Koliko često razmišljate o zdravlju svojih crijeva? Vjerojatno ne baš često – no kako ulazimo u četrdesete, pedesete i kasnije godine, zdravlje crijeva postaje sve važnije – i sve više ljudi postaje svjesno potrebe da se o njima brinemo. Novo istraživanje Biotiful Gut Health pokazuje da se gotovo 50 % Britanaca u dobi od 55 do 64 godine brine o zdravlju crijeva – i to s dobrim razlogom. „Kako starimo, prirodno postajemo ranjiviji zbog slabljenja imunološke funkcije, povećanog rizika od kroničnih bolesti i manje učinkovitog apsorbiranja nutrijenata. Zato trebamo posvetiti dodatnu pažnju zdravlju crijeva“, upozorava nutricionistica Kristen Stavridis.
„Crijeva su ključna za podršku našem tijelu koje stari jer pozitivno utječu gotovo na svaki tjelesni sustav. Podržavaju imunitet, san, nadutost, raspoloženje, regulaciju težine i još mnogo toga.“
Dodaje i da nam je potrebna raznolikost u crijevnoj mikrobioti kako bismo ostali zdravi, ali ona se s godinama smanjuje, uglavnom zbog promjena u načinu života, prehrani i lijekovima koje uzimamo.
Zašto se crijeva mijenjaju u perimenopauzi i kasnije?
„Studije su pokazale da ženski spolni hormoni poput estrogena i progesterona utječu na sastav bakterija u crijevima“, kaže Kristen. „Kako razina estrogena počinje padati tijekom perimenopauze, to može utjecati na raznolikost crijevne mikrobiote; žene s dovoljno estrogena obično imaju više dobrih nego loših bakterija u crijevima. Menopauza je također povezana sa smanjenom raznolikošću mikrobiote, što može utjecati na pojavu zatvora i osjetljivog želuca tijekom tog razdoblja.“
Najčešće greške u srednjoj dobi
„Iako starenje prirodno utječe na zdravlje, postoje neke česte greške u načinu života koje ubrzavaju taj proces – a 30 % ispitanika je priznalo da ne zna kako podržati zdravlje svojih crijeva“, kaže Kristen.
Ovo su najčešće pogreške koje radimo u srednjim godinama i savjeti kako ih ispraviti:
1. Nedostatak raznovrsne hrane
„Kako starimo, skloni smo rutini i jedemo ono što poznajemo. Mnogi od nas nemaju dovoljno raznoliku prehranu, posebno kad je riječ o biljnim namirnicama. Ciljajte na 30 različitih biljaka tjedno – uključujući voće, povrće, orašaste plodove, sjemenke, začine, mahunarke, žitarice i čajeve.“
Biljna hrana izvor je vlakana, ključnih za zdravlje crijeva jer hrane korisne bakterije, potiču probavu i sprječavaju zatvor. Sljedeći put u trgovini, budite hrabriji u izboru!
2. Zanemarivanje probiotika
„Probiotički izvori poput kefira sadrže milijarde živih kultura koje povećavaju raznolikost mikrobioma. Također su bogati bjelančevinama i vitaminom B12 koji podržava imunitet. Ostali probiotici uključuju jogurt, kiseli kupus, kimchi i jabučni ocat.“
3. Premalo kretanja
„Zbog posla i obaveza, fizička aktivnost često pada u drugi plan. Iako je večer ispred televizora privlačna, redovito kretanje pomaže smanjiti upalu u crijevima. Šetnja nakon obroka pomaže probavi i smanjuje nadutost.“
4. Nekvalitetan san
„Zdravlje crijeva i san povezani su kroz vagusni živac i neurotransmitere. Crijeva proizvode kratkolančane masne kiseline koje utječu na kvalitetu sna. Spavajte dovoljno – jer dobar san potiče zdravlje crijeva, a zdrava crijeva omogućuju bolji san.“
U javnom prostoru posljednjih se godina sve češće pojavljuju novi pojmovi kojima se nastoji preciznije opisati ponašanje ljudi u suvremenim društvenim i komunikacijskim odnosima. Jedan od takvih pojmova jest otrovert, izraz koji se još uvijek ne nalazi u klasičnim psihološkim priručnicima, ali se postupno uvriježio u medijskom i kolokvijalnom govoru kao pokušaj imenovanja specifičnog obrasca ponašanja koji nadilazi uobičajene podjele na introverte i ekstroverte. Upravo zbog svoje neformalnosti i novosti, pojam otrovert zahtijeva dodatno razjašnjenje kako bi se izbjegla pojednostavljivanja i pogrešna tumačenja.
U suvremenim međuljudskim odnosima, osobito onima koji se razvijaju i odvijaju u digitalnom prostoru, sve se češće pojavljuju obrasci ponašanja koji nisu jasno imenovani, ali ostavljaju dubok i dugotrajan emocionalni trag. Jedan od takvih fenomena jest orbiting – pojam koji se posljednjih godina uvriježio u psihološkom i sociološkom diskursu kao opis specifične, pasivno-aktivne prisutnosti u odnosima koji su formalno prekinuti ili nikada nisu do kraja definirani. Iako se na prvi pogled može činiti bezazlenim, orbiting je složen i višeslojan oblik ponašanja koji snažno utječe na emocionalnu stabilnost, doživljaj vlastite vrijednosti i sposobnost zatvaranja odnosa.
