Yoga za muškarce – stvarno pomaže ili je samo Instagram trend?
U današnjem ubrzanom i stresnom načinu života, gdje je fizička aktivnost često zanemarena, joga se pojavila kao snažan alat za balansiranje tijela i uma, osobito za muškarce koji traže učinkovit način za poboljšanje svoje fizičke i mentalne dobrobiti. Iako se joga često doživljava kao aktivnost namijenjena ženama, sve je više muškaraca koji prepoznaju njezine prednosti i uključuju je u svoju svakodnevnu rutinu. Ova praksa ne samo da poboljšava fleksibilnost i snagu, već također pridonosi smanjenju stresa, poboljšanju seksualne funkcije i općem osjećaju vitalnosti.
Jedan od ključnih razloga zašto joga postaje sve popularnija među muškarcima je njezina sposobnost da poboljša fleksibilnost i ravnotežu. Mnogi muškarci, osobito oni koji redovito vježbaju snagu, primjećuju da im joga pomaže u održavanju ravnoteže između snage i fleksibilnosti, što je ključno za prevenciju ozljeda i poboljšanje ukupne tjelesne funkcionalnosti. Pozicije kao što su “pas prema dolje” ili “drvo” ne samo da povećavaju fleksibilnost, već također jačaju mišiće i poboljšavaju ravnotežu, što je od esencijalne važnosti za svakodnevne aktivnosti i sportske performanse.
Osim fizičkih koristi, joga ima značajan utjecaj na mentalno zdravlje muškaraca. Redovita praksa može pomoći u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije, te poboljšati kvalitetu sna. Tehnike disanja i meditacije koje se prakticiraju u jogi omogućuju muškarcima da se opuste, smanje napetost i poboljšaju koncentraciju, što rezultira boljim mentalnim zdravljem i većom produktivnošću u svakodnevnom životu.
Također, joga može imati pozitivan utjecaj na seksualno zdravlje muškaraca. Studije su pokazale da redovita praksa joge može poboljšati seksualnu funkciju, uključujući povećanje libida, poboljšanje erektilne funkcije i povećanje seksualnog zadovoljstva. Ovo poboljšanje može biti rezultat smanjenja stresa, povećanja fleksibilnosti i jačanja mišića zdjelice, što doprinosi boljoj seksualnoj funkciji i većem zadovoljstvu u intimnim odnosima.
Za početak prakse ne treba mnogo opreme. Osnovna prostirka za jogu dovoljna je za početak, a mnoge trgovine u Hrvatskoj nude širok izbor opreme za jogu. Trgovine poput Adidas, Buzz Sneakers i Sport Vision nude kvalitetnu opremu za jogu, uključujući prostirke, blokove i remene, koji mogu pomoći u izvođenju različitih poza i poboljšanju fleksibilnosti.
Uključivanje joge u svakodnevnu rutinu može biti izazovno, ali koristi koje ona donosi čine je vrijednom truda. Za muškarce koji žele poboljšati svoju fizičku i mentalnu dobrobit, joga predstavlja učinkovit i pristupačan način za postizanje tih ciljeva. Bilo da se radi o smanjenju stresa, poboljšanju fleksibilnosti ili jačanju seksualnog zdravlja, joga nudi sveobuhvatan pristup koji može značajno unaprijediti kvalitetu života.
Za one koji žele započeti s jogom, preporučuje se konzultirati se s kvalificiranim instruktorom joge koji može pružiti smjernice i prilagoditi praksu individualnim potrebama i sposobnostima. S vremenom, s dosljednom praksom, muškarci mogu primijetiti značajna poboljšanja u svojoj fizičkoj snazi, fleksibilnosti i mentalnoj jasnoći, što pridonosi općem osjećaju dobrobiti i zadovoljstva u životu.
