U zdravom tijelu, zdrav libido: Sportovi koji najviše utječu na muškarčevo samopouzdanje i seksualnu energiju
U današnjem ubrzanom i stresnom načinu života, mnogi muškarci zanemaruju važnost tjelesne aktivnosti, ne shvaćajući da ona ne samo da poboljšava fizičku kondiciju, već ima i dubok utjecaj na mentalno zdravlje, samopouzdanje i seksualnu energiju.
Redovita tjelovježba može značajno povećati libido, poboljšati erektilnu funkciju i povećati seksualnu želju. U nastavku ćemo detaljno istražiti koji sportovi najviše utječu na muški libido i samopouzdanje te kako ih pravilno prakticirati.
Trčanje: Povećanje testosterona i smanjenje stresa
Trčanje je jedan od najpristupačnijih i najefikasnijih sportova za poboljšanje seksualne energije. Redovito trčanje povećava razinu testosterona, hormona koji je ključan za libido i seksualnu funkciju. Osim toga, trčanje smanjuje razinu stresa i anksioznosti, što pozitivno utječe na mentalno zdravlje i seksualnu želju. Preporučuje se trčanje najmanje tri puta tjedno po 30 minuta kako bi se postigao optimalan učinak.
Plivanje: Povećanje izdržljivosti i tonusa tijela
Plivanje je izuzetno koristan sport za poboljšanje seksualne energije, jer povećava izdržljivost, tonira mišiće i poboljšava cirkulaciju. Osim toga, plivanje smanjuje razinu stresa i poboljšava kvalitetu sna, što također pozitivno utječe na libido. Preporučuje se plivanje najmanje dva puta tjedno po 45 minuta.
Biciklizam: Povećanje cirkulacije i smanjenje stresa
Biciklizam je odličan način za poboljšanje seksualne energije, jer povećava cirkulaciju, tonira noge i poboljšava izdržljivost. Osim toga, biciklizam smanjuje razinu stresa i poboljšava raspoloženje, što pozitivno utječe na libido. Preporučuje se bicikliranje najmanje tri puta tjedno po 30 minuta.
Joga: Povećanje fleksibilnosti i smanjenje stresa
Joga je sjajan način za poboljšanje seksualne energije, jer povećava fleksibilnost, smanjuje napetost u tijelu i poboljšava mentalno zdravlje. Redovita praksa joge može povećati seksualnu želju i poboljšati kvalitetu seksualnog života. Preporučuje se prakticirati jogu najmanje dva puta tjedno po 60 minuta.
Dizanje utega: Povećanje snage i testosterona
Trening s utezima je učinkovit način za povećanje snage, toniranje mišića i povećanje razine testosterona. Povećanje razine testosterona može pozitivno utjecati na libido i seksualnu funkciju. Trening s utezima preporučuje se najmanje dva puta tjedno, uz odgovarajući odmor između treninga.
Timski sportovi: Povećanje socijalne povezanosti i samopouzdanja
Timski sportovi poput nogometa, košarke ili odbojke mogu povećati socijalnu povezanost, smanjiti stres i poboljšati samopouzdanje. Sudjelovanje u timskim sportovima može povećati osjećaj pripadnosti i zadovoljstva, što pozitivno utječe na mentalno zdravlje i seksualnu energiju.
Redovita tjelovježba ima značajan utjecaj na muški libido i samopouzdanje. Sportovi poput trčanja, plivanja, biciklizma, joge, treninga s utezima i timskih sportova mogu poboljšati seksualnu energiju, povećati razinu testosterona i smanjiti stres. Preporučuje se odabrati sport koji vam najviše odgovara i redovito ga prakticirati kako biste postigli optimalne rezultate.
Ako ste zainteresirani za dodatnu podršku u poboljšanju seksualne energije, postoje i suplementi koji mogu pomoći. Na primjer, Kaltex Advanced LIBIDO Support kapsule sadrže L-arginin, ekstrakt korijena make i ekstrakt zen-shena, koji mogu pomoći u povećanju libida. Cijena ovog proizvoda je oko 30 eura, a dostupan je u online ljekarnama.
Također, Sexovit® FORTE tablete sadrže esencijalne vitamine, minerale i aminokiseline s ginsengom i ginko bilobom, koji mogu pomoći u povećanju energije i vitalnosti. Cijena ovog proizvoda je oko 25 eura, a dostupan je u online ljekarnama.
Za dodatne informacije i savjete o suplementaciji, preporučujemo posjet Polleo Sport trgovinama, gdje možete pronaći širok asortiman proizvoda za poboljšanje zdravlja i energije.
U konačnici, važno je napomenuti da je za postizanje optimalnih rezultata u poboljšanju libida i samopouzdanja ključno kombinirati redovitu tjelovježbu s uravnoteženom prehranom, kvalitetnim snom i smanjenjem stresa. Konzultacija s liječnikom ili nutricionistom također može biti korisna u odabiru odgovarajućih suplementa i prilagodbi životnih navika.