U svijetu estetske kirurgije, u kojem se granica između medicine, estetike i identiteta svakim danom sve više sužava, rijetki su liječnici koji uspijevaju zadržati jednaku razinu znanstvene preciznosti, profesionalne etike i estetske suptilnosti. Dr. Boris Ivkić jedan je od njih. Kao specijalist otorinolaringologije i kirurgije glave i vrata, s dodatnim usmjerenjem prema estetskoj kirurgiji lica i vrata, dr. Ivkić pripada generaciji liječnika koji struku ne promatraju kao niz zahvata, već kao dugoročan odnos povjerenja između liječnika i pacijenta. Njegov profesionalni put obilježen je istodobnim radom u funkcionalnoj i estetskoj kirurgiji, što mu omogućuje jedinstvenu perspektivu u razumijevanju anatomije, ali i psihologije lica. U vremenu kada se estetski zahvati često pojednostavljuju, banaliziraju ili svode na vizualni trend, on ustraje na medicinskoj ozbiljnosti i odgovornosti.
U posljednjih nekoliko godina sve češće svjedočimo fenomenu koji se u popularnoj kulturi označava pojmom “no contact” ili prekid kontakta s roditeljima. Taj izraz označava svjesni i namjerni prekid komunikacije s jednim ili oba roditelja, što uključuje prestanak telefonskih razgovora, poruka, videopoziva, izbjegavanje susreta pa čak i blokiranje roditelja na društvenim mrežama. Radi se o odluci koja nije impulzivna niti površna, već rezultat dugotrajnog nakupljanja emocionalnih povreda, zanemarivanja granica i kronične disfunkcije unutar obiteljskog sustava. Za mnoge milenijalce, to nije samo čin ogorčenosti ili buntovništva, već način očuvanja vlastitog mentalnog zdravlja i samopoštovanja.
U trenucima kada razmišljate o tome da uz pomoć detoksa uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je znati da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo shvaća ozbiljno, zna da nije riječ o jednokratnom paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potrebna, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš o tome da trebaš „ići na dijetu četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da promijeniš pristup. Muškarac koji želi smršavjeti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode. Možeš postići rezultat koji traje, a da pritom ne doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalu i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
Remek-djela klasične glazbe i tradicionalna romska glazba susreću se u jedinstvenom glazbenom događaju koji nadilazi uobičajene koncertne okvire i publici donosi iskustvo istinske umjetničke iznimnosti. Spektakl upisan u Guinnessovu knjigu rekorda, poznat pod nazivom „Sto romskih violina“, u sklopu međunarodne turneje stiže u Dalmaciju te će se predstaviti publici u Splitu i Zadru, potvrđujući još jednom svoj status globalnog glazbenog fenomena.
U svijetu mode i ljepote rijetki su trenuci kada jedna boja uspije nadići vlastitu funkciju i postati kulturni fenomen. Rouge Noir jedan je od tih rijetkih izuzetaka – nijansa koja već više od tri desetljeća postoji izvan trendova, izvan sezona i izvan prolaznih estetskih diktata. Njezina snaga ne leži u spektaklu, nego u tihoj, samosvjesnoj prisutnosti koja se ne nameće, ali se pamti. Rouge Noir nije boja koja se objašnjava; ona se prepoznaje.
Valentinovo se često svodi na ponavljanje poznatih gesta, predvidljivih riječi i simbolike koja s vremenom izgubi težinu. No postoje trenuci kada se ideja ljubavi uspije vratiti na svoje ishodište – kao snažan, osoban i neponovljiv doživljaj. Upravo takav pristup ove godine oblikuje jednu drugačiju priču o darivanju, u kojoj ljubav nije znak pažnje, nego odluka da se osjeti punim intenzitetom.
U suvremenoj kulturi njege kože, u kojoj se mladenački izgled sve manje promatra kao trenutačni učinak, a sve više kao dugoročan odnos prema vlastitom tijelu, linija N°1 DE CHANEL zauzima posebno mjesto. Riječ je o promišljenom pristupu koji ne obećava čuda preko noći, već se oslanja na kontinuitet, znanstvenu preciznost i duboko razumijevanje kože kao živog, promjenjivog sustava. Nova refining emulzija iz te linije nadovezuje se na takvu filozofiju, nudeći svakodnevni ritual koji kožu postupno dovodi u ravnotežu i vraća joj jasnoću, ujednačenost i prirodan sjaj.
Jedan glas, neodoljiva pojava i karizma koja osvaja – Beta Sudar, mlada pjevačica koja je genetski pogodila jackpot, danas plijeni pažnju ne samo izgledom nego i talentom koji rijetko tko posjeduje. Njena nova pjesma, “Dozivam te”, nastala u suradnji s jednim od najtraženijih regionalnih autora Bane Opačićem, već je osvojila publiku i potvrdila da je pred njom blistava budućnost.
