Zašto ovog ljeta trebate hodati bosi (i što sve to radi za vaše zdravlje!)

Bosonogo hodanje, ili „Earthing“, ponovno nas spaja sa zemljom. Dodir tabana o travu, pijesak ili kamen pomaže pri prijenosu negativnih iona u tijelo, a to djeluje protuupalno, smanjuje stres i potiče samoregulaciju organizma. Osjećaj tla pod nogama stimulira sve živce u stopalima, poboljšava cirkulaciju i potiče opuštanje.

Jačanje stopala i držanja

Dok hodate bosi, angažirate sve mišiće stopala — posebno one koje obuća obično drži „uspavane“. Time razvijate stabilnost, snagu gležnjeva i pravilnije držanje, a sve to pozitivno utječe na zdravlje kralježnice.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Joanna Shimwell (@joannashimwell)

Redovitim hodanjem bez cipela pomažemo prevenirati nastanak ravnih stopala, čukljeva ili problema s Ahilovom tetivom.

Bez stresa, bliže sebi

Bosonogo hodanje ima umirujući učinak na živčani sustav. Dodir tla pomaže u lučenju serotonina, „hormona sreće“, te nas opušta i smiruje. Takva praksa, posebno u kombinaciji s boravkom u prirodi, pomaže u smanjenju stresa, anksioznosti i nesanice — sve češćih tegoba modernog načina života.

Osjetilno buđenje

Zašto ovog ljeta ne biste sve osjetili punim intenzitetom? Dodir pijeska, trave ili glatkih kamenčića pod tabanima razvija osjetila, pojačava svjesnost o prostoru u kojem se nalazimo i pomaže da budemo „ovdje i sada“.

PROČITAJTE: Hodanje ili trčanje – Što je bolje za vaše zdravlje?

Takav, svjestan pristup pomaže da se oslobodimo mentalne buke i uđemo u stanje relaksacije.

Bez straha — ali oprezno

Naravno, pri hodanju bosih nogu treba obratiti pažnju na oštre predmete, staklo ili vruć asfalt. Uvijek provjerite tlo pred sobom, hodajte polako, svjesno, i slušajte svoje tijelo.