U svijetu estetske kirurgije, u kojem se granica između medicine, estetike i identiteta svakim danom sve više sužava, rijetki su liječnici koji uspijevaju zadržati jednaku razinu znanstvene preciznosti, profesionalne etike i estetske suptilnosti. Dr. Boris Ivkić jedan je od njih. Kao specijalist otorinolaringologije i kirurgije glave i vrata, s dodatnim usmjerenjem prema estetskoj kirurgiji lica i vrata, dr. Ivkić pripada generaciji liječnika koji struku ne promatraju kao niz zahvata, već kao dugoročan odnos povjerenja između liječnika i pacijenta. Njegov profesionalni put obilježen je istodobnim radom u funkcionalnoj i estetskoj kirurgiji, što mu omogućuje jedinstvenu perspektivu u razumijevanju anatomije, ali i psihologije lica. U vremenu kada se estetski zahvati često pojednostavljuju, banaliziraju ili svode na vizualni trend, on ustraje na medicinskoj ozbiljnosti i odgovornosti.
U posljednjih nekoliko godina sve češće svjedočimo fenomenu koji se u popularnoj kulturi označava pojmom “no contact” ili prekid kontakta s roditeljima. Taj izraz označava svjesni i namjerni prekid komunikacije s jednim ili oba roditelja, što uključuje prestanak telefonskih razgovora, poruka, videopoziva, izbjegavanje susreta pa čak i blokiranje roditelja na društvenim mrežama. Radi se o odluci koja nije impulzivna niti površna, već rezultat dugotrajnog nakupljanja emocionalnih povreda, zanemarivanja granica i kronične disfunkcije unutar obiteljskog sustava. Za mnoge milenijalce, to nije samo čin ogorčenosti ili buntovništva, već način očuvanja vlastitog mentalnog zdravlja i samopoštovanja.
U trenucima kada razmišljate o tome da uz pomoć detoksa uklonite iz tijela sve što gomilate i počnete iznova, važno je znati da to nije jednostavna fraza za vikend-reset već složen proces koji uključuje tijelo, um i prehranu u dugoročnom smislu. Muškarac koji svoje tijelo shvaća ozbiljno, zna da nije riječ o jednokratnom paketu koji „očisti sve”, nego o razumijevanju što znači detoksikacija, kada je potrebna, koliko je realna i ima li smisla u kontekstu modernog načina života.
Ako si se ikada uhvatio kako razmišljaš o tome da trebaš „ići na dijetu četiri tjedna” u nadi da će sva prekomjerna masa nestati preko noći, vrijeme je da promijeniš pristup. Muškarac koji želi smršavjeti ne mora žrtvovati društveni život, energiju ili osjećaj slobode. Možeš postići rezultat koji traje, a da pritom ne doživljavaš svaku večer kao bitku s tanjurom i vježbaonicom.
Svaki muškarac koji je ikada pogledao svoje tijelo u ogledalu i pomislio da bi mogao više nego što sada jest — da ga treninzi ne iscrpljuju nego pokreću — zna da izgradnja tijela nije samo stvar bezglavog tereta, nego promišljenog odnosa prema sebi.
U svijetu u kojem se od muškaraca očekuje da budu snažni, uspješni, stalno u pokretu i dostupni, često zanemarujemo osnovni, ali iznimno moćan ritual koji oblikuje naš izgled, energiju i ukupno zdravlje – spavanje. Ono nije tek trenutak odmora, već vrijeme kada se tijelo obnavlja, koža regenerira, hormoni balansiraju, a um pronalazi jasnoću i mir.
Kada muškarac zaželi svježinu i čvrstoću svoje kože, često pomisli na vanjske tretmane, skupe kreme ili kozmetičke rituale, ali rijetko zastane i razmisli koliko važnu ulogu igra ono što unese u tijelo s tanjura. Upravo zato, razumijevanje hranjivih tvari i njihovog utjecaja na mušku kožu postaje ključno – zdrav i privlačan ten ne pojavljuje se slučajno, nego kao rezultat usklađenog unosa proteina, mikronutrijenata, zdravih masti i optimalnog unosa vode.
Ulazak u novu godinu Elemental obilježava objavom novog singla „Bit ću dobro“, trećeg po redu s nadolazećeg albuma „Dobra djeca“, čije je objavljivanje najavljeno za uskoro. Pjesma donosi snažnu poruku o iskrenosti, ranjivosti i osobnim odlukama koje često donosimo tiho, sami sa sobom.
Zvijezda serije Kumovi i njezin suprug, glumac Konstantin Haag, radosnu vijest o prinovi otkrili su emotivnom objavom na Instagramu na samom kraju 2025. godine
