, spajajući prepoznatljivu zvučnu estetiku s upečatljivim vizualnim identitetom.
