Yoga za muškarce – stvarno pomaže ili je samo Instagram trend?
U današnjem ubrzanom i stresnom načinu života, gdje je fizička aktivnost često zanemarena, joga se pojavila kao snažan alat za balansiranje tijela i uma, osobito za muškarce koji traže učinkovit način za poboljšanje svoje fizičke i mentalne dobrobiti. Iako se joga često doživljava kao aktivnost namijenjena ženama, sve je više muškaraca koji prepoznaju njezine prednosti i uključuju je u svoju svakodnevnu rutinu. Ova praksa ne samo da poboljšava fleksibilnost i snagu, već također pridonosi smanjenju stresa, poboljšanju seksualne funkcije i općem osjećaju vitalnosti.
Jedan od ključnih razloga zašto joga postaje sve popularnija među muškarcima je njezina sposobnost da poboljša fleksibilnost i ravnotežu. Mnogi muškarci, osobito oni koji redovito vježbaju snagu, primjećuju da im joga pomaže u održavanju ravnoteže između snage i fleksibilnosti, što je ključno za prevenciju ozljeda i poboljšanje ukupne tjelesne funkcionalnosti. Pozicije kao što su “pas prema dolje” ili “drvo” ne samo da povećavaju fleksibilnost, već također jačaju mišiće i poboljšavaju ravnotežu, što je od esencijalne važnosti za svakodnevne aktivnosti i sportske performanse.
Osim fizičkih koristi, joga ima značajan utjecaj na mentalno zdravlje muškaraca. Redovita praksa može pomoći u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije, te poboljšati kvalitetu sna. Tehnike disanja i meditacije koje se prakticiraju u jogi omogućuju muškarcima da se opuste, smanje napetost i poboljšaju koncentraciju, što rezultira boljim mentalnim zdravljem i većom produktivnošću u svakodnevnom životu.
Također, joga može imati pozitivan utjecaj na seksualno zdravlje muškaraca. Studije su pokazale da redovita praksa joge može poboljšati seksualnu funkciju, uključujući povećanje libida, poboljšanje erektilne funkcije i povećanje seksualnog zadovoljstva. Ovo poboljšanje može biti rezultat smanjenja stresa, povećanja fleksibilnosti i jačanja mišića zdjelice, što doprinosi boljoj seksualnoj funkciji i većem zadovoljstvu u intimnim odnosima.
Za početak prakse ne treba mnogo opreme. Osnovna prostirka za jogu dovoljna je za početak, a mnoge trgovine u Hrvatskoj nude širok izbor opreme za jogu. Trgovine poput Adidas, Buzz Sneakers i Sport Vision nude kvalitetnu opremu za jogu, uključujući prostirke, blokove i remene, koji mogu pomoći u izvođenju različitih poza i poboljšanju fleksibilnosti.
Uključivanje joge u svakodnevnu rutinu može biti izazovno, ali koristi koje ona donosi čine je vrijednom truda. Za muškarce koji žele poboljšati svoju fizičku i mentalnu dobrobit, joga predstavlja učinkovit i pristupačan način za postizanje tih ciljeva. Bilo da se radi o smanjenju stresa, poboljšanju fleksibilnosti ili jačanju seksualnog zdravlja, joga nudi sveobuhvatan pristup koji može značajno unaprijediti kvalitetu života.
Za one koji žele započeti s jogom, preporučuje se konzultirati se s kvalificiranim instruktorom joge koji može pružiti smjernice i prilagoditi praksu individualnim potrebama i sposobnostima. S vremenom, s dosljednom praksom, muškarci mogu primijetiti značajna poboljšanja u svojoj fizičkoj snazi, fleksibilnosti i mentalnoj jasnoći, što pridonosi općem osjećaju dobrobiti i zadovoljstva u životu.
U konačnici, joga nije samo fizička aktivnost, već i filozofija života koja promiče ravnotežu, svijest i unutarnju snagu. Za muškarce koji traže način da poboljšaju svoje zdravlje i kvalitetu života, joga predstavlja moćan alat koji nudi brojne koristi za tijelo i um.
U trenucima kada se razmišljate o tome da „detoks” uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je shvatiti da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo ozbiljno shvaća zna da nije riječ o jednom čitavu paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potreban, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš da trebaš „staviti dijetu na četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da preokreneš taj pristup. Jer muškarac koji želi smršaviti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode—možeš postići rezultat koji traje, bez da doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalo i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
U svijetu u kojem se od muškaraca očekuje da budu snažni, uspješni, stalno u pokretu i dostupni, često zanemarujemo osnovni, ali iznimno moćan ritual koji oblikuje naš izgled, energiju i ukupno zdravlje – spavanje. Ono nije tek trenutak odmora, već vrijeme kada se tijelo obnavlja, koža regenerira, hormoni balansiraju, a um pronalazi jasnoću i mir.