U konačnici, joga nije samo fizička aktivnost, već i filozofija života koja promiče ravnotežu, svijest i unutarnju snagu. Za muškarce koji traže način da poboljšaju svoje zdravlje i kvalitetu života, joga predstavlja moćan alat koji nudi brojne koristi za tijelo i um.
U svijetu estetske kirurgije, u kojem se granica između medicine, estetike i identiteta svakim danom sve više sužava, rijetki su liječnici koji uspijevaju zadržati jednaku razinu znanstvene preciznosti, profesionalne etike i estetske suptilnosti. Dr. Boris Ivkić jedan je od njih. Kao specijalist otorinolaringologije i kirurgije glave i vrata, s dodatnim usmjerenjem prema estetskoj kirurgiji lica i vrata, dr. Ivkić pripada generaciji liječnika koji struku ne promatraju kao niz zahvata, već kao dugoročan odnos povjerenja između liječnika i pacijenta. Njegov profesionalni put obilježen je istodobnim radom u funkcionalnoj i estetskoj kirurgiji, što mu omogućuje jedinstvenu perspektivu u razumijevanju anatomije, ali i psihologije lica. U vremenu kada se estetski zahvati često pojednostavljuju, banaliziraju ili svode na vizualni trend, on ustraje na medicinskoj ozbiljnosti i odgovornosti.
U posljednjih nekoliko godina sve češće svjedočimo fenomenu koji se u popularnoj kulturi označava pojmom “no contact” ili prekid kontakta s roditeljima. Taj izraz označava svjesni i namjerni prekid komunikacije s jednim ili oba roditelja, što uključuje prestanak telefonskih razgovora, poruka, videopoziva, izbjegavanje susreta pa čak i blokiranje roditelja na društvenim mrežama. Radi se o odluci koja nije impulzivna niti površna, već rezultat dugotrajnog nakupljanja emocionalnih povreda, zanemarivanja granica i kronične disfunkcije unutar obiteljskog sustava. Za mnoge milenijalce, to nije samo čin ogorčenosti ili buntovništva, već način očuvanja vlastitog mentalnog zdravlja i samopoštovanja.
U trenucima kada razmišljate o tome da uz pomoć detoksa uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je znati da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo shvaća ozbiljno, zna da nije riječ o jednokratnom paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potrebna, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš o tome da trebaš „ići na dijetu četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da promijeniš pristup. Muškarac koji želi smršavjeti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode. Možeš postići rezultat koji traje, a da pritom ne doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalu i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
U svijetu u kojem se od muškaraca očekuje da budu snažni, uspješni, stalno u pokretu i dostupni, često zanemarujemo osnovni, ali iznimno moćan ritual koji oblikuje naš izgled, energiju i ukupno zdravlje – spavanje. Ono nije tek trenutak odmora, već vrijeme kada se tijelo obnavlja, koža regenerira, hormoni balansiraju, a um pronalazi jasnoću i mir.
Kada muškarac zaželi svježinu i čvrstoću svoje kože, često pomisli na vanjske tretmane, skupe kreme ili kozmetičke rituale, ali rijetko zastane i razmisli koliko važnu ulogu igra ono što unese u tijelo s tanjura. Upravo zato, razumijevanje hranjivih tvari i njihovog utjecaja na mušku kožu postaje ključno – zdrav i privlačan ten ne pojavljuje se slučajno, nego kao rezultat usklađenog unosa proteina, mikronutrijenata, zdravih masti i optimalnog unosa vode.
Ulazak u novu godinu Elemental obilježava objavom novog singla „Bit ću dobro“, trećeg po redu s nadolazećeg albuma „Dobra djeca“, čije je objavljivanje najavljeno za uskoro. Pjesma donosi snažnu poruku o iskrenosti, ranjivosti i osobnim odlukama koje često donosimo tiho, sami sa sobom.
Zvijezda serije Kumovi i njezin suprug, glumac Konstantin Haag, radosnu vijest o prinovi otkrili su emotivnom objavom na Instagramu na samom kraju 2025. godine