Kada muškarac zaželi svježinu i čvrstoću svoje kože, često pomisli na vanjske tretmane, skupe kreme ili kozmetičke rituale, ali rijetko zastane i razmisli koliko važnu ulogu igra ono što unese u tijelo putem tanjura. Upravo zato, razumijevanje hranjivih tvari i njihovog utjecaja na mušku kožu postaje ključni moment – jer zdrav i privlačan ten ne pojavljuje se tek slučajno, nego kao rezultat usklađenog unosa proteina, mikronutrijenata, zdravih masti i optimalnog unosa vode.
Jelena Maloča nije tipična menadžerica u svijetu estetike. Dok mnogi brendovi u regiji love trendove i instant rezultate, Jelena je pronašla svoj put kroz sofisticiranu, promišljenu i edukativnu estetiku. Kao regionalna direktorica švicarskog brenda Teoxane za Hrvatsku i Sloveniju, ona spaja visoku znanost, inovativnu tehnologiju i praktično znanje s jasnom misijom: naučiti regiju da ljepota može biti prirodna, nenametljiva i istovremeno luksuzna.
U svijetu u kojem se od muškaraca očekuje da budu snažni, uspješni, stalno u pokretu i dostupni, često zanemarujemo osnovni, ali iznimno moćan ritual koji oblikuje naš izgled, energiju i ukupno zdravlje – spavanje.
U svijetu u kojem se čaša vina često smatra simbolom opuštanja i društvenog užitka, svaki muškarac koji cijeni svoje tijelo mora za trenutak zastati i postaviti pitanje: koliko je zapravo čaša još uvijek “zdravo”, a kada taj ritual prelazi granicu između razonode i potencijalne štete?
Božićna kolekcija Intimissimija ove sezone donosi savršenu ravnotežu između udobnosti, razigranog blagdanskog šarma i luksuza koji je postao zaštitni znak talijanskog brenda. Intimissimi i ove godine ostaje vjeran svojoj estetici profinjene jednostavnosti, ali je blagdanskoj liniji dao dodatnu notu topline i vedrine kroz motive koji prizivaju bezbrižnost i radost prosinca. Kolekcija je osmišljena kao posveta domu, blagdanskom raspoloženju i malim ritualima koji se vežu uz kraj godine, a naglasak je stavljen na meke siluete, nježne linije i materijale koji pružaju ugodu od prvog dodira s kožom.
Donje rublje koje se vidi tek u naznakama, ali ostavlja dojam cijele modne priče. Pidžame koje nas vraćaju osjećaju doma, toplini i ritualima zbog kojih volimo prosinac. I estetika koja kombinira nostalgiju i suvremenost tako skladno da se čini kako je stvorena upravo za ovo blagdansko razdoblje. Intimissimi u svojoj božićnoj kolekciji 2025. još jednom dokazuje da je ljepota neraskidivo povezana s osjećajem – onim tihim, intimnim trenutkom kada se pogledamo u ogledalo i osjetimo istinsku mekoću vlastite ženstvenosti.
Blagdani uvijek iznova otvaraju isto pitanje: što pokloniti ljudima koje volimo, a da bude osobno, promišljeno i dovoljno posebno da preživi trenutak darivanja? U svijetu u kojemu najčešće darujemo iskustva koja nestaju već nakon nekoliko dana, sve se više vraćamo predmetima koji nose simboliku, trajnost i emociju. Upravo se tu, već godinama, smješta nakit – tihi pratioc naših dana, mala kapsula osobne povijesti koju nosimo uz kožu.
Božić je vrijeme kada domovi mirišu po kuhanom vinu, svjetlucaju lampicama i ispunjavaju se toplinom obiteljskog zajedništva. To je trenutak kada želimo pokazati pažnju prema ljudima koje volimo i izmamiti im iskren osmijeh kroz darove koji imaju dušu. I dok mnogi još traže inspiraciju, parfumerije Douglas i ove godine donose najbolje božićne ponude – od luksuznih parfema i make-up klasika do elegantnih poklona za dom. U bogatoj ponudi Douglas parfumerija možete pronaći sve što je potrebno za savršeni dar: mirise koji ostavljaju trag, šminku koja ističe ljepotu, ali i čokoladne poslastice koje nikoga ne ostavljaju ravnodušnim.
Pjevačica je pokazala originalne i uređene kadrove iz spota 'Dio mene' te iskreno progovorila o odluci da u javnosti još neko vrijeme sakrije trudnoću.
